Дневник Dalti - "Мой дневник"

[Rostun]

Брал почти 3 недели отдыха, сейчас возобновляю тренировки с добавлением новых упражнений (растягивания с подключением ног и подвешивание)

Вот вопрос, с какого веса начать подвешивать и сколько держать в подвешенном состоянии?

Начни с проги новичка на пару недель

Подвес с 1кг, сначала 1час, на след день 1,30 можешь и дольше смотри что да как первое время, вес в неделю или две по 200-300гр прибавляй, время лучше максимум сколько сможешь в один подход, если на несколько подходов, отдых 3-5мин, 10максимум

[Dalti]

Подвес с 1кг, сначала 1час, на след день 1,30 можешь и дольше смотри что да как первое время, вес в неделю или две по 200-300гр прибавляй, время лучше максимум сколько сможешь в один подход, если на несколько подходов, отдых 3-5мин, 10максимум

целый час стоять? scratch

[Rostun]

Подвес с 1кг, сначала 1час, на след день 1,30 можешь и дольше смотри что да как первое время, вес в неделю или две по 200-300гр прибавляй, время лучше максимум сколько сможешь в один подход, если на несколько подходов, отдых 3-5мин, 10максимум

целый час стоять? scratch

А сколько? 1час это так, для старта! Минимум часа 3 надо и лучше за один сэт, а так чем больше, тем лучше 5-7часов!

День/Вес/Часы(можно сумарно за день)

1 неделя

1/1/1

2/1/1,30

3/1/2

4/1/2,30

5/1/3

6/1/3,30

7/1/4

2 неделя

1/1,3/1

2/1,3/1,30

3/1,3/2

4/1,3/2,30

5/1,3/3

6/1,3/3,30

7/1,3/4

Ну и так далее, можно и по часу добавлять, ориентир bpfsl,следи за этим параметром, в начале сэта и в конце, каждый день, увидишь разницу в + значит все збс!

[Dalti]

целый час стоять? scratch

А сколько?

я имел ввиду, что стоять на ногах час напряжно) но я уже разобрался, сел просто на край стула и смотрел сериал, пока член от подвешивания тянется

сегодня сидел 1 час, сначала с весом 800 гр, но член как-то не растягивался от такого веса, и я добавил ещё 800 грамм, итого 1.6кг.

Получается, подвешивание нужно делать каждый день?

[Хо4у25См]

Я тоже в18 лет хочу начать подвешивать или когда рост стопанется. Какие ощущение ощутил ? Кажется надо каждый день!

[Dalti]

Я тоже в18 лет хочу начать подвешивать или когда рост стопанется. Какие ощущение ощутил ? Кажется надо каждый день!

мне ещё 17) ощущения хорошие, думал будет хуже, после 30 минут подвешивания член был уже как резиновый и очень хорошо тянулся. Правда после 40ой минуты у меня головка стала холодная, видимо её передавило и плохо поступала кровь, так я снял груз, поделал немного джелка, а потом опять на 20 минут подвесил. Член более длинный был ещё пару часов после подвешивания) Короче мне понравилось *&^ однозначно подвешивание останется в моей программе, буду отписывать результаты и ощущения в дальнейшем

[Rostun]

Написал же!!!! С весом не спеши!!!!

Пусть член к нагрузке новой привыкнет, все успеешь!

[Dalti]

Написал же!!!! С весом не спеши!!!!

Пусть член к нагрузке новой привыкнет, все успеешь!

просто 1 кг нет, есть только 800 гр) ну ладно, буду значит всю следующую неделю подвешивать 800 гр + увеличивать время, а там уже перейду на 1.6 кг + понижу время опять до 1 часа и дальше повышать

[Dalti]

Кстати вот как проходило подвешивание

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

 

 

[Самсон]

тож думаю подвешивания делать

[Rostun]

С 800 на 1600 очень много, по 200 макс по 300 прибавляй и лучше раз в 2 недели

[Dalti]

делаю каждый день сейчас подвешивание по часу, вот вопрос, если каждый день подвешиваю, то стоит ли делать остальные растяги? а то получается же без дней отдыха

+ очень много фоверса и фоверса с верёвкой

[Rostun]

делаю каждый день сейчас подвешивание по часу, вот вопрос, если каждый день подвешиваю, то стоит ли делать остальные растяги? а то получается же без дней отдыха

+ очень много фоверса и фоверса с верёвкой

Раз по часу, то да!

[Dalti]

Раз по часу, то да!

я послезавтра уже полтора часа буду

[Dalti]

Не знаю почему, но на меня сосудистые уже не действую так, как раньше. Раньше после соудистых член долго держался припухшим, мясистым, а сейчас только краснеет немного + становится твёрдым, ствол немного поджимается, а залитой остаётся только головка

[Dalti]

почитал немного теорию роста члена, и не совсем понял про пч-мускул как сдерживающий фактор, у меня BPFSL - 19 см, BPEL - 21, означает ли это, что пч-мускул - сдерживающий фактор?

+ у меня спокуха растёт быстрее, чем эрогированный

[Artem]

По теории роста не может быть так, чтоб BPEL был больше BPFSL.

И если все таки это так, то тебе тянуть надо.

Роста!!!

[Dalti]

По теории роста не может быть так, чтоб BPEL был больше BPFSL.

И если все таки это так, то тебе тянуть надо.

Роста!!!

может это связно с тем, что я замер BPFSL делал после долгих растяг? сегодня постараюсь сделать точные замеры

[Dalti]

Сделал замеры сегодня

BPEL если сверху прикладывать линейку, то 19 см, если сбоку то 21 см

EG у основания 13 см, посередине 12 см, голова 12.5 см

NBPFL - 15 см

BPFL - 16 см

BPFSL - 19 см

[Dalti]

Немного фоток со вчерашней тренировки

программа:

массаж члена для разогрева 5 минут

верёвка 15-20 минут

растяги 30-40 минут

опять верёвка 20 минут

вчера сделал 2 таких тренировки, утром и вечером, по этому не гнался за количеством упражнений

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.