Перейти к содержанию
NUP.RU

Лидеры


Популярный контент

Показан контент с высокой репутацией за 27.04.2020 во всех областях

  1. 7 баллов
    Gorilla

    Дневник Cesar - "Цель 17 см"

    @Cesar Не переживай так, у тебя возраст такой, что если будешь тупо делать среднюю прогу, ту которую я выше описал - вырастешь. Вырастешь, даже если будешь не верить в свой успех, вечно ныть и на депрессухе. Поэтому просто делай, иначе сожалеть будешь потом. Как сожалели тысячи ребят. Если бы в свое время в 16 лет не стал бы ёб*ть себе мозги, что это не сработает, как всё сложно, нет времени и т.д., то щас щас моя жизнь была намного лучше. В разы. Это было мое первое знакомство с НУПом, тогда я соскочил, якобы у меня пару лет и он сам вырастет. Сейчас я бы жил уже несколько лет без гнусного и предательского КОМПЛЕКСА, из которого прорастает неуверенность, неуверенность в разных сферах. А это в свою очередь страх и хаос в голове. Начал я в 21... Ещё нужно работать. Но теперь всё это сходит на нет, я среднего калибра, в голове сейчас лишь оседает пыль, а когда цели будут достигнуты, то я ее сотру. 13 на 11.5 - начал я с этого. Меньше среднего размера с которым приходят на форум. Печалился ли я? Несомненно. Миллион прочитанных персоналок, страх неправильной проги, вечные пугания насчёт дорсального утолщения и проч. и проч. Сейчас 15 на 12.5. Этот результат был достигнут быстро, меньше года. Разрозненные тренировки, вечные проспуски, не было сна, учеба, работа... ДА, мотивация упала, лень, плюс эта самоизоляция и тому подобное,НО это только НАЧАЛО. Парень, делай и всё будет. Пусть будет привычкой. Всего час в день, максимум полтора из твоего дня, а взамен рост ПЧ. Это одна из лучших инвестиций в себя, поскольку это нужно больше твоей голове нежели всяким тёлкам, твоей психике, твоему бессознательному в конце концов. К черту хаос из головы, просто делай.
  2. 7 баллов
    Самсон

    Дневник Самсон - "Не отступать и не сдаваться"

    С праздником ребят!
  3. 6 баллов
    Gorilla

    Дневник masson - "Путь от 13 см"

