3 часа назад, Tankiro сказал:

а помпа сейчас зачем тебе?

Чтобы и в обхвате прибавлять

18 минут назад, Тимур287272 сказал:

Чтобы и в обхвате прибавлять

ну 15 мин явно маловато.

Попробуй тогда гибридную программу - утром экстендер, а вечером полноценная сосудистая программа с суперсетами помпы.

будет топ! У многих от такой проги прям нереальный буст роста

В 13.01.2026 в 21:45, MCLovinn сказал:

Ниже вставлю:

 

1. Кумулятивный тепловой стресс и повреждение клеток

Эффект "медленного запекания": Клетки, особенно чувствительные эндотелиальные (выстилающие сосуды) и гладкомышечные (кавернозных тел), не рассчитаны на длительный внешний нагрев. При продолжительном воздействии их системы терморегуляции истощаются. Начинается тепловой шок с последующей гибелью (апоптоз/некроз).

Аналогия: Вы можете держать руку под теплой струей воды долго, но если положить её на теплую батарею на час, начнется повреждение тканей. ИК-излучение обладает высокой проникающей способностью, поэтому нагревает не только поверхность.

2. Денатурация коллагена по нарастающей

Даже при "безопасных" 40-42°C, но при длительном воздействии, тройная спираль коллагена начинает терять стабильность.

Это не мгновенный процесс, как при 60°C. Это медленная, частичная денатурация. В результате коллагеновые волокна белочной оболочки не разрушаются сразу, но становятся менее эластичными и более ломкими. Организм будет замещать такой поврежденный коллаген рубцовым (фиброзным).

3. Нарушение микроциркуляции и гипоксия

В первые минуты тепло вызывает вазодилатацию (расширение сосудов) — это полезно.

После 15-20 минут наступает стаз (замедление кровотока) и компенсаторный спазм некоторых сосудов. Это приводит к:

Гипоксии тканей: Клетки недополучают кислород и питание.

Накоплению продуктов метаболизма: Усиливается воспалительный ответ.

4. Прямой риск термического повреждения нервов

Периферические нервы, отвечающие за чувствительность, крайне чувствительны к теплу. Длительное воздействие нарушает проведение нервного импульса. Симптомы — онемение, покалывание, потеря тактильной чувствительности. Восстановление может быть очень долгим или неполным.

5. Опасность "тихого" ожога

При ИК-излучении ощущение тепла на коже может быть приятным, в то время как более глубокие ткани (белочная оболочка) уже перегреваются. Вы теряете субъективную обратную связь. Без пирометра вы не узнаете о перегреве глубоких слоев до появления симптомов (стойкий отек, боль, уплотнение), которые проявятся через часы или дни.

Всегда грел около 50минут- час, теперь стрёмно стало(, меня просто тепло с самого начала больше расслабляет.

1 час назад, Tankiro сказал:

ну 15 мин явно маловато.

Попробуй тогда гибридную программу - утром экстендер, а вечером полноценная сосудистая программа с суперсетами помпы.

будет топ! У многих от такой проги прям нереальный буст роста

О, спасибо за совет. А есть пример сосудистых программ с гидропомпой? 

3 часа назад, Vanich сказал:

Всегда грел около 50минут- час, теперь стрёмно стало(, меня просто тепло с самого начала больше расслабляет.

Ну после отключения тепла ткани еще сохраняют повышенную эластичность.

я думаю логично, что если их бесконечно греть, то только во вред)

В 26.01.2026 в 23:12, Tankiro сказал:

ну 15 мин явно маловато.

Попробуй тогда гибридную программу - утром экстендер, а вечером полноценная сосудистая программа с суперсетами помпы.

будет топ! У многих от такой проги прям нереальный буст роста

А может сразу после экстендера занятия с гидропомпой подключить ? Пока ткани еще эластичные после растягивания и лампы

29.01.26

35 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка

Гидропомпа 3 подхода по 10 минут 

После каждого подхода делаю легкий джелк

Pre. BPFSL 20.2

Post. BPFSL 20.4

31.01.26

36 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка

Гидропомпа 3 подхода по 10 минут 

После каждого подхода делаю легкий джелк

Pre. BPFSL 20.2-20.3 

Post. BPFSL 20.5 

Прогресс вроде пошел, срываюсь и все равно мастурбирую, но уже не так часто. Думаю скоро избавлюсь от этой зависимости. Стараюсь огородить себя от порно

4 минуты назад, Тимур287272 сказал:

Прогресс вроде пошел, срываюсь и все равно мастурбирую, но уже не так часто. Думаю скоро избавлюсь от этой зависимости. Стараюсь огородить себя от порно

Не пробовал постепенно переходить с порно на мастурбацию чисто на визуальные образы и мысли ? Мне одно время помогло, когда я в 14 лет каждый день мастурбировал.

