дневник vovka6405 - "Хочу сделать больше"

[Неро]

@vovka6405 НУП тренирует руки! 

[Gorilla]

По поводу рук. Настоятельно советую приобрести гирю, для начала 16 кг и задрачивать ее в разных позах, особенно дном верх держать, люто бомбит хватку, да и вообще - полезно. У мужика должна быть сила.

Я когда впервые начал, подумал "ля, как это вообще делать?????? Я ведь трясусь под ней!!!!" И ничего, щас комплексами уже различными тренируюсь.

[vovka6405]

3 часа назад, Gorilla сказал:

По поводу рук. Настоятельно советую приобрести гирю, для начала 16 кг и задрачивать ее в разных позах, особенно дном верх держать, люто бомбит хватку, да и вообще - полезно. У мужика должна быть сила.

Я когда впервые начал, подумал "ля, как это вообще делать?????? Я ведь трясусь под ней!!!!" И ничего, щас комплексами уже различными тренируюсь.

я занимаюсь в тренажерном зале, поэтому с хваткой проблем нет, болят именно суставы в указательных пальцах, они ноют прям

[vovka6405]

сделал сейчас замеры , bpfsl 19,9. bpel 18,9, сейчас буду вынужден сделать перерыв на дня 4 точно, 

[Неро]

@vovka6405 Поздравляю, настоящий крутой растун! 

[vovka6405]

@Неро ты можешь что нибудь посоветовать, в плане упражнений на растяги, кроме вариаций в верёвкой, что сильнее прогружает?

[Неро]

@vovka6405 Ну это уже больше растяжения с приспособлениями - палкой и проч., см. например 

https://nup.ru/topic/2910-dld-bundled-blasters-tunica-blasters-blaster-verevka-i-tunika-blaster/

и

Сегодня еще опубликую -  никак не могу приступить...

[vovka6405]

@Неро жесть, ну наверное это мне ещё рано, пока рост не остановится буду свою прогу бомбить

[Неро]

Готовься к настоящему удлинению! https://nup.ru/topic/2912-mos-penis-stretching-for-length-rastyazheniya-chlena-dlya-dliny/

 

[Неро]

@vovka6405 Бояться ничего не надо!

Я вот что хотел тебе сказать, если сейчас у тебя будет несколько дней без НУПа, до до начала тренировок замерь все размеры члена, после отдыха они будут более корректными.

[vovka6405]

@Неро, сделаю

[vovka6405]

@Неро@Sweet

Прошу вас высказать своё мнение, и дать мне совет

, сейчас моя программа такая 

сидение на члене 40 минут

растягивание веревки вниз и вверх по 15 секунд 10 циклов получается 

круговые вращения 21 цикл

динамические растягивания 23 цикла по 40 секунд отдых в районе 10 секунд

джелк ассорти 25 минут

я делал эту программу 3/1!

сейчас я хочу попробовать делать по другому 

работать 6/1 со следующей программой ( 5 дней чисто растяги, 1 день, чисто джелк ассорти )

допустим на растяги 

прогревание минут 10

растяги через жопу

растягивание веревки с увеличенным количеством циклов 

круговые растяги

динамические растяги с увеличинным количеством повторений 

что скажите? может что то добавить изменить? или вообще не стоит заморачиваться и заниматься дальше по старой проге?)

[NupGolovnogoMozga]

На мой взгляд ты распыляешься на большое колличество упражнений, на моем опыте скажу что лучше делать 3-4 упражнения максимум за тренировку, но качественно, прогрев можешь не делать-уже не новичок а также в конце кентусование делать начни

У тебя разница BPEL-BPFSL 1см, так что лучше делать в равной мере и сосудистые и растягивания. 

Ну и если чувствуешь что прога рабочая, то впринципе лучше не менять ничего, разве что растяги свести к 1-2 видам за тренировку. 

А так конечно базовые А-тяги убирай и круговые тоже, замени их на варианты в веревке.

Динамические делай в течении дня, во время тренировки не вижу в них смысла, так как длительные тяги дают эффект, а динамические нужные для того чтоб в течении дня связки не расслаблялись)

А также не забывай про кегель!!!

