В 08.08.2026 в 02:16, Мамар сказал:

кстати попробуй после трени когда все снял Головку с остатками крайне плоти жать в кулак и держать хотябы минуту сильно мне помогло и не такой оттек был )

Мне ещё советовали, когда снимаешь экс, то упирать головку в ладонь и делать круговые движения. ) + лёгкие джелки в течение минуты...

провел третью и четвертую тренировку, 10 и 12 августа.

Пока что топчимся на месте так сказать, оба раза PRE PPFSL 16, POST максимум 16.1-16.3, а может быть я самообманом занимаюсь и там pre = post и вообще ничего не меняется.

Пока что результаты скудные, может тяну недостаточно, может надо прогрева лучше добавить, хз.

Хотя прогрев вроде хороший, под конец уже сильно греет, терпеть приходится, тяну вроде тоже норм, на выходе за пик ставлю +1 см после чего 10 минут с прогревом сижу и 10 минут без прогрева.

возможно надо получше выбрать положение в котором тянуть, сеглня попробовал вверх чисто, но как будто не очень получилось. Пробовал ровно перед собой тянуть - но сидя не получилось, экс прям внатяг тянул вверх, даже не получалось отогнуть вперёд его, сразу назад возвращался.

Возможно попробую провести потом тренировку стоя как нибудь, чтобы попытаться вперёд максимальное натяжение сделать.

График сейчас 1/1, возможно стоит сделать 2/2 чтобы 2 дня подряд были нагрузки, возможно принесёт какой то результат. Вообщем проведу ещё несколько тренировок и буду смотреть уже, если ничего не будет меняться - то печально, пока что топчимся на месте к сожалению:(

Сегодня провед пятую тренировку. Результаты по старому, 

pre 16

post 16.2-16.3

 

Завтра буду проводить шестую сразу, попробую график 2/2

@KENZOR 

Привет!

По твоим каким-то замерам как оцениваешь нагрузку на член? Судя по фото вижу, что только вытяжение замеряешь в лучшем случае. У меня также есть подобный экстендер. Я на нем делал риски и выкручивал винты согласно им, чтобы хотя бы как-то можно было добиться вытяжения в +3% по БПФСЛ.

Давай тебе сделаем перемычку под безмен может? Я ранее писал как он выглядит. Чтобы ты хоть как-то смог смотреть на данные, а не делать как придется.

такая же проблема, как у тебя была с колпаком, головка не держится. Буду пробовать дальше. лет 10 назад был экс пенимастер про, одевался очень быстро и удобно было носить, тут конечно целая история все это одевать.

6 часов назад, KENZOR сказал:

Сегодня провед пятую тренировку. Результаты по старому, 

pre 16

post 16.2-16.3

 

Завтра буду проводить шестую сразу, попробую график 2/2

Начинать надо с 2/2 после месяца уже будеш смотреть куда дальше двигаться. Вот если завтра начнеш 2/2 вот отсюда месяци начался, проведеш 15-18 тренировок и посмотриш результат.

 

Я насос не снимаю пока вакуум хорошо не держиться, бывает 5 минут уходит бывает 10. Когда нормально держит тяну. Скажем так не всегда идет все гладко как хочется.

Все думают одел откачал и все. Нет приходиться химичить. Если пишут клвпан залип и все такое это еруда. Тоже думал что у меня так. На ладонь колпак поставь и отсоси вакуум, держит значит не там проблема. А проблема в том что головка в вакууме должна хорошо распределиться по колпаку. 

В 07.08.2026 в 23:39, KENZOR сказал:

Пока нет понимания как двигаться дальше, не представляю насколько сильно надо выходить ЗА значение своего бпфсл чтобы он после трени остался, и коээфициент получился хотя бы 1.5

Что за грелка? Замеры температуры делал в уретре?

20 часов назад, Demon2057 сказал:

Начинать надо с 2/2 после месяца уже будеш смотреть куда дальше двигаться. Вот если завтра начнеш 2/2 вот отсюда месяци начался, проведеш 15-18 тренировок и посмотриш результат.

 

Я насос не снимаю пока вакуум хорошо не держиться, бывает 5 минут уходит бывает 10. Когда нормально держит тяну. Скажем так не всегда идет все гладко как хочется.

