17 часов назад, PenisParker сказал:

Делал фото Члена явно больше стал визуально ,сравнивал с фото с того же ракурса сделанное несколько месяцев назад. Больше стал

Главное- не визуальная оценка, а стабильный прирост на линейке в одной и той же позе, четко и по правилам, без лимфы и предварительного раздутия головки

И так сегодня стартует второй месяц программы новичка, первый месяц тренировался по такой программе:

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

Программа на второй месяц составлен, опять же никуда не спешу интенсивность растёт медленно но уверенно, включил в арсенал упражнение Кегеля. Начинаю с 20 повторений каждый день, буду добавлять по 10 повторений каждую неделю. Как думаете будет эффективно? Или сразу со 100 повторений начать? 

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

Первый месяц тренировался по графику 1 через 1,

Второй месяц буду тренироваться 2 через 1.

2 часа назад, Napoleon сказал:

Программа на второй месяц составлен, опять же никуда не спешу интенсивность растёт медленно но уверенно, включил в арсенал упражнение Кегеля. Начинаю с 20 повторений каждый день, буду добавлять по 10 повторений каждую неделю. Как думаете будет эффективно? Или сразу со 100 повторений начать? 

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

По братски можешь скинуть видео как Кегеля делать. Я вроде видел несколько видео упражнений везде по разному...

6 часов назад, PenisParker сказал:

По братски можешь скинуть видео как Кегеля делать. Я вроде видел несколько видео упражнений везде по разному...

Видео нету, но есть полезная информация в гратис, изложено очень понятно. Вот ссылка: 

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

8 часов назад, PenisParker сказал:

По братски можешь скинуть видео как Кегеля делать. Я вроде видел несколько видео упражнений везде по разному...

Видео на кегеля ты не найдешь, потому что там нет внешнего воздействия, как я писал ранее научиться можно в туалете, когда задерживаешь струю мочи, вот здесь и работает эта мышца, которую нужно качать. 

41 минуту назад, Gonzo сказал:

Видео на кегеля ты не найдешь, потому что там нет внешнего воздействия, как я писал ранее научиться можно в туалете, когда задерживаешь струю мочи, вот здесь и работает эта мышца, которую нужно качать. 

Привет Гонзо, как успехи? Ты кегели каждый день выполняешь? По сколько повторений? 

22 минуты назад, Napoleon сказал:

Привет Гонзо, как успехи? Ты кегели каждый день выполняешь? По сколько повторений? 

Привет, да, сколько повторений трудно сказать) уже делаю неосознанно, например когда еду в машине, на улице могу идти и делать, думаю больше 1000 сокращений за день.

2 часа назад, Gonzo сказал:

Привет, да, сколько повторений трудно сказать) уже делаю неосознанно, например когда еду в машине, на улице могу идти и делать, думаю больше 1000 сокращений за день.

1,000 повторений?))) Ничего себе а я тут по 20 решил начинать, походу меняю программу. Не по 20 а хотя бы по 100 повторений начну тогда...) 

Таблица-супер

отличная наглядность

52 минуты назад, Julian23 сказал:

Таблица-супер

отличная наглядность

Привет, как думаешь по 20 повторений кегеля для начала нормально или мало? Может я сразу со 100 повторов начну? Видишь Гонзо по 1000 штук сокращает. 

6 часов назад, Gonzo сказал:

Видео на кегеля ты не найдешь, потому что там нет внешнего воздействия, как я писал ранее научиться можно в туалете, когда задерживаешь струю мочи, вот здесь и работает эта мышца, которую нужно качать. 

Ну Я так и делаю. Просто слышал там несколько версий Кегеля. Каждый по разному трактует его

33 минуты назад, Napoleon сказал:

Привет, как думаешь по 20 повторений кегеля для начала нормально или мало? Может я сразу со 100 повторов начну? Видишь Гонзо по 1000 штук сокращает. 

Ну Gonzo Мастер. Мы тут новички пока что

3 часа назад, Napoleon сказал:

Привет, как думаешь по 20 повторений кегеля для начала нормально или мало? Может я сразу со 100 повторов начну? Видишь Гонзо по 1000 штук сокращает. 

Ну так я его делаю уже лет 10, первым как раз узнал о кегеле, еще до нупа. Можно и по 100 делать, вопрос в том, что ты будешь чувствовать после, ко всему нужна подготовка. Я же сразу тоже не начинал с 1000, наверное как раз 20 раз в день и делал, точно уже не помню.

1 час назад, Gonzo сказал:

Ну так я его делаю уже лет 10, первым как раз узнал о кегеле, еще до нупа. Можно и по 100 делать, вопрос в том, что ты будешь чувствовать после, ко всему нужна подготовка. Я же сразу тоже не начинал с 1000, наверное как раз 20 раз в день и делал, точно уже не помню.

Да, лучше буду прагматичным. Начну с 20, и каждую неделю по 10 штук буду добавлять. Вопрос решён. Всем спасибо за советы и роста всем. 

1 час назад, Napoleon сказал:

Да, лучше буду прагматичным. Начну с 20, и каждую неделю по 10 штук буду добавлять. Вопрос решён. Всем спасибо за советы и роста всем. 

А как ты делаешь Кегеля ? Просто интересно очень

12 часов назад, PenisParker сказал:

А как ты делаешь Кегеля ? Просто интересно очень

Просто сокращаю и отпускаю ЛК (луковична пещеристую) мышцу 20 раз и всё.) Для крепкой эрекции то что надо. Говорят если хорошо накачать то множественные оргазмы можно практиковать. 

1 час назад, Napoleon сказал:

Просто сокращаю и отпускаю ЛК (луковична пещеристую) мышцу 20 раз и всё.) Для крепкой эрекции то что надо. Говорят если хорошо накачать то множественные оргазмы можно практиковать. 

Есть видео пример или фото? Не обязательно твой

2 часа назад, PenisParker сказал:

Есть видео пример или фото? Не обязательно твой

Знаешь не получится заснять это упражнение так как тут ты работаешь не руками а именно мышцами таза, но всё же лови ссылки: