Перейти к публикации
NUP.RU

Рекомендованные сообщения

Неро

[font_impact_big:10qtrgvy]Кегель-упражнение для мужчин [/font_impact_big]

 

Суть кегель-упражнения состоит в сокращении луковично-пещеристой мышцы (далее мы будем называть ее сокращенно ЛПМ), упражнение крайне просто, но приносит мужчине огромную пользу!

Во время оргазма у мужчин происходит сокращение ЛПМ, поэтому, тренируя ЛПМ, мужчина сможет продлить половой акт, получать множественные оргазмы.

 

Кегель-упражнение повышает тонус области таза (происходит улучшение кровоснабжения), а в плане НУПа и половой жизни упражнение крайне важно – укрепляет эрекцию полового члена, а также позволяет подкачивать кровь в пещеристые тела во время выполнения НУП-упражнений.

 

Кегель-упражнение для мужчин и женщин отличается, женщины сокращают лобково-копчиковую мышцу (ЛКМ), мужчины – ЛПМ. Это существенное отличие, которое не всегда встретишь в интернете, чаще всего пишут, что и мужчины сокращают ЛКМ, что неправда, это особенности строения органов тазовой области мужчин и женщин.

 

Определить местонахождение ЛПМ сложно. Да это и не нужно. Понять, как работает кегель-упражнение для мужчины легко. Мы ощущаем ЛПМ в своем организме несколькими способами.

 

1. Остановка струи во время мочеиспускания

Та мышца, которая напряглась во время остановки струи, и есть ЛПМ.

 

2. Подпрыгивание эрегированного члена

На большой эрекции заставьте ваш половой член подпрыгивать. Это можно сделать, сокращая определенную мышцу. Та мышца, сокращением которой можно заставить член подпрыгивать, и есть ЛПМ. Фактически в сокращении и отпускании ЛПМ, которое визуально выражается в подпрыгивании полового члена и заключается суть кегель-упражнения.

 

 

[font_impact_big:10qtrgvy]Кегель-упражнения каждый день[/font_impact_big]

 

Упражнения нужно выполнять упорно и систематично. Нагрузки следует увеличивать постепенно.

 

Сначала сокращайте и расслабляйте ЛПМ 20-30 раз несколько раз в день. Например, утром и вечером. А может и утром, днем, и вечером – как вам наиболее удобно.

 

Постепенно увеличивайте число сокращений ЛПМ. Добавляйте по 5 сокращений к каждому упражнению. Желательно дойти до 350-400 сокращений в день. Хотя, конечно, все очень индивидуально.

 

Кода вы достаточно натренируете ЛПМ, постарайтесь ее удерживать в напряженном состоянии несколько секунд.

Сокращаете ЛПМ, а затем удерживаете ее в напряжении 2-4 секунды, потом расслабляете на это же время. Если это выполнить трудно, надо тренироваться! Со временем вы сможете держать сокращенной ЛПМ 5-10-20-30 секунд, и это поможет вам при половом акте задержать наступление семяизвержения.

 

Очень удобно тренировать ЛПМ во время мочеиспускания. Задерживайте струю не менее 5 раз – этим вы тренируете задержку семяизвержения!

 

Copyright ©

Все права защищены и принадлежат исключительно их владельцам

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Неро

Дополнительный материал по анатомии – для желающих

 

5048565.jpeg

Мышцы таза.

 

ЛКМ с подвздошно-копчиковой мышцей (ПК) вместе образуют мышцу, которая поднимает задний проход Levator ani. Эта мыщца очень важная - основание таза, поддерживает от скатывания в промежность органы живота. Важна ее роль в испражнении. ЛКМ присоединяется к лобковой кости спереди. Levator ani окружает прямую кишку и анус и выглядит воронкой. Она тянет прямую кишку назад вверх после испражнения.

 

1965226.jpeg

Мышцы промежности

 

И женщины, и мужчины имеют пару ЛПМ.

