12 тренировка, с лампой(хоть и прогрел не прям хорошо, к сожалению)

Пре Бпфсл - 18.2

Пост Бпфсл - 18.8

В 04.08.2025 в 16:06, nicotine сказал:

11 тренировка, с лампой

Пре Бпфсл - 18

Пост Бпфсл - 18.5

А на сколько бпел вырос?

@nicotine 

хорошо конечно рост идет! Не меняй пока ничего

4 часа назад, Tankiro сказал:

@nicotine 

хорошо конечно рост идет! Не меняй пока ничего

Пока не собираюсь менять, думаю только прогрев надо начать 2 раза делать: в начале немного и перед выходом на максимум хорошо прогревать, ибо последние 2 тренировки прогрев так себе был. Постараюсь улучшить это.

5 часов назад, Arbyz сказал:

А на сколько бпел вырос?

Когда конец цикла будет сделаю замер бпел.

16 часов назад, nicotine сказал:

Пока не собираюсь менять, думаю только прогрев надо начать 2 раза делать: в начале немного и перед выходом на максимум хорошо прогревать, ибо последние 2 тренировки прогрев так себе был. Постараюсь улучшить это.

как вариант можно и с 1 минуты сета начинать

43 минуты назад, Tankiro сказал:

как вариант можно и с 1 минуты сета начинать

Начинать с первой минуты и греть до самого конца тренировки? Или как? 

13 тренировка, с лампой.

Грел подольше и всё прошло вполне неплохо.

Пре Бпфсл - 18.5

Пост Бпфсл - 19

7 минут назад, nicotine сказал:

13 тренировка, с лампой.

Грел подольше и всё прошло вполне неплохо.

Пре Бпфсл - 18.5

Пост Бпфсл - 19

Ничего себе у тебя динамика за три недели) 

В 06.08.2025 в 15:16, nicotine сказал:

Начинать с первой минуты и греть до самого конца тренировки? Или как? 

Да ! Хотя ты и так как на дрожжах растешь)
ничего не меняй, главное не испортить прогресс

какой график у тебя вообще?

1 минуту назад, Tankiro сказал:

Да ! Хотя ты и так как на дрожжах растешь)
ничего не меняй, главное не испортить прогресс

какой график у тебя вообще?

Про свой график ещё у тебя в теме писал) пн, вт - тренировки, среда отдых, чт, пт - тренировки, и сб вс - отдых.

17 минут назад, ZoLotoi сказал:

Ничего себе у тебя динамика за три недели) 

Ну, динамика по бпфсл хорошая, да. По бпел/нбпел - не такая ощутимая, хоть и есть. 

Поэтому я сначала буду растягивать насколько возможно, потом уже пытаться на нбпел + обхват работать.

14 тренировка, с лампой.

Пре Бпфсл - сегодня как будто был меньше чем вчера по какой то причине(мб нагрузка вчера была чуть больше необходимой), или это я вчера не совсем правильно замерил. В общем, сегодня 18.3

Пост Бпфсл - 19 

@nicotine 

параметр ПРЕ может легко колебаться, тонус же разный

В ахуе как быстро ты растешь отличный результат  

15 тренировка, с лампой.

Тестирую ношение с водой, удобнее конечно в разы, хотя и минусы есть. Пока только тестирую, выводы буду делать позже.

Пре Бпфсл - 18.5

Пост Бпфсл - 19.3

В 08.08.2025 в 15:22, Tankiro сказал:

@nicotine 

параметр ПРЕ может легко колебаться, тонус же разный

Да, видимо так и есть. Пару мм погрешность думаю ниче страшного, главное чтобы на см не колебался))

@nicotine 

в неделю 4 тренировки выходит?

12 минут назад, Tankiro сказал:

@nicotine 

в неделю 4 тренировки выходит?

Да, ровно 4

Хотя иногда появляется желание потренить ещё в свободное время, но я держусь)

Тему почистил, автор никому и ничего не обязан, хочет выложить фотку пусть выкладывает, если не хочет, то это его право.

Кто еще будет флудить на эту тему отправится в бан на неделю.

2 минуты назад, Gonzo сказал:

Тему почистил, автор никому и ничего не обязан, хочет выложить фотку пусть выкладывает, если не хочет, то это его право.

Кто еще будет флудить на эту тему отправится в бан на неделю.

Благодарю!

Я не против, чтобы кто-то обсуждал/критиковал/хейтил меня в своих темах. Главное, в моей пусть не устраивают беспорядок.

16 тренировка, с лампой и колпак с водой.

Пре Бпфсл - 18.5

Пост Бпфсл - 19

 

Интересно, влияет ли как-то то, что все тренировки провожу натощак, закинув только свои БАДы🤔