    @masson оооооооо, бро Контрастный душ это моя слабость, я обожаю это. Мой ритуал каждый день. Иногда даже так прёт, что начинаю лыбу давить в зеркало и угорать. Я от этого кайфую и никакая сила воли не нужна мне. Крайне полезная тема для мозгов в том числе. Ставит их на место. Кортизол, запасенный на весь день резко тратится и ходишь себе спокойно. Ходит слухи, что увеличивает тестостерон, доказательств не находил. Может быть опосредовано, так как тест и кортизол занимают один и тот же рецептор. Моя схема: греюсь около 5-10 мин по очень горячим душем, потом включаешь холодную и минуту под ним. Так можно 2-3 круга, соответственно на втором круге греться так долго не надо (2-3 мин хватит) - это классическая гражданская схема, которую я буду усложнять. Есть нинзя вариант - без разогрева в ледяную ванну (прям со льдом) под воду на две минуты задерживая дыхание. Вариант Агента 007 - тренировка (комплекс не помню вроде по 100 раз отжиманий, подтягиваний, пресса) - сразу в холодный душ на 5 мин, планируя свое следующее секретное задание. Заканчиваешь всегда на холодной. Вытираться не надо - сразу в одежку и бегом до*бывать сонных домочадцев на паZZitive.
  4. 5 баллов
    Есть необходимость углубиться более серьезно, с точки зрения науки в перерывы для восстановления. Многие нуперы продолжают противиться этому важному процессу. Эта гипотеза в моем личном понимании претендует больше всего на правду. Выход из плато как и снятие адаптации к подверженному нагрузкам ПЧ цель этой темы. Несколько слов было упомянуто в топике грамотный нуп, а именно то, что это один из главнейших принципов для получения множественных побед на поле НУПа. Там же, Вы безусловно почерпнёте многое, но описание некоторых моментов, которые здесь есть могут быть не понятны. Чтобы понимать о чем мы здесь толкуем нужно пройтись по цепочке топиков в этом разделе. Так как я именно восстанавливаюсь на данный момент, именно эта тема меня больше всего интересует. Механотрансдукция и гомеостаз внеклеточного матрикса Прежде чем читать я хочу напомнить в каком разделе Вы находитесь. Вам придётся чему-то научиться, если Вы чего-то не понимаете, используйте поисковик. Я переведу научную статью и адаптирую на сколько это возможно под обычного пользователя с добавлениями, чтобы было более проще воспринимать информацию, но на самом деле здесь концентрация более 150-ти научных статей зарубежных учёных, в конце будет вывод: Предисловие. Мягкие соединительные ткани в устойчивом состоянии все еще динамичны. Резидентные клетки постоянно считывают сигналы окружающей среды и реагируют на них, способствуя гомеостазу, включая поддержание механических свойств внеклеточного матрикса, которые являются фундаментальными для здоровья клеток и тканей. Процесс механочувствительности включает в себя оценку механики матрикса клетками через интегрины и актомиозиновый цитоскелет, а затем следует процесс механорегуляции, который включает отложение, перестройку или удаление матрикса для поддержания общей формы и функции. Прогресс в понимании молекулярных, клеточных и тканевых эффектов масштаба, способствующих механическому гомеостазу, помог выявить ключевые вопросы для будущих исследований. Вступление. Внеклеточный матрикс (далее ВКМ, упрощенно для нас, правильно ECM с англ.) имеет фундаментальное значение для формирования и функционирования мягких соединительных тканей. Клетки в этих тканях создают ВКМ во время развития, поддерживают его в здоровом состоянии, реконструируют его во время адаптации и восстанавливают в ответ на болезнь и травму. И наоборот, ВКМ влияет на многие клеточные функции, включая миграцию, рост, дифференцировку и даже выживание. Эта взаимная связь была признана более 35 лет назад (актуальные данные) и остается центральной концепцией в клеточной биологии. Важно отметить, что клеточно-матричные взаимодействия затрагивают не только химический состав и структурную организацию ВКМ, но и его механические свойства. Таким образом, клетки должны воспринимать и регулировать механику ВКМ, чтобы способствовать механическому гомеостазу, то есть поддерживать структурную целостность и функциональность на уровне тканей. Механические нагрузки, действующие на ткань, воспринимаются резидентными клетками как стимулы, которые передаются через компоненты внеклеточного матрикса, матричные рецепторы и внутриклеточные структуры воздействуют на них. Как подробно описано ниже, механический гомеостаз, таким образом, включает компоненты ВКМ, такие как коллагены и эластин, которые поддерживают и передают нагрузки. Трансмембранные рецепторы для этих компонентов, в первую очередь интегрины, которые соединяют внеклеточные и внутриклеточные структуры, а также связанные с ними линкерные белки (такие как талин и винкулин), которые соединяют рецепторы с цитоскелетом. А также актиновые нити, не мышечный миозин (!) и связанные с ним белки, которые составляют цитоскелет и передают механические нагрузки или сигналы внутри клетки. Ключевые компоненты механического гомеостаза мягких соединительных тканей (Схематический рисунок на англ. языке, но он примитивен и понять, что обозначено не трудно. Изображается фибробласт, встроенный во внеклеточный матрикс, состоящий в основном из коллагена, фибронектина и гликозаминогликанов, с расширенным представлением показывающим взаимодействие клетки с матриксом и связанные с ним внутриклеточные структуры. В частности, клетки механически взаимодействуют с ВКМ через гетеродимерные трансмембранные рецепторы, называемые интегринами. Они взаимодействуют с внутриклеточными сигнальными молекулами (включая фокальную киназу адгезии и физически соединяются с цитоскелетным актином через множество линкерных белков (включая талин, винкулин, филамин, комплекс ILK-PINCH-parvin и α-актинин). Ключевые сигнальные пути, связанные с активацией интегрина, включают в себя пути Ро-киназы и митоген-активированной протеинкиназы. Механостимуляция клеток в большинстве случаев дополняется химиостимуляцией с помощью растворимых лигандов.) ***** С середины 1970-х годов многое было изучено о том, как клетки воспринимают и регулируют механические свойства ВКМ, но мотивацией для изучения, как правило, было понимание процессов развития, прогрессирования болезни или заживления ран. Напротив, мы рассматриваем, как механические нагрузки на трансмембранные комплексы и цитоскелетные структуры являются фундаментальными для взаимодействия клетки с матриксом, которые управляют механическим гомеостазом для здоровья (ремоделирование). Основная идея заключается в том, что здоровье требует, чтобы клетки сначала чувствовали механику матрицы, а затем регулировали ее для поддержания желаемых свойств. Потеря этих дополнительных гомеостатических процессов приводит к фиброзу, механической недостаточности или другим патологиям. С этой целью мы фокусируемся на интегративном механосенсинге и механорегуляции ВКМ в различных пространственных и временных масштабах, чтобы понять механический гомеостаз ВКМ. Главные игроки в механическом гомеостазе. Для того чтобы понять механический гомеостаз, важно сначала суммировать ключевых игроков — ВКМ, эффекторы и чувствительные элементы. Основа. Хотя ВКМ содержит более 300 белков, 200 гликопротеинов и 30 протеогликанов, его механические свойства часто в значительной степени зависят от трех составляющих: эластических волокон, фибриллярных коллагенов, гликозаминогликанов (GAGs) и связанных с ними протеогликанов (PGs). Эластические волокна состоят из сердцевины из эластина и окружающей оболочки из микрофибрилл, включая гликопротеины фибриллин и фибулин. Эти волокна наделяют ткани растяжимостью (эластичные волокна могут растягиваться до 150% без разрушения) и упругостью (способность возвращаться в нормальное положение при снятии нагрузки). Они также являются наиболее биологически, химически и термически стабильными компонентами ВКМ. Эластические волокна откладываются и организуются до наступления зрелого возраста и имеют длительный период полураспада (например, от 50 до 70 лет в артериях человека). Таким образом, они обеспечивают “механическую память” в том смысле, что они предварительно напряжены из-за соматического роста и отдачи при выходе из своего гомеостатического состояния. Поскольку функциональные эластические волокна не могут быть организованы во взрослом возрасте, любое механическое повреждение или протеолитическая деградация, которым они подвергаются, приводит к необратимым изменениям формы и функции тканей. Два основных примера - это вызванное старением жесткость эластичных артерий и сморщивание кожи, которые частично возникают из-за потери целостности эластичных волокон в результате нормальной кинетики деградации или механической усталости. Мутации в генах эластина или эластин-ассоциированных гликопротеинов ответственны, в частности, за синдром Вильямса и синдром Марфана. Коллаген - самый распространенный белок в человеческом организме. Он существует более чем в 25 типах, наиболее распространенными из которых являются фибриллярные типы I-ого и III-его типов (далее сокращенно). В отличие от эластических волокон, коллагеновые волокна наделяют соединительные ткани своей материальной жесткостью (насколько изменяется напряжение при стресс ситуациях) и прочностью (максимальное напряжение при отказе). Они также имеют относительно короткий период полураспада и поэтому не подвержены механической усталости. Скорее всего, их ремоделирование (которое включает в себя их переориентацию или сшивание) или оборот (скорость синтеза и деградации) в условиях стресса имеет решающее значение для гомеостаза соединительной ткани. Коллагеновые волокна строятся иерархически, от молекул (~300 Нм в длину и 1,5 Нм в диаметре) до фибрилл (20-100 Нм в диаметре) и волокон (0,5-20 мкм в диаметре); поэтому клетки должны воспринимать и регулировать коллаген в этих различных масштабах длины. Клеточно-опосредованному фибриллогенезу коллагена I типа способствуют ассоциации этого фибриллярного коллагена с другими компонентами ВКМ, включая фибронектин, коллаген V типа и протеогликан бигликан. Мутации в генах коллагена I и III ответственны, среди прочего, за несовершенный остеогенез и синдром Элерса-Данлоса, в то время как мутации в компонентах, связанных с коллагеном I и III, приводят к аналогичным структурным дефектам. Как и эластичные волокна, вклад коллагеновых волокон в общую структурную целостность тканей зависит от плотности волокон, ориентации, волнистости, поперечных связей, предварительного напряжения и взаимодействия с другими компонентами матрицы. Интересно, что, учитывая их очень разное время осаждения и предварительного напряжения, эластичные волокна влияют на жесткость коллагеновых волокон, влияя на их волнистость (доказано на живом примере). Таким образом, потеря целостности эластичных волокон влияет на общую механику тканей по меньшей мере двумя важными способами. Гликозаминогликаны - это высокомолекулярные молекулы, состоящие из повторяющихся дисахаридных единиц, они сильно отрицательно заряжены из-за присоединенных сульфатных и карбоксильных групп. Протеогликаны состоят из гликозаминогликанов, прикрепленных к белковому ядру. GAGs и PGs (сокращенно) выполняют множество функций, включая секвестрирование факторов роста. Кроме того, они интенсивно гидратируются и тем самым способствуют жесткости соединительной ткани при сжатии. Поддержание механических свойств ВКМ зависит от постоянного синтеза, встраивания и деградации этих структур и других структурных составляющих, которые взаимодействуют сложным и еще не до конца изученным образом. Термины полезные знать в механике и биомеханике. Понимание механического гомеостаза требует понимания механики клеточного и тканевого уровней. С этой целью важно отметить некоторые основные термины и определения. Напряжение - это мера "интенсивности силы", заданная как сила на (ориентированную) область и обычно указываемая в единицах одного Ньютона на квадратный метр (Н/м2), которая называется Паскалем (па). Заметим, что 1 НН/мкм2 = 1 кПа (где НН указывает на нано-Ньютон, а мкм - на микрон, а именно 1 НН = 10-9 Н и 1 мкм = 10-6 м), что показывает эквивалентность единиц измерения, используемых в исследованиях на молекулярном и клеточном/тканевом уровнях. Деформация - это нормализованная мера деформации, которая указывает на изменения длин или углов внутри материала, обычно вызванные приложенными напряжениями. Деформация безразмерна и иногда представлена в виде процентного изменения. Жесткость материала - это мера сопротивления деформации, буквально то, как напряжение изменяется в ответ на деформацию. Обратная жесткость - это соответствие, мера того, как деформация изменяется в ответ на напряжение. Идеальный материал, имеющий бесконечную жесткость материала, называется жестким. В отличие от этого, жесткость конструкции сочетает в себе эффекты жесткости материала и геометрии. Например, тонкостенная труба, состоящая из жесткого материала, может иметь ту же структурную жесткость, что и толстостенная труба, состоящая из податливого материала. Как отмечается в тексте, именно жесткость материала, по-видимому, сохраняется в артериях, в то время как структурная жесткость изменяется с изменением давления. Прочность - это мера сопротивления материальному повреждению или разрушению. Это максимальное значение напряжений, которое может быть допущено до разрушения. Термины "твердый" и "мягкий" отражают сопротивление проникновению или царапанью и, следовательно, особые аспекты прочности. Упругость описывает механическое поведение, которое не рассеивает энергию, таким образом, материал возвращается к своей первоначальной геометрии при разгрузке. Неупругое поведение включает вязкость (жидкости), пластичность (необратимая деформация, вызванная сдвигом, распространенная в пластичных металлах) и повреждение, которое включает усталость (то есть потерю прочности из-за многократного механического нагружения). Вязкоупругость относится к комбинированному флюидоподобному и твердому поведению. Вязкоупругие реакции часто эластичны (то есть сохраняют энергию) на коротких временных масштабах, но вязки (то есть диссипативны энергии), когда сила сохраняется в течение более длительного времени. Силикон является прекрасным примером материала, который проявляет вязкоупругость, как и цитоскелетные сети. Это механическое поведение часто количественно определяется через отношения между напряжением и деформацией или их скоростями, что требует определения значений конкретных параметров материала. Модуль Юнга (также известный как модуль растяжения или модуль упругости) – это такой параметр для материалов, проявляющих линейное поведение напряженно-деформированного состояния при малых деформациях. Жесткость материала в этих материалах одинакова независимо от напряжения или деформации. Нелинейное поведение, характерное для мягких соединительных тканей и цитоскелета, требует для своего описания различных материальных параметров. Наконец, обратите внимание, что экспоненциальное поведение напряжения-деформации приводит к линейной зависимости между жесткостью и напряжением. Следовательно, повышенное предварительное напряжение поддерживает повышенную начальную жесткость, которая, в свою очередь, часто влияет на фенотип клеток. Эффекторы. Фибробласты - это первичные клетки, которые строят и поддерживают ВКМ в большинстве мягких соединительных тканей. Они могут выделять эластин, различные типы коллагенов, гликопротеинов и гликозаминогликанов, которые составляют определенную ткань, и они координируют свои синтетические и механические механизмы для организации компонентов, которые дают начало общей структурной организации и, следовательно, механическим свойствам тканей. Они также могут секретировать протеазы, особенно члены семейства матриксных металлопротеиназ, которые разрушают различные структурные компоненты. Фибробласты могут дифференцироваться в миофибробласты при стимуляции трансформирующим фактором роста-бета (TGF-β) в условиях высокого растягивающего напряжения, что повышает как их способность синтезировать компоненты ВКМ, так и их сократительную способность. Последнее обусловлено, в частности, включением гладкомышечного α-актина в состав стресс-волокон цитоскелета и увеличением кластеризации интегринов при очаговых спаек. Этот фенотип часто ассоциируется с фиброзными патологиями или аберрантным заживлением ран и не будет обсуждаться далее здесь. Хотя многие другие типы клеток, включая макрофаги, прямо или косвенно способствуют механическому гомеостазу в соединительной ткани, мы сосредоточимся на механотрансдукции в фибробластах. Чувствительные элементы. Основными клеточными компонентами, опосредующими восприятие и регуляцию механики ВКМ, являются интегрины, связывающие матричные белки, ассоциированные цитоскелетные и сигнальные белки очаговых спаек, а также актомиозиновый цитоскелет. Второй набор важных игроков - это сигнальные компоненты, которые регулируют сборку этих структур. Это в первую очередь малые семейства Ро и их нисходящие эффекторы, такие как Ро-ассоциированная протеинкиназа, миозиновые легкие цепные киназы и так далее. В принципе, каждый компонент механической связи между ВКМ и актином, несущим силу, является потенциальным механотрансдуктором, хотя некоторые компоненты, вероятно, передают силу без механотрансдукции, то есть без преобразования силы в значимые биохимические сигналы. Талин и винкулин обеспечивают одну связь между интегринами и актином. Как подробно обсуждается ниже, считается, что механическое зондирование опосредуется силовыми изменениями в белковых конформациях или кинетикой сборки и разборки белковых комплексов. Критическая концепция, относящаяся ко всем механизмам механосенсации через интегрин-опосредованные спайки, заключается в том, что исходное напряжение или предварительное напряжение от эндогенной сократительной способности настраивает реакцию клеток на внешние силы. Таким образом, напряжение от эндогенного актомиозина на этих связях модулирует их последующие реакции на внешне приложенные силы. Этот аспект значительно усложняет попытки разгадать механосенсорные пути, поскольку ингибиторы могут оказывать косвенное воздействие, изменяя цитоскелетную организацию и/или снижая предварительное напряжение. Этот аспект необходимо учитывать при интерпретации многих экспериментальных результатов. Биомеханические явления в тканях. Биомеханика определяет как биологические системы воспринимают и реагируют на механические сигналы, так и то, как они оказывают силу и управляют механическими свойствами своего окружения. Биомеханические эффекты охватывают весь спектр биологической организации от молекул до клеток и организмов, но здесь мы сосредоточимся на тканевом уровне, где ВКМ играет центральную роль. Если раньше считалось, что ВКМ выполняет только структурную роль (поддерживает форму ткани при механических нагрузках и обеспечивает физическую поддержку клеточной адгезии и миграции), то теперь мы знаем, что он также выполняет важную учебную роль (обеспечивает биохимические и биомеханические сигналы, влияющие на целый ряд клеточных активностей, включая миграцию, адгезию, фенотипическую модуляцию и выживание). Таким образом, понимание биомеханики тканей требует установления прямой связи между молекулярными механизмами и явлениями на тканевом уровне. Однако трудно согласовать детальные описания молекулярных механизмов с крупнозернистыми механическими величинами, включая напряжение, деформацию и жесткость. Эти величины, которые не могут быть восприняты непосредственно на молекулярном уровне, тем не менее регулируются для поддержания гомеостатических величин и являются фундаментальными дескрипторами формы и функции на уровне тканей. Например, интерстициальные артериальные клетки (то есть гладкомышечные клетки и фибробласты) устанавливают предпочтительную жесткость матрикса во время развития и затем стремятся поддерживать это значение в течение всей жизни, по крайней мере в отсутствие болезни или травмы. Таким образом, жесткость артериальной стенки одинакова у одного вида, несмотря на множество генетических вариаций или изменений в кровяном давлении, и у нескольких видов (действительно, от омаров до китов), несмотря на большие различия в составе ВКМ, кровяном давлении и размере тела. Подобные наблюдения справедливы для различных соединительных тканей, включая сухожилия, кожу, сердце и так далее. Скорость нагрузки влияет на состав матрицы. Все мягкие соединительные ткани подвержены механическим нагрузкам, включая постоянно присутствующие эффекты гравитации на Земле, однако скорость нагрузки значительно различается между тканями и видами. У человека, например, частота сердечных сокращений от 60 до 70 ударов в минуту подвергает сердечную ткань и артерии высокой нагрузке, частота дыхания от 12 до 20 вдохов в минуту подвергает легочную ткань промежуточной нагрузке, а большая часть кожи подвергается почти статической нагрузке. Скелетные мышцы и сухожилия могут испытывать высокие нагрузки во время интенсивных физических упражнений, но низкие нагрузки во время отдыха. Было выявлено, что период полураспада фибриллярного коллагена различается примерно в 5 раз между артериями (~22 дня) и кожей (~95 дней) у людей среднего и старшего возраста. Соответствующие значения составляют ~20 дней для сердца, ~25 дней для скелетных мышц, ~27 дней для легких и ~52 дня для сухожилий/связок. Интересно, что эти результаты показывают, что период полураспада коллагена может быть меньше в тканях, подвергающихся более высоким скоростям нагрузки, что согласуется с общим ожиданием, что замена должна быть более частой в тканях, подвергающихся более требовательным механическим средам. В некоторой степени это связано с тем, что соотношение эластических и коллагеновых волокон также имеет тенденцию коррелировать со скоростью нагрузки в артериях. Например, это соотношение в сонных артериях (в области шеи) уменьшается от мышей (частота сердечных сокращений ~600 ударов в минуту) к крысам (~300 ударов в минуту), кроликам (~230 ударов в минуту), собакам (~90 ударов в минуту) и людям (~60 ударов в минуту), при этом осевое предварительное растяжение на живых пациентах аналогично уменьшается от мыши до человека. Интересно, что эластические волокна артерий возникли в эволюционном масштабе времени с появлением замкнутых систем кровообращения, которые подвергаются пульсирующей нагрузке и поэтому встречаются исключительно у позвоночных животных. Однако детальное понимание молекулярных механизмов, с помощью которых