3 минуты назад, npocmoDeD сказал:

Если готов и зашёл в нуп не на один месяц , тогда траться.

 

Купи хорошие приборы

экстендер со стречером

Помпу 

Зажимы Cable Clamp

Кольца эректильные

Грелку usb

Прекурсионый массажёр пистолет

Ультразвуковой массажер

 

Пока заказал помпу Аэромакс у Аппликатора, грелку USB на алике, по рекомендации Танкиро. Стретчер присмотрел, про экстендеры пока вообще ничего не понимаю. Пока прям воодушевлен темой Свита, но сложно для понимания.  

немного не понял, что бы тренировать эту IC, нужно зажать у основания член одной рукой и тянуть в бок другой, при этом, как бы делая прямой кегель, или же просто тянуть одной рукой? и надо ли сгибать член параллельно тяге?

@ruslan14 Да тут на сайте столько есть программ - выбирай любую, начиная с проги новичка...

подписка однозначно 

ребята может кто то подсказать как найти эту мышцу ну не как не выходит. в туалете конечно получается без туалета не выходит 

В 10.01.2021 в 10:32, Неро сказал:

Мышцы тазового дна мужчины - эрекция члена и как её загубить упражнениями НУПа

Нормальная эрекция характеризуется ригидностью (твердостью) полового члена и увеличением его размеров. Для этого необходимо наполнение кровью пещеристых тел полового члена – чем больше крови в них поступает, тем тверже и больше половой член.

Хорошо известно, что в любой орган кровь поступает по артериям, а вытекает из него по венам. Половой член – не исключение. В покое приток крови по артериям равен оттоку крови по венам, но для наступления эрекции необходимо, чтобы приток крови был значительно больше оттока.

Давайте рассмотрим, как это происходит:

1. Мозг передает команду в пещеристые тела полового члена по нервам.
2. Результатом этой команды является выделение т.н. оксида азота и расслабление гладких мышц пещеристых тел.
3. Соответственно, стенки пещеристых тел становятся эластичнее и в них по артериям поступает больше крови – половой член начинает увеличиваться в размерах. Этот процесс называется тумесценцией.
4. Крови в половой член на этой стадии поступает очень много, но часть ее вытекает обратно по венам, поэтому ригидность (твердость) полового члена недостаточна. Если в этот момент сделать УЗИ артерий полового члена с определением скорости кровотока, то скорость будет 35 – 40 см/сек (в покое 8 – 10 см/сек.).
5. Половой член постепенно увеличивается в диаметре и вены, которые располагаются вокруг пещеристых тел сдавливаются между пещеристыми телами и белочной оболочкой, то есть отток крови по ним значительно уменьшается.
6. Приток крови по артериям сохраняется на высоком уровне, поэтому половой член быстро увеличивается в размерах и становится твердым.
7. Пещеристые тела полового члена максимально наполняются кровью, больше они растягиваться не могут, поэтому приток крови уменьшается, отток практически прекращается. Это стадия ригидной эрекции и можно проводить полноценный половой акт!

Так происходит в норме. Однако, часто во время полового акта кровь постепенно «уходит» из полового члена – поэтому эрекция неустойчива и может пропасть в «самый ответственный момент»! Именно это и называется артериогенной эректильной дисфункцией.

В последнее время на НУП-форумах мира забили тревогу по поводу эректильной дисфункции у нуперов, которые длительное время занимаются нупом (часто неправильно!) притом на фоне отсутствия реального секса при хронической мастурбации.

Есть ряд медицинских статей, в которых показано, что часто причиной эректильной дисфункции нуперов являются:

• хроническая мастурбация (оу!! тут есть выход, как избежать ее нехороших последствий, если проводить ее правильно! - но о этом намного позже)
• растяжения члена
• вакуумная помпа
• джелк

Что же за напасть такая и как ее избежать?  По современным представлениям, это в основном связано с состоянием мышц тазового дна мужчины. Рассмотрим подробнее эти мышцы.

Как правило, передняя часть тазового дна у мужчин состоит из двух очень важных мышц:

• BС - bulbospongiosus - луковично-губчатая - оргазмическая мышца (её мы сокращаем упражнением Кегеля)
• IC  - ischiocavernosus - седалищно-кавернозная или ишиокавернозная - эректильная мышца
• луковично-губчатая мышца, m. bulbosponginosus, охватывает луковицу и заднюю часть губчатого тела — начинается от сухожильного центра промежности и фиксируется к тыльной поверхности пещеристых тел и собственной фасции полового члена; — в результате сокращения мышцы затрудняется отток венозной крови из пещеристых тел во время эрекции, выдавливается сперма из уретры во время оргазма и последние капли мочи при мочеиспускании;
• седалищно-пещеристая мышца, m. ischiocavernosus, парная — начинается сзади от корня кавернозного тела и крестцово-бугорной связки; сухожилием вплетается в белочную оболочку пещеристого тела; — при сокращении мышца прижимает корень пещеристого тела к кости, выпрямляет половой член, пережимает его тыльные вены.

