Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Tangier - «Достигнуть максимума»

дневник

Подписчики

23 апреля 20224 г

Автор

Тренировка#72 (23.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 14.00 мин(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 12.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - V-тяги - 11.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - VA-тяги - 10.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 70 раз по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 34 раза по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Fowfers-веревка - 68 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 34мин; 1 оборот против 34мин)

На этом все. Всем роста!

Ответы 434
Просмотры 43.4k
Создано 4 г4 г
Последний ответ 4 г4 г

Лучшие авторы в этой теме

Tangier 215 публикаций
DELOVOY 57 публикаций
twtretertre 33 публикации
eminem 29 публикаций

Самые популярные сообщения

Tangier

17 февраля 20224 г

Время замеров. #3(17.02.2022) Еще один месяц занятий прошел, собственно результаты(в скобках укажу на сколько прибавил по сравнению с прошлым месяцем): BPEL - 18.2(+0.2),максимум видел 18.3,
Tangier

8 февраля 20224 г

Тренировка#50 (08.02.2022) Итак: Прогрев - 10 мин(-) Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-) Прогрев - 5 мин(-) Прямые растяги - 25.00 мин(-) Обратные растяги - 18
Tangier

16 января 20224 г

Время замеров! #2(16.01.2022) Вот прошел еще один месяц занятий, в итоге в активном НУПе 2 месяца. Итак: T°комнаты - 25°C Начальные данные: BPEL - 17.0 NBPEL - 15.5 BPFSL - 1

Опубликованные изображения

23 апреля 20224 г

Только что, Tangier сказал:

Тренировка#70 (20.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 14.00 мин(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 12.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - V-тяги - 11.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - VA-тяги - 10.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 70 раз по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 34 раза по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Fowfers-веревка - 68 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 34мин; 1 оборот против 34мин)

На этом все. Всем роста!

Это ты только в 3 часа ночи закончил тренить , или у тебя сейчас другое время?

23 апреля 20224 г

Автор

3 часа назад, Elusive сказал:

Это ты только в 3 часа ночи закончил тренить , или у тебя сейчас другое время?

Да, в 3 часа

23 апреля 20224 г

9 часов назад, Elusive сказал:

Это ты только в 3 часа ночи закончил тренить , или у тебя сейчас другое время?

Да я сам с него вахере ! Как у него глаза не закрываются!

У меня уже в 11 ночи глаза спать просяться!

23 апреля 20224 г

Я раньше в начале нуп карьеры также тренил, сейчас ни желания ни времени нету)

25 апреля 20224 г

Автор

Тренировка#73 (24.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 14.30 мин(+30сек)

Веревка-удержание - на 2.25 оборота по 10 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 13.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

V-тяги - 11.00 мин(-)

VA-тяги - 10.00 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 72 раза по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 36 раз по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Fowfers-веревка - 70 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 35мин; 1 оборот против 35мин)

На сегодня все. Всем роста!

25 апреля 20224 г

А что значит +минуты в скобках? Каждую последующую тренировку ты добавляешь время? И что за минусы (-)?

25 апреля 20224 г

Автор

4 часа назад, Elusive сказал:

А что значит +минуты в скобках? Каждую последующую тренировку ты добавляешь время? И что за минусы (-)?

Да, добавляю. "-" значит не добавлял

25 апреля 20224 г

Автор

Тренировка#74 (25.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 12.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Сухой джелк - 100 раз по 2-3 сек(50-60%)

Сухой джелк - 40 раз по 2-3 сек(80-90%)

Ручной клэмп - 4 мин(-)

Садсак - 2 раза во все стороны

Fowfers-веревка - 64 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 32мин; 1 оборот против 32мин)

28 апреля 20224 г

Автор

Тренировка#75 (28.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 15.00 мин(+30сек)

Веревка-удержание - на 2.25 оборота по 11 мин в каждую сторону(+2мин общ.)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 13.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

V-тяги - 11.30 мин(+30сек)

VA-тяги - 10.30 мин(+30сек)

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 74 раза по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 38 раз по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Fowfers-веревка - 70 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 35мин; 1 оборот против 35мин)

Fowfers в течение дня ~ 1.5ч

На сегодня все. Всем роста!

29 апреля 20224 г

Автор

Тренировка#76 (29.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Веревка-удержание - на 2.25 оборота по 10 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 13.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Сухой джелк - 105 раз по 2-3 сек(+5раз, 50-60%)

Сухой джелк - 42 раза по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Ручной клэмп - 4.30 мин(+30сек)

Садсак - 3 раза во все стороны(+1раз)

Fowfers-веревка - 66 мин(+2мин) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 33мин; 1 оборот против 33мин)

На сегодня все. Всем роста!

2 мая 20224 г

Автор

Тренировка#77 (02.05.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 15.00 мин(-)

Веревка-удержание - на 2.25 оборота по 12 мин в каждую сторону(+2мин общ.)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 14.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

V-тяги - 11.30 мин(-)

VA-тяги - 11.00 мин(+30сек)

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 76 раз по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 40 раз по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Fowfers-веревка - 70 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 35мин; 1 оборот против 35мин)

Fowfers в течение дня ~ 1.5ч

На сегодня все, всем роста!

3 мая 20224 г

Автор

Тренировка#78 (03.05.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Веревка-удержание - на 2.25 оборота по 10 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 13.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Сухой джелк - 105 раз по 2-3 сек(50-60%)

Сухой джелк - 44 раза по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Ручной клэмп - 5.00 мин(+30сек)

Садсак - 3 раза во все стороны(-)

Fowfers-веревка - 66 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 33мин; 1 оборот против 33мин)

На сегодня все. Всем роста!

25 июня 20224 г

Куда пропал, что с результатом?

13 июля 20224 г

@Tangierчто по результатам, куда пропал?

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Зарегистрировать аккаунт

Войти сейчас

Подписчики

Перейти к списку тем

Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Tangier - «Достигнуть максимума»

Важные ответы

Лучшие авторы в этой теме

Популярные дни

Самые популярные сообщения

Tangier

Tangier

Tangier

Опубликованные изображения

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Сейчас на странице 0

Аккаунт

Навигация

Настроить push-уведомления браузера

Chrome (Android)

Chrome (компьютер)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (компьютер)

Firefox (Android)

Firefox (компьютер)