18 минут назад, Тимур287272 сказал:

Тогда думаю уменьшу подходы с гидропомпой до двух. Хз, буду смотреть за состоянием после следующей тренировки 

Делай просто после экса один небольшой подход с гидропомпой и всё. Без джелка.

Ощущение, что у тебя логика из серии хочу все и сразу поэтому "вот щас как загружу по максималке член до ахуения чтобы он быстрее рос".

Но это не так работает. 

17 минут назад, Тимур287272 сказал:

Тогда думаю уменьшу подходы с гидропомпой до двух. Хз, буду смотреть за состоянием после следующей тренировки 

А сколько у тебя один подход длится и по ощущениям насколько сильное давление ?

5 минут назад, nicotine сказал:

Делай просто после экса один небольшой подход с гидропомпой и всё. Без джелка.

Да можно и несколько подходов и даже с джелком, просто вопрос в интенсивности, последовательности и отдыхе, всё за раз и с большой интенсивностью это трэш.

7 минут назад, cockmaster228 сказал:

А сколько у тебя один подход длится и по ощущениям насколько сильное давление ?

Да можно и несколько подходов и даже с джелком, просто вопрос в интенсивности, последовательности и отдыхе, всё за раз и с большой интенсивностью это трэш.

Я лично джелк то херово переношу, а тут и джелк и гидропомпа, пипец)

2 минуты назад, nicotine сказал:

Я лично джелк то херово переношу, а тут и джелк и гидропомпа, пипец)

Ну у меня в проге например вообще на 1-й фазе 3 подхода экса, 2 помпы и джелк в течении дня (не подряд), только суть в том что интенсивность дозированная и по итогу стресса не больше, чем от любой другой обычной проги.

11 минут назад, cockmaster228 сказал:

Ну у меня в проге например вообще на 1-й фазе 3 подхода экса, 2 помпы и джелк в течении дня (не подряд), только суть в том что интенсивность дозированная и по итогу стресса не больше, чем от любой другой обычной проги.

Нужен опыт, чтобы так чётко подбирать нагрузку под себя)

В 14.12.2025 в 22:42, nicotine сказал:

Делай просто после экса один небольшой подход с гидропомпой и всё. Без джелка.

Ощущение, что у тебя логика из серии хочу все и сразу поэтому "вот щас как загружу по максималке член до ахуения чтобы он быстрее рос".

Но это не так работает. 

Да, я понимаю. Просто казалось что это нормальная нагрузка. 

16.12.25 

22 тренировка 

 

Решил провести сегодня тк уезжаю в деревню на 3 дня потом. После экса (30 минут поднимаю нагрузку до макс. 20 минут прогрев на макс. 10 минут остывание) 2 подхода с гидропомпой по 5 минут (без джелка)

 

Pre. BPFSL 19.7 

Post. BPFSL  20.1

В 14.12.2025 в 22:42, cockmaster228 сказал:

А сколько у тебя один подход длится и по ощущениям насколько сильное давление ?

Да можно и несколько подходов и даже с джелком, просто вопрос в интенсивности, последовательности и отдыхе, всё за раз и с большой интенсивностью это трэш.

Давление стараюсь чтобы не вызывало дискомфорт но и не ощущалось слабым будто его и нету. Каждый подход по 5 минут. 

12 часов назад, Тимур287272 сказал:

Давление стараюсь чтобы не вызывало дискомфорт но и не ощущалось слабым будто его и нету. Каждый подход по 5 минут. 

Звучит адекватно, стресс минимальный должен быть по идее, конкретно от помпы.

19.12.25 

23 тренировка 

 

Pre. BPFSL 19.7 

Post. BPFSL  20.2

22.12.25 

24 тренировка 

 

Pre. BPFSL 19.8 

Post. BPFSL  20.2

увеличил количество подходов до 3

Если кому то интересен мой дневник то скажу, я не забросил. Просто РАБотаю и времени нету банально на то чтобы позаниматься… все таки надо было идти в мед на патологоанатома чем на повара.  

8 минут назад, Тимур287272 сказал:

Если кому то интересен мой дневник то скажу, я не забросил. Просто РАБотаю и времени нету банально на то чтобы позаниматься… все таки надо было идти в мед на патологоанатома чем на повара.  

Как же близко находятся профессии патологоанатома и повара 

Вроде режешь мясо, но немного разное

3 часа назад, Тимур287272 сказал:

Если кому то интересен мой дневник то скажу, я не забросил. Просто РАБотаю и времени нету банально на то чтобы позаниматься… все таки надо было идти в мед на патологоанатома чем на повара.  

Есть вероятность, что если бы ты был патологоанатомом - ты бы так же писал, что надо было идти на повара, а не в мед)

16 часов назад, nicotine сказал:

Есть вероятность, что если бы ты был патологоанатомом - ты бы так же писал, что надо было идти на повара, а не в мед)

Трупы не разговаривают в отличии от посетителей )

28.12.25 

25 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка на макс. Натяжении 

10 минут гидропомпа х2

 

Pre. BPFSL 19.8-19.9

Post. BPFSL  20.2-20.3 

(Прогресс идет прям очень медленно, но радует хотя бы его присутствие)

 

31.12.25

26 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка на макс. Натяжении 

10 минут гидропомпа х2

 

Pre. BPFSL 19.9

Post. BPFSL  20.3

 

вчера делал, забыл выложить

03.01.26

27 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка на макс. Натяжении 

10 минут гидропомпа х2

 

Pre. BPFSL 19.9-20

Post. BPFSL  20.3

06.01.26

28 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка на макс. Натяжении 

10 минут гидропомпа х2

 

Pre. BPFSL 20

Post. BPFSL  20.3-20.4

 

Я занимаюсь 1/2. Начиная с 30 тренировки думаю может увеличить время в гидропомпе допом на 10 минут

09.01.26

29 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка на макс. Натяжении 

10 минут гидропомпа х2

 

Pre. BPFSL 20.1

Post. BPFSL  20.5
 

Забыл вчера выложить

Отлично идёшь, классно.

13.01.26

30 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 40 минут грелка на макс. Натяжении 

10 минут гидропомпа х2 
завтра замеры сделаю