ЛЕЧЕНИЕ: Hard Flaccid HF - Тренировки ICM - теория и опыт нуперов

[Неро]

@muchachos клемп в основании члена тренирует IC-мышцу и конечно этим стимулируешь эрекцию, один из способов тренировки ее:

 

[sambucus]

@Неро Очень важную и большую работу ты делаешь. По лечению простаты я выложу свои соображения.

[Trainer]

@Неро наконец то все прочитал. Действительно интересная инфа.

Всегда замечал после приседаний рост либидо, а ведь это как раз работа на ягодицы и на приводящие.

С обратными кегелями понял раза с третьего, но в итоге стало ясно "как" и "что". Отличные статьи, спасибо тебе и Эдуарду

[Denise]

21 час назад, muchachos сказал:

@Неро Очень интересно, я вот тоже начал замечать, что после добавления клемпа в программу, даже вне тренировок пч наливается кровью. Чтож, буду пробовать, главное не обос*аться

Чем можно заменить кэбл Клэмп? Для клэмпа 

[Неро]

24 минуты назад, Denise сказал:

Чем можно заменить кэбл Клэмп? Для клэмпа 

Лучше его ничего нет. Несложно же заказать в Москве - 4 шт - 1500 руб.

Либо пластмассовые многоразовые стяжки - много разных на Али-эксперсс

[Неро]

На западных форумах приводят типичный снимок члена с НF - песочные часы и гармошка

 

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

[Неро]

В 28.01.2021 в 10:13, Denise сказал:

Слушай а можно ещё раз для тугих проговорить это упражнение? 

я стою, достигаю эрекции и вешаю полотенце на член и одновременно с этим делаю натуживаение как будто хочу в туалет сходить?

Именно так! Это лучшая тренировка ICM, при этом обратном кегеле эрекция члена должна увеличиваться. Держать 20-40 сек, потом отпустить кегель, потом опять повторить, до тех пор, пока сможешь. Со временем, через неделю или по своим ощущениям груз можно увеличить.

[Неро]

С Reddit

I am 33 years old. Jelqed and used an extender when I was 18. Penis used to hang warm. Now it is smaller, and colder . I’ve been dealing with 15 years.
Today
I did the IC contractions a year ago, and I felt a crazy sensation when I did it. Since then, my erections have gotten so much better, but I still have the small cold flaccid, and the erections fade quickly. I used to also have blood in my semen, and since the IC contractions it went away. I still have problems tho. I think the first time I did the contractions I did them correctly, but after maybe I strained too hard and hurt my BC, so I stopped doing them. Maybe I can try doing your shorter repititions. 5 seconds instead of 1 minute like I did before

Мне 33 года. Делал джелк и использовал экстендер, когда мне было 18 лет. Пенис раньше вешал тепло. Теперь он меньше и холоднее. 15 лет занимаюсь.
Сегодня
Год назад я делала IC-сокращения и почувствовала сумасшедшее ощущение, когда это делал. С тех пор моя эрекция стала намного лучше, но у меня все еще есть небольшой холод вялого, и эрекция быстро исчезает. Раньше у меня тоже была кровь в сперме, а после IC-сокращения  она ушла. У меня все еще есть проблемы. Я думаю, что в первый раз, когда я выполнял схватки, я делал их правильно, но после того, как я, возможно, слишком сильно напрягся и повредил ВСМ, я перестал их делать. Может, я попробую сделать твои более короткие повторы. 5 секунд вместо 1 минуты, как раньше

***

Привет!
Пожалуйста, оветьте на вопросы:
1 Какой вы делали джелк? Мокрый или сухой?
2 Как долго вы носили экстендер - сколько времени в день? и в течение какого времени? Год? Половина года?
3 Какая нагрузка была в экстендере? Силовая?
4 Каких результатов вы достигли в увеличении пениса?
5 Как вы делали IC contractions? Расскажите подробнее
6 Вы делали рутину прямой кегель? Или обратный кегель?
7 Вы сильно сжимали ВСМ? 
8 какая у вас сейчас эрекция  "?/10"
9 пенис может быть в эрекции без воздействия рук?
10 у вас есть ночная или утренняя эрекция?
11 можете ли вы делать рутину, удерживая груз на эрегированном пенисе? когда стоите?

