Перейти к содержимому
Открыть в приложении

Удобный способ просмотра. Узнать больше.
NUP.RU

Полноэкранное приложение на главном экране с push-уведомлениями, медалями и многим другим.

Чтобы установить это приложение на iOS и iPadOS
  1. Нажмите иконку «Поделиться» в Safari
  2. Прокрутите меню и нажмите На экран «Домой».
  3. Нажмите Добавить в правом верхнем углу.
Чтобы установить это приложение на Android
  1. Нажмите меню из трёх точек (⋮) в правом верхнем углу браузера.
  2. Нажмите Добавить на главный экран или Установить приложение.
  3. Подтвердите, нажав Установить.

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Andrij2121 - "Цель с 15 до 18. Терпения и труд все перетрут"

Andrij2121
Andrij2121
в Персональные программы и прогресс

Важные ответы

Здравствуйте, я начинающий.

Возраст 23.

Вес 85( небольшой живот)

Рост 180.

Тип телосложения 70%мезоморф 30%ендоморф. Мышцы наращиваю очень быстро, могу быстро похудеть или набрать вес.

Работаю, учусь.

Образ жизни подвижный.

NBPEL  15см.

EG 12см.

 Остальные замеры потом сделаю.

Хочу примерно 17-18см  и EG14см. 
 Делаю небольшую растяжку потом сухой джелк. Начал пару дней назад заниматься. Занимаюсь 2/1. 
Делаю от 150 до 300 повторений джелка. Ок-хваткой и обратным. Если я буду сжимать член из-за всех сил результат будет лучший?

Нужно ли мне ещё делать другие упражнения кроме джелка.

    • Лайк 4
    • Ответы 159
    • Просмотры 18.3k
    • Создано
    • Последний ответ

    Лучшие авторы в этой теме

    Популярные дни

    Самые популярные сообщения

    • Mister_Jelk
      Mister_Jelk

      Сразу напишу про ошибки. Самая большая "делаю 100-300 джэлков". Что это значит? Должен делать каждую тренировку одинаковое количество. Например один месяц 50,следующий 100 и так далее. Фиксированое ко

    • Andrij2121
      Andrij2121

      Вот и прошёл месяц тренировок. На второй недели я только добавил растяги и понял технику сухого джелка. По суть 2-3 недели было действительно хороших тренировок. У меня изначальный NBPEL был не 15.) а

    • Неро
      Неро

      @Andrij2121 Советчиков много, но то больше научись слушать главного советчика!  Твоего члена! Имхо, делать Сухой джелк на какое-то количество повторений - не нужная затея: мозг перенапрягаешь

    Опубликованные изображения

    Велком ту ю!

    хватит, через месяц повышать нагрузку будешь

    Не убив в себе лень,мечту не достичь!

    меняйся или сдохни

     

    5 часов назад, Andrij2121 сказал:

    Нужно ли мне ещё делать другие упражнения кроме джелка.

    Привет. А полноценные тяги почему не делаешь?

    Программа Новичка - вот с этого рекомендуется начинать всем новичкам.

    (2007-2016) - BPEL 14.5  > 19.5 | NBPEL 13.5 > 18 | EG 13 > 15.

    Грамотный НУП * Программа новичка * Каталог упражнений

    • Автор
    1 час назад, Gonzo сказал:

    Привет. А полноценные тяги почему не делаешь?

    Программа Новичка - вот с этого рекомендуется начинать всем новичкам.

    Спасибо. Буду делать)

    18 часов назад, Andrij2121 сказал:

    Спасибо. Буду делать)

    Привет

    С вливанием!

    Было ----->  стало-----> будет

     Длина   15 ------------>17,3---------->20

     Обхват  13------------->14---------->15

    • Автор

    Занимаюсь примерно 10 дней уже и чуствую что член уже не так ноет и болит, появились красные точки. Я очень сильно делаю джелк.

    • Лайк 1
    5 минут назад, Andrij2121 сказал:

    появились красные точки

    В этом нет ничего страшного, со временем они не будут появляться.

    (2007-2016) - BPEL 14.5  > 19.5 | NBPEL 13.5 > 18 | EG 13 > 15.

    Грамотный НУП * Программа новичка * Каталог упражнений

    • Автор

    А сколько нужно тренироваться в неделю? Я тренируюсь 1/1 иногда 2/1. Но очень сильно джелкую. Может у меня перетренированность ПЧ?

