Утро, 06.00:

Сухой джелк-ассорти - 25 мин

Ручной клемп - 2х5-7 мин

(руки устают, но не менее эффективен, чем при использовании СС)

Джелк - 5 мин

Веревка с растягиванием 12х1,5-1 об.х1-1,5 мин

(некоторые с вращением)

Джелк 5 мин

День: Кегель-упр.(в теч. дня) 3 х 100;

Fowfers - 1 - 20 мин;

Джелк - 3-5 мин;

Вращ. полуэр. веревки - 1,5 об. х 4 раза по 20 в кажд. стор.;

Джелк-ассорти - 10 мин

Утро: Сухой джелк-ассорти с акцентом на прод. уретры - 20 мин;

Ручной клемп - 8 мин;

Сухой джелк - 7 мин.

День: Вращение полуэрег. веревки 1,5 об. 12 раз по 20 вращ. в кажд стор.

16/03 День свободный от занятий.

Утро:

Сухой джелк-ассорти -15 мин;

Клемп ручной - 10 мин;

Джелк - 7 мин;

Клемп ручной - 8 мин;

Джелк - 5 ;мин;

Веревка с растягиванием - 8 раз.

17/03 День:Сух. джелк - 5 мин;

Вращение (по 20 раз > и <) раст. веревки - 8 раз;

Fowfers на п/эр - 15 мин;

Джелк - 5 мин.

Утренняя разминка:

Джелк-ассорти - 15 мин;

Ручной клемп - 10 мин;

Джелк - 5 мин;

Растяги веревки 1.5 об. - 5> + 5<;

Джелк - 3 мин.

Всем привет! Возвратился домой, с завтрашнего дня возобновляю регулярные занятия.

За последние дни удавалось выполнять только джелк по 10-15 мин, даже не имел возможности зайти на форум.

Ознакомлюсь с новостями форума и за дело, не стоит расслабляться.

Поздравляю с приездом.

Как настроение?

Когда замеры?

Привет, вливайся!

Спасибо ребята.

Замеры, я думаю, сделаю в начале апреля, когда исполнится 6 мес. как пришел на форум. А сейчас надо немного восстановиться и набрать обороты.

Честно сказать, я даже соскучился по форуму. В отъезде удавалось заглядывать ненадолго.

Fowfers - 15 мин

Сухой джелк-ассорти - 15 мин

Клемп - 10 мин

Джелк - 5 мин

Клемп с продавливанием через уретру - 10 мин

Джелк - 3 мин

Fowfers на веревке 1,5 об. -15 мин

Сильно рванул, как ракета в космос

Сильно рванул, как ракета в космос

 

Ну, я совсем-то не останавливался. Просто некоторые упр-я невозможно было делать.

Но у меня до сих пор остается реакция на нагрузки - красные точки. Правда бледнеют назавтра.

Только цвет кожи стал несколько темнее. В начале апреля посмотрю результат 6-месячной трен-ки.

Не хотелось бы обнаружить откат.

Вынужденный перерыв. ОРВИ. Довольно сильно прихватило. Как только восстановлюсь, - буду продолжать.

Всем желаю здоровья. :hi

Вынужденный перерыв. ОРВИ. Довольно сильно прихватило. Как только восстановлюсь, - буду продолжать.

Всем желаю здоровья. :hi

 

Ну ты давай выздаравливай поскорее и возвращайся.

Ждем тебя на поле НУПА!!!

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Ребята всем привет!

Вроде немного оклемался. Появилось желание заниматься.

Сегодня: ленивые растяги веревки 2 раза по 15-20 мин, в промежуткке - джелк-ассорти с продавливанием уретры, садсак слинки - суммарно 25 мин. и клемп - 10 мин.

Сегодня, 30.03:

сухой джелк-ассорти, юли 3 - 20 мин;

садсак слинки - 5 мин;

клемп - 10 мин;

сухой джелк-ассорти - 5 мин.

31.03, утро:

Джелк-ассорти - 20 мин;

Клемп - 15 мин;

Джелк - 5 мин;

Клемп совмещ. с джелком + прод. ч/уретру - 7 мин;

Мумия - 5 мин;

Джелк-массаж - 5 мин

 

Не удержался, измерил. Опасался отката, т.к. почти 3 недели был вне дома. Но благодаря Джелку !!!, который старался делать ежедневно, отката не произошло. EG 14.5 у основания и 14,3(+0,3) в середине. BPFSL - 20.3(+0,3).