дневник Tangier - «Достигнуть максимума»

[eminem]

Где фотки))? 

[Tangier]

  В 22.01.2022 в 12:30, eminem сказал:

Где фотки))? 

Показать  

Точно.. совсем забыл - все время в будние на тренировки уходило. Сегодня тогда вечером сделаю и скину. Результат может чуть завышен будет из-за отсутствия отдыха, но думаю не критично будет в пару мм. Главное - прогресс будет виден. @eminem спасибо, что напомнил!

[twtretertre]

  В 22.01.2022 в 12:33, Tangier сказал:

Точно.. совсем забыл - все время в будние на тренировки уходило. Сегодня тогда вечером сделаю и скину. Результат может чуть завышен будет из-за отсутствия отдыха, но думаю не критично будет в пару мм. Главное - прогресс будет виден. @eminem спасибо, что напомнил!

Показать  

а ты ббпч делаешь так : сжал лк-мышцу и повернул влево-вправо, вверх-вниз?

[Tangier]

  В 22.01.2022 в 12:35, twtretertre сказал:

а ты ббпч делаешь так : сжал лк-мышцу и повернул влево-вправо, вверх-вниз?

Показать  

Куда повернул? Зачем поворачивать? Недопонял..

Да и вниз как сокращение делать? Я еще такого уровня не достиг точно))

Перечитай еще разок внимательно тему по ББПЧ, скорее всего неправильно понял что-то

[twtretertre]

  В 22.01.2022 в 12:44, Tangier сказал:

Куда повернул? Зачем поворачивать? Недопонял..

Да и вниз как сокращение делать? Я еще такого уровня не достиг точно))

Показать  

стоп, как ты делаешь ббпч ?)

Как я понял : нужно сжать мышцу, затем, удерживая её, направить пч влево и вправо, чередуя, и удерживать в таком положении

[Tangier]

  В 22.01.2022 в 12:46, twtretertre сказал:

стоп, как ты делаешь ббпч ?)

Показать  

Так же, как и в теме расписано было)

[Tangier]

  В 22.01.2022 в 12:46, twtretertre сказал:

стоп, как ты делаешь ббпч ?)

Как я понял : нужно сжать мышцу, затем, удерживая её, направить пч влево и вправо, чередуя, и удерживать в таком положении

Показать  

1) Доводишь ПЧ до ~ 50% эрекции 

2) Берешься за основание или чуть выше

3) Направляешь в сторону(Но пока не тянешь) и сокращаешь целевую мышцу(Если вверх(В сторону пупка), то это БСМ будет; влево-вправо - ИКМ)

4) Начинаешь растягивать и расслаблять по-тихоньку мышцу, не доходя до максимального растяжения(Важно! Для того, чтобы напряжение сохранялось)

5) Дойдя - обратно напрягаешь мышцу и перестаешь тянуть, сохраняя напряжение мышцы в течение всего пути. 

Пункты 3-5 это 1 повтор, в течение всего подхода напряжение не ослабляешь. Сделал подход - передохнул.

[twtretertre]

  В 22.01.2022 в 13:00, Tangier сказал:

1) Доводишь ПЧ до ~ 50% эрекции 

2) Берешься за основание или чуть выше

3) Направляешь в сторону(Но пока не тянешь) и сокращаешь целевую мышцу(Если вверх(В сторону пупка), то это БСМ будет; влево-вправо - ИКМ)

4) Начинаешь растягивать и расслаблять по-тихоньку мышцу, не доходя до максимального растяжения(Важно! Для того, чтобы напряжение сохранялось)

5) Дойдя - обратно напрягаешь мышцу и перестаешь тянуть, сохраняя напряжение мышцы в течение всего пути. 

Пункты 3-5 это 1 повтор, в течение всего подхода напряжение не ослабляешь. Сделал подход - передохнул.

Показать  

я вот думаю, а правильно ли делать fowfers после джелка? Мы же убираем состояние постджелка им.

[Tangier]

  В 22.01.2022 в 14:22, twtretertre сказал:

я вот думаю, а правильно ли делать fowfers после джелка? Мы же убираем состояние постджелка им.

