Кегель-упражнение

начал делать ок хваткой джелк но как то не удобно сделал раза 3-4 так потом обратной стороной начал делать так удобнее в общем 33 раза но он у меня не сильно припух почему то ( может еще сделать 30 ?

блин 40 оказыветься надо было (

сделал еще подход 30

и еще как то быстро у меня все получается почему то ( из-за мини размера наверное только охватишь его на раз и он уже у головки

Ты ведь не всей ладонью обхватываешь, а большим и указательным пальцем сложив их кольцом ОК хваткой ?

можешь вести хватку медленно, длина не помеха, сам с 13 см начинал.

60 джелков хватит или надо 5 минут делать?

Можешь ориентироваться по времени или по количеству. Можешь каждый день немного увеличивать нагрузку, пока после тренировки не почувствуешь что член устал и стал временно больше в спокухе. Тогда на этом количестве или времени поработаешь неделю, в следующую добавишь нагрузку. Синяки на коже и точки на головке будут сигнализировать о перегрузке.

начал делать лежа перед сном джелк в форме с двуря руками он у меня стал как камень надо продолжать джелк?

Нет, на каменной эрекции он не делается, подожди пока немного ослабнет и можешь продолжать.

у меня после джелка появились на след день 2 синяка выше мочеиспускания на 1-2 милиметра мне продолжать делать джелк ? так то он не болит впринципе и не ныл вообще только когда я растягивал в первый день он немного ныл а потом прошло но синяки остались они мне кажеться вообще не пройдут (

Обычно синяки проходят. Если они не беспокоят- можешь тренить, но прилагай чуть меньше усилий при джелке.

ребят делаю растяги верх вниз влево вправо по 20-25 сек и так 5 подходов потом сухой джелк 30 ок хваткой с обратной стороной руки ну мне так удобнее и 30 джелков в виде с 2 руками этого достаточно ? в первый месяц просто другие тренировки делаю иногда когда в туалет хочеться а так после тренировок мне в туалет не хочется и кегель я не могу делать еще думаю посидеть на члене или нет как думаете ?

30 джелков маловато, на члене сиди сколько нравится, но фишка не просто в сидении, он должен быть в натяжении.

Правильно говорят,но 30 джелков могут быть разными,может у тебя очень жесткие руки,но и этого по идеи не хватит для полной протренерованости .Окола 150 джелк движений требуется для хорошей трены,на это уходит около 20 мин.

30 джелков маловато, на члене сиди сколько нравится, но фишка не просто в сидении, он должен быть в натяжении.

в общем я сделал 60 джелков 2 разных и сегодня на работе делал растяги и джелк так же потом ближе к 4 заметил что у меня на пч появились точки маленькие 2-3 небольшие

в общем я сделал 60 джелков 2 разных и сегодня на работе делал растяги и джелк так же потом ближе к 4 заметил что у меня на пч появились точки маленькие 2-3 небольшие

Попробуй сдавливать чуть слабее при джелке. Член ноет после тренировки ?

в общем я сделал 60 джелков 2 разных и сегодня на работе делал растяги и джелк так же потом ближе к 4 заметил что у меня на пч появились точки маленькие 2-3 небольшие

Попробуй сдавливать чуть слабее при джелке. Член ноет после тренировки ?

ну так относительно немного даже особо не чувствуется и быстро проходит час 2

если я буду слабо сжимать то мне кажется что вообще не будет эфекта от этих тренировок мне и так кажется что я все в пустую делаю так как он у меня немного ноет потом через пару часов проходит ныл только когда я 1 раз начал растяги делать

Тогда можешь забить на точки и продолжать работать ориентируясь на ощущение проработки, если член ноет- значит поработал хорошо.

ребят у меня после вчерашних тренировок, сегодня днем заметил что на пч образовался еще один синячок в 1 мм думал ничего страшного, вечером начал опять тренировку, после тренировок прошло 2 часа и он ноет чет у меня раньше такого не было, может прекратить тренировки пока не пройдет синячок ?

и еще когда уже будет эффект от тренировок а то мне кажется что он не растет )