вечер:

джельк 10 мин, эрег растяги - 8 раз, клемп - 20 мин, джельк - 5 мин.

а тебе достаточно 15 минут джелка?

я клемп не делаю, потому, не в курсе, может после него и чувствуется полноценная тренировка

так я джельк делаю еще ж утром.

а джелька достаточно.

клемп основа сейчас у меня.

утром вот мин 20-25 делаю, без клемпа.

Глубокая ночь:

сидение - 40 мин, круговые - 8 раз, растяги в стороны 10 мин.

утро:

джельк - 15 мин, эрег растяги - 8 раз, джельк - 10 мин.

И какие ощущения после тренировки? ПЧ распухает?

Да) но потом через мин 10-15 кровь то уходит соответственно. но отвисает классно)

если б на стуле сидел с пережиманием - то еще б минут 30 кровь была б. а так я сразу после нупа - завтракать и уборка в комнате.

У меня сейчас отдых, не знаю, сколько он продлится, а потом поэкспериментирую. На джелк уходит очень много времени. Впрочем, на растяги тоже.

ну у тебя травма вроде, да?

ты давай поправляйся и снова с нами в неравный бой

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

вечер:

джельк - 15 мин, эрег растяги - 8 раз, клемп - 25 мин, джельк - 5 мин.

Да, как только, так сразу. Мне же нужно обойти соперников.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

хех) давай давай)

желаю вам всем удачи в вашем соревновании)

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

ночка - ленивые - 40 мин, веревка - 7 раз, v растяжка - 10 мин.

 

завтр планирую взять отдых) единственное что можно - это посидеть и потянуть)

день - ленивые 40-50 мин, круговые - 8 раз, растяги в стороны - 10 мин.

вечерок:

сидение мин 40, веревка - 7 раз, v растяжка 10 мин.

 

эх напоследок натяну)

потом ж не буду так делать.

оставлю только сосудистые))

прщальное "натяну". эххх прочувствуй как следует!

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

оо спс)

потянул класно)

терь кегель остался и завтр по новой системе)

джельк - 20 мин.

Приветствую,ну что определился с программой?

так

пока что не подумал еще

но уже внес кое какие коррективы

сейчас буду делать клемп - 20 мин - чистого времени.

потом 15 мин джельк - тоже чистого времени

 

я пока away from keyboard - ответь на некоторые вопросы, если незатруднит?:

1) ты говорил, что нужно убрать растяги вообще - а эрегированные растяги? тоже убрать? дело в том, что у меня после них - стояк еле еле поднимается( но вроде упражнение полезное,связки тянет и т.д. пока не буду сегодня его практиковать) подожду ответов)

 

2) ты также писал (повторяюсь) - убрать растяги, но оставить ленивые - такой вопрос: в чем польза одних ленивых? не удобнее ли делать ленивые - а потом мин 10 подкачать v растяжку, растяги в стороны?? и нужны ли мне вообще эти ленивые - если я щас пытаюсь ПЧ мускул нарастить. также меня интересует вопрос - в какое время выполнять? я утром не могу - днем щас вот сосудистые делаю - после тренька до 21-00 пресс штанга и т.д. - 1 раз в день вечером чтоли? 40-50 мин хватит? мне чем ленивые не нравятся -у меня после член втягивается внутрь. сжимается так сказать. Поэтому я сразу после ленивых тяну его что есть мочи.

 

вот блин - сколько вопросов))