Hey!
Please answer the questions:
1 What kind of jelq did you do? Wet or dry?
2 How long have you been wearing the extender - how long a day? and for how long? Year? Half a year?
3 What was the load in the extender? Power?
4 What results have you achieved in penis enlargement?
5 How did you do IC contractions? Tell us more
6 Did you do a straight kegel routine? Or reverse kegel?
7 Did you squeeze the BCM hard?
8 what is your erection now "? / 10"
9 can the penis be in an erection without the influence of the hands?
10 do you have a night or morning erection?
11 can you do a routine while holding a load on an erect penis? when are you standing?

 

1) залил смазкой.

2) Я использовал удлинитель всего пару раз, один или два раза за ночь, но он отвалился. Я бы сказал в общей сложности 5 раз, но не более 3-4 часов за раз

3) Не знаю силы, это было давно

4) нет результатов в отношении увеличения пениса, я сделал это, потому что он утверждал, что помогает с проблемами эрекции

5) Я несколько раз выполнял ледовые сокращения. В первый раз, когда я сделал это, я почувствовал сильный прилив крови и сердцебиение, мое онемение прошло, и моя эрекция стала намного сильнее. Но они все равно тускнеют.

6) Я делал обратный кегель несколько раз, и они помогли мне пережить проблемы с дефекацией, сделали это намного проще, и у меня не было запоров

7) Я не давил слишком сильно, я думаю, что в первый раз я сделал это очень легко, но затем, после того, как я начал сокращать BC вместо Ic 8) после IC сокращений (держал их 40-50 секунд) я получил 8/10

9) Нет, у меня уже много лет не бывает эрекции без ручной стимуляции. Хотя иногда у меня бывает небольшая утренняя эрекция.

10) иногда. Обычно не ночь. Иногда утром 1

1) Не понимаю вопроса

Но мой вялый пенис меньше и втянут, как будто холодный, и выглядит меньше обычного.

У меня были результаты с первого раза, когда я использовал сокращения ic, но после этого я думаю, что удерживал сокращения слишком долго. И я использовал мышцу BC вместо мышцы Ic, и это меня испортило. Кроме того, у меня была кровь в сперме, она улетучивалась после внутрикожных сокращений.

@DmitryNup Что бы посоветовал? 

[Неро]

I have lower back pain, pain/tightness in glutes, hamstrings, pf and adductors I did jelqing and stretching plus hard kegels to get dry orgasms I have no morning erections, no standing erections and my penis is hard flaccid

I live in Pakistan, so I only speak English

nupru202123:39

У меня боли в пояснице, боль / напряжение в ягодицах, подколенных сухожилиях, бедрах и приводящих мышцах

Я делал джелкинг и растяжку плюс твердые кегели, чтобы получить сухие оргазмы

У меня нет утренней эрекции, нет стоячих эрекций, и мой член твердый, вялый

Я живу в Пакистане, поэтому говорю только на английском

@DmitryNup Что бы посоветовал ему? 

[DmitryNup]

10 часов назад, Неро сказал:

I have lower back pain, pain/tightness in glutes, hamstrings, pf and adductors I did jelqing and stretching plus hard kegels to get dry orgasms I have no morning erections, no standing erections and my penis is hard flaccid

I live in Pakistan, so I only speak English

nupru202123:39

У меня боли в пояснице, боль / напряжение в ягодицах, подколенных сухожилиях, бедрах и приводящих мышцах

Я делал джелкинг и растяжку плюс твердые кегели, чтобы получить сухие оргазмы

У меня нет утренней эрекции, нет стоячих эрекций, и мой член твердый, вялый

Я живу в Пакистане, поэтому говорю только на английском

@DmitryNup Что бы посоветовал ему? 

Врача ему надо искать, спеца по биомеханике, врача-вертебролога. У человека дисбаланс мышц, скорее всего таз перекошен, либо имеет наклоны, ротации. Поможет ему либо врач, либо изучение анатомии и самостоятельный баланс мышц. Если у него ягодицы зажаты, то вероятно у него задний наклон таза. Если он совсем не в теме своей проблемы, пусть посмотрит короткое видео. Возможно это то что нужно ему.

