дневник twtretertre - "Phallogenesis"

[twtretertre]

по поводу HF:

я пришёл в спортзал и, естественно, накачал качать всевозможными способами низ тела : от икр до ягодиц

ноги в размерах заметно увеличились, также начал дома качать поперечную мышцу пресса и работать над осанкой с помощью дыхания и тоже качалки

у меня был лордоз шейного отдела, после чего я начал качать шею и его почти не осталось, с HF есть улучшения, член практически всегда мягкий и выпирает из штанов)

что я делал?

естественно, базу, то есть присед со штангой в полной амплитуде и до параллели, качал икры тоже с помощью штанги, но в смите, ягодичный мостик - the best, изоляцию делал на различных тренажёрах

 

что я планирую делать дальше?

 

1.добавить йогу

2.добавить статичную и динамичную растяжку(шпагаты там)

3.дыхательные практики

4. ну и нахожусь, так сказать, под надзором Janus Bifrons, мы общаемся

советую к прочтению:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 

@Abosj, @StarkkK

[twtretertre]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

ну и вот вам мой подарок:

курсы по правильному дыханию, исправлению осанки и помощи при HF:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

[AlexBabnik]

  В 01.02.2023 в 16:44, twtretertre сказал:

у меня был лордоз шейного отдела, после чего я начал качать шею и его почти не осталось

Показать  

Смотри только не перестарайся и полностью не выпрями лордоз, т.к. выпрямленный(сглаженный) шейный лордоз не лучше, чем шейный гиперлордоз. И то, и то очень плохо. Небольшой лордоз должен быть, это физиологический аммортизационный изгиб.

 

[Abosj]

  В 01.02.2023 в 16:44, twtretertre сказал:

по поводу HF:

я пришёл в спортзал и, естественно, накачал качать всевозможными способами низ тела : от икр до ягодиц

ноги в размерах заметно увеличились, также начал дома качать поперечную мышцу пресса и работать над осанкой с помощью дыхания и тоже качалки

у меня был лордоз шейного отдела, после чего я начал качать шею и его почти не осталось, с HF есть улучшения, член практически всегда мягкий и выпирает из штанов)

что я делал?

естественно, базу, то есть присед со штангой в полной амплитуде и до параллели, качал икры тоже с помощью штанги, но в смите, ягодичный мостик - the best, изоляцию делал на различных тренажёрах

 

что я планирую делать дальше?

 

1.добавить йогу

2.добавить статичную и динамичную растяжку(шпагаты там)

3.дыхательные практики

4. ну и нахожусь, так сказать, под надзором Janus Bifrons, мы общаемся

советую к прочтению:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 

@Abosj, @StarkkK

Показать  

Я получил HF походу из-за еджинга 3-4 раза сделал и все.  Возможно простыл поясницу тоже влияет . Ждём массаж и если я получил hf в большей вероятности из-за еджинга значит bc мышца у меня напряжена? Просто делая обратный кегель стоя в эрекции первые 2-3 не оч а последние уже хорошая эрекция на все 100 даже . И для hf нужно ли делать каждый обр. Кегель каждый день в моем случае? 

Советую попробовать венгурскую тягу - только очень аккуратно!

[npocmoDeD]

  В 02.02.2023 в 01:55, Abosj сказал:

1) стоя в эрекции первые 2-3 не оч а последние

2) попробовать венгурскую тягу -

Показать  

Привет можно пояснить

[Abosj]

  В 02.02.2023 в 02:36, npocmoDeD сказал:

Привет можно пояснить

Показать  

1) когда начинаю делать обратный кегель стоя в эрекции первые 2-3 подхода по 15-20 сек  эрекция 80-90% а после них уже 100% эрекция даже . Поэтому можно ли выполнять их каждый день либо через день? Состояние после Кегеля становится лучше 

2) Венгерская тяга оч хорошее упражнения на ноги поясница и хват - легче посмотреть в Ютубе инфо , сам делаю оч хорошее упражнения 

[FirstCumBoy]

  В 02.02.2023 в 03:33, Abosj сказал:

1) когда начинаю делать обратный кегель стоя в эрекции первые 2-3 подхода по 15-20 сек  эрекция 80-90% а после них уже 100% эрекция даже . Поэтому можно ли выполнять их каждый день либо через день? Состояние после Кегеля становится лучше 

2) Венгерская тяга оч хорошее упражнения на ноги поясница и хват - легче посмотреть в Ютубе инфо , сам делаю оч хорошее упражнения 

Показать  

Мне Неро рекомендовал так кегелить через день, хорошее упражнение. 