Все думают одел откачал и все. Нет приходиться химичить. Если пишут клвпан залип и все такое это еруда. Тоже думал что у меня так. На ладонь колпак поставь и отсоси вакуум, держит значит не там проблема. А проблема в том что головка в вакууме должна хорошо распределиться по колпаку. 

Вот да думаю начну щас 2/2 тренить, надеюсь будет получше. С колпаком и вакуумом слава богу разобрался, всё стало получаться 

14 часов назад, Nkari сказал:

Что за грелка? Замеры температуры делал в уретре?

замеры температуры не делал, а по прогреву у меня ИК коврик из темы элефанта, с ним сейчас треню, оборачиваю и вроде норм.

Треню сейчас так:

0-10 минут 13 см

10-20 минут 14 см + на 15 минуте уже подключаю прогрев

20-30 минут 15 см

30-40 минут 16 см

40-60 минут 17 см

убираем прогрев

60-70 минут 17 см

70-80 минут тяги

 

по прогреву как будто бы проблем вообще никаких нет, я его заранее подключаю на самую большую мощность, чтоб как раз за 25 минут успел довести до хорошей температуры чтоб уже на ней выходить за БПФСЛ пиковый, по ощущениям греет оочень сильно, последние минут 10-15 я прям терплю сижу

как ты меришь в экстендере и прибавляешь нагрузку? как решил этот вопрос

18 часов назад, urbech сказал:

как ты меришь в экстендере и прибавляешь нагрузку? как решил этот вопрос

Привет, я просто линейку сбоку прислоняю и смотрю по ней, ставлю её к штанге и ориентируюсь по вот этой штуке которая натяжение меняет, грубо говоря от начала экса до вот этой шайбы. Так и меряю 

Пробую начать тренить с графиком 2/2

Сегодня очередная неудачная тренировка без какого либо роста , pre и post примерно 16 см. Прогрессии не вижу вообще никакой. Переживаю что роста 0. 

Я не знаю уже насколько надо выходить за рамки бпфсл чтоб какой то рост пошёл, делаю +1 см но вдруг этого мало я хз уже. Так же и по прогреву вопрос, я не понимаю вдруг я не догреваю может, хотя последние 10 минут я сижу терплю из последних сил уже когда коврик нагревается сильно. Опять же там несколько режимов в этом коврике, я на последнем ставлю, может вообще перебор я хз короче.

Для информации как я меряю, вот линейку рядом с эксом кладу, и по ней смотрю чтоб от начала до барашка было ровное расстояние (на фото 16 см бпфсл), в пике ставлю 17

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

20 минут назад, KENZOR сказал:

Пробую начать тренить с графиком 2/2

Сегодня очередная неудачная тренировка без какого либо роста , pre и post примерно 16 см. Прогрессии не вижу вообще никакой. Переживаю что роста 0. 

Я не знаю уже насколько надо выходить за рамки бпфсл чтоб какой то рост пошёл, делаю +1 см но вдруг этого мало я хз уже. Так же и по прогреву вопрос, я не понимаю вдруг я не догреваю может, хотя последние 10 минут я сижу терплю из последних сил уже когда коврик нагревается сильно. Опять же там несколько режимов в этом коврике, я на последнем ставлю, может вообще перебор я хз короче.

Для информации как я меряю, вот линейку рядом с эксом кладу, и по ней смотрю чтоб от начала до барашка было ровное расстояние (на фото 16 см бпфсл), в пике ставлю 17

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Ну смотри по фото ты вообще не меришь Bpfsl ( это вдавленная линейка в лобок ) у тебя она просто на эксе стоит !

1. Попробуй мерить так как я : одеваешь колпак у тебя есть крючок я туда засовываютшнурок и тяну далее прикладываем линейку вдавливаем в лобок и меришь это будет твое pre

2. и так же меришь пост 

3. Если ты в эксе не можешь приложить в тоже место к лобку попробуй так (я бы так сделал) одел экс не закрепляя колпак шнурком вытянул до своего бпфсл и посмотрел сколько это см на линейке чтобы примерно понимать сколько см так как разница будет ) и далее уже от этого значения на линейки делал бы +3%

Не отпускай руки все получиться ! 👍🏻 по чуть чуть начнешь прибавлять ) 🤏 

@KENZOR 

Привет!

