Вариант 1:

1 Прогрев или сидение на члене 5-10 мин

2 Веревка поочередно то в одну, то в другую сторону 10 раз - закручиваешь по максимуму выдержка сек 20-30

3 Мануальные растяги А 10 минут

4 Круговые растяги - 10-20 в одну сторону, 10-20 - в другую

5 Растягивание веревки - 10-15 раз по 20-30 сек

6. Джелк-ассорти 20-30 минут

7. Эрегированные растяжения - эрекция 50-90 процентов- по 10/ сек- 10-15 раз

Вариант 2:

1. Прогрев 5 мин

2. Тяги веревки 20 мин

3. Обычные тяги 10 мин

4. Сухой джелк 30 мин

5. Кентусование 5 мин

Вариант 3:

(Продвинутая прога на длину)

Fowfers 30-60 мин

- веревка с закручиванием в обе стороны 15 минут

- растягивания веревки 30 минут

- обычные тяги 20-30 мин

- джелк-ассорти 30 минут

- кентусование 7-10 минут

Вариант 4:

Можно пробовать и такой вариант:

1 день:

30 минут обычные А-тяги

30 минут джелк

5 минут кентусование

2 день:

60 минут джелк

5 минут кентусование

3 день 

30 минут тяги веревки

20 минут обычные тяги

Вариант 5

15 мин растяги веревки

30 мин сухой джелк-ассорти

10 эрегированных растягиваний по 10-15 секунд

5-10 повторений во все стороны садсак слинки

10 повторений Юли

Кентусование

Вспомогательный тренинг

Вариант 1

Fowfers 30 мин

Веревка в каждую сторону по 5 раз

Обычные тяги 10 мин

Кегель 50-100 раз

Вариант 2

Джелк-ассорти 10-15 мин 

Утром или перед сном

(КОЛЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ И ВРЕМЯ ВО ВСЕХ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ВАРИАНТАХ УСЛОВНОЕ, ВЫБИРАЕТСЯ ПО РЕАКЦИИ ПЧ- ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТСЯ ПРОРАБОТКА, ТО БОЛЬШЕ НА ДАННОМ ЭТАПЕ НЕ ДЕЛАТЬ)

ПОЙМИ, ВАРИАНТОВ ТРЕНИРОВОК МОЖНО ПРИДУМЫВАТЬ КУЧУ

Я могу сколько угодно таких программ написать тебе, но только ты можешь понять что тебе подходить методом проб и ошибок, интуитивно, на основе имеющегося опыта.

Тренировки нужно составлять по следующим критериям:

1. Сдерживающий фактор. Если у тебя разница bpel-bpfsl более 1.2-1.5 см: делай больше сосудистых упражнений, если меньше: больше различных тяг

2. Всегда советую выполнять кегель, вне зависимости от качества эрекции- хуже не будет

3. Если используются вспомогательные устройства (экс, стретчер, помпы, гидропомпы) то это нужно тоже учитывать в тренировочном процессе и грамотно вписывать в программу

4. Обычно делают сначала тяги, потом сосудистые, за исключением критичных случаев разницы bpel-bpfsl, когда нужно переходить на чистые тяги или чистые сосудистые

5. Все упражнения градуируются по уровню нагрузки:

Тяги:

Обычные тяги, круговые тяги --> динамические, пульсирующие тяги --> веревка --> растягивания веревки --> тяги через бедро --> тяги через жопу --> вешалка

(Экс, стретчер в зависимости от нагрузки могут быть на любом из уровней, но никак не жёстче вешалки в классическом понимании)

Сосудистые: джелк прямой, обратной ОК-хваткой --> С-джелк губчатого тела или пещер --> эрегированные растяги --> эрегированная веревка --> садсак слинки --> джелк с пережиманием у основания --> ЮЛИ(при требуемой силе сжатия будет похлеще всего выше перечисленного) --> мумия --> клемпинг --> вариации любых упражнений с клемпом

(Помпы, гидропомпы также в зависимости от давления и времени, но не выше садсака слинки примерно)

Возможно что то мог забыть при написании градации, так как упражнений большое колличество и что-то да вылетит из головы. Также градация на мой взгляд такая, для кого то опять же что-то сильнее что-то слабее. 

Также я не упоминал различные упражнения как тяги с помощью различных кустарных приспособлений, джелк в двери, джелк палкой, подвешивание себя на люстре и прочее ввиду их малой популярности

Также тебе в помощь слова @Неро о том как слазить с проги новичка:

Цитата

 

"Скажу одно, что член такая скотина, что быстро ко всему привыкает - это только у новичков там красные точки да лимфа, а потом как забьет, так до фени ему все..

Поэтому, имхо:

1.прога новичка - это не прога для роста, а для привыкания члена к лапанию его руками. Это хорошо, когда на ней кто-то вырастает немного, возможно жизненный тонус приходит, особенно у нуперов за 40.

2.Нет нужды сидеть на проге новичка по 3 месяца - привык член - давайте наагрузку, чтобы не уснул и начал стрессовать и расти.

3.В связи с тем, что бен привыкает быстро не надо сразу в арсенале делать по 20 упражнений - он их все загнобит, лучше иметь в арсенале 3-4  и если результат не просматривается 2-3 недели - менять на другие. и менять - возвращаться к прежним через 2-3 месяца.

4.С девайсами спешить не надо, разве что уж совсем лень - но член у ленивого не растет! И особенно хорошо надо изучит Теорию роста члена. Например, если разница размеров BPFSL-BPEL>1.5 cm, то думать надо, спасет ли экс.