 

[Sweet]

14 минут назад, vovka6405 сказал:

что скажите? может что то добавить изменить?

Динамические растяги они в любом случае динамические, если ты тянешь руками. Тянуть рукой нормально у тебя все равно не получиться долго. Начинай тяги с джай растягов, они дают эластичность. И просто меняй углы когда на одном уже очень больно, переходи к другому.

Прогревание не имеет смысла. Ты все равно тунику не согреешь, а для ее прогрева нужна горелка). Имеет смысл заниматься в теплой комнате и в полном комфорте. Но это так же спорно и до конца нельзя быть уверенными. Есть люди которые растут в "холодной среде", когда ПЧ скукожен и не хочет тренероваться. Он лучше подвержен деформации. Тут уже думай сам по своим ощущениям.

Последнее где джелк ассорти, главное прорабатывай ПЧ чтобы он у тебя трещал по швам, иначе тоже толку мало. 

[vovka6405]

@NupGolovnogoMozga привет, да кентусование и кегель я уже даже не пишу, это обязательное для меня стало, даже уже за тренировку их не считаю

просто я хочу поменять прогу именно из за времени, к сожалению получается делать только ночью перед сном, а сейчас у меня уходит 3-3.20 часов, 

как бы ты посоветовал тогда сейчас составить программу мне? какие упражнения взять?

@Sweetя тебя не совсем понял, начинать с джай растягов а потом переходить на другие виды? 

 

[Sweet]

16 минут назад, vovka6405 сказал:

etтебя не совсем понял, начинать с джай растягов а потом переходить на другие виды? 

Так точно. Они дают эластичность, а это подспорье для следующих тяг.

[vovka6405]

5 минут назад, Sweet сказал:

Так точно. Они дают эластичность, а это подспорье для следующих тяг.

ну вот допустим, что бы ты на моем месте добавил после джай растяг?

[NupGolovnogoMozga]

Да уж, 3 часа и более это не очень, сам же понимаешь что руки устают и так долго эффективно тянуть не получится...

Это точно нужно исправлять.

Я советую делать так:

Fowfers 40 мин- оставляй

Тяги через ногу/жопу 15 мин- поочередно через левую и правую по 30 сек

Растягивания веревки по всем направлениям 20 минут

Сухой джелк-ассорти 30 минут

Кентусование 5 минут

Fowfers'ом ты размягчишь связки и продавишь все ткани, тягами через жопу или ногу капитально растянешь связки, как раз после fowfers'а податливые

Растягами веревки растянешь тунику, а в частности диагональные связки

И джелком заполнишь растянутое пространство кровью

Кентусованием отлично воздействуешь на зоны роста, логически завершив треню 

При составлении программы советую каждый шаг логически продумывать

Например в нынешней проге ты после растягов веревки по сути начинаешь делать тяги, уступающие по нагрузке первому упражнению

На будущее- продумывай таким образом каждый шаг!)

@Sweet, честно не понимаю смысл джай-тяг, после fowfers и так связки готовы к растяжению более чем

Роста!

[vovka6405]

@NupGolovnogoMozga так, я тебя понял, спасибо тебе, и можешь подсказать как правильно выполняются тяги через задницу, я чёт не увидел на форуме как их выполнять правильно

[Неро]

@vovka6405 Как тут уже сказали, остановись на 3-4 упражнениях, на которых у тебя ранее был хороший результат. Согласен, можешь пробовать больше тянуть, не стоит забывать и про многие проги растяг эрегированного члена - и просто растяг и растяг эрегированной веревки... Я бы жестко не стал регламентировать вот конкретный набор прог, просто из своего набора делать сегодня то, что более получается, вот, например, у тебя по плану растяги эрегированного ствола, а член никак не хочет стоять - ну то зачем делать запланированное - делай те растяги, которые сегодня член позволяет... А завтра запланировал растяги делать  раслабленного, а член прет как никогда - ну то не стоит укладывать - тяни эрегированный, тут просто не конкретика, а подход...

И количество дней - тоже Запланировал 6/1, а через 4 дня падаешь без сил - ну тогда делай перерыв, а другой раз за 6 дней члену мала - то продолжай далее, сделаешь отдых через 8 - т.е. принцип целесообразности...