    20 минут назад, Andrij2121 сказал:

    А сколько нужно тренироваться в неделю? Я тренируюсь 1/1 иногда 2/1. Но очень сильно джелкую. Может у меня перетренированность ПЧ?

    2/1 в начале, потом можно перейти на 3/1. Если нет симптомов перетрена значит все нормально делаешь.

    (2007-2016) - BPEL 14.5  > 19.5 | NBPEL 13.5 > 18 | EG 13 > 15.

    Грамотный НУП * Программа новичка * Каталог упражнений

    12 часов назад, Andrij2121 сказал:

    Занимаюсь примерно 10 дней уже и чуствую что член уже не так ноет и болит, появились красные точки. Я очень сильно делаю джелк.

    Делаешь какой джелк, мокрый или сухой?

    Замерь также основные размеры, необходимые для наблюдения за динамикой увеличения члена - BPFSL і BPEL. Как правильно измерить член

    май 2010: BPEL 14/EG 12см - 2014:BPEL 20/EG 16 см |  Тренировка ICM  | Мне пишите сюда

    • Автор
    13 часов назад, Неро сказал:

    Делаешь какой джелк, мокрый или сухой?

    Замерь также основные размеры, необходимые для наблюдения за динамикой увеличения члена - BPFSL і BPEL. Как правильно измерить член

    Делаю сухой. Стараюсь сильно сжимать

    • Лайк 1
    В 01.01.2020 в 15:08, Andrij2121 сказал:

    Делаю сухой. Стараюсь сильно сжимать

    Сколько по времени на сеанс джелка уходит?

    Было ----->  стало-----> будет

     Длина   15 ------------>17,3---------->20

     Обхват  13------------->14---------->15

    • Автор
    16 часов назад, Julian23 сказал:

    Сколько по времени на сеанс джелка уходит?

    200-300 повторений, примерно 30-40мин

    14 часов назад, Andrij2121 сказал:

    200-300 повторений, примерно 30-40мин

    У тебя на повторение уходит по 8-10 секунд??

    И обязательно внеси все нужные размеры в персоналку!

     

    Незнание – стартовая позиция в поисках истины. Познайте, чего вы жаждете, ибо больше всего вы страдаете от незнания природы жажды своей. Не знать плохо, не хотеть знать — ещё хуже.

    • Автор
    21 минуту назад, NupGolovnogoMozga сказал:

    У тебя на повторение уходит по 8-10 секунд??

    И обязательно внеси все нужные размеры в персоналку!

     

    Нет примерно 1-4 секунды. Скорость меняю) Сильно сжимаю рука устаёт и после 100 повторений отдыхаю 

    сегодня внесу все данные 

    • Лайк 1
    21 час назад, Andrij2121 сказал:

    200-300 повторений, примерно 30-40мин

    Многовато если честно....

    Было ----->  стало-----> будет

     Длина   15 ------------>17,3---------->20

     Обхват  13------------->14---------->15

    • Автор
    2 часа назад, Julian23 сказал:

    Многовато если честно....

    Почему? Чем больше тем лучше)

    • Автор

    Что лучше делать растягивание или верёвку? Читал что растягивание мало ефективно

    14 часов назад, Andrij2121 сказал:

    Что лучше делать растягивание или верёвку? Читал что растягивание мало ефективно

    Ну не обязательно - просто очень хорошо, когда для члена нагрузки возрастают постепенно, поэтому для начала можно делать простые растяжения члена во все стороны, а также очень полезны круговые вращения/растяжения члена, сначала медленные, а потом - быстрые.

    Потом это все можно проделывать с членом, закрученным в веревку. Веревка разрыхляет диагональные волокна туники и после нее член легче можно растянуть.

    май 2010: BPEL 14/EG 12см - 2014:BPEL 20/EG 16 см |  Тренировка ICM  | Мне пишите сюда

    • Автор

    Понял, спасибо

    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Перейти к списку тем

    Сейчас на странице 0

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

    Похожий контент

    Аккаунт

    Навигация

    Настроить push-уведомления браузера
    Chrome (Android)
    1. Нажмите на иконку замка рядом с адресной строкой.
    2. Нажмите Права доступа -> Уведомления.
    3. Измените свои настройки.
    Chrome (компьютер)
    1. Нажмите на иконку замка в адресной строке.
    2. Выберите Настройки сайта.
    3. Найдите Уведомления и измените свои настройки.