Показать  

Ну я давно заметил, что тут на два "лагеря" мнение делится. Просто этим вопросом особо не заморачивался, так как я первостепенно на длину делаю акцент и мне этот вариант подходит. И так приходилось бы больше времени тратить, чтобы подготовить ПЧ к джелку после fowfers. К тому же, даже при такой схеме(лично у меня) идет рост ПЧ-мускула(по замерам видно). Естественно, когда я буду переходить на сосудистые, эти моменты будут пересматриваться и будет составляться абсолютно другая программа(вполне возможно и скорее всего, без fowfers'а вовсе).

[npocmoDeD]

Мнений много, например, чтоб тяги были лучше надо делать перед этим сосудистые. А джелк это что ? Тяги или сосудистые?

[Tangier]

BPFSL

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

NBPFSL

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

NBPEL

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

BPEL

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[dobrojelatel]

а какой ЕГ ?

[DELOVOY]

Непойму, как ты меришь NBPEL и BPEL ! Зачем ты их пальцами сдавливаешь? Или я что то непонимаю 

[Tangier]

  В 23.01.2022 в 11:27, DELOVOY сказал:

Непойму, как ты меришь NBPEL и BPEL ! Зачем ты их пальцами сдавливаешь? Или я что то непонимаю 

Показать  

Да пока сфоткаешь - охренеешь.. не получается нормально это делать хз))

Я его не сдавливал, держал, чтобы по направлению линейки был.. Надо будет попрактиковаться, а то эти фотосессии по полчаса занимают

  В 23.01.2022 в 10:06, dobrojelatel сказал:

а какой ЕГ ?

Показать  

ЕГ не фоткаю, но в замерах его пишу.

ЕГосн - 13.1 ЕГ - 13.1 ЕГгол - 11.8

[DELOVOY]

Да просто возьми линейку 

  В 23.01.2022 в 11:31, Tangier сказал:

Да пока сфоткаешь - охренеешь.. не получается нормально это делать хз))

Показать  

Боюсь спросить, а чем ты фоткаешь , если две руки заняты? )))) 

[Tangier]

Тренировка#42 (24.01.2022)

Всем доброго времени суток!

Итак:

Прогрев - 10 мин(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Прямые растяги - 23.30 мин(-)

Обратные растяги - 16.00 мин(+30сек)

Круговые-растяги - 14.00 мин(+30сек)

Джай-растяги - 8.00 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Мокрый джелк - 125 раз по 2-3 сек (80 раз на 50-60% эрекции, 45 раз на 80+%)

Fowfers - 180 мин на  твердой поверхности(40мин на полуэрегированном, 140мин на расслабленном)

Прямой кегель - 65 раз(-)

Перед сном буду делать:

Ангион 1.0 - 7.00 мин(-)

Обратный кегель - 65 раз(-)

Массаж всего ПЧ.

На сегодня все, с завтрашнего дня буду вносить небольшие изменения в программу.

Всем роста!

[eminem]

Привет, у меня такой вопрос интересный, ты в день отдыха, либо после тренировки часа через 2, пч до эрекции доводишь? Просто чтоб глянуть как там дела обстоят) 

Просто я обычно довожу, а тут решил не делать этого и полностью отдых дать

[eminem]

Без проверочных стояков он как то по скромнее выглядит) 

[Tangier]

  В 25.01.2022 в 14:14, eminem сказал:

Без проверочных стояков он как то по скромнее выглядит) 

Показать  

Не, проверок не делаю. Лучше пусть отдыхает

[Tangier]

Тренировка#43 (25.01.2022)

Всем доброго времени суток!

Итак:

Прогрев - 10 мин(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Прямые растяги - 24.00 мин(+30сек)

Обратные растяги - 16.00 мин(-)

Обратные VA-растяги - 15.30 мин(+30сек)

Джай-растяги - 8.30 мин(+30сек)

Прогрев - 5 мин(-)

Мокрый джелк - 125 раз по 2-3 сек (80 раз на 50-60% эрекции, 45 раз на 90+%)

❗Fowfers-веревка под бедро - 30 мин на твердой поверхности(1 оборот по часовой 15мин; 1 оборот против - 15мин)

Прямой кегель - 70 раз(+5раз)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×10 (-)

Обратный кегель - 70 раз(+5раз)

Массаж всего ПЧ.

У меня хорошие новости! Делал сегодня замер ВУПов. Придется менять нынешнюю линейку(21см) на новую.. по длиннее. BPFSL уже чуть вылазеет за край, буквально на 1-2мм, но все же..

Надеюсь буду и дальше прогрессировать, чего желаю и всем вам! Роста!