В 31.01.2026 в 16:07, cockmaster228 сказал:

Не пробовал постепенно переходить с порно на мастурбацию чисто на визуальные образы и мысли ? Мне одно время помогло, когда я в 14 лет каждый день мастурбировал.

Нет, не пробовал. Меня радует что постепенно получается отучиться от этой привычки. Теперь трачу около 15 минут на это дело, не как раньше 2 часа. И член не болит, + помимо травмы которую я сам себе устроил думаю дело в психосоматике и роль может играть психическое заболевание. 
думаю после 40 трени когда брошу временно нуп нагрузки станет еще меньше и надеюсь эрекция восстановится 

2.02.26

37 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка

Гидропомпа 3 подхода по 10 минут 

После каждого подхода делаю легкий джелк

Pre. BPFSL 20.3 

Post. BPFSL 20.5-20.6 

5.02.26

38 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка

Гидропомпа 3 подхода по 10 минут 

После каждого подхода делаю легкий джелк

Pre. BPFSL 20.3

Post. BPFSL 20.6 

7.02.26

39 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка 10 минут без грелки

Гидропомпа 2 подхода по 15 минут 

После каждого подхода делаю легкий джелк

Pre. BPFSL 20.3-20.4

Post. BPFSL -20.7

9.02.26

40 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка 10 минут без грелки

Гидропомпа 3 подхода по 10 минут 

После каждого подхода делаю легкий джелк

Pre. BPFSL 20.4

Post. BPFSL -20.7-20.8
 

Забыл вчера выложить, возьму перерыв на месяц +-. Завтра или попозже измерю результат. Думаю еще обрезание сделать 🤔 

28 минут назад, Тимур287272 сказал:

9.02.26

40 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка 10 минут без грелки

Гидропомпа 3 подхода по 10 минут 

После каждого подхода делаю легкий джелк

Pre. BPFSL 20.4

Post. BPFSL -20.7-20.8
 

Забыл вчера выложить, возьму перерыв на месяц +-. Завтра или попозже измерю результат. Думаю еще обрезание сделать 🤔 

Я бы совместил отдых с обрезанием и как только зажило бы, то снова в бой

4 часа назад, Тимур287272 сказал:

9.02.26

40 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 30 минут грелка 10 минут без грелки

Гидропомпа 3 подхода по 10 минут 

После каждого подхода делаю легкий джелк

Pre. BPFSL 20.4

Post. BPFSL -20.7-20.8
 

Забыл вчера выложить, возьму перерыв на месяц +-. Завтра или попозже измерю результат. Думаю еще обрезание сделать 🤔 

ты хорошо растешь, мог бы я думаю еще поработать, а после когда упрешься в плато сделать обрезание, ибо там отдых от нупа нужен явно не месяц.

BPEL 19.2 

EG 12.4-12.5 (так же) 

Отличная прибавка в длине, поздравляю! На эрекцию повлияло как-то или нет?
Какую цель вообще для себя ставишь по размерам? 

Ты писал, что цель 19 BPEL была. Теперь на сосудистые?

19 минут назад, alex35 сказал:

Отличная прибавка в длине, поздравляю! На эрекцию повлияло как-то или нет?
Какую цель вообще для себя ставишь по размерам? 

Ты писал, что цель 19 BPEL была. Теперь на сосудистые?

Да, думаю теперь на сосудистые наверное. Эрекция слабая но уже чувствую вроде улучшение идет. Почти удалось бросить активную мастурбацию, раньше мог по 2 часа каждый день так сидеть. 
Возможно буду делать как Танкиро говорил, днем экстендер а вечером помпу

1 час назад, Тимур287272 сказал:

BPEL 19.2 

EG 12.4-12.5 (так же) 

и того +1.5 и +0.2-0.3 с начала дневника?

Отличный результат!