У женщин ЛПМ окружают влагалищное отверстие. Женщины могут сокращать пару ЛПМ и ЛК одновременно.

 

У мужчин же, две половины ЛПМ образуют ёлочку, которая окружает луковицу полового члена - внутреннюю основу губчатого тела corpus spongiosum.

 

ЛПМ выполняет в организме мужчины 2 основные фунуции:

- выброс жидкости из уретры - мочи, спермы;

– вмещать кровь в губчатое тело corpus spongiosum полового членаи в его головку. Луковица члена – главный резервуар, где содержится кровь. При возбуждении и/или при рефлекторных сокращениях ЛПМ и седалищно-пещеристых мышц происходит вбрасывание крови в тело corpora члена. Седалищно-пещеристые мышцы окружают ножки члена corpora cavernosa. Самая большая эрекция бывает при сокращении обоих наборов мышц основы и ножек полового члена.

 

2022483.jpeg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
ДИМА

упражнения КЕГЕЛЯ---СИЛА))))))))))))))БЕЗ НИХ НИКУДА.......... kachek.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
BaNaNa

А как упражнения кегеля влияют на рост ПЧ???dumayu.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Meine
Quote (BaNaNa)
А как упражнения кегеля влияют на рост ПЧ???

Нет,на рост влияет оно только косвенно. Укрепляет эрекцию,делает более продолжительным половой акт. Из-за развитой этой мышцы можно задерживать семяизвержение. Чем лучше она развита,тем больше крови можно подать в член при джелке или клемпе. Я вот заметил,что член мощнее наливается кровью при качании этой мышцой,когда занимаешься её тренировкой.

Это дополнительное упражнение,которое само не приводит к росту члена,но помогает в этом)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Artem

Я вот во время сухого джелка научился делать так чтобы эрекция не пропадала до конца упражнения, и всё при помощи этой самой мышцы. Довожу член до эрекции и перед каждым доением делаю качок этой мышцой. Таким образом кровь, после её оттока из пч сразу же возвращается обратно, что дает более эффективную нагрузку члену от сухого джелка. ИМХО проверено на личном опыте. v_kepke.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Meine
Quote (APTEM)
Довожу член до эрекции и перед каждым доением делаю качок этой мышцой.

Я также делаю и этим решил проблемы падения члена при джелке)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
mannimarco

А есть ли смысл постоянно при каждой удобной возможности (метро, автобус, перерыв какой-нибудь) делать Кегель? Будет ли от этого какая-нибудь польза и не будет ли вреда?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Неро
А есть ли смысл постоянно при каждой удобной возможности (метро, автобус, перерыв какой-нибудь) делать Кегель? Будет ли от этого какая-нибудь польза и не будет ли вреда?
при каждой - нет надобности, иначе надоест

Новичку надо натренировать, а потом делать раз-два в неделю )^@

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
mannimarco

а сколько нужно делать новичку?

я только начал

сколько раз в день и сколько дней в неделю, если основная тренировка идет два через один.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Неро
а сколько нужно делать новичку?

я только начал

сколько раз в день и сколько дней в неделю, если основная тренировка идет два через один.

Мы в программе новичка советуем: 50 - 60 сокращений Кегеля, важно удерживать сокращение не меньше одной секунды - это упражнение можно делать отдельно от тренировки в любое время дня...

 

если тренировки через день - можно делать и в дни трен, а можно и в дни отдыха, это упражнение не повредит, если довести и до 200-300 сокращений на трену/в день

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
bast3r

Упражнение, на ровне с джелком, которые ну просто обязан делать каждый мужчина.

делаю 2 варианта этого упражнения.

1. задержка мочеиспускания. выпиваю побольше воды, при позывах в туалет терплю некоторое время. в итоге имею сильный напор. сдерживаю 5 раз по 30 сек.

2. эрегированая подкачка. довожу себя до эрекции (70-80%), затем обхватываю пч рукой и подкачиваю. индикатор правильного выполнения - раздутие головки. подкачивания длятся 2-5 сек, 30 повторений.