клетки воспринимают и регулируют матрицу в квазистатических и динамических механических средах, остается в значительной степени неизвестным. ***** Чтобы способствовать механическому гомеостазу в организме, клетки должны использовать механизмы отрицательной обратной связи, которые улавливают изменения внутри ВКМ и восстанавливают нормальные значения. Например, в нормальных условиях острое увеличение жесткости должно приводить к срабатыванию механизмов, которые делают ВКМ более сговорчивым, тогда как острое снижение жесткости должно приводить к срабатыванию путей, приводящих к усилению жесткости. Напротив, различные патологии, по-видимому, являются результатом либо потери отрицательной обратной связи, либо переключения на механизмы положительной обратной связи. Например, резкое увеличение напряжения/деформации может привести к продолжительному застыванию, часто называемому фиброзом. Петли обратной связи регулируют структуру и функцию внеклеточного матрикса (Блок-схема влияния повышенной механической нагрузки или жесткости матрикса на клеточные реакции, приводящие либо к гомеостатической регуляции свойств матрикса (отрицательная петля обратной связи), либо к фиброзным состояниям (положительная петля обратной связи). В обоих случаях центральную роль играют стабилизированные очаговые спайки большего числа или размера и повышенная сократительная способность актомиозина, часто через Ро–Ро-киназный путь. Точные молекулярные механизмы, ответственные за эти петли обратной связи, остаются неизвестными, особенно в отношении отрицательной обратной связи, которая по определению необходима для гомеостаза.) Учитывая фундаментальную роль интегринов как в чувствительной, так и в механически регулируемой матрице, неудивительно, что современные антифибротические терапевтические стратегии нацелены на интегрины. Несмотря на важность понимания механизмов поражения при болезнях, наше внимание сосредоточено на нормальных механизмах, обеспечивающих правильную форму и функцию мягких соединительных тканей . Клеточно-матриксные взаимодействия в здоровом состоянии и болезнях (Схематический рисунок нормальной клетки и её механическое взаимодействие с существующим матриксом, которая напряжена или напряжена из-за приложенных сил (обозначено серыми стрелками) (верхний ряд, центр). Показана также клетка, обеспечивающая гомеостатическое поддержание матрикса под действием постоянных сил, несмотря на постоянную деградацию напряженного матрикса (верхний ряд, слева) и гомеостатическое ремоделирование в ответ на увеличение приложенных сил, то есть перегрузку (черные стрелки; нижний ряд, слева). Напротив, потеря сигнала через матрикс может привести к особой форме апоптоза, называемой аноикис (верхний ряд, справа), тогда как патологическая сигнализация в ответ на перегрузку может привести к фиброзному ответу (нижний ряд, справа). Заметим, в частности, что гомеостаз в конечном счете требует сбалансированного производства и удаления компонентов, причем новые компоненты обладают теми же механическими свойствами, что и старые. Эти свойства включают жесткость, ориентацию и предварительное напряжение.) Клеточная регуляция ВКМ. Клетки формируют ВКМ в процессе развития и впоследствии определяют его состав, структуру и механические свойства-процесс, который регулируется механикой. Механическое напряжение внутри матрицы. Мягкие соединительные ткани демонстрируют нелинейную зависимость между напряжением и деформацией, которая почти экспоненциальна. Интересным свойством этой связи является то, что жёсткость линейно связана со стрессом, следовательно, клеточный контроль напряжения ВКМ эквивалентен контролю жесткости ВКМ. Значительное понимание регуляции матриксного стресса было получено в результате изучения тканевых эквивалентов, часто коллагеновых или фибриновых гелей, засеянных фибробластами. Например, при посеве в первоначально свободные от стресса, но механически ограниченные коллагеновые фибробласты прилипают к матрице и сжимаются, что приводит к возникновению растягивающих напряжений, которые в течение нескольких часов стремятся к устойчивому состоянию. Этот процесс был назван напряженным гомеостазом. Следует особо отметить, что если этот эндогенный стресс внешне усиливается или уменьшается, то клетки возвращают стресс к исходному уровню. Поскольку матрица застывает пропорционально напряжению, напряженный гомеостаз представляет собой один из методов регулирования жесткости матрицы. Важно отметить, что” остаточное натяжение матрицы" сохраняется, когда актомиозиновый механизм клеток нарушается в этих напряженных гелях, что предполагает, что клетки фиксируют напряжения (или деформацию), возможно, путем сшивания реконструированной матрицы. Независимо от точных механизмов, напряженный гомеостаз, по-видимому, создает благоприятную механическую среду для функционирования клеток. Интересно, что измеренные уровни эндогенного стресса в тканевых эквивалентах (~3-5 кПа) сопоставимы с уровнями стресса, которые были измерены при очаговых спайках (~3-5,5 кПа). Эта наблюдаемая согласованность установленных уровней напряжения в пространственных масштабах для различных матриц и клеток (включая неконтрактильные гладкомышечные клетки и фибробласты) позволяет предположить, что существует “гомеостатическое целевое” значение интерстициального напряжения, мало отличающееся от хорошо известного целевого значения - напряжения сдвига стенки для эндотелиальных клеток в крупных артериях, которое составляет ~1,5 па у человека. Механический гомеостаз, таким образом, достигается в краткосрочной, хотя и отрицательной обратной связи, характеризующейся матричными реорганизациями и перекрестными связями, а в долгосрочной-сбалансированной деградацией матрикса и отложением компонентов при соответствующем предварительном напряжении. Оборот ВКМ. Все компоненты ВКМ имеют конечные периоды полураспада, и большинство из них возобновляются с помощью протеолиза и синтеза, заметным исключением является эластин. Такой оборот ВКМ трудно изучать в естественных условиях, однако и в лабораторных условиях это сделать крайне трудно. К счастью, вычислительные модели позволили получить некоторое представление о роли оборота ВКМ в механическом гомеостазе в нативных тканях в физиологических условиях. Эти модели предполагают, что механический гомеостаз в мягкой соединительной ткани зависит в первую очередь от четырех ключевых факторов: скорости производства ВКМ, скорости удаления ВКМ, механических свойств компонентов ВКМ и степени предварительного напряжения, которое встроено в эти компоненты при депонировании. Хорошо известно, что скорости синтеза матрикса положительно коррелируют с измененной механической нагрузкой, как и скорости синтеза протеазы. То есть увеличение механической нагрузки имеет тенденцию к увеличению как клеточного производства, так и удаления структурных составляющих, как это было бы необходимо для процесса, управляемого отрицательной обратной связью. Действительно, механическое состояние матрицы может также влиять на скорость деградации протеазами, причем повышенный стресс имеет тенденцию быть защитным, что также будет способствовать снижению стресса за счет удержания матрицы. Интуитивно понятно, что структурная целостность ткани зависит от механических свойств составляющих ее компонентов. Вспомним, например, что связующие эластические волокна придают ткани упругость, в то время как коллагеновые волокна вносят основной вклад в жесткость и прочность. Поэтому здесь мы подчеркиваем часто игнорируемый аспект механического гомеостаза в мягких соединительных тканях – то, что вновь депонированный матрикс должен быть включен в существующий матрикс под напряжением, чтобы обеспечить поддержание ткани в течение длительных периодов почти постоянной нагрузки. То есть вычислительные модели предполагают, что форма и функция ткани могут сохраняться только в том случае, если разрушенные структурные компоненты заменяются новыми компонентами, обладающими теми же свойствами, включая тот же уровень жесткости, вызванной предварительным напряжением. Растущее число экспериментальных данных подтверждает эту концепцию механорегуляции матричного напряжения и, следовательно, жесткости. Хотя коллагеновые фибриллы могут самособираться в искуственно созданной среде с помощью чисто термодинамических механизмов, их сборка регулируется в естественных условиях многими дополнительными связывающими партнерами, включая фибронектин и бигликан. Правильная организация в живом организме также требует прямого клеточного контроля. Действительно, теперь оказывается, что фибриллогенез коллагена I и III типа как фибробластами, так и гладкомышечными клетками требует фибронектина и интегринов. Первый может служить каркасом, на котором осаждаются молекулы коллагена или на котором могут действовать клетки, в то время как требование к интегринам подразумевает, что клетки должны активно организовывать секретируемые молекулы. Действительно, фибробласты, по-видимому, организуют коллагеновые волокна через активные повторяющиеся циклы клеточной протрузии в матрицу, связываясь с ней, сокращаясь, чтобы втянуть матрицу, а затем высвобождая матрицу, причем Ро-киназа и миозин II-ого типа играют важную роль, о которой нет нужды упоминать и останавливаться на этом. Ро-киназа играет важную роль в поддержании активации миозина II-ого типа, который при вспомогательной полимеризации актина позволяет клеткам активно воздействовать на матрицу. Кроме того, клеточно-опосредованная организация матрикса, вероятно, имитирует вышеупомянутое остаточное напряжение, которое клетки устанавливают в лабораторных условиях в коллагеновых гелях, что позволит клеткам координировать организацию как новых, так и уже существующих ВКМ. Скорее всего, включение этого напряжения осуществляется посредством сшивания предварительно напряженных компонентов матрицы, причем этот процесс может быть также механически отрегулирован. Таким образом, клетки часто активно организуют матрикс через свои интегрины, причем механизм актомиозина позволяет им тянуть или толкать волокна, которые впоследствии могут быть закреплены для установления нового механического состояния. Возможно, самым прямым доказательством того, что клетки предварительно напрягают матрицу, является то, что активность актомиозина необходима для того, чтобы фибронектин был собран в фибриллы. В частности, оказывается, что растворимый, свернутый фибронектин, секретируемый во внеклеточное пространство, связывается с интегринами α5β1, а затем развертывается через актин-опосредованную сократительную способность, чтобы выявить другие связующие участки, которые способствуют сборке множества молекул фибронектина в фибрилл. Как было отмечено выше, должным образом развернутый, то есть предварительно напряженный, фибронектин способствует фибриллогенезу коллагена, который является основным фактором жесткости материала большинства мягких тканей. Во время эмбрионального развития фибробласты используют специальные расширения клеточной мембраны, называемые фибропозиторами, которые питаются актомиозиновой активностью, чтобы направлять отложение предварительно напряженных коллагеновых волокон. Эти мембранные структуры позволяют клетке ориентировать коллаген (в пределах этих направленных каналов), поскольку он включен в существующий матрикс. Независимо от того, происходит ли это во время развития или в зрелом организме, клеточный фибриллогенез коллагена включает в себя замечательную многоступенчатую последовательность, которая приводит к сборке организованной матрицы. Возможно, руководствуясь предварительно напряженным фибронектином, фибробласты используют целевые интегрины (например, α2β1) для вытягивания и ориентации фибрилл коллагена I, когда они собираются в волокна. Этот процесс также включает вспомогательные белки, такие как коллаген V-ого типа, а также те, которые модулируют общий диаметр волокон, включая протеогликан декорин. Подобные процессы предварительного напряжения, по-видимому, участвуют в образовании эластических волокон из секретируемого растворимого эластина, который сначала агрегируется на поверхности клетки. Ассоциированные белки и гликопротеины, такие как фибулины и фибриллины, аналогичным образом участвуют в согласованной сборке эластических волокон, которые придают структурную жесткость, а также упругость. Опять же, клеточное посредничество через соответствующие интегрины (например, α5β1 и avß3), по-видимому, играет важную роль, позволяя клеткам удерживать и контролировать волокна механически. Влияние ВКМ на клетки. После того, как он установлен клетками, ВКМ затем предоставляет клеткам важные биомеханические и биохимические сигналы, которые направляют их поведение. Как ригидность матрикса влияет на клетки? Фибробласты очень чувствительны к механическим раздражителям и механическим свойствам своего матрикса, характерным для многих других типов клеток, включая гладкомышечные и эпителиальные клетки. Клетки распространяются больше и развивают более крупные очаговые спайки и актиновые стрессовые волокна в приоритете на жесткие, нежели податливые матриксы. Они также оказывают более высокую тракцию на жестких поверхностях, в то время как они понижают миозинзависимую сократительную способность на более уступчивых поверхностях. Скорость миграции клеток показывает двухфазную зависимость от жесткости, которая максимальна на промежуточных уровнях. Тем не менее, когда клетки сталкиваются с границей раздела между материалами различной жесткости, они преимущественно мигрируют на жесткую поверхность. Жесткость матрикса также регулирует прогрессирование клеточного цикла. В эндотелиальных клетках это происходит за счет активации малых G-протеинов "Rac1", которые приводят к индукции циклина D. Жесткость матрикса также контролирует экспрессию генов и судьбу клеток, как, например, при нейронной дифференцировки мезенхимальных стволовых клеток. В этом контексте, матрикс направляет дифференцирование в линейную сторону. Нормальная механическая среда которых приближается к этому уровню жесткости. Например: поддатливый субстрат в пользу дифференциации по отношению к нервной и судьбы адипоцитов, где в естественных условиях жесткость низкая. Белки Yap и Taz недавно были вовлечены в расшифрованные эффекты жёсткости матрикса и цитоскелетной организации, и они, по-видимому, вносят свой вклад в зависящую от жесткости регуляцию экспрессии матриксных генов и прогрессирование клеточного цикла среди других эффектов. Наконец, жесткость матрикса может повлиять на окончательное решение судьбы: уступчивые матриксы индуцируют апоптоз зависимых от опорных клеток. Это явление может быть связано с более общим требованием к прикреплению матрикса при выживании, скорее всего, потому, что сигнальные молекулы интегрина, такие как фокальная киназа адгезии, подавляются на совместимом ВКМ. Однако есть и другие последствия. Подобные эффекты могут быть важны для заживления ран, способствуя апоптозу миофибробластов после завершения восстановления тканей и снижения клеточного напряжения. Неудавшийся апоптоз связан как с рубцеванием, так и со склеродермией, причем последняя является смертельным заболеванием, характеризующимся застыванием соединительной ткани. Интересно, что жесткость, при которой ВКМ может влиять на фенотип клетки, зависит от типа клетки. Фибробласты и эндотелиальные клетки увеличивают свое распространение и сборку своего цитоскелета в актиновые стрессовые волокна и очаговые спайки при ~3 кПа, тогда как распространение нейтрофилов нечувствительно к жесткости субстрата до 2 Па 72, а преостеоциты увеличивают распространение и цитоскелетную организацию при ~60 кПа. Другие факторы также влияют на распространение клеток в ответ на жесткость: клеточно-клеточные спайки позволяют распространяться на более податливые субстраты, как и включение гликозаминогликана гиалуронана в матрицу. Ингибирование миозина обращает вспять эффекты жесткости на фибробласты, так что уменьшение жесткости матрикса увеличивает, а не уменьшает распространение и пролиферацию клеток. Экран "siRNA" идентифицировал ряд генов в протеинкиназных путях, которые изменяли восприятие жесткости фибробластами, включая компоненты, истощение которых позволяло распространяться и удлиняться на уступчивой матрице. Таким образом, восприятие жесткости (ригидности) представляет собой перестраиваемый клеточный ответ, а не простой механический эффект. Как сила воздействия на ВКМ влияет на клетки. Клетки также реагируют на механические нагрузки, накладываемые на их матрицу или адгезивный субстрат. Эти нагрузки индуцируют матричные деформации и связанные с ними напряжения, которые способствуют сборке цитоскелета в актиновые стрессовые волокна и фокальные спайки и запускают различные сигнальные каскады. Один из ключевых путей включает транслокацию мал-или актин-ассоциированных транскрипционных факторов семейства миокардинов в ядро, которые связываются с элементами многих цитоскелетных и адгезионных белков для индуцирования их экспрессии. И наоборот, гены матриксной металлопротеиназы индуцируются в дермальных фибробластах при снижении ВКМ-стресса с помощью матриксной разгрузки или ингибиторов актомиозина для снижения напряжения. Эти исследования в искусственных условиях также идентифицировали тенасцин-с как ключевой напряженно-зависимый ген. Его расшифровка увеличивалась в ответ на напряжение, что согласуется с его экспрессией в естественных условиях в местах высокого напряжения. Тенасцин-С - это матричный белок, который в искуственной среде уменьшает клеточные взаимодействия с другими матричными белками, такими как фибронектин, снижает активность Ро и уменьшает сокращение коллагеновых гелей клетками. Эти результаты могут свидетельствовать о том, что тенасцин-С является компонентом петли отрицательной обратной связи, которая способствует механическому гомеостазу в условиях высокого стресса. Тем не менее, его удаление у мышей уменьшает фиброз, хотя это может быть связано с тенасцином-с, модулирующим воспалительные реакции. Очевидно, что роль тенасцина-С в стрессовых реакциях до конца не изучена... Реакции актинового цитоскелета на нагрузки. Актиновый цитоскелет лежит в основе многих клеточных реакций на нагрузку матрикса, и его реакция очень чувствительна к соответствующей величине, направлению и временному масштабу нагрузки. Гели F-актина с сшивающимися белками и проявляют вязкоупругость, первоначально проявляя деформационную жесткость, а затем пассивную релаксацию напряжений после более длительных периодов времени. Следовательно, в течение короткого времени клетки могут сопротивляться деформации в качестве деформирующего материала, но также расслабляться с помощью вязкоупругих механизмов. Клетки также реагируют на циклическую нагрузку активным ремоделированием и переориентацией своего цитоскелета, таким образом, в течение более длительного времени они могут адаптироваться к деформациям матрикса и активно ослаблять напряжение дальше к исходным (преднагрузочным) значениям. Для данного типа клеток степень перестройки цитоскелета может зависеть от частоты и величины приложенной нагрузки, хотя перестройка не происходит на очень податливых субстратах. Реакции на растяжение также включают Ро G-протеины, которые активируются растяжением и влияют на последующие цитоскелетные реакции. Таким образом, преобладающая модель заключается в том, что актиновый цитоскелет подвергается первоначальным пассивным перестройкам, которые активируют сигнальные пути, опосредующие последующие активные реакции. Эти явления, однако, в лучшем случае частично поняты. Полное понимание позволит интегрировать физические модели цитоскелетной механики с сигнальными путями и активными реакциями, которые управляют ремоделированием цитоскелета. Дополнительные клеточные сигналы от ВКМ. Хотя наше внимание сосредоточено на механотрансдукции и матричном гомеостазе, ВКМ также предоставляет мириады сигналов резидентным клеткам, которые дополняют механические сигналы. Ярким примером этого является влияние функциональных эластических волокон, состоящих из эластина и эластин-ассоциированных гликопротеинов, на гладкомышечные клетки в артериях. Эксперименты с мышами, которые являются не самой значимой базой для нас показали, что компетентные эластические волокна способствуют переходу гладкомышечных клеток сосудов от мигрирующего синтетического фенотипа, существующего в развитии, к зрелому, спокойному, сократительному фенотипу. И наоборот, повреждение или деградация эластических волокон способствует сдвигу в сторону синтетического фенотипа, что, вероятно, способствует развитию различных артериальных патологий. Интегриновая сигнализация также определяется организацией и составом матрицы, а не только ее физическими свойствами. Например, пролиферация гладкомышечных клеток ингибируется коллагеном, который собирается в фибриллы, но стимулируется нефибриллярным или деградированным коллагеном в условиях, когда механические свойства остаются неизменными. Эти эффекты происходят отчасти потому, что различные интегрины, которые передают различные сигналы, преимущественно связываются с различными формами коллагена. Организация матрикса, которая могла бы управлять пространственным расположением интегринов и, следовательно, их нисходящими сигналами, также может иметь важное значение. Исследования в искуственной среде показали, что пространственная организация интегриновых лигандов может критически регулировать клеточные реакции. Доказательства таких эффектов с матриксом в естественных условиях отсутствуют, но это привлекательная гипотеза. Ограничения этих исследований. Хотя с использованием упрощенных модельных систем были достигнуты важные успехи, важно признать их ограниченность. Много было выучено о клеточной механике и механобиологии. Но, клетка покрытая тонким слоем субстрата как акриламид, для которого материальная жесткость может систематически быть изменена путем изменения своей плотности сшивки или структурная жесткость может быть изменена путем изменения толщины этого субстрата. Однако жесткость их материала не является полностью независимой переменной, поскольку различия в плотности сшивания могут также изменять закрепление матричного белка и пористость подложки. Кроме того, материалы, используемые для этих подложек, как правило, показывают линейный механический отклик в широком диапазоне деформаций, а не сильно нелинейное (деформация-жесткость, то есть жесткость увеличивается с расширением) поведение, типичное для родного матрикса. Геометрия этого