1 минуту назад, Timur_ сказал:

Читал сегодня про упражнение садсак слинки. Есть кто делал его, какие ощущения кто смог за счет него увеличить рост пч ?

Вроде норм упражнение говорят у кого застопорился рост помогает

1 час назад, Timur_ сказал:

Читал сегодня про упражнение садсак слинки. Есть кто делал его, какие ощущения кто смог за счет него увеличить рост пч ?

Общался с нупером ,он делал это упражнения 3 месяца. +5мм толщины 

3 часа назад, DELOVOY сказал:

Общался с нупером ,он делал это упражнения 3 месяца. +5мм толщины 

Прикольно, сколько минут в день ?

22 минуты назад, Qwes сказал:

Прикольно, сколько минут в день ?

Не помню. Начни с малого. Может там в теме расписано , сколько делать 

1 час назад, DELOVOY сказал:

Не помню. Начни с малого. Может там в теме расписано , сколько делать 

Думаю 10 минут добавить

08.02.25

 

Разогрев 4 минуты

10 минут веревка

V растяги 5 мин

 

Итого: 15 тренировок

По ощущениям норм тренировока едем дальше

Тимур как ты делаешь веревку ? можешь описать процесс ? 

@Timur_ 
зачем тебе в начале НУП пути эта веревка?

3 часа назад, Omega120112 сказал:

Тимур как ты делаешь веревку ? можешь описать процесс ? 

Делаю 1 оборот и тяну 30 секунд и так по другую сторону

 

2 часа назад, Tankiro сказал:

@Timur_ 
зачем тебе в начале НУП пути эта веревка?

Эмм, а что тогда делать ?

09.02.25

 

Разогрев 4 минуты

10 минут веревка

V растяги 5 мин

 

Итого: 16 тренировок

10.02.25

 

Разогрев 4 минуты

10 минут веревка

V растяги 5 мин

 

Итого: 17 тренировок

Сделаю 2 дня отдых

13.02.25

 

Разогрев 4 минуты

10 минут веревка

V растяги 5 мин

Итого: 18 тренировок

В 08.02.2025 в 17:34, Timur_ сказал:

Делаю 1 оборот и тяну 30 секунд и так по другую сторону

 

Эмм, а что тогда делать ?

2 недели программа новичка

а потом переходить уже на рабочие протоколы

33 минуты назад, Tankiro сказал:

2 недели программа новичка

а потом переходить уже на рабочие протоколы

Да я делал программу эту давно

делаю пока веревку и сегодня мумию попробовал сделать и садсак-слинки.

протокол говоришь который с эксом ?

14.02.25

 

Разогрев 4 минуты

10 минут веревка

V растяги 5 мин

Итого: 19 тренировок

 

16.02.25

 

Разогрев 4 минуты

10 минут веревка

V растяги 5 мин

Итого: 20 тренировок

 

по ощущениям норм все, будем идти дальше 

Итак прошел месяц занятий могу сказать что визуально изменения есть немного в длину и немного в толщину

BPEL(вдавленой линейкой) - 15 см было 14.5 хотя тут наверное большое зависит как будешь вдавливать, но не суть.

NBPEL(Без вдавливания) - 13.9  могу сказать что есть рост на 0.4

ЕG - тут как странно тоже есть рост на 0.5 хотя делал упражнения на длину, прикольный бонус, было 11

 

Думаю сделать небольшой отдых и правильнее продумать свою программу 

В 21.11.2024 в 16:40, Timur_ сказал:

Думаю делать прогу пока такую:

@Timur_ Все твои данные соответствуют норме и поэтому и успех в достижении твоей цели. Удачи!

Совет не спеши загружать свой Пч по полной , т.к можешь слететь в перетрен. Следи за эрекцией и особенно по утрам и как только заметишь значительное  ослабление делай перерыв в НУП.

В 17.02.2025 в 11:32, sambucus сказал:

@Timur_ Все твои данные соответствуют норме и поэтому и успех в достижении твоей цели. Удачи!

Совет не спеши загружать свой Пч по полной , т.к можешь слететь в перетрен. Следи за эрекцией и особенно по утрам и как только заметишь значительное  ослабление делай перерыв в НУП.

Спасибо за совет.

в принципе я такой стратегии и придерживаюсь что бы нагружать по маленькому 

сегодня добавил к тренировке эрегированные растягивания вверх и вниз по ощущениям норм.

Моя цель добить уверенные 14-14.5 см и брать уже до 16

Привет, рад что на тебя по видимому новая прога лучше повлияла. Дальнейшего роста тебе