5.Желательно на себе проверить LOT теорию, чтобы по ней тянуть член то ли руками, то ли девайсами в том направлении, в котором она советует, ибо если, например, у нупера связки растянуты сильно, а он будет эксом-стретчером тянуть вниз - ХЗ что с этого получится, скорее всего толку мало будет...

6.не сидеть все время на стандартных прогах, их великое множество вариантов, подбирать под себя, выбирать проги помощнее, чтобы давать члену приличную проработку для его стресса. В НУП-мастурбации член расти не будет.
ой... много всего еще, но для начала хватит.."

 

Проги не пишутся из ниоткуда, нужно понимать что твоему члену требуется конкретно сейчас: какая связка упражнений, какое время выполнения , какой режим тренировок и тд

Если хочешь можешь выбрать что то из вариантов что я писал выше, исходя из разницы bpel-bpfsl, вкусовых предпочтений и требуемой нагрузки.

Удачи и роста тебе, надеюсь поможет эта информация для выбора программы.

 

 

@DELOVOY не перестану, потом я буду дома и смогу заниматься уже полноценно и купить экс и что нибудь ещё

@NupGolovnogoMozga от души, именно такой помощи я и ждал, спасибо большое, пища для размышлений есть, буду замерять и начну упорно тренить 

@NupGolovnogoMozga а eg 14,3-14,4 это нормально при длине 16,5-16,6?

11 минут назад, Problema95 сказал:

@DELOVOY не перестану, потом я буду дома и смогу заниматься уже полноценно и купить экс и что нибудь ещё

@NupGolovnogoMozga от души, именно такой помощи я и ждал, спасибо большое, пища для размышлений есть, буду замерять и начну упорно тренить 

@NupGolovnogoMozga а eg 14,3-14,4 это нормально при длине 16,5-16,6?

У тебя очень хороший eg. До 15 дотянешь, вообще будет шикарно 

@DELOVOY понял, просто мне кажется что ствол короткий, а по толщине вроде норм, вот и заморочился насчет длины, и ещё у меня пару раз кровь пошла во время джелка, и намного чаще появляются синяки и заливает лимфой иногда 

Только что, Problema95 сказал:

@DELOVOY понял, просто мне кажется что ствол короткий, а по толщине вроде норм, вот и заморочился насчет длины, и ещё у меня пару раз кровь пошла во время джелка, и намного чаще появляются синяки и заливает лимфой иногда

У меня если будет 16×14 я буду очень доволен. Прям очень! 

По поводу крови незнаю. Но по логике вещей это не есть хорошо. Спроси у кого небудь у других нуперов. 

Как девушки реагируют на 16×14? )

@DELOVOY реагируют конечно отлично, из 7 партнёрш, 4 были девственницами, лишать было очень тяжело, одна была в разводе, сказала что такого секса у неё никогда небыло, ей 24 года было на тот момент, мне 20, но тут скорее большую роль играл не сам размер, а время, 6-7 часов могу на изи не кончать первую палку, на перезаряд где то 20 минут уходит, вторая палка может наверное длиться вечно, как то так

@DELOVOY не помню где именно я тут рассказывал свой опыт, где акт длился все 13 часов, после этого девушка попала в больницу, на тот момент пч был размерами как в заголовке дневника

32 минуты назад, Problema95 сказал:

где акт длился все 13 часов, после этого девушка попала в больницу, на тот момент пч был размерами как в заголовке дневника

13 часов акта без перерывп, без школьной перемены??  

А как ты так делаешь, не кончая первую палку долго?)

@DELOVOY я ещё лет наверное с 15 практиковал кегеля+у меня киста в машонке, хз как она влияет, но видимо как то влияет, и ещё+ я обрезанный, чувствительность головки на минимум)) 

@Problema95 насчет размеров: обхват хороший, над длиной надо еще поработать на мой взгляд

Сделай все-все замеры заново: bpel, bpfsl, eg, nbpel как минимум. Тогда будет понятно точно какую программу выбрать для тебя наиболее оптимально.

2 часа назад, Problema95 сказал:

+у меня киста в машонке, хз как она влияет, но видимо как то влияет

Киста в мошонке это твой тайный козырь в рукавеА тебя это не напрягает? Не думал операцию провести?))

1 минуту назад, NupGolovnogoMozga сказал:

Киста в мошонке это твой тайный козырь в рукавеА тебя это не напрягает? Не думал операцию провести?))

У меня тоже есть, просто не ярко выражена, в то время, когда я зашёл в нуп, я ведь пришел с вопросом о травме. Как раз киста образуется на придатке яичка, если потянуть бездумно, с кожей мошенки, то можно потянуть семенные канатики и воспалить придаток, а последствии может образоваться киста.

Её просто так не будут оперировать, я когда был на УЗИ мошенки, попросил удалить, но мне отказали, так как это считается доброкачественным образованием. Там по сути фиброзная ткань с другими составляющими никак не влияющее на репродуктивную систему.

2 часа назад, Problema95 сказал:

я ещё лет наверное с 15 практиковал кегеля

, я наверно даже ещё раньше, интуитивно пришел к пользе этого упражнения.

@NupGolovnogoMozga да не, зачем операцию, она не растёт

@Sweet одно дело если у тебя она маленькая, а у меня 2х3

15 минут назад, Problema95 сказал:

2х3

чего, попугаев?

@Sweet сантиметров

@Problema95 .

@Sweet да да, как будто третье яичко 

@Problema95 что можно сказать, фото в студию, это надо видеть.

@Sweet я на работе пока, нет возможности сделать фото, работаю в охране вахтой в Мск, с января работаю, через месяц только буду дома