субстрата также может влиять на их физические свойства. В естественных условиях матричные белки организованы в линейные волокна со структурами, охватывающими многие масштабы длины, что плохо моделируется матричными белками, равномерно нанесенными на экспериментальные субстраты. Наконец, когда ячейка натягивается на податливую подложку, прикрепленную к жесткой поверхности, результирующие деформации сильно локализуются, затухая экспоненциально с расстоянием от точки приложения силы. Диапазон деформаций составляет приблизительно толщину подложки. С другой стороны, когда ячейка сжимается на трехмерном матиксе или внутри него, индуцированные деформации относительно длинны и примерно соответствуют обратному квадрату расстояния от ячейки. Кроме того, организация матрицы в жесткие волокна позволяет передавать механическую информацию дальше. Проще говоря, натяжение, приложенное к одному концу волокна, может распространяться по всей его длине при условии, что оно не связано поперечными связями с другими нитями. Альтернативно, дальнодействующее распространение можно рассматривать как следствие нелинейных реологических свойств матрикса. Молекулярные аспекты механотрансдукции. Хотя основные вопросы остаются нерешенными, многое было изучено о молекулярных механизмах, с помощью которых интегрин-опосредованные спайки воспринимают свойства и силы, передаваемые через ВКМ. Как напряжение регулирует очаговые спайки. Интегрин-опосредованные спайки часто усиливают или стабилизируют под действием силы. Считается, что силы, действующие через матриксно-интегрин-цитоскелетные связи (простите), инициируют сигналы, разворачивая белковые домены и изменяют сродство связывания. Матричный компонент фибронектина был первым белком, для которого это было показано. Силы выставляют связывающие участки в фибронектине, которые способствуют его самосборке в фибриллы при растяжении. Доказанот, что фибронектин разворачивается внутри фибрилл в ответ на актомиозин-зависимые силы. Одномолекулярные эксперименты также показали, что интегрин-цитоскелетные линкеры (талин и филамин) подвергаются развертыванию домена при растяжении. Растяжение талина позволяет ему связывать винкулин, который в свою очередь связывает актин и усиливает связь между интегринами и актином. Применение силы к филамину в составе актиновых гелей усиливает его способность связываться с интегриновыми пептидами, но снижает его связывание с ингибитором "Rac FilGAP". Этот переключатель может опосредовать подавление активности "Rac", когда клетки растягиваются. Одномолекулярные исследования показывают далее, что применение сил от 2 pN до 5 pN к изолированной конструкции филамина а, состоящей из доменов 20-21, увеличивает ее связывание с интегрином, гликопротеином Ib и пептидами мигфилина. Исследования в живых клетках с использованием молекулярных силовых датчиков на основе флуоресценции также показывают натяжение филамина 120 и сборки Талин-винкулин (Кумар и Шварц, единственные неопубликованные данные в сети). Калиброванные датчики аналогично помещают силу в диапазон от 2 до 5 пн для винкулина и талина. Таким образом, имеются убедительные доказательства того, что раскрытие белковых доменов под действием физиологических сил может изменять белковые взаимодействия или активность и, следовательно, химическую сигнализацию, которая важна в механочувствительности. Интегрин-лигандная связь проявляет поведение "пойманной связи", переходя в долгоживущее состояние в ответ на приложенную силу. Интересно, что этот эффект усиливается при высоких скоростях нагружения и усиливается при циклическом приложении силы, что, возможно, свидетельствует о “молекулярной памяти". Конформационный ландшафт для интегринов очень сложен и может непосредственно опосредовать эти эффекты, но активная сигнализация через нисходящие компоненты может внести свой вклад. Например, миозин-зависимое напряжение может рекрутировать винкулин к фокальным спайкам через фокальную адгезионную киназу (FAK) и Src-опосредованное фосфорилирование паксиллина, известного партнера по связыванию для винкулина. Винкулин, избранный идти через этот путь, может еще больше стабилизировать спайки. Наконец, актиновые нити стабилизируются при растяжении, снижая как скорость спонтанной деполимеризации, так и снижая их чувствительность к разрыву кофилином. Поскольку актиновые каркасы необходимы для стабильности фокальной адгезии, этот эффект может также влиять на продолжительность жизни фокальных спаек. Механотрансдукция и актиновый цитоскелет. Полная передача усилия увеличивается с жесткостью матрицы. По одной из точек зрения, это регулируется локально взаимодействием стабильно протекающего F-актина с динамическими фокальными спайками. Основные идеи заключаются в концепции "фокальной адгезионной муфты". В этой модели актиновые нити, приводимые в движение некоторой комбинацией выталкивания из полимеризации на переднем крае клетки и вытягивания из центральных миозиновых нитей, как полагают, текут назад по неподвижным, связанным с матриксом интегринам. Линкерные белки движутся назад на промежуточных скоростях, замедляя поток актина и передавая силу через своего рода "трение". Считается, что жесткость матрицы влияет на эту систему в первую очередь за счет изменения скорости нагружения связи матрикс-интегрин-цитоскелет. На податливых субстратах обратное движение актинового цитоскелета буферизуется деформацией матрицы, что замедляет скорость нагружения спаек. На жестких субстратах сила фокальной адгезии возрастает быстрее. Кроме того, недавние исследования показали, что клеточный ответ на жесткость находится в пределах регуляторных механизмов цитоскелета, которые контролируют общий уровень сократительной способности или ориентацию актиновых стресс-волокон. Сила-опосредованная регуляция спайки интегринов. (а - схематический чертеж “фокальной адгезионной муфты". Неподвижные интегрины соединяются с нитевидным актином (F-актином) через линкерные белки (например, талин и винкулин), которые могут двигаться (как показано маленькими стрелками), когда F-актин движется назад под действием толкающих сил от полимеризации актина или тянущих сил от активности миозина II-ого типа. Жесткая матрица сопротивляется этой силе. b - A уступчивая матрица деформируется под действием силы потока F-актина (как показано сжатыми актиновыми волокнами), что снижает скорость чистой нагрузки на внутриклеточные компоненты и приводит к изменению клеточного ответа.) Специфичность интегрина в механическом гомеостазе. Различные матричные пары белок-интегрин также демонстрируют различные механотрансдукционные свойства и пути их прохождения. Интегрин avß3 требует, чтобы белок тирозинфосфатаза Альфа (RPTPa) реагировал на силу, измеряемую как захватом, так и дифференциальным распространением на уступчивых и жестких субстратах, в то время как β1-интегрины являются rptpa-независимыми. RPTPa также локализуется и осаждается с avß3, но не β1. Используя несколько иной анализ, было обнаружено, что α5β1 опосредует большую часть общей адгезии клеток к покрытым фибронектином шарикам, измеряемой сопротивлением этих интегринов к отрыву под действием силы. Однако циклическое применение силы вызывало жесткость ассоциированного цитоскелета, который требовал связывания avβ3 и не был замечен с шариками, связанными через α5β1. Измерения тягового усилия на субстратах возрастающей жесткости показали, что усиление адгезии на фибронектине требовало авβ3, то есть оно отсутствовало, когда клетки связывались только через α5β1. Однако требование к avß3 в этих анализах далеко не универсально, поскольку многочисленные исследования сообщают о зависящем от жесткости распространении клеток и тяговом усилии на покрытых коллагеном субстратах, которые связывают только β1 интегрины. Эти разнообразные результаты могут быть объяснены только моделью, в которой события внутри очаговых спаек запускают сигнальные пути, которые управляют реакцией клеток на силу. Точные характеристики остаются неизвестными, но мы постулируем, что как общие уровни силы, так и скорости нагружения изменяют динамику внутри фокальных спаек, чтобы влиять на сигнальные выходы, которые затем обратятся к функциям управления, таким как полимеризация актина и генерация силы, которые являются фундаментальными для восприятия и регулирования ВКМ. Выводы, перспективы. Период жизни отдельных клеток ограничен, как и периода полураспада компонентов матрикса соединительные ткани, если они подвергаются постоянному обороту при воздействии механических нагрузок, будь то квазистатические или динамические. Следовательно, чтобы поддерживать общую форму и функцию, резидентные клетки должны постоянно оценивать структурную целостность матрицы и поддерживать, ремоделировать или восстанавливать компоненты ВКМ в зависимости от обстоятельств. Важно отметить, что сравнительная стабильность свойств здоровой матрицы на протяжении большей части жизни подразумевает, что организация и, следовательно, жесткость должны находиться под гомеостатическим контролем. То есть должны существовать механизмы, позволяющие выявлять изменения и способствовать гомеостазу. Это представление подтверждается исследованиями, показывающими существенное обратное развитие фиброза при жировой болезни печени после снижения веса или фармакологического лечения. Регрессия рака молочной железы после химиотерапии аналогичным образом приводит к снижению жесткости стромальной ткани у некоторых больных. Однако жесткость не всегда легко обратима. Артерии неуклонно застывают с возрастом. в настоящее время они являются мишенью терапии “снятия жесткости”, хотя результаты до настоящего времени были скромными. Гипертония усугубляет этот процесс, и фармакологически снижение артериального давления не было обнаружено, чтобы обратить вспять жесткость. Этот тканеспецифический эффект может быть обусловлен экстремальными, повторяющимися механическими нагрузками, испытываемыми артериями, и необратимой потерей эластина, который необходим для эластичности стенок сосудов и их гомеостаза. Удивительно, но природа контуров отрицательной обратной связи, необходимых для гомеостатического контроля жесткости, в значительной степени неизвестна. COX2-зависимые метаболиты арахидоновой кислоты были вовлечены в поддержание комплаентности в артериях и легких. Однако в артериальном исследовании липопротеины высокой плотности контролировали экспрессию COX2, тогда как в легком исследовании более жесткие субстраты снижали экспрессию COX2 и высвобождение простагландинов, что способствовало увеличению сократительной способности. Таким образом, COX2-зависимые пути, по-видимому, не участвуют в регуляторных цепях, которые опосредуют гомеостаз. То, что было идентифицировано и широко изучено в искуственно созданой среде, - это петля положительной обратной связи, которая, как было предсказано, приведет к фиброзу. Покрытие клеток на жестком матриксе или в нем приводит к повышению сократительной способности и образованию актиновых стрессовых волокон, подавлению коллаген-деградирующих протеаз и повышению экспрессии генов коллагена. Клетки также проявляют повышенную чувствительность к TGF-β, что приводит к дальнейшему синтезу коллагена и подавлению активности протеаз. Главный вопрос, таким образом, заключается в том, почему этот фиброзный путь был так легко изучен, в то время как так мало известно о петле отрицательной обратной связи для гомеостаза? Одна из вероятных возможностей заключается в том, что культура лабораторных иследований, которая обычно использует сыворотку в искусственной среде, имитирует заживление ран, а не спокойные, нативные условия. Остается несколько основных нерешенных вопросов: как ткани поддерживают нормальную организацию матрикса и жесткость тканей? Какие пути опосредуют петлю отрицательной обратной связи, которая препятствует прогрессированию в сторону более жесткой матрицы и более высокой сократительной способности клеток? Что управляет переключением между этими двумя состояниями: гомеостатическим, поддерживающим здоровье, и фиброзным, нарушающим функционирование многих тканей? Наконец, можем ли мы разработать методы лечения, чтобы разорвать фиброзный цикл и восстановить гомеостатическое состояние? Детальное понимание регуляторных путей и факторов, определяющих переключение между этими состояниями, вероятно, будет наилучшим путем продвижения вперед. ***** Ближе к делу! Ближе к нам, а то есть к НУПу. Механическая стимуляция как можно понять из выше изложенного является важным модулятором клеточной функции и играет решающую роль при развитии и восстановлении тканей. Механические стимулы передаются клеткам через внеклеточный матрикс, который обеспечивает адгезивную поверхность для клеток и структурную организацию ткани. Клетки - чувствительны к механическим деформациям (которым Мы их подвергаем), тем не менее они отвечают на это ремоделированием окружающиму их ВКМ. Впервые роль механических стимулов была описана в исследованиях ремоделирования костей и их применении, в настоящее время учёные активно исследуют механотрансдукцию для многих других типов тканей, включая и соеденительную. За этими иследованиями нужно следить, это я говорю про будущее, а сейчас предложения остаются теми же - контролируйте процесс тренеровок, если чувствуете потерю чувствительности к растягивающим воздействиям, возьмите предупредительный перерыв в тренеровках, не совершайте ошибок, это главный прицип избежания вашего первого плато, если Вы новичек и пришли в эту тему. Послушайте. Некоторые из Вас знают как долго я находился в плато и даже после сверх интенсивных тренеровок я не мог перешагнуть за барьер в 1 мм. Когда я переварил это, у меня открылись глаза на многое. Попробуйте принять эту гипотезу. Поймите, рано или поздно Мы достигаем плато, и некоторые из нас продолжают работать с горящими глазами, будучи не в состоянии прорваться, несмотря на все усилия, которые только усугубляют положение на мой взгляд. Некоторые из нас идут по другому пути, идя на перерывы для снятия адаптации ПЧ к нагрузкам, будь это из-за лени, либо интуитивно. Новейшие знания о механотрансдукции и гомеостазе внеклеточного матрикса позволяют предположить, что именно снятие адаптации нам и нужно, если говорить прямо. Клетки воспринимают механическую нагрузку через ВКМ, и он активно регулирует множество функций, включая клеточные функции и реакцию роста. ВКМ в первую очередь отвечает за адаптацию к механическим нагрузкам. Он регулирует удлинение из-за экспрессии генов коллагена и жесткости ВКМ. ВКМ, подвергшийся воздействию внешних напряжений, должен реагировать на деформацию повышением внутренних напряжений. Внутреннее напряжение должно соответствовать внешним напряжениям, приложенным для достижения гомеостаза ВКМ. Этот же механизм отвечает за адаптацию к тренировочным нагрузкам в долгосрочной перспективе. ВКМ сам приспосабливается к внешним воздействиям. К сожалению для нас, остаются остаточные напряжения, которые пропорциональны остаточному удлинению тканей, достигаемому за счет интенсивного НУПа. Нуперы начинающие набирать и порой даже очень быстро, не имеющие достаточного времени для отдыха от тренеровок между всплесками роста, подвергают свои ПЧ состоянию плато из-за накапливающегося внутреннего остаточного напряжения ВКМ. Я в значительной степени пропагандирую использование первоначальных растяжений в тренеровках через релаксацию напряжения, что бы плавно, без относительного стресса перейти из эластичной области в пластичную. По логике, это должно минимизировать и остаточные напряжения. Существуют гипотезы расчета внутреннего спада напряжения ВКМ, которые предполагают, что за один час сжимающая сила внутри ВКМ клетки будет уменьшена на 50% от напряжения, вызванного начальной деформацией. Продолжая держать напряжение, скажем, с помощью длительного хитроумного приспособления в течение 24 часов внутреннее напряжение уменьшилось до 40% , после непрерывного использования всего одного месяца напряжение должно было бы снизиться до 30%. Очевидно, что снижение напряжения от применения релаксации напряжения или так же ползучести, поведение внеклеточного матрикса приводит к непрерывному снижению жесткости. Степенная экспонента 0,08 принимается для распада напряжений ВКМ. Экспонента для клеточного напряжения - это степенная экспонента, равная 0, указывающая на чисто упругое твердое тело, а 1 - на чисто вязкую жидкость. В клетках степенной показатель обычно находится в диапазоне от 0,1 до 0,5. Помимо более высокого модуля упругости, биополимеры внеклеточного матрикса проявляют степенные механические реакции, аналогичные клеткам, причем степенные показатели обычно ниже 0,1—ближе, чем клетки к идеальному упругому твердому телу. Следовательно, ткань и так же соеденительная, как комбинация клеток и внеклеточного матрикса также демонстрирует мощную релаксацию напряжений и ползучесть. Это краткая выборка из научных трудов, если есть желание ознакомиться ближе, то в спойлере (на англ.) Теперь зная это, мы понимаем, что то, что происходит внутри - это удлинение из-за внешних сил, которое так же относится и к остаточному удлинению. Имею в виду постоянные выгоды. Степенной закон можно использовать на себе, чтобы узнать точные данные о том, сколько у Вас осталось остаточного напряжения в тканях. Заранее прошу прощения за то, что не буду отвечать на такие вопросы и тем более рассчитывать каждому это. Это требует времени, и индивидуального подхода. В добавок я не смогу его рассчитать и для себя на данный момент, так как я бился об стену 4 года, кто знает, что я натворил. Хорошая ситуация когда Вы вели изначальный учёт своих парамметров, брать увеличенный BPFSL и отталкиваться от него. Но не будем об этом. Если интересно, я конечно буду это вычислять на себе в будущем, для более продуктивных тренеровок. Дальше. Какой первичный механизм лежит в основе снижения остаточного напряжения, назвать сложнее. Это должна быть смесь оборота коллагена и клеточного сокращения, уменьшающегося из-за миграции клеток и оборота ВКМ. Вычислительные модели показывают, что механический гомеостаз в соединительных тканях зависит в первую очередь от четырех ключевых факторов: скорости производства ВКМ скорости удаления ВКМ механических свойств составляющих ВКМ степень предварительного напряжения, которая встроена в эти составляющие при депонировании. Будучи обычными нуперами, мы не сможем узнать этих данных пока их нет предоставит научное сообщество. Но то, что мы уже можем, так это взглянуть на стадию созревания коллагена, а также на фазу ремоделирования коллагенового матрикса, перестраивающегося для нового гомеостатического состояния в удлиненном каркасе. Полное созревание коллагенового ремоделирования должно занять два года для полного оборота. Есть популярное предположение среди понимающих, что стадия реконструкции/ремоделирования должна быть завершена минимум на 80%, если Мы стремимся к тому, чтобы новая НУП-программа принесла удобоваримый прирост. Мы вполне можем использовать здесь закон Парето. Если Мы вообще не создавали травму или фиброзную реакцию, то можно предположить, что возвращение ПЧ к гомеостазу ВКМ будет в первую очередь результатом оборота коллагена. Правильно организованная среда отдыха должна привести к общему периоду полураспада коллагена за 90 дней, поскольку Мы работаем над специфичной соединительной тканью, а контекст этой темы все же в ВКМ, наш ВКМ не относится к опорно-двигательному или сердечно-сосудистому матриксу. Таким образом, используя Парето, Мы ожидаем желательно 80% оборота коллагена перед началом нового цикла роста. Мы можем предположить, что потребность в отдыхе составляет 210 дней для 80%. Это то количество отдыха, когда не растет BPFSL.
  5. 5 баллов
    Приветствую всех НУПеров! По большей части эта тема создана для тех, кто остался неравнодушным к трудам, на мой субъективный взгляд (братья без обид) самого опытного и грамотного нупера, @Sweet'a. @Sweet несколько других нуперов и я, верим в то, что Ультразвук (УЗ) это будет прорывом в теме НУПа. Пока что в России это зафиксировано только на бумаге, но несколько отчаянных забугорных братьев НУПеров уже практиковали и практикуют этот метод. Рост наблюдается отличный, при всем при этом это те люди которые не росли годами. Многих на этом форуме впечатлили темы которые создал @Sweet , все сказали спасибо, но кто начал применять эти техники? Этому есть объяснение, большинство привыкли делать ДЖЕЛК и ТЯГИ, и расти от этого годами. Я все понимаю...ведь УЗ это опасная штука и она 100% не для новичков, и даже не для железных членов нупа, УЗ предназначен для старичков и энтузиастов НУПа которых уже ничего не берет. Кого-то это пугает, но не его - @Sweet . Этот человек и будет нам показывать и доказывать свою теорию в ближайшем будущем. (после отдыха). Человек в нупе более 8ми лет, последние 4 года не было РОСТА совсем!!! Но он не унывал, он искал тот "грааль" который принесет ему долгожданный рост, и не только ему, но и всем остальным НУПЕРАМ! Тот кто не растет - обретет рост, а тот кто растет может его ускорить, а не ждать годами. Ближе к теме... Т.к. @Sweet будет первопроходцем нового уровня в НУПе, я предлагаю вам ВСЕМ восполнить его невозвратимый ресурс под названием "ВРЕМЯ", которое было потрачено во благо НАШЕГО СООБЩЕСТВА. Время - это реально драгоценный ресурс, который не вернуть. Но МЫ можем отблагодарить его другим ресурсом, который восполняется - это монетки, рубли, маврики, доллары, еврики...вобщем все то, что гремит и имеет ценность в нашем мире) Я восхищаюсь этим человеком, его путь был не легким, он был очень трудным, долгим и тернистым, но он продолжается, и именно такие люди меня восхищают...НАДЕЮСЬ И ВАС! Цель: помочь материально-финансово, накопить как можно больше средств на покупку Ультразвукового аппарата для дальнейшего опыта и прорыва в мире НУПа РФ и СНГ. Достаточно сделать денежный перевод по реквизитам представленным ниже. Конкретной суммы нет, кто сколько может позволить не в ущерб своему кошельку. Но имейте ввиду, аппарат стоит на 3 МГц - 50 тысяч рублей. Это наша цель. Аппарат он в любом случае купит и без нас. Что насобираем, то свиту на печеньки. Каждый перевод , @Sweet по мере поступления будет опубликовывать в этой теме. Естественно все анонимно. Сбер: 5469 3000 1259 8907 Яндекс.деньги: 4100115255037122 П.с. вот темы с которыми вам нужно будет ознакомиться, если вы до сих пор не понимаете о чем идёт речь: 1) Грамотный НУП 2) Протокол ВПР 3) Исследования прогрева ультразвуком
  6. 5 баллов
    Эдуард

