Дневник ANABOLIK - "Новенький !!!!=)))"

[ANABOLIK]

preved Всем огромный превет!!=) принимайте к себе

 

Анкета:

 

1. Возраст-23

2. Рост-170

3. Работаю

4. подвижный, хожу в спотр за, не курю не пью

 

Параметры

BPEL-15.8см

NBPEL-14см

BPFSL-17см

EG-12см

NBPFL-8.5см

 

Степень эрекции -8

 

Угол примерно 45-55 (если конечно я всё правельно понял по замерам)

 

Ближайшие цели:

хотя бы +2.5см в длине и +3см в обхвате

А вообще ограничиваться не хочу crazy

 

Занимаюсь по проге новичка 2 дня, и если честно уже успел втянуться, Делаю А-растягивания по 30сек в каждую сторону повторяю 5 раз, круговые вращения раз 20 и сухой джелк 30 раз вверх и 30 в низ, на данный момент всё. Подскажите нужно ли чего добавить, или же оставить так как есть sos ?!?!?!?!

[Гнусный]

Привет, можешь по ощущениям добавлять джелк понемногу и время растяг.

В конце проги новичка есть рекомендации по нахождению оптимальной нагрузки, процитирую

 

Попробуй научиться определять степень проработки по состоянию члена. Допустим он бывает сам просит нагрузки, тогда можно делать несколько тренировок в день. Если после обычной тренировки член некоторое время немного припухший, а после приятно ноет- значит проработал хорошо. Если после тренировки появились синяки на коже и\или точки на головке- значит в последнюю тренировку дал нагрузку больше чем нужно. Если в спокухе начал сильно скукоживаться и утренние стояки пропали- значит словил перетрен и пора брать несколько выходных до прохождения негативных симптомов. Сам недавно делал интенсивно растяги 2 дня после месяца их отсутствия в программе и получил перетрен- тогда для быстрейшего восстановления во время отдыха начал делать сосудистые в полсилы, половину времени от обычной трени. Полностью восстановив нормальную эрекцию снова аккуратно добавляй растяги. Собрал несколько полезных советов по сосудистым из ответов другому участнику

-У меня только 1 раз было так, что член устал.

 

-Джелка маловато, либо сила сжатия недостаточна, тебе нужно чтоб член после каждой трени уставал, поэтому немного увеличь силу сжатия и количество джелков. Например добавляй каждый день по 20, когда найдёшь свою рабочую нагрузку (к примеру 180 джелков)- поработаешь на этой нагрузке неделю или пока не почувствуешь что пора добавить нагрузки.

Если на головке после трени появятся красные точки или синяки на коже -значит переусердствовал. Всё находится индивидуально экспериментальным путём, научишься чувствовать степень проработки и вовремя брать отдых- будет рост.

 

Насколько я понял ты после 100 сразу перешёл на 180, не стоило так резко, ты ведь ещё и увеличил силу сжатия. Точки пройдут за 1-2 дня. Попробуй немного слабее сдавливать сохраняя количество (180), либо оставь давление, уменьшив количество пока член не привыкнет к нагрузке. А ещё лучше научиться определять степень проработки.

Сейчас опишу на личном примере: начиная делать джелк чувствую покалывание и распирающее давление, сразу понимаю с какой силой нужно сдавливать именно сегодня. Заканчиваю джелк когда покалывающее ощущение усиливается и начинает переходить в боль или онемение. Очень часто заканчивая по ощущениям замечаю что несколько дней подряд проработка наступает через одинаковое время ±2 мин., если на следующий день проработка наступила раньше на 5 минут и более брал отдых. Так-же мог взять отдых есть пропадал утренний стояк или уменьшались размеры спокухи, это тоже для меня своеобразный сигнал к отдыху. Снова начинал тренить когда проходили все негативные признаки, иногда во время отдыха член ноет и просит нагрузки.

За 2 часа и 2 часа после лучше не сливать, если сольёшь во время джелка-ничего страшного, но не желательно.

 

Научись слушать член и будет тебе счастье, Роста

 

На все твои вопросы ответим в этой теме, Роста

[-Fantom-]

Привет Анаболик :hi вливайся в наши ряды. Параметры у тебя отличные *&^ судя по параметрам тебе нужно сделать упор на сосудистые упражнения, в твоем случае это джелк. Треть времени уделяй растягам и 2/3 на джелк, вот почитай статью

Please register or login to see the hidden image.

многое поймешь. Рекомендации по джелку читай выше, так пока все, удачи

[ANABOLIK]

спасибо за ответ=) но вот у меня появились ещё вопросы. в общем после 1го зянятия, член приятно ныл, как я понял это значит что проработал я его хорошо, на 2й день сделал всё тоже самое что и в первый, но никакого нытья я не заметил, после дня отдыха увеличмл нагрузку, время растяг и количество джелков на 20, но опять же нытья не было. ВОПРОС: увеличивать ещё нагрузку пока член снова не начнёт ныть?! или же я просто делаю что то не так?!?!...2й вопрос. сколько раз в день нужно делать упражнения и можно ли делать жделк на холодную, без предварительного разогрева?!?! заранее спасибо=))))))

[Rockefeller]

Привет, джелк "на холодную" я делаю всегда и, пока что, расту нормально, так что можно, а вот с первым вопросом, ну у меня сейчас ноет только если я сухим джелком час без остановки занимаюсь или растягиваю сильно примерно то же время, не стоит резко увеличивать нагрузки, а то перетрен вещь фиговая и ненужная, так что первые 2 недели лучше с одной нагрузкой заниматься, а то как я схватишь перетрен в начале и мотивация упадёт)