Где фотки))? 

1 минуту назад, eminem сказал:

Где фотки))? 

Точно.. совсем забыл - все время в будние на тренировки уходило. Сегодня тогда вечером сделаю и скину. Результат может чуть завышен будет из-за отсутствия отдыха, но думаю не критично будет в пару мм. Главное - прогресс будет виден. @eminem спасибо, что напомнил!

1 минуту назад, Tangier сказал:

Точно.. совсем забыл - все время в будние на тренировки уходило. Сегодня тогда вечером сделаю и скину. Результат может чуть завышен будет из-за отсутствия отдыха, но думаю не критично будет в пару мм. Главное - прогресс будет виден. @eminem спасибо, что напомнил!

а ты ббпч делаешь так : сжал лк-мышцу и повернул влево-вправо, вверх-вниз?

10 минут назад, twtretertre сказал:

а ты ббпч делаешь так : сжал лк-мышцу и повернул влево-вправо, вверх-вниз?

Куда повернул? Зачем поворачивать? Недопонял..

Да и вниз как сокращение делать? Я еще такого уровня не достиг точно))

Перечитай еще разок внимательно тему по ББПЧ, скорее всего неправильно понял что-то

3 минуты назад, Tangier сказал:

Куда повернул? Зачем поворачивать? Недопонял..

Да и вниз как сокращение делать? Я еще такого уровня не достиг точно))

стоп, как ты делаешь ббпч ?)

Как я понял : нужно сжать мышцу, затем, удерживая её, направить пч влево и вправо, чередуя, и удерживать в таком положении

Только что, twtretertre сказал:

стоп, как ты делаешь ббпч ?)

Так же, как и в теме расписано было)

5 минут назад, twtretertre сказал:

стоп, как ты делаешь ббпч ?)

Как я понял : нужно сжать мышцу, затем, удерживая её, направить пч влево и вправо, чередуя, и удерживать в таком положении

1) Доводишь ПЧ до ~ 50% эрекции 

2) Берешься за основание или чуть выше

3) Направляешь в сторону(Но пока не тянешь) и сокращаешь целевую мышцу(Если вверх(В сторону пупка), то это БСМ будет; влево-вправо - ИКМ)

4) Начинаешь растягивать и расслаблять по-тихоньку мышцу, не доходя до максимального растяжения(Важно! Для того, чтобы напряжение сохранялось)

5) Дойдя - обратно напрягаешь мышцу и перестаешь тянуть, сохраняя напряжение мышцы в течение всего пути. 

Пункты 3-5 это 1 повтор, в течение всего подхода напряжение не ослабляешь. Сделал подход - передохнул.

1 час назад, Tangier сказал:

1) Доводишь ПЧ до ~ 50% эрекции 

2) Берешься за основание или чуть выше

3) Направляешь в сторону(Но пока не тянешь) и сокращаешь целевую мышцу(Если вверх(В сторону пупка), то это БСМ будет; влево-вправо - ИКМ)

4) Начинаешь растягивать и расслаблять по-тихоньку мышцу, не доходя до максимального растяжения(Важно! Для того, чтобы напряжение сохранялось)

5) Дойдя - обратно напрягаешь мышцу и перестаешь тянуть, сохраняя напряжение мышцы в течение всего пути. 

Пункты 3-5 это 1 повтор, в течение всего подхода напряжение не ослабляешь. Сделал подход - передохнул.

я вот думаю, а правильно ли делать fowfers после джелка? Мы же убираем состояние постджелка им.

18 минут назад, twtretertre сказал:

я вот думаю, а правильно ли делать fowfers после джелка? Мы же убираем состояние постджелка им.

Ну я давно заметил, что тут на два "лагеря" мнение делится. Просто этим вопросом особо не заморачивался, так как я первостепенно на длину делаю акцент и мне этот вариант подходит. И так приходилось бы больше времени тратить, чтобы подготовить ПЧ к джелку после fowfers. К тому же, даже при такой схеме(лично у меня) идет рост ПЧ-мускула(по замерам видно). Естественно, когда я буду переходить на сосудистые, эти моменты будут пересматриваться и будет составляться абсолютно другая программа(вполне возможно и скорее всего, без fowfers'а вовсе).

