Сегодняшняя тренировка:

А - тяги 15 минут

Кегель в сумме 200 раз

Когда делал а тяги в конце начал чувствовать растяжение 

 

Сегодня делал:

прогрев - 5 минут

а-тяги - 20 минут

кегель - 300 раз в сумме

сегодня делал:

а-тяги - 15 минут

кегель - максимум сколько мог

также попробую сегодня массаж яиц

прогрев делаю по умолчанию 5 минут, поэтому не буду больше о нем писать

 

несколько дней не буду заниматься нуперством изза дел, потом же буду тренироваться с новым графиком 2 к 1

сегодня я делал 

прогревания 5 минут

а тяги 20 минут

кегель 400 штук

обратный кегель 800 штук

планирую сделать замеры 31 сентября

@Мазда молодчина!

Продолжай в духе развития, слушай свое тело! 

У тебя скоро будет естественный скачок роста, занятиями ты можешь ОЧЕНЬ быстро вырасти. 

Надеюсь ты приобрёл базовое понимание строения половых органов - это тебе поможет лучше чувствовать натяжение, контролировать силу и как следствие - грамотнее и быстрее вырасти и больше не задумываться о своих размерах! 

Желаю успехов! 

2 часа назад, Мазда сказал:

кегель 400 штук

У тебя будет перетрен скоро мышцы. 25 - 50 раз, 5 подходов по 10 раз с дыханием.

2 часа назад, Мазда сказал:

кегель 400 штук

обратный кегель 800 штук

Нихрена себе)) А как именно делаешь кегель? Быстро или медленно с задержкой? Сильное сжатие или не особо? И как делаешь обратный?

3 минуты назад, AlexBabnik сказал:

Нихрена себе)) А как именно делаешь кегель? Быстро или медленно с задержкой? Сильное сжатие или не особо? И как делаешь обратный?

быстро делаю, когда обратный делаю пенис поднимаю

38 минут назад, npocmoDeD сказал:

У тебя будет перетрен скоро мышцы. 25 - 50 раз, 5 подходов по 10 раз с дыханием.

не знаю), я от природы выносливый, может и на сексуальные мышцы это распространилось

4 часа назад, Мазда сказал:

кегель 400 штук

обратный кегель 800 штук

планирую сделать замеры 31 сентября

@Мазда Как ты при таком количестве движений по члену и не спускаешь?  Да это элементарная мастурбация и полагаю со сливом.  Смени прогу и сделай ее разнообразной по воздействию на член так-как он отзывчив на новенькое.

3 часа назад, sambucus сказал:

@Мазда Как ты при таком количестве движений по члену и не спускаешь?  Да это элементарная мастурбация и полагаю со сливом.  Смени прогу и сделай ее разнообразной по воздействию на член так-как он отзывчив на 

Бывает такое, но чтобы этого не было делаю обратный кегель и кегель чередуя: 1 кегель, 2 обратных кегля

Сегодня пересмортю упражнения и добавлю что понравится

29 минут назад, Мазда сказал:

делаю обратный кегель и кегель чередуя: 1 кегель, 2 обратных кегля

C обычным кегелем понятно, а обратный как делаешь?

13 часов назад, AlexBabnik сказал:

Нихрена себе))

согласен, 800 обратного ну это прям "ту мач"

В 03.08.2023 в 18:35, Эдуард сказал:

Какая веревка? Какой фоуферс? Ты прибавил что-нибудь? Убери фоуферс. Делай а-тяги минут 30, постарайся прогревать ПЧ перед тренировками, растягивай в разные стороны. Вызубри раздел анатомии ПЧ.

Эдуард, что делать, что бы научиться делать обратный кегель? Когда пытаюсь, всегда дергается член как при прямом, не могу разделить никак

15 часов назад, AlexBabnik сказал:

C обычным кегелем понятно, а обратный как делаешь?

напрягаю мышцы ануса

40 минут назад, Мазда сказал:

напрягаю мышцы ануса

Так это не имеет ничего общего с обратным кегелем.

16 минут назад, AlexBabnik сказал:

Так это не имеет ничего общего с обратным кегелем.

спасибо, не знал

сегодня я сделал

а тяги 10 минут

кегели

прямой передний и прямой задний максимум

джелк 5 минут

от джелка член слабо распух, значит работает

16 часов назад, AlexBabnik сказал:

Так это не имеет ничего общего с обратным кегелем.

все верно, мышцы ануса наоборот расслабляются, как будто то при мочеспускании струю пытаешься сильнее сделать

Перечитай мою тему Кегель Лист. Там на подробнейшим образом все расписано. При обратном правильно подсказывают, ты должен пытаться "усилить струю". Но в долгосрочной перспективе, если хочешь научится изолировать мышцу для лучшего результата, то такой подход тебе не подойдёт.