Только что, Nikon88 сказал:

Мне перерыв из-за пузаря точно на пользу не пошёл.. Твоей дневник читаю, вижу что тоже самое. Странно это конечно 

ну почему, мой длительный перерыв дал нормальный прирост сразу после него, но вот уже после прироста как-то туго идет

у меня есть подозрения что есть доля влияния от тестостерона, но сложно это доказать, в любом случае я снова его баффну если он виновник то через пару недель все должно хорошо пойти

Только что, Pentik сказал:

ну почему, мой длительный перерыв дал нормальный прирост сразу после него, но вот уже после прироста как-то туго идет

Bpel же у тебя плюсанул.  А bpfsl и dc пока не очень. Или я путаю ?)

Только что, Nikon88 сказал:

Bpel же у тебя плюсанул.  А bpfsl и dc пока не очень. Или я путаю ?)

у меня все плюсанулось на пол см и бпел и бпфсл

1 минуту назад, Pentik сказал:

у меня все плюсанулось на пол см и бпел и бпфсл

Пойду перечитывать )) мало времени форуму уделаю последнее время )

16 минут назад, Pentik сказал:

у меня все плюсанулось на пол см и бпел и бпфсл

Все вижу. Я просто глянул с 40 по 46 тренировку. Там как у меня глухо )) не заметил , что до этого неплохо плюсанул ))

4 минуты назад, Nikon88 сказал:

Все вижу. Я просто глянул с 40 по 46 тренировку. Там как у меня глухо )) не заметил , что до этого неплохо плюсанул ))

да, я просто после дикого плюса начал через день работать - думаю раз прет давай налягать
но что-то не очень

вернулся к обычному графику раз в 4 дня что равно 2 раза в неделю

@Nikon88а я всё жду твой разбор по лампам)

10 минут назад, nicotine сказал:

@Nikon88а я всё жду твой разбор по лампам)

Сразу после январских праздников )

Как тренил/тренишь полная треня под прогревом или как? Чем греешь?

В 30.09.2025 в 00:00, nicotine сказал:

Просто продолжай заниматься и будь внимателен к своему организму и, в частности, пч - будешь лучше понимать принцип проги и будешь получать хороший результат как можно дольше.

По поводу замера в эксе - тоже не делаю, не получалось нормально и я забил. Поэтому измеряю только пре и пост.

Удачи и роста!

а как нагрузку измеряешь в эксе? чтобы понять сколько подкручиваешь 

Привет

Куда пропал?

В 07.02.2026 в 17:36, nicotine сказал:

Привет

Куда пропал?

Привет. Вынужден был оборвать цикл по личным причинам ( надеюсь вернусь с марта к тренировкам. 

1 час назад, Nikon88 сказал:

Привет. Вынужден был оборвать цикл по личным причинам ( надеюсь вернусь с марта к тренировкам. 

Привет, подскажи, а на спокуху как-нибудь повлияли тренировки?

55 минут назад, RSX сказал:

Привет, подскажи, а на спокуху как-нибудь повлияли тренировки?

Визуально нет. Пытался отцифровать спокуху до, но блин там большая погрешность . поэтому на сухих цифрах не могу сказать. Только визуальное восприятие, которое не изменилось. Вроде как был так и остался в общем)

В 01.02.2026 в 20:17, radfem сказал:

а как нагрузку измеряешь в эксе? чтобы понять сколько подкручиваешь 

Линейка и ощущения. Целевой ориентир у меня был +3% от холодного bpfsl.

В 19.01.2026 в 17:48, Apocalypsyst сказал:

Как тренил/тренишь полная треня под прогревом или как? Чем греешь?

Разные лампы у меня. 150 ватт. В целом все по проге MGVP

3 часа назад, Nikon88 сказал:

Привет. Вынужден был оборвать цикл по личным причинам ( надеюсь вернусь с марта к тренировкам. 

да, у меня так же(по болезни) , но сейчас уже возвращаюсь почучуть хоть тоже сложности есть
 

57 минут назад, Nikon88 сказал:

Визуально нет. Пытался отцифровать спокуху до, но блин там большая погрешность . поэтому на сухих цифрах не могу сказать. Только визуальное восприятие, которое не изменилось. Вроде как был так и остался в общем)

блин вот у меня со спокухой супер сложно, она тупо разная в разное время, в разном состоянии, в разную температуру, разброс супер большой
не знаю как можно ее четко мерять даже если бы захотел

Привет!

Как ты там? В марте должен был объявиться)

В 24.11.2025 в 19:41, Nikon88 сказал:

Спасибо ))

Особенно ничего нет. Единственное , но я уже писал вроде , я не делалаю несколько одинаковых тренировок подряд. Например провел сет 3-4 трени одинаковых , потом что-то меняю. Направление (низ, от себя , что-то среднее между этим ), прогрев (20 - 30- 20). Положение тела ( лежа , сидя , стоя ).

Последние трени провожу так. 

Начинаю очень сильно ниже холодного bpfsl. Примерно на уровне лежачего )) Но условно быстро прихожу к - 1 bpfsl ( при этом плавно в течении 20 мин ). Далее 10 +- мин до пика bpfsl. Дальше все по ощущениям ... Подкрутил есть дискомфорт стоп, нет дальше подкрутил.  Очень медленно и плавно . Когда появляется дискомфорт жду когда он ослабнет , ослаб еще добавил винтами. И т.д. на это все 30-40 мин. Цель очень плавно на 3-4% выйти за пределы. Итого 50-70 мин.  Далее 10 мин остывание, при остывание все 10 мин статичная нагрузка. Не снижаю вообще.  Даже замер dc , далее если он меня устраивает очень легкая мануалка , если не устраивает чуть посильнее мануалка. Пока так...

100 % . чем меньше сосредоточен , тем лучше результат. Я в основном фильм включаю ) иногда правда засматриваешься и забываешь крутить ) лучше будильник ставить )

Братик, а что значит грею 20-30-20) Это типа как?, 20 погрел потом начал тянуть, вышел на пик 30 погрел)

Кстати мысля пришла, кто то пробовал лонгидазу не колоть, а делать с нее смесь с гелем или кремом и использовать наружно?

В 20.03.2026 в 11:33, nicotine сказал:

Привет!

Как ты там? В марте должен был объявиться)

Привет. Возвращаюсь практически ) завтра возможно начну второй цикл.

Все здрасте ) я вернулся конец . Отдыхал 3.5 месяца . сегодня провёл правую легкую труню второго цикла. 

1) 21.9/22.1/1.4% 

За время отдыха потерял всего -то 0.5 см bpfsl из 3 + сделанных на первом цикле. Bpel и Npbel на месте.

Пару тренировок буду на лайте , потом войду в режим. Планирую подключить помпу