дневник Дневник

[cockmaster228]

 

3 минуты назад, Тимур287272 сказал:

15-я тренировка, стоит брать перерыв на месяц или продолжать? Кстати говоря, можно подключить гидропомпу к упражнениям? Если да то как правильно это делать?

 

А смысл прекращать, если есть рост ? Я бы максимум периодизацию взял на неделю, в виде низких нагрузок и всё. Я бы подключил, от комбинации эффект сильнее будет, в том числе и на длину.

[Pentik]

Я это другому челу писал, но сюда тоже перепощу

 

с самого начала я осознал что нет готового гайда или решения для результатов
все что есть на форуме нужно воспринимать лишь как рекомендации 
план ты должен сам себе придумать основываясь на том что тебе говорит твое тело

есть результат - все хорошо
нет результата - нужно что-то менять(повышать нагрузку, добавлять что-то новое типо помпы вибромасажера, джелк еще что-то)

это очень похоже на то как наращивают мышцы в качалке, тренера лишь рекомендации в начале дают могут прикинуть твой план и прогрессию чисто чтобы ты освоился, а дальше ты должен научится чувствовать свое тело и что ему нужно, когда повышать веса или количество повторений, сколько отдыхать

тут так же ты сам должен себе подобрать оптимальную стратегию конкретно для себя

важен результат на дистанции, для меня дистанция это один месяц, какие-то промежуточные выводы можно делать за 2 недельки

ну тоесть условно тренировки 2 раза в неделю
соотвественно за месяц будет 8 тренировок , за 2 недели будет 4 тренировки

я напрягусь если за 4 тренировки результата не будет но продолжу,  если за 8 тренировок  PRE-BPFSL никак не изменился тогда уже я понимаю что есть проблема и нужно ее как-то решать
будь то изменение тренировки в том или ином виде, или перерыв какой-то

но пока растет и ты не чувствуешь проблем не имеет смысла перерывы брать

в этом расслабленном графике с тренировками 2 раза в неделю я вообще не вижу смысла в перерывах

я их и не делаю(по крайней мере намеренно)

и так уже 8 месяцев и ничего, все хорошо

[Тимур287272]

1 час назад, cockmaster228 сказал:

 

А смысл прекращать, если есть рост ? Я бы максимум периодизацию взял на неделю, в виде низких нагрузок и всё. Я бы подключил, от комбинации эффект сильнее будет, в том числе и на длину.

Я понял, хорошо. Спасибо всем за советы. 

8 минут назад, Тимур287272 сказал:

Я понял, хорошо. Спасибо всем за советы. 

использовать гидропомпу до экстендера, или после ?

[Тимур287272]

23.11.25  16 тренировка 

Pre BPFSL 19.5

 

 

А тяги (вниз, вверх, по сторонам) 6 раз по 10 секунд. Тяги По кругу по 3 раза в обе стороны 10 секунд 

Веревка по сторонам по 6 раз в обе стороны 10 секунд 

Результат после почти стоит на месте. Думаю до 20 тренировки а потом перерыв на неделю. А там уже после подключу и гидропомпу. Я так и не понял, есть знатоки ? Ее использовать до экстендера или после?

Post BPFSL:  19.8-19.9

[Тимур287272]

25.11.25  17,тренировка 

Pre BPFSL 19.5-19.6

 

 

А тяги (вниз, вверх, по сторонам) 6 раз по 10 секунд. Тяги По кругу по 3 раза в обе стороны 10 секунд 

Веревка по сторонам по 6 раз в обе стороны 10 секунд 

 

Я принимаю наттокиназу утром, цинк, витамин е а под вечер тоже наттокиназу, витамин е и магний б6. (Читал что цинк и магний плохо усваиваются вместе) Стоит купить гиалуроновую кислоту И принимать перед нупом? 

 

Post BPFSL:  19.8-19.9 (так же)

[Nikon88]

Я бы витамин с добавил к цинку, для синтеза коллагена.

[rewet]

А по этим витаминам не бывает перебор, как, например, с витамином А?