 

[sambucus]

Если он из Пакистана,то в Индии и в Тайланде ему лучше к тем врачам от Аюр -Веда или Йога или просто Цигун.Это ближе для него и по ментальности .

[Ник]

при всем уважении к исследованиям, это кажется бредом для ленивых(против ягодичного моста ничего не имею ) ничего не подстегнет работу этих мышц лучше,чем приседания в пол(жопой пол целовать надо )!!причем не обязательно тяжелые(со штангой на плечах) но и так называемые воздушные приседания( с собственным весом)! за одно и коленочки будут гибкие  и подвижные в любом возрасте

[Неро]

@Ник Тут самые простые, для начала, более сложную программу смотри тут

9 часов назад, Ник сказал:

чем приседания в пол(жопой пол целовать надо )

Не могли бы вы сделать видео на смартфоне как делать это упражнение или дать ссылку на видео на ютюб?

[T-1000]

Всем привет. У меня после прочтения статей на эту тему возникло вагон вопросов. Слишком много информации и я не знаю что именно делать мне. Может быть более опытные люди подскажут, как лучше быть в моём случае. Я думаю стоит начать с того, что по определённым обстоятельствам я очень плотно подсел на дрочку, годами я дрочил от 2х до 5 раз в день. И мне кажется в этом проблема, я приучил член подниматься с руки. Я всегда начинал дрочку вялого члена и в процессе он уже поднимался. После того, как я немного увлёкся нупом, я понял несколько крайне неприятных вещей. Во первых: без руки член вообще не держит стояк, начинает падать через пару секнд, если перестать его теребонькать. Во вторых: в позе стоя он падает вообще мгновенно, даже если просто поумерить пыл дрочки и начать его теребонькать слабее. И из-за этого я немогу сделать точные замеры. Он будет держать лиш половину или 40% от эрекции. Я пробовал кегель и результатом стало только то, что я стал кончать сельнее и летит всё это дальше. Но бывает иногда он на секунд 10 встаёт так как и должен. Это ощущается ну почти как пинок в промежности, ну или как вот когда каробка автомат переключает скорость, такой лёгкий тычёк. И вот тогда член так торчит, что аж основанию больновато. Я попробовал обратный кегель и от него член тоже начинает набухать, но не встаёт. И ещё может быть это баг а может фича)) Но после нупа, часто стало появляться приятное ощущение на головке, как будто я дрочу или сексом занимаюсь, такое щикочущее. Иногда и в промежности такое бывает. Собственно вопрос, а что и как в моём случае лучше тренировать? Может кто с таким сталкивался? Тоесть хрен стоит только при воздействии на него и может стоять долго, и достаточно сильно 70-90 процентов эрекции. Но по ощущениям он стоит на прямом кегеле, напряг весь в промежности а не у очнования. И напряг рефлекторный на дрчку/секс. При обратном кегеле он тут же упадёт. Буду благодарен за любую инфу по этому поводу.

[Неро]

@T-1000 По описанной картине чрезмерная мастурбация могла привести к напряжению мышц тазового дна, а отсюда и проблемы с эрекцией. И то, что член стоит при прямом кегеле - это тревожная очень картина. Прямой кегель способствует еще большему напряжению тазового дна и очень вредит мышце IC, которая отвечает за нормальную эрекцию члена.
Мое мнение - надо делать физические упражнения для того, чтобы расслабить мышцы тазового дна и потом заняться укреплением ICM.

Посмотри вот эту тему форума.
И вот тут можно.

@DmitryNup@Эдуард Подключайтесь к помощи! 

[T-1000]

 Я эти темы прочитал. Я делаю мостик и приседаю. Но упражнений так много, что я просто незнаю что взять. И сколько надо упражнений делать, два три, десять? Кстати насчёт перенапряжения. Я после дрочки\секса немогу сходить по малой нужде либо с очень большим трудом. Где-то в течении полу часа. А потом всё как обычно. Но если выдавить из себя хоть пару первых капель, то остальное выйдет изи как обычно.

