Мазда Posted August 29 Author Share Posted August 29 Сегодняшняя тренировка: А - тяги 15 минут Кегель в сумме 200 раз Когда делал а тяги в конце начал чувствовать растяжение 1 Link to comment
Мазда Posted September 1 Author Share Posted September 1 Сегодня делал: прогрев - 5 минут а-тяги - 20 минут кегель - 300 раз в сумме 1 Link to comment
Мазда Posted September 3 Author Share Posted September 3 сегодня делал: а-тяги - 15 минут кегель - максимум сколько мог также попробую сегодня массаж яиц прогрев делаю по умолчанию 5 минут, поэтому не буду больше о нем писать 2 Link to comment
Мазда Posted September 6 Author Share Posted September 6 несколько дней не буду заниматься нуперством изза дел, потом же буду тренироваться с новым графиком 2 к 1 Link to comment
Мазда Posted September 18 Author Share Posted September 18 сегодня я делал прогревания 5 минут а тяги 20 минут кегель 400 штук обратный кегель 800 штук планирую сделать замеры 31 сентября 2 Link to comment
Chyvirla Posted September 18 Share Posted September 18 Please register or login to see the hidden image. молодчина! Продолжай в духе развития, слушай свое тело! У тебя скоро будет естественный скачок роста, занятиями ты можешь ОЧЕНЬ быстро вырасти. Надеюсь ты приобрёл базовое понимание строения половых органов - это тебе поможет лучше чувствовать натяжение, контролировать силу и как следствие - грамотнее и быстрее вырасти и больше не задумываться о своих размерах! Желаю успехов! 1 Link to comment
npocmoDeD Posted September 18 Share Posted September 18 2 часа назад, Мазда сказал: кегель 400 штук У тебя будет перетрен скоро мышцы. 25 - 50 раз, 5 подходов по 10 раз с дыханием. 3 Link to comment
AlexBabnik Posted September 18 Share Posted September 18 2 часа назад, Мазда сказал: кегель 400 штук обратный кегель 800 штук Нихрена себе)) А как именно делаешь кегель? Быстро или медленно с задержкой? Сильное сжатие или не особо? И как делаешь обратный? 1 Link to comment
Мазда Posted September 18 Author Share Posted September 18 3 минуты назад, AlexBabnik сказал: Нихрена себе)) А как именно делаешь кегель? Быстро или медленно с задержкой? Сильное сжатие или не особо? И как делаешь обратный? быстро делаю, когда обратный делаю пенис поднимаю Link to comment
Мазда Posted September 18 Author Share Posted September 18 38 минут назад, npocmoDeD сказал: У тебя будет перетрен скоро мышцы. 25 - 50 раз, 5 подходов по 10 раз с дыханием. не знаю), я от природы выносливый, может и на сексуальные мышцы это распространилось Link to comment
sambucus Posted September 18 Share Posted September 18 4 часа назад, Мазда сказал: кегель 400 штук обратный кегель 800 штук планирую сделать замеры 31 сентября Please register or login to see the hidden image. Как ты при таком количестве движений по члену и не спускаешь? Да это элементарная мастурбация и полагаю со сливом. Смени прогу и сделай ее разнообразной по воздействию на член так-как он отзывчив на новенькое. Link to comment
Мазда Posted September 18 Author Share Posted September 18 3 часа назад, sambucus сказал: Please register or login to see the hidden image. Как ты при таком количестве движений по члену и не спускаешь? Да это элементарная мастурбация и полагаю со сливом. Смени прогу и сделай ее разнообразной по воздействию на член так-как он отзывчив на Бывает такое, но чтобы этого не было делаю обратный кегель и кегель чередуя: 1 кегель, 2 обратных кегля Сегодня пересмортю упражнения и добавлю что понравится 1 Link to comment
AlexBabnik Posted September 18 Share Posted September 18 29 минут назад, Мазда сказал: делаю обратный кегель и кегель чередуя: 1 кегель, 2 обратных кегля C обычным кегелем понятно, а обратный как делаешь? Link to comment
alexxx85 Posted September 19 Share Posted September 19 13 часов назад, AlexBabnik сказал: Нихрена себе)) согласен, 800 обратного ну это прям "ту мач" Link to comment
Odd Posted September 19 Share Posted September 19 В 03.08.2023 в 18:35, Эдуард сказал: Какая веревка? Какой фоуферс? Ты прибавил что-нибудь? Убери фоуферс. Делай а-тяги минут 30, постарайся прогревать ПЧ перед тренировками, растягивай в разные стороны. Вызубри раздел анатомии ПЧ. Эдуард, что делать, что бы научиться делать обратный кегель? Когда пытаюсь, всегда дергается член как при прямом, не могу разделить никак Link to comment
Мазда Posted September 19 Author Share Posted September 19 15 часов назад, AlexBabnik сказал: C обычным кегелем понятно, а обратный как делаешь? напрягаю мышцы ануса Link to comment
AlexBabnik Posted September 19 Share Posted September 19 40 минут назад, Мазда сказал: напрягаю мышцы ануса Так это не имеет ничего общего с обратным кегелем. 2 1 Link to comment
Мазда Posted September 19 Author Share Posted September 19 16 минут назад, AlexBabnik сказал: Так это не имеет ничего общего с обратным кегелем. спасибо, не знал сегодня я сделал а тяги 10 минут кегели прямой передний и прямой задний максимум джелк 5 минут от джелка член слабо распух, значит работает Link to comment
alexxx85 Posted September 20 Share Posted September 20 16 часов назад, AlexBabnik сказал: Так это не имеет ничего общего с обратным кегелем. все верно, мышцы ануса наоборот расслабляются, как будто то при мочеспускании струю пытаешься сильнее сделать 2 Link to comment
Эдуард Posted Thursday at 01:05 PM Share Posted Thursday at 01:05 PM Перечитай мою тему Кегель Лист. Там на подробнейшим образом все расписано. При обратном правильно подсказывают, ты должен пытаться "усилить струю". Но в долгосрочной перспективе, если хочешь научится изолировать мышцу для лучшего результата, то такой подход тебе не подойдёт. 1 Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now