А ты фоверс делаешь после мокрого джелка? В самом конце делаешь? 

Отлично что пишешь в дневнике.Так хотя бы есть некая мотивация не пропускать тренировки.

19 часов назад, DELOVOY сказал:

А ты фоверс делаешь после мокрого джелка? В самом конце делаешь? 

Да, я делаю второй вариант: полуэрегированный и под бедро, после джелка самое то. По сути, делаю в том порядке, в котором расписываю в дневнике.

17 часов назад, Mister_Jelk сказал:

Отлично что пишешь в дневнике.Так хотя бы есть некая мотивация не пропускать тренировки.

Спасибо за поддержку - полностью с тобой согласен! Особенно когда идет "обратная связь" с кем-то из НУПеров.

В 16.11.2021 в 22:40, Mister_Jelk сказал:

Да.Класику.Программу новичка.

Начни с 10 минут тяг вверх и 10 минут тяг вниз.Ну и примерно 50-75 медленных доений мокрого джэлка.Ну и сидение на члене.30-60 минут по желанию.

С графиком 2/1.

Потом по состоянию будем посмотреть,так сказать.

 

Сидение на члене уже в конце тренировки а не до.

А почему сидение на члене лучше в конце делать?

7 минут назад, nuperman1990 сказал:

А почему сидение на члене лучше в конце делать?

Привет! Честно сказать, точно не помню - то ли читал где, то ли кто из более опытных товарищей говорил.. Но мне удобно по следующим причинам: 1)После джелка пока еще не "упал" под бедро и сидеть на нем; 2)Если по середине тренировки делать, я бы от скуки сдох и скорее всего все желание улетучивалось бы.. а так в конце трени - сел на табурет, с чаем и печеньками, смотришь фильм или сериал)

6 часов назад, nuperman1990 сказал:

А почему сидение на члене лучше в конце делать?

Очень просто.После сидения на члене ухудшается кровоток и достичь высокой ерекции + поддерживать её для упражнений куда сложнее.

А так,позанимался,член в конце под жопу положил и сидишь себе занимаешься своими делами.

Тренировка#11

Всем доброго времени суток!

Снова с небольшим опозданием, но главное без пропуска. Итак:

Прогрев - 7 мин(-)

Прямые растяги - 15.00мин(-)

Обратные растяги - 8.30 мин(+30сек)

Обратные VA-растяги- 7.30мин(+30сек)

Мокрый джелк - 85 раз по 2-3 сек (-)

Fowfers - 50 мин на  твердой поверхности(+2мин)

Прямой и обратный кегель по 45 раз(-)

Терпение, труд, вера в успех и все получится!

Всем успехов! Жду советов, интересных статей и вашей поддержки!

Тренировка#12

Всем доброго времени суток! 

Вот и подошла очередная тренировка:

Прогрев - 7 мин(-)

Прямые растяги - 16.00 мин(+1мин)

Обратные растяги - 8.30 мин(-)

Круговые растяги - 7.00 мин(+30сек)

Мокрый джелк - 85 раз по 2-3 сек (-)

Fowfers - 55 мин на  твердой поверхности(+5мин)

Перед сном - прямой и обратный кегель по 50 раз(+5 раз)

❗❗Впереди выходной.. и появился вопрос: стоит ли делать Ангион 2.0  по выходным от основной тренировки?

Пример: тренировки идут 2/1, а Ангион 1/2 будет идти.. или лучше оставить, как есть и давать ПЧ полноценный отдых?

Тренировка#13

Всем доброго времени суток!

Очередная тренировка:

Прогрев - 7 мин(-)

Прямые растяги - 16.00мин(-)

Обратные растяги - 9.00 мин(+30сек)

Обратные VA-растяги- 8.00мин(+30сек)

Мокрый джелк - 85 раз по 2-3 сек (-)

Fowfers - 58 мин на  твердой поверхности(+3мин)

Прямой и обратный кегель по 50 раз(-)

Очередная тренировка завершилась, хотелось бы и дольше ее проделать, но торопится некуда))

❓Вопрос по Ангион 2.0: стоит ли его делать в дни "отдыха"? Пример: 2/1 - тренировки, а 1/2, в день отдыха Ангион или лучше дать ПЧ полноценный отдых?

Тренировка#14

Всем доброго времени суток! 

Вот и подошла очередная тренировка:

Прогрев - 7 мин(-)

Прямые растяги - 16.30 мин(+30сек)

Обратные растяги - 9.00 мин(-)

Круговые растяги - 7.30 мин(+30сек)

❗Прогрев - 5 мин(-)

Мокрый джелк - 85 раз по 2-3 сек (-)

Fowfers - 60 мин на  твердой поверхности(+2мин)

Перед сном планирую прямой и обратный кегель по 55 раз(+5 раз)

Вот еще одна неделя тренировок завершилась. В конце следующей планирую сделать замеры и посмотреть на результат.