[Неро]

@T-1000 

Перенес сообщения в эту тему - просьба, внимательно прочти первые три сообщения этой темы, многое поймешь, что непонятно - спрашивай.

У тебя судя по симптомам очень напряжены мышцы тазового дна - тут нужна тренировка.

Сегодня создал тему с очень простым комплексом для тренировки мышц тазового дна и тела - советую ознакомиться. Я их делаю все. там несколько типов упражнений - планка, мост, приседания, трены мышц тазового дна. Они очень простые и их легко запомнить - можно для начала делать по тем коротеньким видео. Время на каждое - 30 сек - 1 минута, что-то по желанию можно продлить дольше. Проделай хотя бы нелею по 1-2 раза в день и ты почувствуешь облегчение!

[sambucus]

15 часов назад, T-1000 сказал:

Во вторых: в позе стоя он падает вообще мгновенно, даже если просто поумерить пыл дрочки и начать его теребонькать слабее

@T-1000 Делай то ,что написал @Неро ,кроме того научись оргазменной мастурбации то, есть без слива или слива не чаще 1раз в неделю. И еще , рост ПЧ происходит лучше при хорошей эрекции по утрам.  "Когда ты просыпаешься с могучим стоячком, ты уже знаешь, что твое здоровье идет на поправку".

"Сексуальная энергия настолько важна для движения энергии по телу, что ты не можешь позволить себе ее не использовать. Пробуждение с эрекцией служит важным знаком

жизненности (энергичности, живучести), которую многие мужчины, ослабленные болезнью, больше не испытывают.

Даосы считали, что тело остается здоровым и энергичным до тех пор, пока его способность к размножению остается быть здоровой и энергичной.

Пройди по ссылкам и сохраниу себя:

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

[T-1000]

18 минут назад, sambucus сказал:

кроме того научись оргазменной мастурбации

Чисто инстинктивно к этому пришёл) Но когда наступает спермотоксикоз уже очень тяжело становиться.

 

18 минут назад, sambucus сказал:

И еще , рост ПЧ происходит лучше при хорошей эрекции по утрам

Самое обидное, что я очень близок к цели(за счёт хороших стартовых показателей) Но я немогу измерять свой стояк, и ориентируюсь на чисто теоретические и визуальные составляющие. Визуально мне очень нравиться. Да и теоретически тоже, вытянутый с вдевленной линейкой 20см плюс минус 2-3 мм. Полустояк 18 если прямо чуть ли не в процессе мереть, но сволочь одноглазая падает, то 18,5. Теоретически при полном стояке должно быть около 19 см. Но вот эти проблемы со стояком не дают мне сделать замеры, а мереть не полностью стоячий смысла нет, я же вижу как она уменьшается, и головка сдувается((((( В руке в процессе пред оргазмом он прямо вау)) Его спокойно можно 2мя руками дрочить и ещё запас останется. Я от этого кайфую, от осознания его размеров и вида)) Но всё упёрлось в стояк(

 

57 минут назад, Неро сказал:

советую ознакомиться. Я их делаю все. там несколько типов упражнений - планка, мост, приседания, трены мышц тазового дна. Они очень простые и их легко запомнить - можно для начала делать по тем коротеньким видео. Время на каждое - 30 сек - 1 минута, что-то по желанию можно продлить дольше. Проделай хотя бы нелею по 1-2 раза в день и ты почувствуешь облегчение!

Обязательно изучу.  Просто пока построю сплит и режим будут трудности. Я долго искал себе нуп упражнения, которые мне зайдут и будут давать эффект, в итоге перепробовав кучу остановился всего на 3х активных упражнениях и 2х пассивных. Притом делаю их через день, а то перетрен ловлю. А вот делая через день прямо самое то. Член постоянно как будто резиновый, легко вытягивается.

[Неро]

@T-1000 Да и забыл, надо сократить до минимума мастурбацию полностью прекрати делать прямой кегель, только обратный.

Какие упражнения в НУПе делаешь?

В НУПе ты растягиваешь член, то не давай дополнительную нагрузку в мастурбации.

Может стоит открыть персональную тему? Как правильно измерить? Анкета новичка Персональные программы