Программа Новичка — НУП программы

[Truehard]

Всем привет, такой впорос: если новичек, можно ли делать эту программу утром и вечером в один день? Планирую начать с 1/1 тренировок

[Ser]

4 минуты назад, Truehard сказал:

Всем привет, такой впорос: если новичек, можно ли делать эту программу утром и вечером в один день? Планирую начать с 1/1 тренировок

Привет. Для начала лучше 1 раз в день. Но если почувствуешь что очень слабо проработал, добавь ещё тренировку, но я бы лучше в таком случае на следующий день сделал, а не вечером 

[Truehard]

10 часов назад, Ser сказал:

Привет. Для начала лучше 1 раз в день. Но если почувствуешь что очень слабо проработал, добавь ещё тренировку, но я бы лучше в таком случае на следующий день сделал, а не вечером 

Спасибо. А когда лучше: утром/вечером, до/после физ. упражнений?

[Ser]

9 часов назад, Truehard сказал:

Спасибо. А когда лучше: утром/вечером, до/после физ. упражнений?

Думаю нет разницы особой 

[Эдгар]

Приветствую, такой вопрос, какие перчатки лучше брать ? У каких перчаток выше сопротивления ? Припудренные или нет ?

[Турбопушка]

Ребят привет. А что мне нужно делать если мне по факту сразу бы на обхват члена акцент нужен. Слишком тонкий. С чего начать?

[Данияр]

Всем привет! Я тут новенький, месяц назад решил ради интереса попробовать, в начале были параметры eg 12,5, Bpl 15, Nbpl 13,5. После месяца программы новичка стало eg 12,5, bpl 16, nbpl 14,5. 
Делал 2/1, 3/1, когда как. На данный момент тяну в разные стороны по 30 секунд в четыре подхода, сухой джелк обратным ок-захватом (изначально его и делал) было 50, сейчас до 120 раз дошел. Перед каждым упражнением - прогревание грелкой 5-7 мин. Но у меня такая проблема, после каждого подхода (один подход 30 раз, после - смена руки) член приходится поднимать порнухой, во время упражнения член побаливает, + еще у основания появились рубцы на коже. Что посоветуете? Или со временем кожа привыкнет? 
+ Какие упражнения можно добавить после месячной программы новичка? Подумываю о клемпинге, но что-то я не нашел в продаже СС, думал может с обычных пластиковых хомутов начать хотя бы? 

[pollightman]

5 минут назад, Данияр сказал:

Всем привет! Я тут новенький, месяц назад решил ради интереса попробовать, в начале были параметры eg 12,5, Bpl 15, Nbpl 13,5. После месяца программы новичка стало eg 12,5, bpl 16, nbpl 14,5. 
Делал 2/1, 3/1, когда как. На данный момент тяну в разные стороны по 30 секунд в четыре подхода, сухой джелк обратным ок-захватом (изначально его и делал) было 50, сейчас до 120 раз дошел. Перед каждым упражнением - прогревание грелкой 5-7 мин. Но у меня такая проблема, после каждого подхода (один подход 30 раз, после - смена руки) член приходится поднимать порнухой, во время упражнения член побаливает, + еще у основания появились рубцы на коже. Что посоветуете? Или со временем кожа привыкнет? 
+ Какие упражнения можно добавить после месячной программы новичка? Подумываю о клемпинге, но что-то я не нашел в продаже СС, думал может с обычных пластиковых хомутов начать хотя бы? 

Привет 👋

Да ты и так резиновый, что тебе ещё советовать 🤭

Колэмп еа потом оставь. Есть юли3, растяги в верёвке в эрекции и без, помпа и всё это комбинировать сетами. 

Для клемпа можно взять плоский шнурок от ботинок и резинку швейную 2см шириной. 

А так, расти от малых нагрузок и радуйся жизни🤟

[Man0war]

11 часов назад, Данияр сказал:

Всем привет! Я тут новенький, месяц назад решил ради интереса попробовать, в начале были параметры eg 12,5, Bpl 15, Nbpl 13,5. После месяца программы новичка стало eg 12,5, bpl 16, nbpl 14,5. 
Делал 2/1, 3/1, когда как. На данный момент тяну в разные стороны по 30 секунд в четыре подхода, сухой джелк обратным ок-захватом (изначально его и делал) было 50, сейчас до 120 раз дошел. Перед каждым упражнением - прогревание грелкой 5-7 мин. Но у меня такая проблема, после каждого подхода (один подход 30 раз, после - смена руки) член приходится поднимать порнухой, во время упражнения член побаливает, + еще у основания появились рубцы на коже. Что посоветуете? Или со временем кожа привыкнет? 
+ Какие упражнения можно добавить после месячной программы новичка? Подумываю о клемпинге, но что-то я не нашел в продаже СС, думал может с обычных пластиковых хомутов начать хотя бы? 