Рассмотрим нахождение мышц на видео и картинках

IC-мышца

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

IC-мышца и BС-мышца

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Важная информация

1. Сокращение седалищно-кавернозной мышцы IC сдавливает ножки полового члена, отталкивая кровь от их корней в дистальные части.
2. Окружающие вены, дренирующие половой член, также сжимаются седалищно-кавернозным позвонком, ограничивая венозный отток. Этот увеличенный объем венозной крови поддерживает растяжение) полового члена, помогая поддерживать эрекцию во время полового возбуждения и полового акта. У мужчин седалищно-кавернозная кость также действует вместе для стабилизации полового члена в полностью эрегированном состоянии. 
3. Таким образом, эрекция полового члена при возбуждении обусловлена в преимущественной степени сокращением седалищно-кавернозной мышцы IC, которая ограничивает венозный отток крови от члена наряду с сокращением венозного оттока из-за сдавливания вен, которые располагаются вокруг пещеристых тел, белочной оболочкой.

Обе мышцы - своего рода антагонисты. Практически невозможно полностью напрячь BC и IC мышцы одновременно.

Мы много тренируем BC-мышцу. У многих эта мышца перетренирована, что приводит к дисбалансу по сравнению с IC.

Как было отмечено выше, годы и годы тренировок в НУПе и мастурбации значительно усиливают нашу оргазмическую мышцу и ослабляют нашу эректирующую.

• Во время секса, когда головка полового члена ударяется о стенки влагалища, это создает рефлекс, который помогает активировать седалищно-кавернозную мышцу.
• Как вы уже могли заметить, этого не существует с мастурбацией. Вот почему при длительной мастурбации возникает явление, называемое PIED (прон-индуцированной эректильной дисфункции).
• Когда вы делаете в НУПе джелк или растягиваете свой член, вы в основном тянете эту мышцу - седалищно-кавернозную мышцу. Когда вы вытягиваете мышцу снаружи, происходит миотатическим рефлекс, который активируется и тянет мышцу назад. Вот почему и отмечено, что растяжение пениса в НУПе напрягает и в долгосрочной перспективе ослабляет эту мышцу.

Из приведенной информации уже напрашиваются выводы, как правильно мастурбировать и как можно начинать простые тренировки IC-мышцы.

Общие подходы к тренировкам ишиокавернозной IC-мышцы

Сгибание мышцы, удерживание сгиба, оттягивание эрегированного пениса влево или вправо - основные способы задействовать и тренировать IC. 

Поскольку IC отвечает за удерживание полового члена в эрекции, его можно тренировать, сгибая против тяги в сторону. Обязательно чередуйте левую и правую тягу, чтобы тренировать обе «ноги» IC с одинаковой интенсивностью. Это требует времени, так как мозгу нужно сначала узнать о мышце. Так что, делая это в первый день, будет сложно получить полный контроль, это может занять дни или недели .

Основное движение, чтобы согнуть его, - это сжать обе ноги IC вместе. Это можно делать на вялом и эрегированном члене.

Увеличьте рисунок и рассмотрите примеры.

Красные стрелки показывают, как нужно соединить и сдвинуть 2 ножки IC вместе. Чаще всего это происходит внутри и за лобковой костью.
Так называемый передний обратный кегель, когда он выполняется сильно и в одной и той же точке, также может задействовать IC-мышцы.

Поскольку IC спереди непосредственно прикреплен к члену, а внутри близко к двум сторонам полового члена, она также сжимает внутренний пенис. Когда он находится в эрегированном состоянии, позволяя крови войти в контакт с твердым элементом IC, вы остановите отток крови, что приведет к некоторому затвердеванию ствола и особенно головки.
Еще одна забавная вещь - задействовать IC во время ходьбы, в основном массируя внутреннюю часть полового члена на каждом шагу.

IC и обратный Кегель
Выполнение довольно интенсивного обратного Кегеля, при котором оказывается некоторое давление, особенно на лобковую кость, всегда помогает сокращению IC. Я практикую совместно со сжатием нижней части пресса.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Некоторые ссылки

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

IC реагирует на стимуляцию головки полового члена, сдавливание головки вызывает реакцию IC.