5 часов назад, KENZOR сказал:

Привет, я просто линейку сбоку прислоняю и смотрю по ней, ставлю её к штанге и ориентируюсь по вот этой штуке которая натяжение меняет, грубо говоря от начала экса до вот этой шайбы. Так и меряю 

1. Можешь сделать себе как вариант пока "риски" через каждый сантиметр на штангах. Вот так.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

2. Также обрати внимание, что я на винтах сделал с одной стороны точки, а с другой стороны линии. Зачем? Чтобы на одинаковое расстояние выкручивать размер.

3. Заказывай себе уже безмен на Озон. Рекомендовать ничего не буду, т. к. в свое время уже мы поняли тут, что это полный рандом. Площадку для тебя постараюсь завтра отправить.

4. Как по мне, так ты не верно обматываешь ковриком. Либо фото это не передает сути. Ты его вокруг штанг обматываешь или вокруг члена?

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

5. Сейчас у тебя при упражнениях полный рандом по вытяжению и весу усилия. Изучай технику прежде всего. Я тебе могу посоветовать сейчас взять безмен и резинку, а не экстендер. Пока к тебе не приедет площадка. Тебе важен ВЕС усилия. Его нужно понять для начала. Уже потом повторять это на экстендере.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Я не призываю все бросить и срочно купить, но это очень доступная база, для тех кто входит в НУП. С этим уже можно заниматься на высоком уровне при МГВП, чтобы понять как это все работает. Экстендер путь тоже хороший, но требует основания. Тут же просто тянешь и все следя за результатом на безмене.

6 минут назад, Элефант сказал:

4. Как по мне, так ты не верно обматываешь ковриком. Либо фото это не передает сути. Ты его вокруг штанг обматываешь или вокруг члена?

А как лучше обматывать член ковриком при занятиях с эксом?

@nicotine 

24 минуты назад, nicotine сказал:

А как лучше обматывать член ковриком при занятиях с эксом?

Ну ты же точно тертый калач, как говориться и не первый год женат! 🤝 Реально делал не так? Я уверен в том, что да, это важно. Как раз с резинкой это делать легко. Если не обматывать, то образуются воздушные карманы ведь. Мотать нужно ведь плотно, чтобы вся температура воздействовала на член.

Наша задача из коврика сделать ведь термос. Только плотная обмотка позволяет это делать. Я экстендером редко в целом тяну. Вот фото от 10 марта аж. Позже было пару раз еще, но без прогрева.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Красная стрелка - начало коврика. Я оборачиваю его вокруг члена. Это видно по зеленой стрелке. И уже край могу просто сверху положить (синяя стрелка). Обмотка при этом не плотная лентой, но по мере вытяжения член как бы выходит из коврика немного, можно подвинуть его.

Да, это немного изнашивает поверхность коврика (трение штанг о материал), но какая разница вообще!? Мы же греть должны член, а не близлижайшие штанки. Так и ожог можно заработать от них ведь. У меня так было на экстерьере от Карпа, где штанги тонкие и там не обернешь вокруг.

 

6 часов назад, Элефант сказал:

Ну ты же точно тертый калач

Так я коврик только недавно купил, ещё не занимался с ним ни разу, я с лампой занимался)

Тебе огромное спасибо за подробное объяснение!

14 часов назад, nicotine сказал:

А как лучше обматывать член ковриком при занятиях с эксом?

в идеале коврик должен весь ствол покрывать.

22 часа назад, Мамар сказал:

Ну смотри по фото ты вообще не меришь Bpfsl ( это вдавленная линейка в лобок ) у тебя она просто на эксе стоит !

1. Попробуй мерить так как я : одеваешь колпак у тебя есть крючок я туда засовываютшнурок и тяну далее прикладываем линейку вдавливаем в лобок и меришь это будет твое pre

2. и так же меришь пост 

3. Если ты в эксе не можешь приложить в тоже место к лобку попробуй так (я бы так сделал) одел экс не закрепляя колпак шнурком вытянул до своего бпфсл и посмотрел сколько это см на линейке чтобы примерно понимать сколько см так как разница будет ) и далее уже от этого значения на линейки делал бы +3%

Не отпускай руки все получиться ! 👍🏻 по чуть чуть начнешь прибавлять ) 🤏 

Слушай, поидеи если смотреть как меряю я, то тут получается тогда что я даже больше вытяжение делаю чем +1 см по бпфсл, у меня она в целом на основании экстендера стоит (линейка), а там еще и вдавить если, 1-1.5 см точно запас есть. Тогда я тем более не понимаю почему роста никакого нет вообще 

В продолжении контекста и слов @Tankiro. Вот пример правильного расположения коврика на стволе. Воздушных карманов нет. Намотка плотная. Принцип термоса. Если оборачивать штанги, то сразу теряется большое кол-во полезного воздействия температуры.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

В 16.08.2026 в 21:41, KENZOR сказал:

Вот да думаю начну щас 2/2 тренить, надеюсь будет получше. С колпаком и вакуумом слава богу разобрался, всё стало получаться 

замеры температуры не делал, а по прогреву у меня ИК коврик из темы элефанта, с ним сейчас треню, оборачиваю и вроде норм.

