Перейти к содержимому
Открыть в приложении

Удобный способ просмотра. Узнать больше.
NUP.RU

Полноэкранное приложение на главном экране с push-уведомлениями, медалями и многим другим.

Чтобы установить это приложение на iOS и iPadOS
  1. Нажмите иконку «Поделиться» в Safari
  2. Прокрутите меню и нажмите На экран «Домой».
  3. Нажмите Добавить в правом верхнем углу.
Чтобы установить это приложение на Android
  1. Нажмите меню из трёх точек (⋮) в правом верхнем углу браузера.
  2. Нажмите Добавить на главный экран или Установить приложение.
  3. Подтвердите, нажав Установить.

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

lastmhert - "Last в 27 лет"

lastmhert
lastmhert
в Персональные программы и прогресс

Важные ответы

  • Автор

Провел треню разогрев 5 мин 

5 мин ростояний только верх и вниз 

V растяги и ростягивание за руку  2 подхода по 30 сек 

Вращение веревки 30 <> 

Прогрев грелкой  3 мин 

Джелк 10 мин сухой вниз , верх 

В конце сделал ягодичный мост . И ещё одно упр на мышцы тазового дна

    • Лайк 2
    • Ответы 88
    • Просмотры 14.5k
    • Создано
    • Последний ответ

    Лучшие авторы в этой теме

    Популярные дни

    Самые популярные сообщения

    • sambucus
      sambucus

      @lastmhert Возьми отдых от трена на7дн. Во время отдыха и в последующем  делай упражнения по развитию тазового дна см в Созидание мощного члена. Конечно не очень хорошо ,что ты смотришь  прон во время

    • alexxx85
      alexxx85

      Это теория конечно, логичкски все вроде верно. Но вот я допустим тяну больше года и при том, что уже достаточно вытянул, всё равно при хорошей эрекции  угол выше 90 ⁰ , а вот когда на пчёлах пч разнос

    • alexxx85
      alexxx85

      @AlexBabnik всё это время хочет донести не то, что можно не брать во внимание угол эрекции, а то что он никак не связан с подбором упражнений в контексте лот-теории, как и не связано значение рывка пр

    Опубликованные изображения

    • Автор

    Пчшка в день отдыха весит это мне нравится)  сделаю масаж и кегельги с упр на дисфункцию

    • Лайк 1
    • Автор

    Пчшка в день отдыха весит это мне нравится)  сделаю масаж и кегельги с упр на дисфункцию

     

    Побрил пч вчера после ростягиваний пч смарщивается пока сходил набрал воды горячей в грелку но так после бритья ПЧ сморщенный . 

    Вопрос стоит ли после бритья тренить не будет ли перетрена ?

    • Автор

    Пч как будто везуально длинней стал сегодня словил каменную эрекцию  когда делал кегли.Сегодня день отдыха но пч  удевил меня 

    • Автор

    Провел треню растяги все также , сегодня на работе взял гель для УЗИ на водной основе тестанул мокрый джелк  200+ качков

    53 минуты назад, lastmhert сказал:

    взял гель для УЗИ

    это ты зачем взял?

    • Автор
    16 часов назад, Nkari сказал:

    это ты зачем взял?

    Да я же работаю в медицине . И вспомнил что у узистов есть халявная смазка

    • Лайк 1
    • Автор

    В пятницу взял перерыв 

    • Автор

    В пятницу взял перерыв 

    Вчера и сегодня провел тренировку сегодня кнш вкл прон во время джелка но не сливаю. А так все по старому утром словил ебейший стояк,идём дальше.

    • Автор

    Провел треню без прон) решил завязать с этой херней 

    • Лайк 1
    • Пасеба 1
    • Автор

    Странный пч встаёт в 4 утра как штык не пойму его шо ему надо в 4 утра 

    • Лайк 2
    1 час назад, lastmhert сказал:

    Странный пч встаёт в 4 утра как штык не пойму его шо ему надо в 4 утра

    у меня тоже, это норм, иногда не встает, тогда начинаю задавать вопросы, что не так.

    • Лайк 1
    • Ржака 1
    • Автор
    В 08.11.2023 в 10:29, Nkari сказал:

    у меня тоже, это норм, иногда не встает, тогда начинаю задавать вопросы, что не так.

    Провел вчера треню все норм ,пч послушный побочек нет . сегодня ещё треня 

    • Лайк 1
    • Автор

    С пятницы у меня начнется 3/1

    • Автор

    2 дня не тренил был отдых ,вчера провел треню 

    • Автор

    3 дня не тренил болел на 3/1 переходить не буду добавлю времени думаю

    • Автор

    Провел 2 трени отдых был все норм утренний стаямба присутствует только в 5-4 утра а так все нормас 

    Только что, lastmhert сказал:

    утренний стаямба присутствует только в 5-4 утра

    даже будит?)

    BPEL был 15 см -> сейчас 22.3 см (прирост +7.3)

    BPFSL был 15 см -> сейчас 23.8 см (прирост +8.8)

    EG был 12 см -> сейчас 15 (прирост +3)

    Нужна консультация? Обращайтесь | Написать мне

    • Ржака 1
    • Автор
    1 минуту назад, Tankiro сказал:

    даже будит?)

    Реально будит ) 

    Стартовые огонь,удачи.

    • Лайк 1

    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Перейти к списку тем

    Сейчас на странице 0

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

    Похожий контент

    Аккаунт

    Навигация

    Настроить push-уведомления браузера
    Chrome (Android)
    1. Нажмите на иконку замка рядом с адресной строкой.
    2. Нажмите Права доступа -> Уведомления.
    3. Измените свои настройки.
    Chrome (компьютер)
    1. Нажмите на иконку замка в адресной строке.
    2. Выберите Настройки сайта.
    3. Найдите Уведомления и измените свои настройки.