Мнений много, например, чтоб тяги были лучше надо делать перед этим сосудистые. А джелк это что ? Тяги или сосудистые?

BPFSL

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

NBPFSL

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

NBPEL

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

BPEL

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

а какой ЕГ ?

Непойму, как ты меришь NBPEL и BPEL ! Зачем ты их пальцами сдавливаешь? Или я что то непонимаю 

7 минут назад, DELOVOY сказал:

Непойму, как ты меришь NBPEL и BPEL ! Зачем ты их пальцами сдавливаешь? Или я что то непонимаю 

Да пока сфоткаешь - охренеешь.. не получается нормально это делать хз))

Я его не сдавливал, держал, чтобы по направлению линейки был.. Надо будет попрактиковаться, а то эти фотосессии по полчаса занимают

1 час назад, dobrojelatel сказал:

а какой ЕГ ?

ЕГ не фоткаю, но в замерах его пишу.

ЕГосн - 13.1 ЕГ - 13.1 ЕГгол - 11.8

Да просто возьми линейку 

42 минуты назад, Tangier сказал:

Да пока сфоткаешь - охренеешь.. не получается нормально это делать хз))

Боюсь спросить, а чем ты фоткаешь , если две руки заняты? )))) 

Тренировка#42 (24.01.2022)

Всем доброго времени суток!

Итак:

Прогрев - 10 мин(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Прямые растяги - 23.30 мин(-)

Обратные растяги - 16.00 мин(+30сек)

Круговые-растяги - 14.00 мин(+30сек)

Джай-растяги - 8.00 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Мокрый джелк - 125 раз по 2-3 сек (80 раз на 50-60% эрекции, 45 раз на 80+%)

Fowfers - 180 мин на  твердой поверхности(40мин на полуэрегированном, 140мин на расслабленном)

Прямой кегель - 65 раз(-)

Перед сном буду делать:

Ангион 1.0 - 7.00 мин(-)

Обратный кегель - 65 раз(-)

Массаж всего ПЧ.

На сегодня все, с завтрашнего дня буду вносить небольшие изменения в программу.

Всем роста!

Привет, у меня такой вопрос интересный, ты в день отдыха, либо после тренировки часа через 2, пч до эрекции доводишь? Просто чтоб глянуть как там дела обстоят) 

Просто я обычно довожу, а тут решил не делать этого и полностью отдых дать

Без проверочных стояков он как то по скромнее выглядит) 

1 час назад, eminem сказал:

Без проверочных стояков он как то по скромнее выглядит) 

Не, проверок не делаю. Лучше пусть отдыхает

Тренировка#43 (25.01.2022)

Всем доброго времени суток!

Итак:

Прогрев - 10 мин(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Прямые растяги - 24.00 мин(+30сек)

Обратные растяги - 16.00 мин(-)

Обратные VA-растяги - 15.30 мин(+30сек)

Джай-растяги - 8.30 мин(+30сек)

Прогрев - 5 мин(-)

Мокрый джелк - 125 раз по 2-3 сек (80 раз на 50-60% эрекции, 45 раз на 90+%)

❗Fowfers-веревка под бедро - 30 мин на твердой поверхности(1 оборот по часовой 15мин; 1 оборот против - 15мин)

Прямой кегель - 70 раз(+5раз)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×10 (-)

Обратный кегель - 70 раз(+5раз)

Массаж всего ПЧ.

У меня хорошие новости! Делал сегодня замер ВУПов. Придется менять нынешнюю линейку(21см) на новую.. по длиннее. BPFSL уже чуть вылазеет за край, буквально на 1-2мм, но все же..

Надеюсь буду и дальше прогрессировать, чего желаю и всем вам! Роста!