Дневник kavkazec - "Персональная тема kavkazec"

[Гнусный]

Кегель-упражнение

[kavkazec]

начал делать ок хваткой джелк но как то не удобно сделал раза 3-4 так потом обратной стороной начал делать так удобнее в общем 33 раза но он у меня не сильно припух почему то ( может еще сделать 30 ?

[kavkazec]

блин 40 оказыветься надо было (

[kavkazec]

сделал еще подход 30

и еще как то быстро у меня все получается почему то ( из-за мини размера наверное только охватишь его на раз и он уже у головки

[Гнусный]

Ты ведь не всей ладонью обхватываешь, а большим и указательным пальцем сложив их кольцом ОК хваткой ?

можешь вести хватку медленно, длина не помеха, сам с 13 см начинал.

[kavkazec]

60 джелков хватит или надо 5 минут делать?

[Гнусный]

Можешь ориентироваться по времени или по количеству. Можешь каждый день немного увеличивать нагрузку, пока после тренировки не почувствуешь что член устал и стал временно больше в спокухе. Тогда на этом количестве или времени поработаешь неделю, в следующую добавишь нагрузку. Синяки на коже и точки на головке будут сигнализировать о перегрузке.

[kavkazec]

начал делать лежа перед сном джелк в форме с двуря руками он у меня стал как камень надо продолжать джелк?

[Гнусный]

Нет, на каменной эрекции он не делается, подожди пока немного ослабнет и можешь продолжать.

[kavkazec]

у меня после джелка появились на след день 2 синяка выше мочеиспускания на 1-2 милиметра мне продолжать делать джелк ? так то он не болит впринципе и не ныл вообще только когда я растягивал в первый день он немного ныл а потом прошло но синяки остались они мне кажеться вообще не пройдут (

[Гнусный]

Обычно синяки проходят. Если они не беспокоят- можешь тренить, но прилагай чуть меньше усилий при джелке.

[kavkazec]

ребят делаю растяги верх вниз влево вправо по 20-25 сек и так 5 подходов потом сухой джелк 30 ок хваткой с обратной стороной руки ну мне так удобнее и 30 джелков в виде с 2 руками этого достаточно ? в первый месяц просто другие тренировки делаю иногда когда в туалет хочеться а так после тренировок мне в туалет не хочется и кегель я не могу делать еще думаю посидеть на члене или нет как думаете ?

[Гнусный]

30 джелков маловато, на члене сиди сколько нравится, но фишка не просто в сидении, он должен быть в натяжении.

[Holmes]

Правильно говорят,но 30 джелков могут быть разными,может у тебя очень жесткие руки,но и этого по идеи не хватит для полной протренерованости .Окола 150 джелк движений требуется для хорошей трены,на это уходит около 20 мин.

[kavkazec]

30 джелков маловато, на члене сиди сколько нравится, но фишка не просто в сидении, он должен быть в натяжении.

в общем я сделал 60 джелков 2 разных и сегодня на работе делал растяги и джелк так же потом ближе к 4 заметил что у меня на пч появились точки маленькие 2-3 небольшие

[Гнусный]

в общем я сделал 60 джелков 2 разных и сегодня на работе делал растяги и джелк так же потом ближе к 4 заметил что у меня на пч появились точки маленькие 2-3 небольшие

Попробуй сдавливать чуть слабее при джелке. Член ноет после тренировки ?

[kavkazec]

в общем я сделал 60 джелков 2 разных и сегодня на работе делал растяги и джелк так же потом ближе к 4 заметил что у меня на пч появились точки маленькие 2-3 небольшие

Попробуй сдавливать чуть слабее при джелке. Член ноет после тренировки ?

ну так относительно немного даже особо не чувствуется и быстро проходит час 2

[kavkazec]

если я буду слабо сжимать то мне кажется что вообще не будет эфекта от этих тренировок мне и так кажется что я все в пустую делаю так как он у меня немного ноет потом через пару часов проходит ныл только когда я 1 раз начал растяги делать

[Гнусный]

Тогда можешь забить на точки и продолжать работать ориентируясь на ощущение проработки, если член ноет- значит поработал хорошо.

[kavkazec]

ребят у меня после вчерашних тренировок, сегодня днем заметил что на пч образовался еще один синячок в 1 мм думал ничего страшного, вечером начал опять тренировку, после тренировок прошло 2 часа и он ноет чет у меня раньше такого не было, может прекратить тренировки пока не пройдет синячок ?

и еще когда уже будет эффект от тренировок а то мне кажется что он не растет )