    Дневник Эдуард - "Потенциал"

    Всем привет! Ещё пара дней, как пройдет ровно месяц моего отдыха. Я не занимался, однако это не значит, что он прошел бездарно, просто я получил альтернативную пользу. Активно занимался другими вещами и дал отдых пч. Последствия вижу пока только положительные, эрекция стала дольше и чуть крепче, сам член стал живее и гибче. Эти эффекты появились наверное только после 2 недель полноценного отдыха без любых упражнений. Вернулось дикое желание заниматься НУПом, что тоже очень важно. В ближайшие дни сделаю замеры, выложу отдельным постом, туда так же запишу и программу по которой буду заниматься. Постараюсь сильнее вникнуть в тему грамотного НУПа, часть которого в виде месяца отдыха я и выполнил.
  7. 5 баллов
    Я благодарен за такие слова и сказать, что я смущён, ничего не сказать... Скажу только то, что любые средства уйдут именно на аппарат. От себя я хотел бы дать некоторую ясность в чём опасность. В кратце ультразвук нам нужен для теплового эффекта, а именно достижения терапевтических температур в соеденительной ткани. Так как это чаще всего самый тяжёлый ограничивающий фактор для достижения роста. При температуре выше 40°C происходит термический переход структуры коллагена, значительно усиливающий вязкую релаксацию напряжений коллагеновой ткани и допускающий большую пластическую деформацию при растяжении. Это хорошо, это то, что нам нужно. Опасность представляют нетепловые эффекты, такие как кавитация, стоячие уз волны в крови, стаз эритроцитов. В добавок не маловажная миссия это провести ряд экспериментов для той базы, чтобы быть уверенным, что целевые ткани будут нагреваться до нужных температур. Это подразумевает собой инвазивные методы, а именно термодатчики внутри уретры. Любые инструменты типа тепловизоров не будут давать точных данных, это я знаю точно, так как работаю в лаборатории, около той сферы, в которой нужна точность. Хочу, чтобы моя конфиденциальность сохранилась, и указывать должность не буду. Мне так же в какой-то степени страшно как и многим, кто это прочтет, но я знаю, на что иду. Цель - опробовать на себе, исключить все риски для будущих пользователей. Возможно, создать методику "шаг за шагом" для людей которые не хотят погружаться в подробности, а хотят просто иметь пользу от этого. И конечно как многие поступают, иметь дневник, который будут читать и возможно брать пример, видеть ошибки, поражения и победы. В том числе не стоит исключать и то, что если я добьюсь какого-либо прироста, он будет только моим (это эгоистический фактор), но видимо Макс думает о будущем так же как и я. То, о чем написал @HydroMax2020 , аппарат 3 МГц конечно лучше, но будем честны, он дорогой, для большинства людей это не те средства которые они могли бы потратить на свой ПЧ, с другой стороны до чего может довести отчаяние? Мы наблюдаем многих людей которым нужно хоть, что-то, чтобы иметь хотя бы мало мальский прирост, в борьбе со своей анатомией и генетикой. Я считаю, что НУП должен прогрессировать, с того времени когда я пришел на форум, 9 лет назад, ничего не изменилось. Практики как были в виде растяжений и сосудистых, так и остались. Но постойте, вы скажите ты ничего и не предлагаешь в замен! Да, упражнения останутся, но эффект будет другой, я никогда не был так уверен в своих словах как сейчас. Я каждый день изучаю научные труды и все больше понимаю, что нам нужно. Имеются данные и о нескольких аппаратах в 1 МГц, но они заведомо слабее, однако, стоят гораздо дешевле (~15 тысяч руб.). Использовать такие так же можно, благодаря элементарной физике мы сможем отражать поток ультразвука обратно в такань, но не в этом смысл этой темы. В идеале я хотел бы иметь оба аппарата, но те, которые стоят дороже имеют 2 вида частот (1 и 3 МГц) , это хорошая новость, поэтому опыты будут и для дешёвых моделей. Дешёвые - не значит хуже, просто другие частоты, цена формируется от внутренности аппаратов, и для повышенной частоты преобразователи гораздо дороже. Так или иначе, это предложение по сбору средств не моё, однако любой вклад будет ценен, я не могу отказаться от очевидного факта. Донаты я буду выкладывать в эту тему, скрином, с полной конфиденциальностью (без настоящих имен, только сумма и ник-нейм). Заранее всем больше спасибо! ***** Так же появилась потребность как минимум в визуализации того, на что вообще собственно уходят средства, я предоставлю пару аппаратов к которым присматриваюсь, но всё может измениться, производитель не играет большой роли, если это не Индия и Китай: 2 в 1, 3 МГц, простой 1 МГц. Это примеры в российских магазинах. Бо́льший выбор есть на ebay, но вы должны понимать, что и аппараты будут не русифицированы. Однако это мелочь. Пожалуйста, во избежания казусов, если захотите приобрести аппарат сами, лучше проконсультируйтесь со мной, иначе деньги могут быть потрачены в пустую! @HydroMax2020 @HydroMax2020 @Эдуард @Gonzo @NupGolovnogoMozga @Rise @Gorilla @Алексей78 @JonSnow
  8. 5 баллов
    макса