Треню сейчас так:

0-10 минут 13 см

10-20 минут 14 см + на 15 минуте уже подключаю прогрев

20-30 минут 15 см

30-40 минут 16 см

40-60 минут 17 см

убираем прогрев

60-70 минут 17 см

70-80 минут тяги

 

по прогреву как будто бы проблем вообще никаких нет, я его заранее подключаю на самую большую мощность, чтоб как раз за 25 минут успел довести до хорошей температуры чтоб уже на ней выходить за БПФСЛ пиковый, по ощущениям греет оочень сильно, последние минут 10-15 я прям терплю сижу

Давай тебе тут также отвечу на твое сообщение тут и то что ты мне в ЛС написал, чтобы не терять контекст. 🤝

 

Цитата

Я читал тему твою, там всё про температуры расписал но я хочу более подробно узнать кое что. Ты сам вообще тренишь до сих пор с ним?

Я в целом тренируюсь без тепла приимущественно. Беру временем больше. ИК-коврик давно уже не использую, но он хороший и точно приводит к нужной температуры. На данный момент у меня есть 2 ИК-коврика (один целый и один разрезанный) и 2 графеновых коврика (средний и большой). ИК-лампа и УЗ тоже есть, но их не рассматриваю как хорошее решение в целом. Они сложные в использовании.

 

Цитата

Я обматываю его вокруг члена, включаю заранее на самый теплый режим (3 нажатия), но у меня член прям очень сильно гореть начинает минут через 15, очень тяжело держать 25 минут. И вооьще мне интересно, правильно ли я делаю.

Ты делаешь правильно. Но если смотреть без замеров а по ощущениям, то "гореть" начинает когда температура достигает нужных порогов. Это тупо защитная реакция нервных окончаний. Но без замеров в уретре все равно сложно что-то сказать. Также светодиоды дают жар. Пробуй на синем светодиоде и смотри по ощущениям. У меня на красном за 35 минут достигалась температура. У @Nikon88 за 20 минут. Все зависит от толщины члена на данный момент условно. Посмотри как раз, что наш товарищ писал по своим замерам. У вас параметры ЕГ на данный момент похожи, а значит на них можно опираться. Как раз и время твоего "жжения" совпадает. Кожа и структура примерно у всех же одинаковая.

 

Цитата

у меня бпфсл 16, то есть я ДО того как выходить за пик бпфсл должен уже прогреть до пиковой температуры?

Ты должен переходит свой БПФСЛ при прогреве уже после 20-й минуты. Я бы делал именно так. Край - 25-я минута. Потом 20 минут сидишь под нагрузкой, потом остывание 5-10 минут (растягивания или вибрация - выбырай сам). Технически ты сейчас себя по идее просто "жаришь", но не работаешь на длину. Это мое мнение судя по вводным.

Я вообще не уверен, что твоих замеры с линейкой правильные. Без обид. Купи безмен хотя бы. Проверь себя. Вес пока лучше штанг. Дай нагрузку 3000 г в пике. Посмотри какой будет процент растяжения. Сделай условно все правильно некой "вешалкой", а уже потом перенесешь на экстендер. Тебе нужно именно правильно тянуть переходя за пределы и +3% (база).

 

Я раньше мало практиковал экстендер, но много вешалку. Там груз всегда фиксированный и точный. Сейчас буду вводить экстендер в упражнения, но не такой как у тебя. Но и тот что у тебя доведенный до ума безменом будет давать результат! Перейди на вес, а не на вытяжение по штангам. Лучше и точнее веса ничего не будет. Почему? Возможно ты от 4000 г увидишь только процент растяжения, например. Я утрирую, но тем не менее. Экспериментируй. Лучшего и универсального решения - нет. Даже терапевтическое тепло работает у всех по-разному.

 

ЯЛДЫ!