Дневник Danani - "Не стоит расслабляться"

[Mavr]

Спасибо. Хорошая инфа. Меня интересует один вопрос. Насчет временного увеличения после трены. Я где то читал, что с эксом картина немного другая. Снял - немного удлинен и постепенно начинает сжиматься. И что это хороший признак. Что думаешь?

[Danani]

Спасибо. Хорошая инфа. Меня интересует один вопрос. Насчет временного увеличения после трены. Я где то читал, что с эксом картина немного другая. Снял - немного удлинен и постепенно начинает сжиматься. И что это хороший признак. Что думаешь?

 

Если до первоначального размера, т.е. того, что был до тренировки, то думаю, что это нормально. Если сжимается больше того, что был до тренировки - то вероятно перетрен.

[Mavr]

Носили по классике и росли. Ну, это с их слов...

Тем не менее. Я думаю ты прав. Хотя говорят, что от растягивании не может быть перетрена. По себе заметил, что после добавления штанги пч пару дней в уменьшенном состоянии. А дальше привыкает и спокуха вполне нормальная. А перед добавлением штанги немного увеличенная. Это, наверное, тоже можно считать признаком к дальнейшей тактике прикручивания штанг.

[Danani]

Джелкинг, веревка эрегированного, 2 клемпа по 10 мин с продавливанием ствола и головки - всё в чередовании - 60 мин.

[pavel]

Danani,а когда будет твой замер?

[Leon]

Спасибо, Danani, хорошая информация!

[Danani]

Danani,а когда будет твой замер?

 

Когда будет что замерять. Пока все стоит на одном уровне.

[Leon]

Pavel, оценивай BPFSL параметр, если он увеличился, то уже полдела сделано, а остальные за сосудистыми и кегелем, чтоб пч-мускул подкачать!

[pavel]

Leon,привет

Я все понимаю.но эта струна не растет у меня вообще.

ближе к осени буду делать длительные растяги с эксом и подвесом.посмотрим как пойдет рост.щас пока только на сосудистые хватает времени.

[Danani]

Решил сделать перерыв на 2 месяца, хочу попробовать преодолеть плато.

[Kamil]

Очень интересно Друг,попробуй,главное выдержать.

[Danani]

Очень интересно Друг,попробуй,главное выдержать.

 

Kamil, привет! Спасибо. Думаю все должно получиться. Вообщем эксперимент продолжается.

Некоторые, такие, как упражнение Кегеля, массаж я оставляю. Исключаю только основные, дающие нагрузку на ткани.

За событиями на форуме конечно буду внимательно следить. В начале июня постепенно возобновлю занятия.

К тому времени и пчелки появятся - надо продолжать начатое в прошлом году. Давай, тебе и всем ребятам успеха!!!

[Leon]

Удачи, в нашем нелегком деле!)

[Kamil]

Очень интересно каков будет откат,если он будет,не дай бог.

[Danani]

Очень интересно каков будет откат,если он будет,не дай бог.

 

Надеюсь, что если и будет откат, то небольшой. Все-таки полтора года регулярных занятий не должны пропасть даром. Надеюсь, а что будет, то будет. Проверю теорию на практике. Экспериментировать, так экспериментировать!

[Danani]

Тайм-аут продолжается. Пошла вторая неделя.

[Leon]

Каковы ощущения, Danani? как бен реагирует на отдых сейчас?

[Danani]

Каковы ощущения, Danani? как бен реагирует на отдых сейчас?

 

Реагирует спокойно, готовность к действиям высокая и вечером и утром, размеры те же.

[Leon]

это радует)

[Danani]

Две недельки отдохнул, не прикасался (в смысле тренировок). Показалось, что ЕГ на 2-3 мм уменьшился. Со вчерашнего дня возобновил занятия.

Выполнял следующее:

прогрев 5 мин (ранее почти никогда не грел);

мокрый медленный (5-7 сек) джелк с задержкой перед головкой (3-5 сек) + юли 3 - в чередовании - 25 мин;

клемп – 7 мин;

джелк веревки + растягивание на ~ 80% эр. - 10 мин;

охлаждение - 5 мин.