Привет. Создай персоналку, так удобнее подсказывать, отслеживать прогресс. И замерь бпфсл. Какие цели ставишь? В длину рост у тебя шикарный, пока идешь до цели по длине, можешь так же делать джелк для поддержки с плавным повышением нагрузки. Объём тренировки: 70% тяги и 30% джелк. Потом сделаешь упор на обхват и будет наоборот. А сухой джелк можно разнообразить: делать обратным охватом, с-джелк, продавливание губачатого, более медленные проходы. Поищи микс джелк на форуме 

[Russe]

Всем привет) Прошу прощения заранее если вопрос глупый, но нужна помощь)

Во время растягиваний по новичку не знаю как у всех), а у меня куда бы я не тянул(верх, вниз или вбок) тянется не тело полового члена, а именно связки поддерживающие его Т.е как бы я не растягивал только связки натягиваются, а на само тело вообще не приходится никакого усилия Возникает ощущение что нужна лигаментотомия. Это моя особенность или есть еще такие?

Спасибо неравнодушным)

[Pentik]

41 минуту назад, Russe сказал:

Во время растягиваний по новичку не знаю как у всех), а у меня куда бы я не тянул(верх, вниз или вбок) тянется не тело полового члена, а именно связки поддерживающие его Т.е как бы я не растягивал только связки натягиваются,

продолжай тянуть, если есть результат - все хорошо

связки тоже растянутся если нужно
так или иначе если тянешь за головку тянется абсолютно все, возможно связки просто слабое место

[Серёга 88]

В 15.10.2011 в 15:13, Неро сказал:

Освоение базовых упражнений

Вы пришли на сайт, посмотрели на результаты нуперов и загорелись желанием увеличить свой бен до рекордных размеров - это понятно! И сразу стали нагружать свой перец мощнейшими упражнениями в надежде вырасти сразу и немедленно!  Похвальное желание! 

 

Но STOP! Если вы никогда ранее не тренировали свой член, то резко взявшись за тренировки вы можете только ему навредить. Потому что ваш член нежный, не привык к тому, чтобы его тянули, раздували, крутили - от резкого воздействия вы можете получить травмы и дать такой стресс члену, что придется долго отдыхать и лечиться!

 

ВНИМАНИЕ: НУП опасен, выполняя упражнения, вы должны наблюдать за эрекцией, если она ухудшается в результате упражнений - оставьте их, ибо вам нужен здоровый член, способный для секса, а не ненужный шланг, болтающийся между ног!

 

Запомните хорошо: НУП не спринт, а марафон. Если вы хотите получить надежное и стабильное увеличение своего члена, то должны настроиться на серьезную и длительную работу над собой. Иначе и начинать не следует...

Поэтому вначале мы предлагаем вам начать с Освоения Базовых упражнений - первоначальной программы новичка. Освоение Базовых Упражнений  не предназначено для увеличения члена (хотя и в период освоения многие вырастают!). Главная цель - приучить член к сильным прикосновениям, давлению и к трению. Только так вы сможете в дальнейшем спокойно растягивать и массировать свой член, включая все его части: и ствол члена, и головку, и место прикрепления на ней уздечки, и всю переднюю часть венчика головки.

За пол-месяца - месяц-полтора - два-три месяца (тут все индивидуально, в зависимости от возраста и как работать будете...) упражнений вы должны приучить свой член, и, особенно, его головку, к интенсивному воздействию и к нагрузкам - конечно разумным, но в тоже время вполне достаточным для достижения в будущем хороших результатов.

Насколько это безопасно?

Все формы физических упражнений сопряжены с риском, и физкультура не является исключением. Типичные травмы незначительные, включая кровяные пузыри, кровоподтеки, лопнувшие капилляры и поверхностные вены, которые обычно заживают в течение нескольких дней. Большинства травм можно избежать, не проявляя агрессии и внимательно наблюдая за предупредительными знаками (боль, холод, обесцвечивание, покалывание) до того, как произойдет травма.

Повлияют ли упражнения на мою эрекцию?