Высоких ожиданий нет, но если что прибавиться, уже будет дополнительной мотивацией😁

Всем желаю успехов, терпения и упорства!

Руки устают от мокрого джэлка?

2 часа назад, Mister_Jelk сказал:

Руки устают от мокрого джэлка?

Вроде бы нет. К счастью тренирую не только ПЧ, так что предплечья не устают.

Тренировка#15

Всем доброго времени суток!

Вот и пошла последняя неделя перед первыми замерами.. вышла она с заминкой, чуть пришлось подвинуть график, но планирую наверстать упущенное и встать в ритм.

Итак:

Прогрев - 10 мин(+3мин)

❗Легкие растягивания на 40-50% силы - 40 мин

❗Прогрев - 5 мин

Прямые растяги - 16.30 мин(-)

Обратные растяги - 9.30 мин(+30сек)

Обратные VA-растяги- 8.30 мин(+30сек)

Прогрев - 5 мин(-)

Мокрый джелк - 90 раз по 2-3 сек (+5 раз; 80 раз на 50-60% эрекции, 10 раз на 90%)

Fowfers - 65 мин на  твердой поверхности(+5мин)

Перед сном:

❗Ангион 2.0 - 5 мин

Прямой и обратный кегель по 55 раз(-)

Вот вроде бы и все - не спеша, с верой в лучшее, к своей цели. Всем желаю успехов! Жду поддержки, советов, вопросов!

❗ - что-то новое, хотелось бы узнать ваше мнение на этот счет!!

❓ - собственно мой вопрос заданный вам, дабы не терялся в общем тексте.

Советую начинать с Ангион 1.0(когда пальцами от головки к основанию по дорсальной Вене)

21 минуту назад, Mister_Jelk сказал:

Советую начинать с Ангион 1.0(когда пальцами от головки к основанию по дорсальной Вене)

Спасибо! Обязательно приму к сведению, перечитаю и подкорректирую программу

23 часа назад, Tangier сказал:

Прямой и обратный кегель по 55 раз(-)

@Tangier Перед сном лучше только обратный кегель, Бодибилдинг ПЧ, ангион 1.

Fowfers - я бы советовал  сидеть на нем не более 30мин.

1 час назад, sambucus сказал:

@Tangier Перед сном лучше только обратный кегель, Бодибилдинг ПЧ, ангион 1.

Fowfers - я бы советовал  сидеть на нем не более 30мин.

Спасибо, что уделил внимание!

❓ Я так понял обычный кегель можно в конце тренировки сделать?

❓ Fowfers, имеется ввиду за подход? Или в общем за тренировку? Я сижу минут 25-30, делаю массаж ПЧ и снова сажусь.

Тренировка#16

Всем доброго времени суток! 

❗Вчера после тренировки наблюдал очень хорошие ВУПы. Не знаю, связано ли это с дополнительными растяжениями или нет, но пока что результатом доволен.

Итак:

Прогрев - 10 мин(-)

Легкие растягивания на 40-50% силы - 40 мин

Прогрев - 5 мин

Прямые растяги - 17.00 мин(+30сек)

Обратные растяги - 9.30 мин(-)

Круговые растяги - 8.00 мин(+30сек)

Прогрев - 5 мин(-)

Мокрый джелк - 90 раз по 2-3 сек (80 раз на 50-60% эрекции, 10 раз на 80+%)

Fowfers - 70 мин на  твердой поверхности(+5мин)

Прямой кегель - 55 раз(-)

Перед сном:

❗Ангион 1.0 - 5 мин (Перечитал статьи по Ангиону и видимо упустил этот момент и перешел сразу к 2.0, спасибо @Mister_Jelk за замеченное упущение)

Обратный кегель - 55 раз(-)

На сегодня вроде бы все. Не знаю, как будет по замерам, но в таком тонусе ПЧ еще никогда не был! Буду продолжать нелегкий путь к своей цели и ни за что не сдамся! Чего желаю и всем остальным!

Сегодня выходной, так что занялся изучением статей, чтением программ и т.д.

@sambucus спасибо, что подсказал про "Бодибилдинг ПЧ" - очень интригующая статья, обязательно начну пробовать на следующей тренировке!

@Mister_Jelk благодарю за мониторинг моего дневника, твои советы и поддержку!

Всем желаю добиться своих целей!

2 часа назад, Tangier сказал:

Сегодня выходной, так что занялся изучением статей, чтением программ и т.д.

@sambucus спасибо, что подсказал про "Бодибилдинг ПЧ" - очень интригующая статья, обязательно начну пробовать на следующей тренировке!

@Mister_Jelk благодарю за мониторинг моего дневника, твои советы и поддержку!

Всем желаю добиться своих целей!

Замеры когда?