Ну понятно, честно говоря, даже если и посоветую, то не факт, что правильно, каждый подбирает всё для себя сам в НУПе. Но, вот попробуй мою прогу:

Утро:

Разминочный Джелк - 5 мин

Основная тренеровка:

Длина (растяги):

Advanced Fowfers Nero (усиленные) - 30 мин

Растяги веревкой (1,5 оборота) - 8 мин Круговые растяги 30 раза туда и 30 обратно (5 сек. оборот)

Силовые динамические растяги вниз - 10 мин

Силовые динамические растяги вверх - 10 мин

V-растяги - 5 мин

Круговые растяги полуэрегированной веревки 20 раз туда и 20 обратно (360)

Обхват (сосудистые):

Джелк-доение (эрекция 30-50%) - 5 мин

Садсак - 5 мин

Джелк-ассорти с сильным пережиманием - 10 мин

Юли3 с продавливанием уретры - 3

 

+ Эрегированые растяги (дополнительно, когда встанет без причины)

Перед сном:

Джелк-ассорти с сильным пережиманием + давка головки - 10 мин

Коловорот - 3 мин

Джелк-ассорти - 5 мин

 

Если, что, подкорректируй под себя порядок и время упражнений, может, что-то добавишь. Прирост от неё (проги) у меня есть, каждые 2 недели, но опять же, это у меня, у тебя может быть по другому, но если хочешь - пробуй. А лучше сам подбирай под себя упражнения, смотри за состоянием пч, удачи, расти большой :hy

Нифига себе сколько у тебя 1 тренировка занимает??? 0_o и ещё ты разогрев не делаешь перед тренировкой тип на члене посидеть НЕРо писал всегда нужен разогрев!!!! и никогда не делаю растяги по времени просто тяну пока не надоест, и ещё как я понимаю твои растяги типа вниз ( 5 сек тянешь 1-2 секи отдыхаешь правильно?) и ещё джелк с сильным пережиманием это что??? я всегда сильно пережимаю или ты имеешь у основания? и хотел спросить если взять клемпинг и заменить вместо пережимания.

Нифига себе сколько у тебя 1 тренировка занимает??? 0_o и ещё ты разогрев не делаешь перед тренировкой тип на члене посидеть НЕРо писал всегда нужен разогрев!!!! и никогда не делаю растяги по времени просто тяну пока не надоест, и ещё как я понимаю твои растяги типа вниз ( 5 сек тянешь 1-2 секи отдыхаешь правильно?) и ещё джелк с сильным пережиманием это что??? я всегда сильно пережимаю или ты имеешь у основания? и хотел спросить если взять клемпинг и заменить вместо пережимания.

Ну у меня утром когда просыпаюсь 5 минут просто для поддержки, основная прога и перед сном - добивание. Перед тренеровкой у меня сидение на члене, оно заменяет прогрев, так как задница теплая, оно и греет и растягивает 2 в 1. Я делаю всё по времени, для этого и нужен дневник, чтобы прогрессировать, это мое правило в любом деле. Про динамические растяги, нет четкой границы временного отрезка при тяге и отдыхе, могу тянуть 5 сек, могу 30 сек, отдыхаю 2-3 сек.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

. Можешь заменить клемпингом, только незнаю как, можно вместо юли3 и джелка с пережиманием 10-минутного.

хм ты хочешь сказать что член уменшаеться если им не заниматься или перестать заниматься нупом???и вот если посматреть мне кажется самое сильное упражнение которое бомбит обхват - это джелк при клемпинге вены аж вылазят!!!или я не прав?

хм ты хочешь сказать что член уменшаеться если им не заниматься или перестать заниматься нупом???и вот если посматреть мне кажется самое сильное упражнение которое бомбит обхват - это джелк при клемпинге вены аж вылазят!!!или я не прав?

Ксеркс, попробуй не материться на форуме *&^ . Если перестать заниматься нупом, примерно на месяц, вобще не трогать пч, то регресса не будит, но если больше, то обхват откатит и длина не много, но всё что наработал естественно не уйдет никогда, однако я считаю, что человек либо прогрессирует, либо деградирует. Я привык повышать нагрузки и заниматься систематически в бодибилдинге, и уверен на 100%, что это обязательно, так же и сдесь, имхо. Джелк при клемпинге одно из самых сильных упражнений на обхват, но так же и способствует росту длины, это ты прав.

Я не МАтерюсь)))

Я не МАтерюсь)))

Я просто подчищаю твои сообщения от матов :-)

СЛЫШ ПАЦАНЫ подскажите мб нужно делать 1 неделю например растяги чисто а 2 неделю на обхват! ибо замечаю по состоянию ПЧ вроде не идёт в длину а в обхват пошёл или тяну не слишком сильно х3 вроде норм! тяну до боли....

вот фото сразу после растяг ничего больше

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Чё молчим?

Член нужно наращивать равномерно ИМХО, совмещать и джелк и растяги. Висяк отличный. Если в длинну не идет - пробуй эрегированные растяги, меня они радуют после того как не рос от обычных.

Норм елдак что тут сказать то

А насчёт того чтоб разделять по неделям растяги и сосудистые,ну не знаю как по мне так одно другому не мешает а наоборот дополняет,но это ИМХО.Тут есть более авторитетные люди,к их мнению стоит прислушаться >>>

Так ты по теории роста ориентируйся >>>

Можетб и правда попробывать эрогированые растяги! вот перец в работе)

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

У тебя не сильно увеличивается со спокухи в эрекции, я прав? А так норм перец *&^

ну х3 там просто после растяг был как бе

У тебя там сколько ег? на вид больше 13 уже набрал) замеры не делал?

блин ег все-таки рулит, у нас с тобой похожие размеры, но ег на 1.5 см больше и похожу показун в спокухе) блин завидую.

Конечно, тяни эрегированный, да садсак слинки на не очень твердом подключай, а также веревку эрегированного *&^

Мля а так больно как то))) и ещё думаю тянуть одной рукой ПЧ другой у основания!НЕРО!!! ТЯнуть верёвку эрогированного?

ТЯнуть верёвку эрогированного?

Угу