Короткий ответ: да, поскольку это ослабит вашу эрекцию сразу после тренировки (не занимайтесь сексом сразу после тренировки) на несколько часов, но примерно на следующий день эрекция вернется к приличной твердости/твердости. В целом качество эрекции (EQ) на самом деле имеет тенденцию к повышению в течение нескольких дней после упражнений, что является побочным эффектом увеличения кровоснабжения/притока крови к тканям. Если выполняются хардкорные упражнения на обхват/длину, эрекция все еще будет устойчивой, но, как правило, не жесткой, как камень, из-за разрушения стенок тканей. Как только вся физическая активность прекратится и произойдет полное заживление (от нескольких дней до недель), ваши эрекции вернутся к своему прежнему твердому состоянию.

Но если эрекция не восстанавливается после упражнений - оставьте их!

 

Сексуальное здоровье - Трагедия идей - Разбиваем мифы

Длинный член - залог победы? - 

Счастье в эрекции, а не в длине...  Твердый х..й - залог успеха.

 

Срок Освоения Базовых Упражнений - первоначальной Программы Новичка

Срок выполнения упражнений начальной программы новичка зависят, в основном, от этих факторов:

• возраста нупера
• сексуального стажа
• напряженности тренировок

1. Если нупер возрастом 16-22 лет никогда не имел воздействия на свой член и не имел никогда сексуальных контактов, то ему надо осторожно подходить к тренировкам и медленно приучать член к упражнениям, для таких период освоения может быть самым длительным и составлять 3-4 месяца.
2. Нупер возрастом 23-27 лет, имеющий сексуальные контакты может период освоения сократить до месяца-двух.
3. Нупер возрастом 28-35 лет может приучить свой член и за месяц-полтора.
4. Нуперам возрастом свыше 35 лет, особенно после 45 лет, не стоит долго сидеть на проге новичка, освоить ее за полмесяца - месяц и переходить далее к более серьезным упражнениям.

В период Освоения Базовых Упражнений вам надо научиться правильно выполнять упражнения:

• прогревание члена
• растяжения члена
• джелк
• вращения члена
• кегель-упражнения
• массаж яичек

I Ваша первая тренировка

Ваша первая тренировка будет состоять из растягиваний и джелка. Вначале надо сделать прогревание члена во избежание травм.

1 Прогревание

Никого не удивляет в зале, что даже большие стероидные дядьки не хватают сразу штангу со своим рабочим максимальным весом, а начинают тренировку с разогревающей разминки, верно? Иначе есть вероятность сразу получить травму. Так и в НУПе - разогрейтесь!

Цель прогревания, сделать член более эластичным, податливым, что полезно для эффективного выполнения упражнений и защищает его от травм!!! Для новичка прогревание перед занятиями должно стать аксиомой!!! Тут всё сгодиться. Кто-то использует горячую мочалку, кто-то губку, некоторые просто согревают член под струёй горячей воды.

Внимание! Вода не должна быть обжигающей, а то сварите свой член. Постарайтесь прогревать только ствол и головку члена, не затрагивая мошонку. (Яйцам жар не полезен). Кстати, особо удачно защищает яйца прогревание пениса в банке с горячей водой!!! Тоже будьте осторожны, не наливайте в банку излишне горячую воду.

Сколь времени надо прогревать член? Достаточно 5-ти минут. И самый надёжный и простой способ прогрева - водяная грелка. Во всех аптеках есть грелки - резиновые ёмкости для горячей воды! Чем удобна обычная резиновая грелка - если её не заполнять до отказа, а наполовину - она прекрасно гнётся и охватывает ПЧ. Просто оберните член грелкой, как полотенцем. Температура должна быть терпимо горячей. Предупреждение и тонкость - оттяните ваши яички как можно дальше от тепла, им такое горячее тепло не нужно! Время прогревания - от 5-ти до 10-ти минут.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Есть и другие методы прогревания члена. Например, носок с рисом. Возьмите носок, заполните его отваренным рисом, завяжите, чтобы ничего из носка не выпало, и держите на пенисе те же самые 5 минут. Если рис остыл или изначально холодный, подогрейте его в течение 30-ти секунд в микроволновке!!!

Ну и, наконец, самый продвинутый и гигиеничный вариант прогревания - соляная грелка. Она проста в употреблении, компактна. Если вы планируете заниматься не дома, ее можно брать с собой!!! Ко всему прочему её температура из раза в раз будет постоянной, не завися от наличия/отсутствия горячего водоснабжения. Ею вы никогда не обожжётесь и не перегреете мошонку!!!!

