22.02.25

 

Разогрев 5 минут

10 минут веревка

V растяги 5 мин

5 минут эрегированные растягивания в стороны 

Итого: 22 тренировки

по ощущениям норм едим дальше

22.02.25

 

Разогрев 5 минут

10 минут веревка

V растяги 5 мин

5 минут эрегированные растягивания в стороны 

Итого: 23 тренировки 

оценка тренировки 6/10

24 минуты назад, Timur_ сказал:

22.02.25

 

Разогрев 5 минут

10 минут веревка

V растяги 5 мин

5 минут эрегированные растягивания в стороны 

Итого: 23 тренировки 

оценка тренировки 6/10

А что ты не переходишь серьезную прогу? Ты что то уже долго разминку делаешь? Программа новичка же у тебя закончилась!!!

8 минут назад, Igor111 сказал:

А что ты не переходишь серьезную прогу? Ты что то уже долго разминку делаешь? Программа новичка же у тебя закончилась!!!

Серьзная прога? Это какая ?))

Экстендер например носить. 

1 час назад, Igor111 сказал:

А что ты не переходишь серьезную прогу? Ты что то уже долго разминку делаешь? Программа новичка же у тебя закончилась!!!

Если рост есть, то и не нужно ничего менять.

14 минут назад, freegen2024 сказал:

Если рост есть, то и не нужно ничего менять.

Согласен тогда

6 часов назад, Igor111 сказал:

Экстендер например носить. 

Дело упирается в анонимность 

попробуй на вахте походить экстендером 

6 часов назад, freegen2024 сказал:

Если рост есть, то и не нужно ничего менять.

Да, главное что растет у меня между BPFSL и NBPEL разница в сантиметре, так что тянуть надо

7 минут назад, Timur_ сказал:

Дело упирается в анонимность 

попробуй на вахте походить экстендером 

Да, главное что растет у меня между BPFSL и NBPEL разница в сантиметре, так что тянуть надо

Ночью например, я тоже на вахте, сижу тут подвесы делаю, в толчке джелк, а куда деваться. 

14 минут назад, Igor111 сказал:

Ночью например, я тоже на вахте, сижу тут подвесы делаю, в толчке джелк, а куда деваться. 

Такое себе не могу представить, потому что в хостеле я не один + к этому после работы кушать даже не хочется что уж там нуп

23.02.25

 

Разогрев 5 минут

10 минут веревка

V растяги 5 мин

5 минут эрегированные растягивания в стороны 

Итого: 24 тренировки 

оценка тренировки 8/10

24.02.25

 

Разогрев 5 минут

10 минут веревка

V растяги 5 мин

5 минут эрегированные растягивания в стороны 

Итого: 25 тренировок

сделаю завтра замеры 

Думаю сделать перерыв на 1-2 неделю

В 22.02.2025 в 18:12, Timur_ сказал:

Такое себе не могу представить, потому что в хостеле я не один + к этому после работы кушать даже не хочется что уж там нуп

Я даже в час ночи НУПом занимаюсь, днем иногда на работе не могу. Так что было бы желание. 

3 часа назад, Timur_ сказал:

Думаю сделать перерыв на 1-2 неделю

Много видел сообщений на форуме, что отдых полезен. Т.е. есть вероятность, что ты после отдыха увидишь не откат ( ВУП ушёл), а наоборот ещё больший прирост. 

Я так понимаю, здесь работает принцип как и с растяжкой в спорте. 

18 часов назад, Igor111 сказал:

Я даже в час ночи НУПом занимаюсь, днем иногда на работе не могу. Так что было бы желание. 

Смотря какой график работы, если в час ночи буду заканчивать нупить то придется спать в день 4ч 

По замерам все как и было даже на пару мм откаты протзошли 

скорее всего как и писал у меня туника трехслойная ибо  не сильно тянется бфсл на уровне бпел

Лучше сделаю перерыв на месяц либо буду делать просто мумию хочу головку увеличить

возможно после месяца перерыва перейду на экстендер и помпу

Забросил ? 

55 минут назад, AnonimXL сказал:

Забросил ? 

перерыв взял

Всем привет, хочу через неделю вернуться к тренировкам пч думаю за месяц нормально отдохнул. 
Ближайший месяц полтора думаю делать такую тренировку, а потом уже пересесть на экс и помпу:

Утром:

1. Разогрев - горячей водой

2. Веревка с упором вниз так как лот большой 10-11 минут 10

3. Мумию для увеличения головки

 

Вечером:

1. Разогрев 

2. Веревка минут 5

3. Сухой джелк 100

4. Эр. Растягивания

 

Только не знаю как чередовать, 2 на 2 или 3 раза в неделю, хз

Если есть у кого что можно добавить или убавить в тренировку, буду только рад советам!

Всем привет потихоньку возвращаюсь к тренировкам

Сделал утром:

Разогрев 5 минут

Веревка 10 минут

А и V растяги + круговые тяги

и закончил эр.растягами

 

вечером: 

разгорв 5 минут

5 минут веревка 

Круговые тяги 5 минут

и 100 сухих джелков

 

буду тренить пока 3 раза в неделю через месяц хочу взять норм экс и пересесть на новый протокол

 

не стал добавлять в программу мумию по рекомендациям @Tankiro 

хотел еще клемп добавить ну и ладно