дневник Мазда - "Старт с 16 лет до 18*16"

[Мазда]

Сегодняшняя тренировка:

А - тяги 15 минут

Кегель в сумме 200 раз

Когда делал а тяги в конце начал чувствовать растяжение 

 

[Мазда]

Сегодня делал:

прогрев - 5 минут

а-тяги - 20 минут

кегель - 300 раз в сумме

[Мазда]

сегодня делал:

а-тяги - 15 минут

кегель - максимум сколько мог

также попробую сегодня массаж яиц

прогрев делаю по умолчанию 5 минут, поэтому не буду больше о нем писать

 

[Мазда]

несколько дней не буду заниматься нуперством изза дел, потом же буду тренироваться с новым графиком 2 к 1

[Мазда]

сегодня я делал 

прогревания 5 минут

а тяги 20 минут

кегель 400 штук

обратный кегель 800 штук

планирую сделать замеры 31 сентября

[Chyvirla]

@Мазда молодчина!

Продолжай в духе развития, слушай свое тело! 

У тебя скоро будет естественный скачок роста, занятиями ты можешь ОЧЕНЬ быстро вырасти. 

Надеюсь ты приобрёл базовое понимание строения половых органов - это тебе поможет лучше чувствовать натяжение, контролировать силу и как следствие - грамотнее и быстрее вырасти и больше не задумываться о своих размерах! 

Желаю успехов! 

[npocmoDeD]

  В 18.09.2023 в 13:09, Мазда сказал:

кегель 400 штук

Показать  

У тебя будет перетрен скоро мышцы. 25 - 50 раз, 5 подходов по 10 раз с дыханием.

[AlexBabnik]

  В 18.09.2023 в 13:09, Мазда сказал:

кегель 400 штук

обратный кегель 800 штук

Показать  

Нихрена себе)) А как именно делаешь кегель? Быстро или медленно с задержкой? Сильное сжатие или не особо? И как делаешь обратный?

[Мазда]

  В 18.09.2023 в 16:06, AlexBabnik сказал:

Нихрена себе)) А как именно делаешь кегель? Быстро или медленно с задержкой? Сильное сжатие или не особо? И как делаешь обратный?

Показать  

быстро делаю, когда обратный делаю пенис поднимаю

[Мазда]

  В 18.09.2023 в 15:51, npocmoDeD сказал:

У тебя будет перетрен скоро мышцы. 25 - 50 раз, 5 подходов по 10 раз с дыханием.

Показать  

не знаю), я от природы выносливый, может и на сексуальные мышцы это распространилось

[sambucus]

  В 18.09.2023 в 13:09, Мазда сказал:

кегель 400 штук

обратный кегель 800 штук

планирую сделать замеры 31 сентября

Показать  

@Мазда Как ты при таком количестве движений по члену и не спускаешь?  Да это элементарная мастурбация и полагаю со сливом.  Смени прогу и сделай ее разнообразной по воздействию на член так-как он отзывчив на новенькое.

[Мазда]

  В 18.09.2023 в 17:52, sambucus сказал:

@Мазда Как ты при таком количестве движений по члену и не спускаешь?  Да это элементарная мастурбация и полагаю со сливом.  Смени прогу и сделай ее разнообразной по воздействию на член так-как он отзывчив на 

Показать  

Бывает такое, но чтобы этого не было делаю обратный кегель и кегель чередуя: 1 кегель, 2 обратных кегля

Сегодня пересмортю упражнения и добавлю что понравится

[AlexBabnik]

  В 18.09.2023 в 20:58, Мазда сказал:

делаю обратный кегель и кегель чередуя: 1 кегель, 2 обратных кегля

Показать  

C обычным кегелем понятно, а обратный как делаешь?

[alexxx85]

  В 18.09.2023 в 16:06, AlexBabnik сказал:

Нихрена себе))

Показать  

согласен, 800 обратного ну это прям "ту мач"

[Odd]

  В 03.08.2023 в 15:35, Эдуард сказал:

Какая веревка? Какой фоуферс? Ты прибавил что-нибудь? Убери фоуферс. Делай а-тяги минут 30, постарайся прогревать ПЧ перед тренировками, растягивай в разные стороны. Вызубри раздел анатомии ПЧ.

Показать  

Эдуард, что делать, что бы научиться делать обратный кегель? Когда пытаюсь, всегда дергается член как при прямом, не могу разделить никак

[Мазда]

  В 18.09.2023 в 21:28, AlexBabnik сказал:

C обычным кегелем понятно, а обратный как делаешь?

Показать  

напрягаю мышцы ануса

[AlexBabnik]

  В 19.09.2023 в 12:41, Мазда сказал:

напрягаю мышцы ануса

Показать  

Так это не имеет ничего общего с обратным кегелем.

[Мазда]

  В 19.09.2023 в 13:52, AlexBabnik сказал:

Так это не имеет ничего общего с обратным кегелем.

Показать  

спасибо, не знал

сегодня я сделал

а тяги 10 минут

кегели

прямой передний и прямой задний максимум

джелк 5 минут

от джелка член слабо распух, значит работает

[alexxx85]

  В 19.09.2023 в 13:52, AlexBabnik сказал:

Так это не имеет ничего общего с обратным кегелем.

Показать  

все верно, мышцы ануса наоборот расслабляются, как будто то при мочеспускании струю пытаешься сильнее сделать

[Эдуард]

Перечитай мою тему Кегель Лист. Там на подробнейшим образом все расписано. При обратном правильно подсказывают, ты должен пытаться "усилить струю". Но в долгосрочной перспективе, если хочешь научится изолировать мышцу для лучшего результата, то такой подход тебе не подойдёт.