Прогрелись? Можете приступать к первому упражнению.

 

2 Растягивания, простые мануальные (руками, без всяких приспособлений)

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Просто внимательно просмотрите минутное видео:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

Прежде чем Вы схватитесь за член у головки абы как, выслушайте 2 важных совета:

• для прочного сцепления Ваших иногда потливых ладошек с поверхность члена (тоже не всегда идеально сухого) используйте как минимум присыпку, а лучше резиновые перчатки вместе с присыпкой. Всё это богатство есть в аптеке. Да, в той, в которой Вы так предусмотрительно уже купили грелку);
• используя ОК-хватку (как правило обратную, ну лично мне так удобнее) ни в коем случае не превращайте её в петлю, которая зажмёт кровь в головке и будет тянуть за счёт упора в этот "кровяной шар", в который превращается головка, если из неё не выдавить кровь. Накопленная на других форумах статистика позволяет сказать, что такое выполнение тяг это прямой путь к хронической травме сосудов, Вы с большой вероятность рискуете заработать себе варикоз сосудов губчатого тела! передача усилия от ОК-хватки должна осуществляться только за счёт трения поверхности ладони и поверхности ПЧ в продольном направлении, а не за счёт упора в раздувшуюся головку! (Но соприкосновения с головкой не избежать - не надо этого бояться!!!) Очень странно, что имея не единичные сообщения от травмированных таким образом, эта важная рекомендация так и не попала в описание упражнений! Просто соблюдай те её, и Вы избежите этой неприятности! Просто выдавите лишнюю кровь из головки и тяните за счёт плотного сцепления, головка не должна представлять из себя набалдашник трости.

Итак, Растягивания вниз:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Возьмитесь обратной ОК-хваткой сначала правой рукой и плавно наращивая усилие потяните ПЧ вниз, потом охватите левой ладонью уже сжатую на члене в кулак правую руку, также плавно наращивая усилие тяните вниз уже двумя руками. Должно быть ощущение хорошего растяжения верхних связок у лобка, лигаментов. Тяните вниз 30-60 секунд непрерывно за подход, силу тяги, время и количество подходов Вам подскажет состояние ПЧ. По-началу не переусердствуйте, начните с 3-5 растягиваний в каждую сторону, да, у Вас впереди ещё растягивания вверх, вправо, влево.

Растягивания вверх.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Возьмитесь за пенис ОК хваткой, прямой или обратной, как Вам удобнее, и медленно наращивая усилие начните тянуть пенис вверх. Время тяги от 30 до 60 секунд. Растяги вверх атакуют тунику, оболочку пениса. Добавьте вторую руку для усиления натяжения.

Боковые растягивания:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Обратной ОК-хваткой растяните пенис вправо и вниз, концентрируясь на верхних подвязках слева. Растяните пенис влево и вниз, концентрируясь на верхних подвязках справа.

Теперь помойте руки и главное член от присыпки, она будет только мешать в следующем упражнении.

3 Джелкинг: перед джелком можете повторить прогрев ПЧ грелкой

Сначала посмотрите видео, как выполнять упражнение мокрого джелка:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

 

вариант выполнения джелка стандартной ОК-хваткой

 

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  Обильно намажьте член смазкой (масло "бейби оил" или др.)

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  Затем сожмите стандартную ОК хватку у основания пениса.

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  Уровень эрекции должен составлять 60 – 80%, и ведите хватку медленно вперёд. На достижение головки должно уйти 2 – 3 секунды.

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  Как только первая хватка начнёт приближаться к головке, возьмитесь хваткой второй руки у основания пениса.

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  Отпустите первую руку, а вторую ведите по направлению к головке, когда и она достигнет головки, снова возьмитесь хваткой первой руки у основания пениса.

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  Повторяйте эти движения, плавно меняя руки.

А вот вариант выполнения джелка обратной ОК-хваткой:

Обратная ОК хватка – в отличие от стандартной ОК хватки, ладонь направлена вниз.

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  Сожмите обратную ОК хватку у основания пениса.

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  Ведите хватку вперёд, направляя пенис вниз.

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  Как только первая хватка начнёт приближаться к головке, возьмитесь обратной ОК хваткой второй руки у основания пениса.

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  Отпустите первую руку, а вторую ведите по направлению к головке, когда и она достигнет головки, снова возьмитесь обратной ОК хваткой первой руки у основания пениса.

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  Повторяйте эти движения, плавно меняя руки.

• Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

  После десяти или более минут джелка, пенис должен стать больше, тяжелее, мясистее. Это состояние должно продлиться в течение нескольких часов.

После окончания джелка член согревать не надо - во избежание сокращения тканей члена!

Всё! Ваша тренировка новичка закончена, делайте её далее, постепенно наращивая нагрузку за счёт времени и количества подходов. Удачи!

 

II Освоение других базовых упражнений новичком

В период освоения базовых упражнений новичку выполнять эти два простых упражнения (простые мануальные упражнения и мокрый джелк) достаточно максимум с течение недели-двух, а далее надо освоить и другие упражнения. Исходить нужно из следующих соображений:

• влияния указанных упражнений на внешнее состояние члена - меняется ли он, становится ли более тяжелым, мясистым, более длинным в эрекции ( по визуальным ощущениям)
• подверженности травмам, выполняются ли эти упражнения легко и не дают побочки члену
• после двух недель можно сделать замеры и оценить, есть ли хоть какой минимальный сдвиг в размерах
• состояния эрекции члена (она зависит не только от НУПа!!!) - улучшилась, ухудшилась
• наличия условий и времени для выполнения упражнений.

Чем можно дополнить первые два упражнения

После привыкания члена к постоянным упражнениям НУПа нуперу следует обратить внимание и делать следующие упражнения дополнительно:

1. Кегель упражнение - прямой и обратный кегель, упражнение полезно и важно нуперам всех возрастов, его даже можно осваивать с первых дней. Делать можно и отдельно от основного упражнения. Примечание: нельзя делать упражнение Кегеля бесчисленное количество раз, важно чередовать в одной трене прямой и обратный кегели в соотношении 1/1 и общее количество за одну тренировку не должно превышать 50 раз.
2. Круговое растяжение члена
3. Сухой джелк -  этот тип джелка выполнять проще, чем мокрый джелк, он не требует смазки, но вместе с тем, оказывает намного более сильное воздействие на член - его, кстати, можно выполнять и сразу при не возможности выполнения мокрого джелка
4. Массаж яиц - вспомогательное упражнение для повышения сексуальной способности. Можно и лучше делать отдельно - например, перед сном.
5. Веревка
6. Динамические растяжения

Примерная программа упражнений  новичком после недели -двух занятий

1. Разогрев члена  - 5 мин.
2. А-Растягивания или обычные растяжения члена и V-Растягивания (десять растягиваний по 30 сек.)
3. Круговые вращения вытянутым членом
4. Джелк - мокрый или Сухой джелк - мокрого примерно 200, сухого 40-80 (до хорошей проработки и разбухания члена в размерах - если этого нет, надо добавить количество)
5. Пульсирующие растяжения члена и кегель - это упражнение очень результативно для роста, его надо делать не во время упражнений  вместе с другими упражнениями, а при каждом посещении туалета - совмещая приятное с полезным  Оно не сложное и занимает минимум времени.
6. 50 - 60 сокращений Кегеля, важно удерживать сокращение не меньше одной секунды - это упражнение нужно делать отдельно от тренировки в любое время дня.

Примерное расписание занятий:

• 1-2 недели - 1 день выполняйте упражнения / 1 день отдыхайте
• 3-4 неделя - 2 дня выполняйте упражнения / 1 день отдыхайте
• 5-6 недели - 3 дня выполняйте упражнения / 1 день отдыхайте
• Переход на график 3/1 по необходимости

Примечание: Если вам этого графика мало - можно добавлять дни тренировок, а если члену трудно - уменьшать... Главный тут советчик - Его Величество Член.

Совет для всех начинающих

По себе знаю, как хочется получить первые результаты тренировок. Порой, когда новичок их не видит, приходит чувство обескураженности...

Но, прошу, успокойтесь и, главное - помните, что НУП РАБОТАЕТ!! Сам раньше в это особо не верил, но получил доказательство его эффективности на самом себе...

Итак, НУП работает, успех возможен, но только не забывайте, что наращивать нагрузки надо постепенно.

А после проги новичка как дальше самому составлять прогу или есть прям готовое которые можно попробовать 

[Tankiro]

@Серёга 88 

прога новичка - неделя, потом на прогу с эксом и терапевтическим теплом по науке

[Серёга 88]

11 часов назад, Tankiro сказал:

@Серёга 88 

прога новичка - неделя, потом на прогу с эксом и терапевтическим теплом по науке

С эксом читал ничего не понятно