Дневник Rostun - "Дневник Rostun"

[Rostun]

Удачи бро, главное идти вперед если так решил, а если решишь остановишься, значит ты достиг своей цели!!

[Rostun]

22.10

Экс 1час

Экс 50мин

Экс 1,30мин

 

23.10

Экс 2часа, натяжение-1,30мин 920, 30мин 690, штанги выкручены через 1час

Экс 2,30мин., натяжение-1,30мин 920, 1час 690, штанги выкручены через 1час

[Leon]

Удачи бро, главное идти вперед если так решил, а если решишь остановишься, значит ты достиг своей цели!!

И тебе Начал параллельно вешалке клемпить сегодня, начал с 10 мин 1 подход, сильно грузить не буду, чтобы тонус не убивать!

[Rostun]

24.10

Экс 4часа

2часа

1й час штанги на половину, натяжение 920-690

2й час штанги на всю, натяжение 920-690-460(мин 20)

2часа

1й час штанги на половину, натяжение 920-690

2й час штанги на всю, натяжение 920-690-460(мин 20)

[Rostun]

25.10

Экс 2часа

1й час-штанги сразу выкрутил на 3-5мм, одел нормально, натяжение 920

2й час-20мин натяжение 920, 20мин натяжение 690, 20мин натяжение 460

Экс 2часа

1й час-штанги выкрутил в течении 15мин полностью, 50мин натяжение 920, после 690

2й час-натяжение 690

[Rostun]

26.10

 

Экс +0,5 к штангам

 

Экс 2часа

штанги не выкрутил до конца на 3мм, натяжение 920-800

Экс 2часа

штанги не выкрутил до конца на 3-5мм, натяжение 920-800

[Rostun]

27.10

 

Экс 2часа, штанги выкручены на 60%, натяжение 920

[Leon]

Привет, брат, хорошо идешь, рост неизбежен! Я пробовал 2 подхода клемпа подряд-не очень, тонус теряется, для меня пока 1-го достаточно до 15 мин!

[Rostun]

Привет брат! Блин не советую 15 мин, на личном опыте, 10 должно быть за глаза, лучше отдохни 5-10 мин, сколько там понадобиться хз и еще подход на 5-10.

Обхват точно жестко просел минимум 3мм гарантированно((

[Leon]

Я зафигарил 20 мин, не сдержался, тонус потерян, ты прав, лучше 10-12 мин, 2 подхода меня тоже убивают, не успеваю восстановиться как надо к след. трене!

[Rostun]

28.10

Экс 1,30мин штанги выкручены на половину, натяжение 920

Экс 1,30мин., через 1час штанги выкрутил полностью, натяжение 920

 

29.10

Экс 2часа, через 1час штанги выкручены на 70%, натяжение 920

Экс 40мин, через 30мин штанги выкручены полностью, натяжение 920, сползла обмотка на головку, так что не беру в расчет

Экс 2часа, через 1,30мин штанги выкручены на 95%, натяжение 920

[Rostun]

30.10

Экс 2часа- через 1,50мин штанги выкрутил полностью, натяжение всегда 920

Экс 2часа- через 1,40мин штанги выкрутил полностью, натяжение всегда 920

[Rostun]

31.10

Экс 1час, штанги выкручены на 2/3, натяжение 920

Экс 2часа, через 1,15 штанги выкручены полностью, натяжение 920

Экс 1,15мин, штанги выкручены на 95%, натяжение 920

[Rostun]

1.11

Экс 1час, штанги на всю, натяжение 920-690, сползла обмотка

Экс 1,30мин, штанги выкручены на 90%, натяжение 920

Такое ощущение что натяжение в 920 пагубно влияет на рост, прошла неделя с добавления 0,5см штанги, а толку по сравнению с предыдущим параметрами нет, хотя дискомфорта нет ни какого!

Парни кто знает, подскажите, уменьшать натяжение до 690 или так и таскать на 920???

Или все норм и я просто тороплю события?

[Rostun]

2.11

Экс 2часа, штанги на половину, натяжение 690

Экс 2часа, штанги на половину, натяжение 690

[Rostun]

4.11

Экс 2,20мин - штанги выкручены на 2/3, натяжение 690

Экс 1,50мин - штанги выкручены на 1/3(уснул на 1час поэтому не подкручивал) натяжение 690

[Tehno]

Rostun ты Ex носишь - а НУП практикуешь? или все всместе?

[Rostun]

Rostun ты Ex носишь - а НУП практикуешь? или все всместе?

Сейчас только экс бро! Немного кегеля да и все пока!

[Rostun]

4.11

Экс 2часа-штанги выкручены на половину,натяжение 690

Экс 2часа-штанги выкручены на половину,натяжение 690

По общему состоянию пч, натяжение 690 намного комфортнее 920, так что буду придерживаться его

[Rostun]

5.11

Экс 2,15мин- штанги выкручены на 90%, натяжение всегда 690

Экс 2,10мин- штанги выкручены на 50%, натяжение всегда 690