дневник lastmhert - "Last в 27 лет"

[lastmhert]

Провел треню разогрев 5 мин 

5 мин ростояний только верх и вниз 

V растяги и ростягивание за руку  2 подхода по 30 сек 

Вращение веревки 30 <> 

Прогрев грелкой  3 мин 

Джелк 10 мин сухой вниз , верх 

В конце сделал ягодичный мост . И ещё одно упр на мышцы тазового дна

[lastmhert]

Пчшка в день отдыха весит это мне нравится)  сделаю масаж и кегельги с упр на дисфункцию

[lastmhert]

Пчшка в день отдыха весит это мне нравится)  сделаю масаж и кегельги с упр на дисфункцию

 

Побрил пч вчера после ростягиваний пч смарщивается пока сходил набрал воды горячей в грелку но так после бритья ПЧ сморщенный . 

Вопрос стоит ли после бритья тренить не будет ли перетрена ?

[lastmhert]

Пч как будто везуально длинней стал сегодня словил каменную эрекцию  когда делал кегли.Сегодня день отдыха но пч  удевил меня 

[lastmhert]

Провел треню растяги все также , сегодня на работе взял гель для УЗИ на водной основе тестанул мокрый джелк  200+ качков

[Nkari]

53 минуты назад, lastmhert сказал:

взял гель для УЗИ

это ты зачем взял?

[lastmhert]

16 часов назад, Nkari сказал:

это ты зачем взял?

Да я же работаю в медицине . И вспомнил что у узистов есть халявная смазка

[lastmhert]

В пятницу взял перерыв 

[lastmhert]

В пятницу взял перерыв 

Вчера и сегодня провел тренировку сегодня кнш вкл прон во время джелка но не сливаю. А так все по старому утром словил ебейший стояк,идём дальше.

[lastmhert]

Провел треню без прон) решил завязать с этой херней 

[lastmhert]

Странный пч встаёт в 4 утра как штык не пойму его шо ему надо в 4 утра 

[Nkari]

1 час назад, lastmhert сказал:

Странный пч встаёт в 4 утра как штык не пойму его шо ему надо в 4 утра

у меня тоже, это норм, иногда не встает, тогда начинаю задавать вопросы, что не так.

[lastmhert]

В 08.11.2023 в 10:29, Nkari сказал:

у меня тоже, это норм, иногда не встает, тогда начинаю задавать вопросы, что не так.

Провел вчера треню все норм ,пч послушный побочек нет . сегодня ещё треня 

[lastmhert]

С пятницы у меня начнется 3/1

[lastmhert]

2 дня не тренил был отдых ,вчера провел треню 

[lastmhert]

3 дня не тренил болел на 3/1 переходить не буду добавлю времени думаю

[lastmhert]

Провел 2 трени отдых был все норм утренний стаямба присутствует только в 5-4 утра а так все нормас 

[Tankiro]

Только что, lastmhert сказал:

утренний стаямба присутствует только в 5-4 утра

даже будит?)

[lastmhert]

1 минуту назад, Tankiro сказал:

даже будит?)

Реально будит ) 

[WhiteCockd]

Стартовые огонь,удачи.