дневник Новенький, нужна ваша профессиональная помощь

[WexerQuaser]

Всем привет, я только начинаю свой путь нупера. По целям хотелось бы что-то около 20x15.

Мои данные таковы:

21 год

рост 183 см

вес около 110кг(ну я на вид не сильно толстый, много мышц но и жир тоже не отрицаю достаточно его. Сейчас работаю над этим занимаюсь в зале 5 раз в неделю(недавно начал))

Образ жизни в целом подвижный каждый день на учебу ну и тренировки 

Мои примерные замеры:

В целом замеры проводить довольно сложно потому, что когда начинаю делать замеры член сразу начинает вставать на 4 уровень эрекции примерно, обычная эрекция на 8-9 наверно, член стоит прямо 

bpel-(10.01.2024)-17,2

nbpel-(10.01.2024)-13

eg-(10.01.2024)-13

bpfsl-(10.01.2024)-14 (не могу измерить полностью из-за лишнего веса очень больно продавливать и растягивать, так что измерил без вдавливания)

В целом хочется наладить лайфбаланс, режим, питание и тд, также есть зависимость в виде курения электронок, но бросаю и постепенно уменьшаю дозы.

Порекомендуйте пожалуйста программу и в целом какие-нибудь советы 

 

[nnr76]

4.5 см жира на лобке это сильно толстый в моем понимании. У меня почти ровно так же если что, поэтому имею полное моральное право сказать: "Ты пипец толстый, чувак";))))) и лишнего жира в тебе больше 10кг. Пару см сможешь добавить похуданием легко. 

[WexerQuaser]

1 минуту назад, nnr76 сказал:

4.5 см жира на лобке это сильно толстый в моем понимании. У меня почти ровно так же если что, поэтому имею полное моральное право сказать: "Ты пипец толстый, чувак";))))) и лишнего жира в тебе больше 10кг. Пару см сможешь добавить похуданием легко. 

Да, я не отрицаю, сам хочу похудеть в целом, много проблем из-за лишнего веса со здоровьем. А насчет жира на лобке да, почему-то его тут скопилось очень много, хотя я видел людей с моими параметрами, и они выглядели намного толще

[Bigbro]

1 час назад, nnr76 сказал:

4.5 см жира на лобке это сильно толстый в моем понимании. У меня почти ровно так же если что, поэтому имею полное моральное право сказать: "Ты пипец толстый, чувак";))))) и лишнего жира в тебе больше 10кг. Пару см сможешь добавить похуданием легко. 

Всем привет 

Да я смотрю,нас здесь с такой жировой подушкой на лобке целая банда собирается)))

 

[nnr76]

1 час назад, Bigbro сказал:

Всем привет 

Да я смотрю,нас здесь с такой жировой подушкой на лобке целая банда собирается)))

 

Банда жирных мелкопиписичников.. А что, звучит! 

[sambucus]

4 часа назад, WexerQuaser сказал:

 

Порекомендуйте пожалуйста программу и в целом какие-нибудь советы 

@WexerQuaser 

Начни с чтения дневников и особенно темы Созидание мощного члена

4 часа назад, WexerQuaser сказал:

вес около 110кг(ну я на вид не сильно толстый, много мышц но и жир тоже не отрицаю достаточно его. Сейчас работаю над этим занимаюсь в зале 5 раз в неделю(недавно начал))

Да ,вес превышает норму совет : откажись от пива, в рацион питания включи больше овощей и других продуктов с клетчаткой.

[AlexBabnik]

1 час назад, nnr76 сказал:

Банда жирных мелкопиписичников..

Нашествие огромных коварных жиробасов))) Атака титанов))

[Nkari]

9 часов назад, WexerQuaser сказал:

bpfsl-(10.01.2024)-14 (не могу измерить полностью из-за лишнего веса очень больно продавливать и растягивать, так что измерил без вдавливания)

Измерь нормально BPFSL(самый важный параметр), без вдавливания измерять смысла нет никакого. 

9 часов назад, WexerQuaser сказал:

вес около 110кг(ну я на вид не сильно толстый, много мышц но и жир тоже не отрицаю достаточно его. Сейчас работаю над этим занимаюсь в зале 5 раз в неделю(недавно начал))

Ходи лучше 3 раза но стабильно, а то словишь перетрен и забьешь(так же и с НУП-ом), с твоим перевесом можешь рассчитывать похудение от 6мес. до 1 года