[Тимур287272]

27.11.25  18 ,тренировка 

Pre BPFSL 19.6

 

 

Растягивания под конец перестал делать. Начиная с 20 трени в конце буду гидропомпу использовать 

 

Post BPFSL:  19.9-20 

[Тимур287272]

29.11.25  19 тренировка 

Pre BPFSL 19.7-19.8

 

 

Решил утром провести, выходные и в добавок потом уезжаю на юбилей бухать

 

Post BPFSL:  20.2

[Тимур287272]

01.12.25 20 тренировка 

Pre BPFSL: 19.8

 

После тренировок хромает эрекция, перетрен + мастурбирую бывает по 2 раза. Думаю когда перейду на этап с экстендером и гидропомпой то буду заниматься 2/1 или даже 3/1

 

 

 

 

 

Post BPFSL:  20.2

[Тимур287272]

Стараюсь воздерживаться от мастурбации, имеется зависимость которая думаю и влияет на качество эрекции. Бывает могу почти 2 часа этим заниматься и пока не покраснеет сам член, чувствуются небольшие колющие боли но продолжаю. Тяжело, пытаюсь бросать. Через два три дня проведу замеры и начну заниматься подключив гидропомпу к занятиям с экстендером

[Тимур287272]

BPEL: 18.2-18.3 

EG: 12.3-12.4 

(тяжело понять) 

результат за 20 тренировок. Думаю отдохну еще пару дней а может и больше и начну заниматься снова

[Тимур287272]

Эрекция пропадает достаточно быстро без поддержки рукой, утренних стояков давно не бывает. Как думаете, стоит постараться воздержаться неделю от мастурбации и посмотреть что будет, а потом мб к урологу обратится анализы сдать (я на протяжении почти полу года активно мастурбировал и походу из за этого не получилось дать тканям зажить, о чем я думаю свидетельствуют небольшие боли в пч во время прикосновения после мастурбации) 

[cockmaster228]

4 минуты назад, Тимур287272 сказал:

а потом мб к урологу обратится анализы сдать

Можно и без уролога, в любой лабе по типу кдл/евромед/инвитро и тд можно любые анализы сдать, в комплексах особенно дёшево. Если речь об гормонах или анализе крови

[Тимур287272]

14.12.25 

21 тренировка 

Итак, я возвращаюсь. Теперь буду работать по графику 1/2 чтобы не перегружать ткани 

Пока буду заниматься по такому раскладу 

Старт -5 BPFSL. 30 минут поднимая нагрузку до макс. 20 минут в макс. Натяжении + грелка 

гидропомпа 3 подхода по 5 минут. (После каждого подхода джелк 20 раз для массажа)

 

Pre. BPFSL 19.6 

Post. BPFSL 19.8-19.9

(Post замеряю после экстендера) 

 

Принимаю наттокиназу, куплю скоро никотинную кислоту.

[Тимур287272]

После тренировки вообще плохо стоит. Это нормально? К след. Дню вроде проходит 

[nicotine]

7 минут назад, Тимур287272 сказал:

После тренировки вообще плохо стоит. Это нормально? К след. Дню вроде проходит 

Перегружаешь возможно. Сосудистую нагрузку поубавь лучше.

[Тимур287272]

41 минуту назад, nicotine сказал:

Перегружаешь возможно. Сосудистую нагрузку поубавь лучше.

Второй день стараюсь воздерживаться от мастурбации. Если к концу недели лучше не станет мне кажется правильным решением будет к урологу обратится. Может все таки это психосоматика у меня так бьет (у меня есть диагноз и бывают момент когда например переживаю о чем то и ком в горле на два дня может встать) 

просто чтобы удостовериться что всё нормально

[nicotine]

13 минут назад, Тимур287272 сказал:

Второй день стараюсь воздерживаться от мастурбации. Если к концу недели лучше не станет мне кажется правильным решением будет к урологу обратится. Может все таки это психосоматика у меня так бьет (у меня есть диагноз и бывают момент когда например переживаю о чем то и ком в горле на два дня может встать) 

просто чтобы удостовериться что всё нормально

Что ты ему скажешь? "я нуплю и много дрочу, помогите", так?

Ты тупо ПЕРЕГРУЖАЕШЬ член гидропомпой и джелком.

Ну сходи к урологу, в любом случае.

[Тимур287272]

29 минут назад, nicotine сказал:

Что ты ему скажешь? "я нуплю и много дрочу, помогите", так?

Ты тупо ПЕРЕГРУЖАЕШЬ член гидропомпой и джелком.

Ну сходи к урологу, в любом случае.

Тогда думаю уменьшу подходы с гидропомпой до двух. Хз, буду смотреть за состоянием после следующей тренировки