ребят у меня после вчерашних тренировок, сегодня днем заметил что на пч образовался еще один синячок в 1 мм думал ничего страшного, вечером начал опять тренировку, после тренировок прошло 2 часа и он ноет чет у меня раньше такого не было, может прекратить тренировки пока не пройдет синячок ?

и еще когда уже будет эффект от тренировок а то мне кажется что он не растет )

Без синяков и потёртостей тут мало кто обходится. Ноют у тебя скорее всего связки.Тяни по-спокойнее и всё. Когда будут результаты? Возможно,только через год...ты к этому готов? &::

Если замеры линейкой подтвердили отсутствие роста (мерять нужно не чаще 1 раза в 14 дней)- то пересмотри свою программу, внимательно пересмотри программу новичка, все сопутствующие материалы и рекомендации в твоей теме данные ранее.

парни не обезательно же прогревать ?

Нет,не обязательно.

Смысл в этом есть, стараюсь тянуть на эрекции 10-20% чтобы тепленький был, но не обязательно!