 

[FirstCumBoy]

  В 02.02.2023 в 03:33, Abosj сказал:

1) когда начинаю делать обратный кегель стоя в эрекции первые 2-3 подхода по 15-20 сек  эрекция 80-90% а после них уже 100% эрекция даже . Поэтому можно ли выполнять их каждый день либо через день? Состояние после Кегеля становится лучше 

2) Венгерская тяга оч хорошее упражнения на ноги поясница и хват - легче посмотреть в Ютубе инфо , сам делаю оч хорошее упражнения 

Показать  

У тебя пч при обратном раздувается? Вены паутиной собираются? 

[npocmoDeD]

  В 02.02.2023 в 03:33, Abosj сказал:

Поэтому можно ли выполнять их каждый день либо через день

Показать  

Делай через день. 

Если у тебя уже есть улучшения то зачем сильнее нагружать? 

  В 02.02.2023 в 09:00, npocmoDeD сказал:

Делай через день. 

Если у тебя уже есть улучшения то зачем сильнее нагружать? 

Показать  

Лучше не много не до тренировать чем перетрен. 

[Abosj]

  В 02.02.2023 в 08:38, FirstCumBoy сказал:

У тебя пч при обратном раздувается? Вены паутиной собираются? 

Показать  

Да вроде 

  В 02.02.2023 в 09:00, npocmoDeD сказал:

Делай через день. 

Если у тебя уже есть улучшения то зачем сильнее нагружать? 

Лучше не много не до тренировать чем перетрен. 

Показать  

Просто читал то что можно их вообщем каждый день делать из-за этого)

[AlexBabnik]

  В 02.02.2023 в 09:27, Abosj сказал:

Просто читал то что можно их вообщем каждый день делать из-за этого)

Показать  

Каждый день это вроде про мини-кегель имелось в виду. А вот обратный кегель на эрекции ХЗ, можно ли его каждый день делать.

[npocmoDeD]

  В 02.02.2023 в 09:27, Abosj сказал:

Да вроде 

Просто читал то что можно их вообщем каждый день делать из-за этого)

Показать  

Можешь делать каждый день как тебе хочется.  Станет хуже , вернёшься к прежнему графику. 

 

[Abosj]

Емае след 5 дней буду лежать в больнице так как вчера на тренировке сломал правую ключицу с сильным смещением - ну емае хотел только начать треньки заново 

[AlexBabnik]

  В 03.02.2023 в 01:40, Abosj сказал:

Емае след 5 дней буду лежать в больнице так как вчера на тренировке сломал правую ключицу с сильным смещением - ну емае хотел только начать треньки заново 

Показать  

Как ты так умудрился? Что за упражнение было?

Скорейшего тебе выздоровления!

[Abosj]

  В 03.02.2023 в 07:16, AlexBabnik сказал:

Как ты так умудрился? Что за упражнение было?

Скорейшего тебе выздоровления!

Показать  

На футболе сзади толкнули и я упал на плечо)😓

[DELOVOY]

 

  В 03.02.2023 в 01:40, Abosj сказал:

Емае след 5 дней буду лежать в больнице так как вчера на тренировке сломал правую ключицу с сильным смещением - ну емае хотел только начать треньки заново 

Показать  

Выздоравливай ! 

[Abosj]

А кто-то знает нормально ли иметь дискомфорт где гипс? Может из-за того что наркоз прошел?

[AlexBabnik]

  В 03.02.2023 в 13:03, Abosj сказал:

А кто-то знает нормально ли иметь дискомфорт где гипс? Может из-за того что наркоз прошел?

Показать  

Тебе наркоз делали при простом переломе? Зачем? Или тебе там что-то с ключицой делали? Может пластину ставили или штифт, или еще что-то? Хотя вроде на ключице такое не делают. Ты вывих плечевого сустава не получил?

[Abosj]

  В 03.02.2023 в 13:16, AlexBabnik сказал:

Тебе наркоз делали при простом переломе? Зачем? Или тебе там что-то с ключицой делали? Может пластину ставили или штифт, или еще что-то? Хотя вроде на ключице такое не делают. Ты вывих плечевого сустава не получил?

Показать  

Перелом ключицы со смещением. Угол Смещения высокий а поэтому под наркозом ключицу в правильное положение поставили и гипс. Наркоз укол а ключицу бвл

[ZoLotoi]

  В 03.02.2023 в 13:03, Abosj сказал:

А кто-то знает нормально ли иметь дискомфорт где гипс? Может из-за того что наркоз прошел?

Показать  

Какого характера дискомфорт?