  Показать контент

В предыдущем исследовании мы продемонстрировали, что произвольные мышечные сокращения седалищно-кавернозных мышц (IC) коррелируют с изменениями внутрикавернозного давления и, следовательно, с ригидностью полового члена. Целью нашего текущего исследовательского проекта было проверить, существуют ли рефлекторные сокращения IC-мышц и при каких условиях. Наши результаты подтверждают, что рефлекторные сокращения возникают после стимуляции электрическим током или давлением. После электростимуляции средняя латентность рефлекторных сокращений составляла 67,5 мс для IC-мышц и 34,9 мс для бульбо-кавернозных мышц (BC). После стимуляции давлением порог давления, необходимый для вызова сокращений IC-мышц, колебался в пределах 18,2 мм. Рт. Ст. И 34,8 мм. Hg.Мы также заметили, что для возникновения этой рефлекторной реакции необходимо изменение давления (увеличение и уменьшение), а не относительно постоянное давление. Мы интерпретируем эти результаты, чтобы предположить, что стимуляция давления на головку полового члена во время коитуса способствует эректильному процессу и, в частности, увеличению внутрикавернозного давления. Эти данные предполагают возможность физиотерапевтического лечения пациентов с проблемами ригидности полового члена.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

  Показать контент

Авторы исследовали поверхностную электромиографическую активность седалищно-кавернозных мышц вместе с записями внутрикавернозного давления во время стимуляции давлением головки полового члена. Последовательная стимуляция головки была связана с сокращениями седалищно-кавернозных мышц и повышением внутрикавернозного давления, достигающим в два-четыре раза систолического артериального давления. Обнаружены высокие коэффициенты корреляции между амплитудами электромиографического и внутрикавернозного давления. Произвольные сокращения сопровождались пиками внутрикавернозного давления аналогичной продолжительности, а области, очерченные интегрированными электромиографическими и внутрикавернозными кривыми давления, показали очень высокие коэффициенты корреляции. Анестезия спинного нерва привела к резкому снижению мышечной активности и внутрикавернозного давления в ответ на стимуляцию головки полового члена. Эти результаты предполагают, что активность мышц в ответ на стимуляцию давлением головки полового члена важна для увеличения жесткости во время вагинального проникновения и полового акта из-за их способности увеличивать внутрикавернозное давление.

Видео о сокращении IC (увы, на английском) с 1мин:08

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Кто знает, где сейчас @Неро? Вместе бы замутили что-нибудь с пчелами. И вместе с @sambucus

@Rise 

Наш Учитель заходит периодически. Надеюсь будет чаще.

Неро мне кажется немного просто немного  перегорел с НУП тематики. Как ни крути он почти больше 15 лет практически ежедневно на форумах. Думаю он вернется, нужно просто дать человеку отдохнуть. Общался с нем вне форума немного, отвечали на реддите одно время многим и там помогали с темой мышц тазового дна, но честно говоря за границей там в основном одни нытики, это прям ужас какой-то. Такое сильно по менталке бьёт особенно когда это все делаешь просто из принципа "бесплатно по мужской солидарности", а в ответ только нытье. 

6 минут назад, Эдуард сказал:

Неро мне кажется немного просто немного  перегорел с НУП тематики. Как ни крути он почти больше 15 лет практически ежедневно на форумах. Думаю он вернется, нужно просто дать человеку отдохнуть. Общался с нем вне форума немного, отвечали на реддите одно время многим и там помогали с темой мышц тазового дна, но честно говоря за границей там в основном одни нытики, это прям ужас какой-то. Такое сильно по менталке бьёт особенно когда это все делаешь просто из принципа "бесплатно по мужской солидарности", а в ответ только нытье. 

Да скорее возникает вопрос жив и здоров ли? Мне так казалось, что не сильно юн, а случаи всякие бывают.

я те нарисовал в твоей древней теме про голову🤗

В 19.03.2026 в 21:46, Rise сказал:

Кто знает, где сейчас @Неро? Вместе бы замутили что-нибудь с пчелами. И вместе с @sambucus

купи ведро мѣду и не мучай скотинку😉

10 часов назад, LeraPump сказал:

купи ведро мѣду и не мучай скотинку😉

Не, мне яд именно нужен)) Так-то мед уже у меня в арсенале, а вот пчел вгонять в себя ещё не пробовал 

6 часов назад, Rise сказал:

Не, мне яд именно нужен)) Так-то мед уже у меня в арсенале, а вот пчел вгонять в себя ещё не пробовал 

для начала закажи себе деревянный макинтош...

и мацу наготовь с пирожками

5 часов назад, LeraPump сказал:

для начала закажи себе деревянный макинтош...

и мацу наготовь с пирожками

Обязательно, только про резиновую катану забыл...