    Дневник макса - "Начинаю с 12 см"

    Парни похвастаюсь))) Жена сейчас спрашивала, что у меня с членом стало, спрашиваю а ты что то заметила? отвечает))) Лучший мотиватор Спасибо форуму!!!
  9. 5 баллов
    Duke

    Дневник Duke - "С 12 до 15 за год. Идем дальше"

    Вот и прошел год как я начал заниматься нупом. Теперь решил создать анкету. Может для новичков будет чем-то ободряющим. Особенно тем, кто начинает с подобными размерами. Итак, мои начальные размеры: BPEL = 12 см (без вдавленной линейки, может я что напутал с этими бплами/нбпелами. Короче, меня больше интересует видимая часть=)) EG = ? около 10 см (Да, мой рост где-то 175 см, 27 лет) Спустя год: BPEL = 15 cm EG = 11 cm Лень запариваться с остальными нбпел и прочими. Знаю, что толщина жирового слоя на лобке не менялась. Как была 1,3 см так и осталась. Для меня нуп это подарок судьбы. Я один из того небольшого числа мужчин, которым сильно не повезло. Размер моего члена меня конкретно разочаровывал с самых ранних лет. Это породило во мне комплекс неполноценности и вызвало ряд проблем. Нет особого желания все это описывать - вы и сами сможете догадаться. И вот как-то раз мне приснился сон, в котором у меня был член хорошего размера. Он мне причем с неба прилетел. Я вообще не придал никакого значения этому сну. Мало ли что приснится. И вдруг мне через пару дней попадается на глаза реклама экстендера. Я никогда не сталкивался с этим раньше, даже не думал. Я не думал что можно реально увеличить свой прибор. Начал гуглить, наткнулся на этот форум. Интересно. Нашел в одной из тем книгу Кэмерона (книга по увеличению члена), скачал по ссылке. Так все и началось. Я поверил в то, что писал Кэмерон и приступил к занятиям по проге новичка. Занимался примерно по часу в день. Прогресс шел не очень быстро. У меня не было такого результата, типа 2 см за 2 месяца. За месяц я прибавлял максимум по 0,5 см в начале. Постепенно член стал привыкать к нагрузкам и последний сантиметр мне дался уже сложнее. Все это время я делал прогу новичка. Постепенно добавлял: веревку, эрегированные растяги, эрегированный джелкинг. Все чисто руками, без каких-либо приспособ. В итоге 3 см за год. Выглядит хер намного лучше чем раньше. Но моя цель изначально была 16 см и я буду к ней идти. Еще над EG надо будет потрудиться. В-общем, желаю всем успехов. Ребята, у кого есть реальные проблемы, не отчаивайтесь. Нуп работает. Все получится. Также важно программировать себя на успех, визуализировать и верить в желаемый результат.
  10. 5 баллов
    SPQR

    Дневник Mister_Jelk: "Как началось, так и продолжается"

    Поначалу было тоже, потягивало иногда. Возбуждаться надо меньше и порно не смотреть! У меня бывает тоже дискомфорт, когда я например для нуп-тренировок работаю со стояком, у меня смазки вытекает дохера, а самого слива нет, а семя уже готово к выбросу, по этой причине может тянуть в яйцах, или внизу живота, но это мелочи, которые проходят через минут 30. У меня срок поставлен 1 год, как раз завершиться год НУПа. Я общаюсь с ребятами, которые тоже воздерживаются, ну через инет, долгосрочники отмечают, что через полгода воздержания член становится больше заметно, даже без НУПа, не знаю на сколько в см. Кстати, заметил такую хрень, через 3 месяца как я повоздерживался, телки начинают появляться в жизни откуда не возьмись! Ну вот хз че за магия, бывшие нарисовываются, милфухи клеятся и откровенно предлагают поебстись некоторые, а я уже 3 месяца не сливал, и стремно было терять то состояние, поэтому отшиваю всех! До воздержания такого повышенного интереса к своей персоне не наблюдал, мало того, приходилось прилагать усилия чтобы трахнуть девчонку. Ну не чудеса ли? Хотя я вообще не скажу что я какой-то красавчик! Выводы делай сам приятель.
  11. 5 баллов
    @Tankiro да, я буду развивать это в ещё большем масштабе, дайте мне время и мы будем иметь отличную базу я планирую ещё многое изучить о ремоделировании (перерыв на восстановление) и более детально изложить его суть.
  12. 5 баллов
    Sweet

    Дневник Cesar - "Цель 17 см"

    Прежде чем начинать заниматься нужно 2-3 месяца изучить всю информацию, только потом начинать. Аналогия: для этого существуют школы, университеты и т.п., чтобы по приходу на работу не задавать лишних вопросов. С изучения "темы" начинали все, кто загорелся нупом. Отвечать на вопросы, а-ля "почему птички поют" - конечно можно (!), но и меня это начинает уже раздражать, как, возможно самого активного на сайте, подумай об этом. Что касается тебя, то я буду отвечать только по проблемным вопросам, если буду видеть проблему.
  13. 5 баллов
    Sodrem

    Дневник Sodrem - "Персональная тема"

    Контент подвёз:-) Итоги по 2 месяцам адекватного активного. Замеры проводил спустя ~50 часов последних тяг значимых. -BPEL 17--->18,5 (замер на ~ 90% эр.) -NBPEL 15-15,5--->16,5 (замер на ~90 эр.) -BPFSL 18--->20 (замер без прогрева. +5 мм на тягах с прогревом) -EG 13,5--->14,5 (в первых замерах был глюк (приплюсовал 5 мм), сейчас не стал драконить член, чтоб выложить. Чуть позже, вероятно) Такие дела:-) Всем спасибо за участие, опыт и уроки. Роста и здравия. Будем продолжать в том же духе!
  14. 5 баллов
    Sweet

    Дневник Sweet - От 13,8х12 до 20x15 BPEL/EG

    Месяц отдыха. 0 манипуляций с ПЧ. Только редкий секс и мастурбация когда припрет. Кегель и массаж яиц делаю. Размер сохранился, но туника при пальпации до сих пор тверда, продолжаю находиться в режиме ожидания, это между прочим тоже работа.
  15. 5 баллов
    SerVor

    Дневник Mike - "НУП работает. От 12 см до 14 за месяц"

    @Mike привет. Хоть я и не скептик, но не очень верится в такой сильный рост за месяц! Не смотря на это я искренне желаю чтобы я ошибался! Я тоже хочу чтобы у меня стал больше nbpel, НО, ориентироваться по росту нужно ТОЛЬКО по Bpel(это надёжный показатель). Выростит он и разумеется больше Nbpel станет... Жир очень лёгкий. Похудев, уйдёт жир с лобка (даже этого не заметив) можно смело получить прирост в Nbpel в 1 см и больше... Но это не РОСТ, это просто увеличилась видимая часть члена! И так же наоборот, можно реально увеличить член на 1 см и поправившись(опять же не заметив этого) на линейке в Nbpel роста не увидеть! Тебе конечно решать, твоя жизнь, твой член, но я бы прислушался к ребятам. А что касается фото, моё сугубо личное мнение. (Понятно это тема вся личная!).Но я думаю ты не кого не удивишь своим Беном! (Лучше их сюда залить чем в телефоне держать). Ты сам будешь видеть свой рост, а в дальнейшем новички смогут мотивироваться! Роста тебе!
  16. 5 баллов
    Эдуард

    Дневник Эдуард - "Потенциал"

    Подвожу ещё один итог месяца. На данный момент BPFSL - 19.8(+0.3см ) Чувствую в целом усталость сильную от НУПа, может перетрен, может просто нет желания ничего делать. Ещё у меня появились и другие занятия, которым я отдаюсь я на 100%, НУП немногу уходит за сцену. Так было последнюю неделю - я почти не тренировался. Наверное если бы я тренировался серьезно, то получил бы 0.5, а это меньше чем я ожидал. Кароче, думаю многие поняли к чему я клоню... Пора взять мне отдых на месяцок. Член оставляю в полном покое, без бессмысленной дрочки и порнухи от которой уже тошнит. Постараюсь максимально сконцентрироваться на более важных вещах в данный момент. Конечно не очень красиво вот так, на депресушной ноте уходить на месяц, но так будет лучше, по крайней мере я надеюсь. Спасибо всем за внимание и удачи.
  17. 4 балла
    Эдуард

    Дневник Эдуард - "Потенциал"

    @Gorilla нет, у меня 17.5 нбпел, зато в начале был 15 на 15.5)) @Sweet спасибо насчёт тихого счастья красиво сказано Измерил головку, под ручным клемпом 5 в ширину, 4.5 в длину, а на 90% эрекции 4.5х4 Буду отталкиваться от этих параметров, особо на увеличение не надеюсь, но пробовать надо. Поговорил, а теперь работать
  18. 4 балла
    drill

    Дневник drill - "От 15.5/12"

    Всем, привет! Копал информацию об увеличении года с 2014, толкового ничего не находил, пока не наткнулся на рекламу экстендера. На тот момент не знал о нуп форумах, поэтому, исходя лишь из отзывов, однозначного мнения не сформировал, да и возможности проверить на себе не было. Так я оставил эту тему, вплоть до декабря 2018 года, когда каким-то образом наткнулся на форум гратис. Около месяца или двух я изучал ежедневно информацию с этого форума, был очень удивлен результатам людей, количеству техник теорий и прочего, т.к. даже не представлял, что нечто подобное существует. К слову, я не был до конца уверен, что все это не какой-то развод, но решил попробовать. В феврале 2019 я приступил к занятиям по проге новичка, строго соблюдал график 2/1 и все рекомендации. Делал прогрев, растяги минут 10, столько же мокрого джелка. По прошествии месяца результатов не было, я увеличил длительность упражнений до 15-20 минут и спустя недели 2 словил нитевидный тромб, который не мог вылечить месяца 2. Из результатов было увеличение обхвата на пару мм, но это считаю временным вупом. Далее в июня была операция мармара, после которой весь член покрылся тромбами, последний, и самый неподатливый из которых, я вылечил только в феврале этого года. ------------------------------------------------------------------ 1 Общие данные: Возраст - 20 Рост - 189 На нуп трачу 1-1.5ч в данный момент Образ жизни - в течение дня не всегда подвижен, но ежедневно занимаюсь спортом 2 Основные размеры члена: BPEL=17.8 NBPEL=15.5 BPFSL=17.9 EG=12 Не обрезан Эрекция на 9-10, стоит примерно под 45° Не растут и не показун, среднее LOT 8 ------------------------------------------------------------------ Таким образом, с перерывом больше года вновь взялся за занятия 16.04.2020. Замеры на этот день: Bpfsl 17.9 Bpel 17.8 Nbpel 15.5 Eg 12 Учитывая предыдущий опыт, внес в прогу новичка некоторые изменения. На данный момент занимаюсь по графику 2/1. Тренировка следующая: Fowfers 20 минут, по 10 под правое и левое бедро Далее прогрев носком с рисом до 10 минут Веревка на 720° с терпимым вытяжением вверх - 8 раз по 30с 10 мин - круговых, обычных и в конце va тяг 10 мин - мокрый джелк с кремом "персидский шах" Эрегированные растягивания - 10 по 15с Далее массаж яиц и ночной сон С сегодняшнего дня добавил джай растяги. Делаю, когда хожу в туалет до и после. Массаж яиц стараюсь делать до и сразу после пробуждения каждый день. На данный момент из положительных изменений могу заметить стабильно большую спокуху, ночью постоянные эрекции, такое ощущение, что член вообще не падает. Следующие замеры планирую 30 мая, о результатах напишу. Настроен серьёзно, цель минимум - 18nbpel/14eg. Буду рад любым советам, мыслям, критике, пишите - обсудим!)
  19. 4 балла
    @Sweet Я отправил. Будем надеяться, у тебя все получится.
  20. 4 балла
    Скинул 10к на яндекс.
  21. 4 балла
    HydroMax2020