1ое тренирует сдерживание семяизвержение, 2ое - улучшает эрекцию, усиливает оргазм и семяизвержение, однако становится труднее сдерживать это семяизвержение.

 

что касается усиления оргазма. раньше он был почти мгновеным, выстрел. после 2ого упражнения (имхо) ныне длится 25-30 сек, засекал, от руки. мозги отрубает напрочь.

с девочками пока не засекал, по ощущениям ещё дольше.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Неро

bast3r, молодец,

твои успехи впечатляют! ;)(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Alfons

Кегель рулит;) после про качки можно семяизвержение останавливать;)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Неро
Кегель рулит;) после про качки можно семяизвержение останавливать;)

Ага,

в твоем возрасте залп артиллерийский как накатит, то никакой кегель не поможет...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Alfons

Помогает, так что советую;)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Алексей12345

Не подскажите если ЛПМ загоняет кровь в губчатое тело,то какая мышца загоняет в пещеристые?

Может седалищно-пещеристая мышца?Если да ,то как её тренировать?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Неро
Не подскажите если ЛПМ загоняет кровь в губчатое тело,то какая мышца загоняет в пещеристые?

Может седалищно-пещеристая мышца?Если да ,то как её тренировать?

&** Алексей, когда ты делаешь кегель-упражнение, мощно сжимая мыщцы промежности, что аж член в стояке шевелится - ты делаешь все, что возможно для хорошей накачки кровью члена, а отдельных тренировок для отдельных мышц нет...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Nicko

Я вот вроде бы нормально могу напрягать эту мышцу. И удерживать в напряжении несколько секунд могу и сокращать по несколько десятков раз. Но убей не пойму как вы им подкачиваете кровь в член.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Danani
Я вот вроде бы нормально могу напрягать эту мышцу. И удерживать в напряжении несколько секунд могу и сокращать по несколько десятков раз. Но убей не пойму как вы им подкачиваете кровь в член.

 

Ощущение того, что кровь от "кегеля" подкачивается появляется тогда, когда достигнут определенный уровень эрекции, т.е. когда начинают венозные клапаны удерживать кровь в пещеристых телах. Если ПЧ полностью расслаблен то сколько ни напрягай ЛК мышцу того, что подкачиваешь не ощутить. Это хорошо можно почувствовать, когда делаешь ручной клемп, т.е. когда уровень эрекции около 50-60% и в момент напряжения ЛК мышцы немного ослабляешь ОК-хватку (лучше обратную) ощущаешь прилив порции крови. А на холодном висячем конечно почувствовать это трудно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Nicko
Я вот вроде бы нормально могу напрягать эту мышцу. И удерживать в напряжении несколько секунд могу и сокращать по несколько десятков раз. Но убей не пойму как вы им подкачиваете кровь в член.

 

Ощущение того, что кровь от "кегеля" подкачивается появляется тогда, когда достигнут определенный уровень эрекции, т.е. когда начинают венозные клапаны удерживать кровь в пещеристых телах. Если ПЧ полностью расслаблен то сколько ни напрягай ЛК мышцу того, что подкачиваешь не ощутить. Это хорошо можно почувствовать, когда делаешь ручной клемп, т.е. когда уровень эрекции около 50-60% и в момент напряжения ЛК мышцы немного ослабляешь ОК-хватку (лучше обратную) ощущаешь прилив порции крови. А на холодном висячем конечно почувствовать это трудно.

Ну теперь понятнее...хотя по мне так проще руками кровь загнать)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
kot_mat

а не вредно сдерживать семяизвержение, где то вычитал,что может попасть в мочевой пузырь...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Topal

Вопросец созрел.

А задница при кегеле дергается? =)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Dream

Topal, что ты имеешь в виду? Мышцы ягодиц? Они не должны дергаться. Только ЛК-мышца.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

×