дневник Nkari - "нач.-120/126 -> тек.-141/128 -> план.->150/135"

[artemka]

В 23.01.2024 в 21:31, Nkari сказал:

ББПЧ

Можешь подсказать что такое ббпч ?

[Schastliv]

@Nkari

BPEL ради интереса мерил? Хотя бы приблизительно сколько стал.

[Elusive]

9 часов назад, pkpkpk сказал:

Можешь подсказать что такое ббпч ?

Бодибилдинг пч

[Schastliv]

@Nkari может попробовать снаружи колпака фольгой обматывать или ещё каким-нибудь материалом, чтобы так сильно не нагревался?

[Nkari]

5 часов назад, Schastliv сказал:

BPEL ради интереса мерил? Хотя бы приблизительно сколько стал.

есть в отчете за 28 декабря, но уже прибавил 2-3 мм с того замера.

1 час назад, Schastliv сказал:

@Nkari может попробовать снаружи колпака фольгой обматывать или ещё каким-нибудь материалом, чтобы так сильно не нагревался?

может быть, но сначала попробую защиту сделать на самой головке.

[Tankiro]

4 часа назад, Schastliv сказал:

может попробовать снаружи колпака фольгой обматывать или ещё каким-нибудь материалом, чтобы так сильно не нагревался?

протекторный тоже снижает теплопроводность немного

[dem]

Привет. Nkari, подскажи, как меряеш нбпфсл до трени и после? Когда уже в экс заправил на нулевой нагрузке или как?

Мерять руками каждый раз по разному получается.

[Nkari]

13 минут назад, dem сказал:

Привет. Nkari, подскажи, как меряеш нбпфсл до трени и после? Когда уже в экс заправил на нулевой нагрузке или как?

Мерять руками каждый раз по разному получается.

Привет, предположу , что ты имел ввиду BPFSL.

Стандарт измерений всегда один:

1) Стоя, напрягаешь ягодицы для вжимания таза, ноги на ширине плеч

2) ПЧ параллельно полу, линейку ставишь сверху ребром на ПЧ

3) Вдавливаешь линейку в лобок до кости(болезненные ощущения появятся)

4) Другой рукой тянешь ПЧ сильно(от 5-7кг нагрузка) параллельно полу секунд 10(ткани тянутся не сразу)

5) наклоняешь голову вперед, что бы глаза были на уровне замера, снимаешь замер.

6) 2 замера, выбираешь наибольший результат

 

Благодаря этому стандарту у меня всегда стабильные замеры, я уже даже на автомате ставлю линейку в нужное место.

Успехов!

 

[dem]

Спасибо

Пришла грелка юсб на руку пишут 60 гр цельс. 5В 2 А. Попробовал печет

Хочу в попробывать 6-7 В на неё дать и замрять температуры. 

[Nkari]

56 минут назад, dem сказал:

Спасибо

Пришла грелка юсб на руку пишут 60 гр цельс. 5В 2 А. Попробовал печет

Хочу в попробывать 6-7 В на неё дать и замрять температуры. 

Зачем тебе вольтаж увеличивать, если она уже 60 гр выдаёт? Даже если она выдаст 55, этой температуры достаточно, выполни замеры сначала в уретре, 39-43гр должно  минут за 7-10 набираться и от этого уже пляши.

[Nkari]

Отчет за январь месяц

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

- Новый год, праздники, приехали родственники, тренировался совсем вяло, ещё и под конец месяца словил 2 пузыря на головке.

- Набухли снова лимфо сосуды под головкой, начал курс левомеколя.

- Стояк укрепился, подозреваю благодаря ББПЧ и упражнениям на ICM.

План на февраль 2024:

- Программа остаётся прежней, возможно увеличу немного вес на стадии ТТ.

- Тренировки в феврале будут по графику 2к2 начиная с 1-го числа.

 

Всем роста!

 

 

[dem]

Привет! Молодец! Берем пример с тебя и ждем новой инфы. 

Сегодня хочу попробовать замерять температуру в уретре с применением юсб грелки

Буду греть через силиконовый манжет

 

[Nkari]

24 минуты назад, dem сказал:

Привет! Молодец! Берем пример с тебя и ждем новой инфы. 

Сегодня хочу попробовать замерять температуру в уретре с применением юсб грелки

Буду греть через силиконовый манжет

Было б там с чего пример брать))

Но ты можешь начать с заведения постоянного дневника и описания тренировок, это очень помогает при анализе своих ошибок и для корректировки программы.

[dem]

Рост, то есть, а это главное. Травмы, это рабочие моменты без которых, никуда. В спорте такая же хрень.

[dem]

Замерял.

44.5 -45 снаружи - между кожей и силиконовым манжетом в уретре 40.7 мах.

44 уже печет.

У тебя при каких температурах жечь начинает? Мерял?

[Nkari]

20 минут назад, dem сказал:

Замерял.

44.5 -45 снаружи - между кожей и силиконовым манжетом в уретре 40.7 мах.

44 уже печет.

У тебя при каких температурах жечь начинает? Мерял?

у меня уже в 42гр на коже не приятно. Ты по себе смотри чувствительность кожи разная.

[dem]

Привет! Nkari, не сталкивался с таким:

меряешь бпфсл до трени один напр 17.5, а после трени 17.4 и больше не натянуть.

Хотя проходит день и его можно вытянуть до 17.7

У меня вот такая хрень

[Nkari]

2 часа назад, dem сказал:

Привет! Nkari, не сталкивался с таким:

меряешь бпфсл до трени один напр 17.5, а после трени 17.4 и больше не натянуть.

Хотя проходит день и его можно вытянуть до 17.7

У меня вот такая хрень

Да было такое, после  трени BPFSL был меньше на 1мм, это когда слишком большой вес давал. Можешь глянуть в моих заметках, я описывал этот феномен.

 

[Nkari]

 

01.02.24 

BPFSL_start = 198

BPFSL_end = 201

1) РН на эксе в силовой манере(0,9-1,15кг) с подруткой гаек - 40 мин. Отдых 5 мин.

2) Вешалка 1,5 кг под ТТ,  15 мин, 2 кг 20 мин, всего 35мин.

3) Циклические растяги под 6кг нагрузкой 10 мин.

Общее время трени  1ч 30 мин. 

 

02.02.24  

BPFSL_start = 199

BPFSL_end = 202

1) РН на эксе в силовой манере(0,9-1,15кг) с подруткой гаек - 40 мин. Отдых 5 мин.

2) Вешалка 1,5 кг под ТТ,  15 мин, 2 кг 20 мин, всего 35мин.

3) Циклические растяги под 6кг нагрузкой 2 мин.

Общее время трени  1ч 22 мин. Словил ОПЯТЬ 2 пузыря на головке, без комментариев.

 

03.02.24 Отдых.

04.02.24 Отдых.

05.02.24 Отдых.

06.02.24 Отдых.

 

Мысли: С пузырями не понятная какая то вещь, решил я опробовать метод охлаждения с мокрым носком вокруг колпака, который раньше хорошо работал, и в 1-ый день всё было нормально, а во 2-ой день 2 пузыря надулись, хотя делал всё тоже самое. Теперь я в раздумьях, или способ охлада так себе, или нужно переходить на график 1 к 1. В любом случае сначала восстановлюсь, потом попробую намотать лейкопластырь на головку(не дошел до аптеки, болею) и если не прокатит, тогда уже сменю график.

 

Всем роста!

[nnr76]

Механическая вешалка из куска шланга не делает пузырей. Может быть, её?