    Дневник HydroMax2020 - "От 12 до 15 / от 5 до 10 на эксе"

    Сижу , ппц горит член, какие там 8 см расстояние, тут на 20 горит Епать, я вспотел как сучка)))
  22. 4 балла
    Gorilla

    Дневник BGto18 - "От 14 до 18 мелкими шажками"

    @BGto18 Да, так и делают обычно. Я вообще один раз бомбанул и линейку выкинул, чтобы не измерять постоянно.
  23. 4 балла
    Sweet

    Неро и нуперы отвечают на вопросы

    @HydroMax2020 потому что витамин Е - это жирорастворимый витамин. В организме человека он действует как антиоксидант, защищая здоровые клетки от повреждений, вызванных действием свободных радикалов. Витамин используется для укрепления иммунной системы, помогая организму бороться с вредными бактериями, вирусами. Также он расширяет кровеносные сосуды, препятствует сворачиванию крови, используется для внутренних связей в клетках. Это натуральное вещество, оказывающее существенное влияние на репродуктивную функцию, состояние кожи и работу внутренних органов. Простыми словами, если есть манипуляции с кожей типа массажа/джелка, то витамин Е это то, что ты ищешь. Большинство нуперов отмечают благотворительную реакцию кожи на этот витамин, даже если он прилагается извне. Тьфу ты@HydroMax2020 , я думал ты про витамин спрашивал. Ладно, не буду удалять, лишнем не будет.
  24. 4 балла
    @YoYo брат, тема называется ключевые принципы обеспечения устойчивого роста. Одно без другого ну прям совсем не то. Здесь реально другой уровень, рост без воспаления на малых нагрузках. Прочитай протокол ВПР (пожалуйста), ссылка так же есть в топике. Это то о чем ты говоришь. Ты хочешь рвать структуры, но через релаксацию напряжения этого не сделать. Как и через пролиферацию, это удерживание в том положении как раз хаотично ориентированных волокон в ту сторону в какую мы хотим. На словах это просто, но в жизни это работает только на новичках. В добавок, я не в курсе знаешь ты или нет, но мне важны труднорастущие нуперы, стальные туники, дорсальщики, вентральщики и все проблемные, везунчики и новички меня не интересуют по большому счету как объект исследования, так как советовать им "тяги и джелк" и тысячу других упражнений которые ни на чём не основаны (советы) могут другие люди. Рано или поздно они все придут сюда. И тогда мы будем получать + в карму сумев хоть как то помочь людям вырасти. Эта тема должна быть отдушиной для всех нас. Это действительно новый уровень нупа. Я не хочу, чтобы у тебя остался плохой осадок после нашего общения, заранее прошу прощения если где-то нагрубил, так как я отвечаю попутно находясь на работе. Если бы было больше таких людей как ты, нуп был бы лучше, знай.
  25. 4 балла
    Fidex

    Дневник Fidex - "17 лет. Путь к xxxl"

    Анкета новичка 1 Общие данные Возраст 17 Рост 1.80 Время тренеровок 30-60 мин Образ жизни - подвижный 2 Основные размеры члена: BPEL=17 NBPEL=15.5 BPFSL=18 EG=15 Член не обрезан
  26. 4 балла
    DELOVOY

    Дневник Rimm

    Ты им что, позвоночник выпримляешь?
  27. 4 балла
    DELOVOY

    Дневник DELOVOY - "Ребята, поддержите меня. Экстендер!"

    Получается что член, мой начальник)) Пока он мной руководит, но потом придётся ему меня слушаться. Я так к эксу прикойфовал, реально как игрушка моя стала. Хочется его брать по всюду). В сумку, в самолёт, на работу итд) Прикольная штука
  28. 4 балла
    Влад69

    Дневник drill - "От 15.5/12"

    Правильно рекомендовал.На инфекции анализы сдавал ?Что бы ни говорили ,что воздержание круто ,это полная глупость.Сливать надо столько раз в неделю ,сколько требует организм.У каждого свой период восстановления после слива.Одному хватает раз в 2 - 3 недели слить ,а другому 2 -3 раза в день вздрочнуть или посекситься.
  29. 4 балла
    Sweet

    Дневник Sweet - От 13,8х12 до 20x15 BPEL/EG

    @HydroMax2020 сон, питание и спорт присутствуют а моей жизни. Пчёлки нет, т.к. я аллергик. Соединительная ткань восстанавливается на 80% за 3 месяца я полагаю, на 100% примерно за 2 года. Я посмотрю по состоянию. В добавок мне нужно будет купить ультразвуковой аппарат и ещё кое что. Мои тренеровки будут самыми продуманными к которым я прибегал, я работаю над этим, когда придет время - всё объясню, почему и как. Получится мне преодолеть 4+ см в длину, значит я был прав, и все могут пользоваться моим опытом, если не получиться - ... я так не думаю.
  30. 4 балла
    Sweet

    Дневник Mike - "НУП работает. От 12 см до 14 за месяц"

    @DmitryNup @masson @HydroMax2020 ну и все остальные, что вы придрались к автору темы? Почему таких вопросов не было к Неро выросшему за 2 с половиной месяца, к мистеру джелку который тоже вырос на огромные цифры. У них обоих так же нет фото "до". Вы только на новичков такие смелые? Не нужно тут устраивать закидывание помидорами. Мы все знаем). Ещё раз повторяюсь! Если анатомия позволяет, то такой лёгкий прирост вполне реален, да он у единиц, да, к сожалению все эти единицы не имеют фото "до", но, что поделать? Гораздо важнее ты сам (тот кто это прочитает). Я так скажу, если такие приросты реальны, то это просто везение и дар матушки природы. Понятное дело, что большинству приходиться пахать годами, чтобы такого достичь, но в этом то и есть сила, если человек силен духом и верой, если не сдается, значит он имеет право называться мужчиной. Так поднимите же свои писюны и идите тренероваться, мы все достигнем своей цели!!!
  31. 4 балла
    Sweet

    Дневник Mandarin11 - "Road to The dream"

    @Mandarin11 Она у меня была всегда, то же сначала была тонкой, а сейчас если растянуть - с 1 см чистой стали сверху ПЧ. По поводу девайсов. Да, есть приверженцы того, что можно вырасти только с помощью мануала. Но это только когда анатомия позволяет. Тем у кого есть ограничивающие факторы, если есть большое желание вырасти то нужно готовиться как на войну. Это будет долго. Кто бы что не говорил, а "проблемным" нужно работать гораздо больше и быть более изощрённее. Ты должен понимать, что исходные данные не самые выдающиеся, значит потребуется много времени для исполнения желаемой мечты. Это важно! Если мечта сильна, значит мотивация не пропадет. Если ты думаешь, что можно монотонно работать изо дня в день "по одному и тому же", то ты ошибаешься, почитай мой дневник, я тянул в эксе 4 года, день в день, с перерывами на лечение травм, я просыпался в пол 4-ого утра для лишнего сета до работы, тянул даже в больнице когда лежал под капельницей, избегал многих встреч с девушками и гулянок с друзьями, чтобы лишний раз дать тракцию ПЧ. Последние 2 года мне принесли 0 см по всем параметрам. К чему это я? А к тому, что нужно вооружиться знаниями, и исследовать опыт других, можно и не мой, я тут не пуп земли, но мой тебе совет, ищи таких же как и ты, ищи проблемных, читай между строк. Я выношу в свет много материала для тех, у кого есть проблемы и ограничивающие факторы, читай их, перечитывай и пойми, что когда ты возможно отчаишься - решение будет! А пока, бери волю в кулак и работай умнее. Если у тебя не идёт, возьми отдых, он никогда не шел во вред. Если ты меньжуешься, что "ну вроде же делаю, а почему все не так как у других!?" - добавляй угля в топку, делай как делали проблемные. Я сколько раз писал, хоть бы кто-нибудь попробовал пройти через то, что я прошёл. Программа (с каждым днём увеличивай интенсивность) поочередно: Умеренные растяги веревки (не на отрыв!). Начать с 30 минут. Следущий тренеровочный день добавить 10 мин. Дойти до 2 часов. Ленивые растяги за ягодицы/через бедра. Начать с 30 мин. Дойти до 2 часов. Циклические растяги. 15 сек нарастающее напряжение > 15 сек сила натяжения в районе 8-10 кг (средняя сила мужского трицепса). 10 мин всегда. Возбудись и сделай джелк 10 мин. Сначала лёгкий и постепенно увеличивай силу сжатия. Отдых Эта программа вытянула мне очень быстро 1 см. Меньше чем за месяц, я не помню точно, потому что это было лет 5 назад. Если отчаишься, попробуй её. После неё, лучше забить тунику сосудистыми недели 2-3 и взять отпуск минимум на 3 месяца. И готовиться к новым вершинам. Расти бесконечно без отдыха не получится. Да, возможен некий регресс во время отдыха, чтобы его не наблюдать - это отличное время для секса, хоть каждый день. Чем чаще ствол стоит, тем лучше для всех структур внутри. Я пытаюсь говорить максимально просто. Ну вот чем смог тем помог, что касаемо мануала, но в будущем, без девайсов не обойтись. Инструментарий должен быть обширный, чтобы идти дальше.
  32. 3 балла
    Sodrem

    Дневник Sodrem - "Персональная тема"

    Всем привет! 4 недели перерыва кануло, с работы вернулся, есть месяцок для интенсивных занятий, а потом снова на работу. Быстрые замеры показали, что отката за время перерыва не произошло, что не может не радовать. Точнее гляну уже после того, как вольюсь в режим. В процессе постараюсь что-то найти по поводу апоневрозов. Всех благ!
  33. 3 балла
    Эдуард

    Дневник Эдуард - "Потенциал"

    Вчера произвел замеры, данные следующие: BPFSL - ~19.7(-0.1) BPEL - 19(поразительно, но никак не изменился) EG - 16, среднее число, везде буду указывать его, если точно то 15(+0.5), 15.5, 17.5 Тренироваться буду так же. Система тренировок 5/2, каждый день: от 1 до 2 часов - тяги(иногда по 2 раза) 20-30 минут - c-джелк, 5 мин - эрогированные тяги, продавливание головки под ручным клемпом(пусть растет головушка) И по мелочи: массаж яиц, 500 кегелей. Тяги обычные, руками, если допустим час тяну, то 10 минут на оч слабой интенсивности, 5 минут повышение, 15 минут средне, 20 минут сильной интенсивности (не на отрыв! больно мне ещё так тянуть), 10 минут ослабление до 0. Надо будет ещё добавить размеры головки, чтобы сравнить через пару месяцев, будет ли рост от продавливания. Надеюсь ещё 1.5см прибавлю с такой проги к BPFSL.
  34. 3 балла
    @Sweet Подогрел чем смог. Ты делаешь хорошее дело. Отношусь к тебе с уважением, рви дальше.
  35. 3 балла
    Rise

    Дневник Cesar - "Цель 17 см"

    @Cesar Братан, смотри, я не опытный эксперт, но могу скинуть тебе ценную инфу. Ты правильно понял, твоя ошибка — составление слишком жесткой проги. Честно говоря, помню, как увидел ее, так сразу захотелось резкие слова написать, но потом подумал - может, зайдет пацану. Ну да ладно. Я тебе скину еще кое-чего в лс.
  36. 3 балла
    Чисто символически перекинул 100 рублей на благое дело Больше не могу( могу только соизмеримо моим возможностям.
  37. 3 балла
    HydroMax2020

    Дневник HydroMax2020 - "От 12 до 15 / от 5 до 10 на эксе"

    @Gorilla вот она, красавица ) https://www.beurer-shop.ru/Infraredlamp-sanitas-sil16
  38. 3 балла
    Sweet

    Дневник Gorilla - "С трудом тащу елду за собой..."

