С бассейном, тренажёркой всё норм, здоровья и сил хоть одбавляй, а вот бегать немогу=(

вдвойне сочувствую - что не лечиться(

ну самое главное - бассейн! он покруче бега. там все мышцы работают. запишись ходи по 2-3 раза в неделю. жир через 1-2 месяца начнет таять на глазах.

 

хех а по поводу отдыха не убедил)) я не могу без дела)) жду еще советов))

Ну как не убедил?=)))) 5 дней это веский довод чтобы сделать хотябы 1 выходной=)Может даже подростёшь во время отдыха

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

наверное немного убедил) но я все равно не могу не прокачать чуток нупом член

уже в привычку вошло - как зубы чистить!

 

утро: джельк - 10 мин, эрег растяги 6 раз, джельк 10 мин.

хех-а

я прям домой уже бегу) понупить поскорее) вот это я понимаю - в удовольствие

а не как раньше в "обязанность".

щас какую хочу такую прогу и верчу. главное правильно делать.

 

вот все думаю - раз я седня перерывчик взял. мб заодно и слив устроить

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

а то неделю как то без слива)

да и мб сосуды не мутить - а то член болит немного -а просто посидеть на нем и потянуть в стороны? вроде как растяжка дает члену отдых.

Вот это я понимаю настрой

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Сам готов любые дела отменить лишь бы дать пч нагрузку. Всё время думаю о правельности выполнения

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

То что в дни трен не сливаешь ЭТА 5! А в выходной можешь себе позволить ,а то еще проблемы потом будут.

дык я понял ошибку

я когда нупил - была полувздорчка и хотелось слить. а теперь мне чуток хватает - и сразу начинаю продавливать - отворачиваюсь от монитора. пока член не спадет. и так каждый раз.

норм кстати. во время джелька до слива вообще не дохожу

только при клемпе -там постоянно приходится смотреть

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Эмммм, ты уже клэмп делаешь? Или ты про ручной?))

клемп я с августа делаю.

но у меня не КК.

а я покупал ремешок на руку - обычный носить из кожи.

вот я им пережимаю - скажу - что классно. хз как при КК - ни разу не делал - но мне вполне достаточно этого. Конечно КК бы купил если мог - чтобы сравнить.

а ручной - это когда после всех трен - я собираю всю кровь и зажимаю мин на 10 - и вытягиваю к головке - получается такой комок у головки.

день - ленивые - хз сколько точно) но минут 40-50 наверное есть)

+ джельк - 15 мин, эрег растяги 5 раз, джельк добивка 5 мин.

 

ну и сегодня я передышку тогда сделаю) вечером без нупа) штангу чтоль потягаю)

джельк - 10 мин.

эрег растяги - 6 раз.

джельк - 10 мин.

день:

сидение 40 мин. веревка - 8 раз v растяжка 10 мин.

джельк - 10 мин, клемп - 25 мин, джельк - 5 мин, эрег растяги - 7 раз, джельк - 10 мин.

вечер:

сидение - 35 мин. круговые - 8 раз, растяги в стороны - 10 мин.

джельк - 10 мин, эрег растяги - 5 раз, джельк - 5 мин.

полдень:

джельк - 15 мин. эрег растяги - 8 раз, джельк 10 мин.

Молодец! Такой энтузиазм должен дать свои плоды!!!

masimobelini

спс большое!

я каждый раз воодушевляюсь нупом. и мне пофиг уже если честно как быстро вырасту. главное систематика и постоянство. 1 Год таких трен и думаю будет толк - ну и конечно до конца жизни можно делать джельк сухой кегель растяги небольшие сидение и клемп.

ВПолне нетрудно.

вечер:

джельк - 10 мин, эрег растяги - 5 раз, клемп - 25 мин, джельк - 5 мин, эрег растяги - 7 раз, джельк - 10 мин.

 

сегодня решил устроить день сосудов.

завтр проведу марафончик по растягам)

утро - джельк 15 мин, эрег растяги 6 раз, джельк 10 мин.

день - ленивые 45 мин, круговые - 12 раз, растяги в стороны - 15 мин.

джельк - 15 мин, клемп - 25 мин.

вечер:

сидение - 45 мин (через 20 мин достаю на 1-2 мин потряхиваю и уже до конца); веревка - 8 раз, v растяжка - 10 мин, джельк - 15 мин, эрег растяжка - 6 раз, джельк 10 мин.