    @Gorilla если я прибавлю чистый см, для меня это будет уже очевидный прорыв для НУПа. Но я планирую 2 см точно взять от этого. Итого 6 см в длину, пока выглядит очень впечатляюще. Пока у меня долгий восстановительный перерыв, я сообщал, что меньше 3 месяцев для меня не будет иметь смысла. Возможно больше, но ещё так же важна покупка ультразвукового аппарата (дешевле всего с Америки, наши цены лупят за 50 к и выше, для меня это слишком много), проводящего геля, нужно найти русских поставщиков (уже закладки есть), его уйдет много. Экстендер, стретчер и вешалка у меня есть. Но я хочу достичь терапевтических температур, чтобы изменять микроструктуру коллагена под растяжением, а значит будут и дополнительные источники тепла, такие как ИК лампа, рисовый носок. Будет и масса других упражнений так как член растёт в объеме, потому обхват так же не будет стоять на месте. Пока останавливает вирус и связанные с ним ограничения и сам отдых, моё время пока не пришло. Всю программу не описать так просто, очень много нюансов, но я не боюсь, у меня все в голове сохранено, как и что делать. Я никогда не был так уверен заочно в результате. Релаксация напряжения. Подвес. Изначальный вес в 1 кг, увеличивал бы вес каждые 5 минут на 250 грамм. Без тепла. - 50 минут. Использовал бы горячую опору или ИК тепло 30-60 мин (качество тяги оценил бы в натуре, хватало бы мне этого или нет). Вес был бы 2,5-4 кг. Это хороший вес. Снял вешалку и циклические растяжения - 10 мин. Дальше бы смотрел на ВУПы. Большинство исследований показывают, что предел упругости составляет около 2,5-3,0% с пределом текучести где-то около 3,5-4,0%. Я бы искал эти цифры в пост-тренеровочном BPFSL. Холодный BPFSL должен расти с каждой новой неделей. Чтобы не обманывать себя %-ой деформацией до и после тренеровки, до тренеровки я бы сделал очень лёгкие растяги пару минут, чтобы исключить неточность. Эластичная область она конечно начинается в начале, но я думаю присутствует и некая "неразмятость связок", они очень сильно пружинят и могут навредить точности. Для этого нужно сделать перед замером легчайшие растяги.
  39. 3 балла
    HydroMax2020

    Дневник HydroMax2020 - "От 12 до 15 / от 5 до 10 на эксе"

    @Sweet спасибо за детальный разбор, и наставление на путь истинный, за каждый следующий см готов материально поддержать ))) ибо то чем ты занимаешься, должно быть достойно оценено, а не обычной спасибой)
  40. 3 балла
    NupGolovnogoMozga

    Дневник Cesar - "Цель 17 см"

    @Kandeljabr @Cesar че то вы замудрили, друзья. Если линейка начинается с -0.5 то к тому значению, что ты наблюдаешь на линейке нужно прибавлять 0.5, так как измерение считается верным если измерение производится при наличии выверенного эталона (1см) и ведется от начала отсчёта (с нуля), а если от точки отсчета до начала отсчета имеется расстояние, то его нужно прибавить к полученному на измерительном приборе(линейка) значение. Если бы линейка начиналась с +0.5 у тебя, то нужно было бы отнимать 0.5))) Линейку можно брать любую, но если хочешь радовать глаз- можешь отрезать лишние 0.5 см, чтобы ты видел истинное значение именно на линейке)
  41. 3 балла
    NupGolovnogoMozga

    Дневник Ivan big - "3 месяца практики, опытные подкорректируйте"

    Привет! С вливанием в ряды форумчан! 1)Немного не понял твой вопрос, у тебя петлевой стретчер? И ты имеешь ввиду крепление под головкой? Если да то я так понял что вопрос стоит в натирании кожи- лучшим средством от натирания является крем Aptonia, стоит где то 400 рублей за 100 гр, можно также увлажняющими кремами пользоваться- лишним не будет. Ну или банально можно Спасателем пользоваться- скорее всего он и в этой ситуации проявит свои чудо-свойства. Если в общем рассматривать вопрос- то я бы перешел на вакуумное крепление на твоем месте. 2) Данной программы стоит придерживаться до тех пор, пока она работает. Хотя она для начинающего нупера довольна своеобразна, но если тебе комфортно и все получается, то впринципе почему бы и нет) Как только будет обнаружен застой в прогрессе- знак того что нужно пересматривать программу тренировок. "Добровольный" длительный перерыв берется в самых крайних случаях, когда вариантов программ совсем не осталось и единственный вариант- дать тканям ПЧ пройти релаксацию напряжений и вернуться в эластичное состояние. 3)Добавление помпы- выбор добровольный, лично я советую всем попробовать данный девайс, поскольку никакой мануал не заставит член так разбухнуть в размерах) Вуп (временное увеличение пениса) все же важная психологическая составляющая НУПа, хоть и не основополагающая. Как девайс для увеличения я вижу смысл рассматривать только гидропомпы. Самый безопасный, надёжный и эффективный вариант. Только брать нужно только официальные помпы от Bathmate, подделки смысла не имеют. Мне девайс этот помог сделать первые шаги в НУПе:) 4) 6 часов стретчера предостаточно, куда еще больше то?) С утра до ночи что ли носить?) В дальнейшем имеет смысл увеличивать нагрузку на стретчере, 3 кг достаточно щадящее натяжение на мой взгляд, хотя кому как, опять таки. 5) Довольно специфичная у тебя терминология)) Жесткий мясистый в моем понимании звучит как "твердый наполненный", а резиновый означает податливый? Но не мясистый?В общем нужно ориентироваться на другие аспекты, гипотезы о состоянии члена "тонкий длинный " и "толстый короткий" не получили явного подтверждения или опровержения в плане того как тренировать член в его различных "спокойных" состояниях, думаю твои сравнения близки к этим формулировкам. Думаю стоит опираться на факты и теории, а не гипотезы, так что советую тебе ознакомиться с темой "индикаторы состояния ПЧ" у нас на сайте- так точно сможешь идентифицировать состояние своего члена и сделать вывод в чем он нуждается. 6) Во-первых тебе нужно измерить по сути самый важный параметр ПЧ- BPFSL, читай тему: Как правильно измерить член. Так мы точно сможем понять движешься ли ты в верном направлении или нет и стоит ли вмешиваться в твой тренировочный план. По поводу эрекции- естественно от ношения стретчера в течении 6 часов и при этом выполняя лишь 20 минут сосудистых упражнений член будет хуже стоять, он слишком долго подвергается тракции и от того страдает наполнение телом ПЧ кровью- я думаю у тебя создался нехилый зазор между bpel и bpfsl от такого колличества тяг. Обязательно нужно хотя бы начать делать упражнения кегеля на регулярной основе- это поможет держать эрекцию на должном уровне. А так, честно говоря я бы на твоем месте убрал прогрев, сократил время ношения стретчера, добавил бы мануальных тяг. Стретчер принято рассматривать как вспомогательный метод увеличения члена, редко кто его использует за основу. Но в общем и целом вопрос по поводу того как выстраивать твой дальнейший тренировочный план будет ясен после добавления BPFSL в твою анкету. Удачи и роста!
  42. 3 балла
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    Пока что 4.2 bpel, 1.0 eg Работаем дальше) Сейчас надо сократить разницу bpel-bpfsl, с начала этого года прогресс очень медленный)
  43. 3 балла
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    Всем салам! Возвращаюсь в строй, вроде бы все вернулось в стабильное русло, относительно, могу сейчас начать опять регулярно тренироваться наконец. С тех пор как словил пузырь прошло чуть больше месяца, все это время не тренил, все что делал связанное с членом- секс. Примерно 3 недели назад думал вернуться в трени, но решил что сделаю хороший отдых основательный, думал продержусь дольше, но чувствую что связки уже полностью расслаблены. Слышал не раз теорию о том, что если нет прогресса долгое время- надо брать отдых продолжительный, у меня он выдался примерно полтора месяца, от НУПа отвык совсем. На форуме появляться было стыдно, так как выпал из нашего с вами общего русла, но уже совсем соскучился по этой атмосфере) Сделал замеры: BPEL- 17.4 (-0.6) BPFSL- 19(-0.6) EG- 13 Откат имеется, мне честно казалось что все совсем худо и потерял не менее сантиметра- оказалось я просто подзаплыл из за того что заперт в 4 стенах За время отдыха от НУПа занимался развитием шпагата, отжимался, но как ни крути если не выбираться дальше магазина- поднаберешь. NBPEL сейчас 14.8, надо начать делать вакуум что ли, хоть как то "скрасить" ситуацию) Эта самоизоляция..пацаны, слов нет. Как бы не пытался разнообразить дни- все равно кажется что день сурка длиться уже не первую неделю, можно сказать не первый месяц Ну ничего, сейчас вернусь в НУП, хоть что то изменится. Планирую начать с гидропомпы, джелка, кегеля. С того- чего вообще начинал свой путь, но теперь уже с другими размерами)) Всем роста и удачи!
  44. 3 балла
    Sweet

    Дневник masson - "Путь от 13 см"

    Палка о двух концах. У меня был период когда от экса была хроническая травма, я пошел по хирургам, венерологам и андрологам и по итогу: то сифилис, то еще, что-то. Овощи как один, в оконцовке попался один (последний) который не сказал, что это, но приказал прекратить все манипуляции с ПЧ в том числе и секс и прописал, что-то. А у меня глаза горят, как же так (?) дни без тренеровок! Травма была надрыв кожи, который заживал > надрывался > заживал > надрывался... Оно так запустилось, что болело жуть даже без экса. Ну и вылечился просто отдохнув, марганцовка, и прочие мази. Мораль - многие врачи некомпетентны и часть полные лохи , которые не желают проникнуться проблемой пациента. А в иной ситуации и клиента, ибо обращался и в платные клиники!
  45. 3 балла
    HydroMax2020

    Дневник masson - "Путь от 13 см"

    @masson ставлю на то, что это папулы, у меня тоже есть.
  46. 3 балла
    masson

    Дневник masson - "Путь от 13 см"

    И так, фото члена на эрекции 70-80% NBPEL 16 sm | на полную будет 16,5 sm (BPEL 17,6) Замеры спустя месяц я наверное не буду делать, и уйду делать сосудистые на второй месяц, нарастил я BPEL около 0,6 mm Не могу сказать точно, я не могу дойти до 100% эрекции, хоть убей не могу. @Sweet привет) что скажешь по поводу джелка? стоит ли уходить на второй месяц? зазор еще 1 см получается
  47. 3 балла
    Влад69

    Дневник Rimm

    Ага,к чему мы все стремимся.
  48. 3 балла
    Sweet

    Дневник DELOVOY - "Ребята, поддержите меня. Экстендер!"

    @DELOVOY вообще не советую распространяться на тему НУПа. Ты правильно подметил, что сегодня друзья, завтра враги. Мне это очень знакомо, иной раз делишься с человеком всем, а он раз, и отворачивается по тем или иным причинам. Мир убог и жесток, но не без добрых людей все же. Единственное кому можно доверять, это себе, потом жене, если у неё с головой все в порядке и всё. В идиале иметь свое НУП убежище и работать там, держа все в тайне (размечтался...).
  49. 3 балла
    Mike

    Дневник Mike - "НУП работает. От 12 см до 14 за месяц"

    @Sweet , так я о чем. Написал пост, для того что бы сомневающиеся в НУП поверили в систему. Она действительно работает. Не понимаю какого то недоверия и придирок, что фото нет. Врать мне бессмыслено. Выгоды ноль. Я стартовал со скромных 12 длины и 11 окружности. За 40 дней довел до 14 и 14. Ну так это более чем скромный размер ПЧ, многие вообще с него стартуют, а мне чуть ли не член пришлось оторвать, что до него добраться. А сколько боли я перенес. У меня уже член скукоживается от страха и предстоящей пытки когда я к нему руки подношу:))) Для тех кто только думает начать дополню. Первую неделю от веревки я думал, что у меня ПЧ отвалится. Очень больно было. В районе где яички, и даже в ягодичные мышцы, и к анусу боль уходила. Дней через 10 боль от веревки практически ушла. ПЧ стал очень пластичный, раньше вообще почти не гнулся. Второе открытие для меня было, джелк на 80-90% эрекции. Я прям выдавливал к головке всю кровь с низа - вверх и фиксировал на секунды три кровь в головке. Очень болезненная процедура, иногда на головке сосудики лопались, прям пятнами 2*2 мм синяки были. Спасала гипариновпя мазь. Иногда так продавливаю на 100% эрекции , очень больно, обычно на раз 6-8 хватает, потом от боли эрекция спадывала. Но после такого рукой чувствуется, как становится в ширь больше. Что и показали замеры. Тяги я всегда делаю последними. После них член уже не поднять. Тяну по жести, очень хорошо пробивает тяга в две руки, одной тянешь за головку со всей силы, второй помогаешь вытягивать у корня. Первые раза член очень болел от такого, через дней 5 привык. От тренировок ПЧ ноет ежедневно. При ходьбе ощущается. И во время занятий йогой тоже, когда лобком прижимаешься к полу или растяжки шпагатные. Так же сейчас я на строгом воздержании. Не знаю влияет ли это на рост или нет. Но точно влияет на мотивацию. Без секса, даже с учётом такой боли, приятно себя за член подергать. Тренировки помогают снимать сексуальное напряжение даже без достижения оргазма. Самому интересно как жена при встречи отреагирует на мои достижения. Заметит или нет. Отпишусь по этому поводу.
  50. 3 балла
    Mandarin11

    Дневник Mandarin11 - "Road to The dream"

    Спасибо за помощь. Начал читать твой дневник. Девайсы будут в дальнейшем, уже наверно после женитьбы. Но до женитьбы надо вырасти минимум на 2 см, ибо 13 лучше чем 11)

Описание форума

Добро пожаловать на НУП форум, который посвящен натуральному увеличению члена. На данном ресурсе Вы сможете найти практические упражнения, описания к ним и инструкции по их выполнению. Наше комьюнити создано для помощи новичков, которые задаются вопросом: как увеличить член в домашних условиях? Ответы на них и советы от более опытных участников Вы найдете только на NUP.RU

Новые темы

×
×
  • Создать...