дневник Tangier - «Достигнуть максимума»

[Tangier]

24 минуты назад, twtretertre сказал:

@Tangier, а у тебя эрекция лучше стоя или сидя?

Никогда не сравнивал и не придавал значения.. может на замерах сравню, если желание будет.

[Tangier]

Тренировка#53 (13.02.2022).

Всем доброго времени суток!

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 10.30 мин(+30сек)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 11 мин в каждую сторону(+2мин общ.)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 5.00 мин(-)

Веревка - V-тяги - 4.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Круговые растяги - 18.00 мин(+1мин)

Прогрев - 5 мин(-)

Бомбаж связок - 3.30 мин(+30сек)

Сухой джелк - 44 раз по 2-3 сек(+2 раза, 40-50%)

Мокрый джелк - 135 раз по 2-3 сек (+5раз, 80 раз на 50-60%, 55 раз на 90+%)

Fowfers-веревка - 44 мин(+2мин) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 22мин; 1 оборот против 22мин)

Прямой кегель - 75 раз(-)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×11(-)

Обратный кегель - 75 раз(-)

Массаж ПЧ.

Вот и все на сегодня. 16-го числа будут замеры, посмотрю, что вышло)) Всем роста!

[eminem]

Привет) что по результатам? 

[Tangier]

31 минуту назад, eminem сказал:

Привет) что по результатам? 

Привет, сегодня сделаю. Вчера времени не было

[Tangier]

Время замеров. #3(17.02.2022)

Еще один месяц занятий прошел, собственно результаты(в скобках укажу на сколько прибавил по сравнению с прошлым месяцем):

BPEL - 18.2(+0.2),максимум видел 18.3, но погрешность имеет место быть, поэтому у всех параметров брал на 0.1 меньше
NBPEL - 16.7(+0.2)
BPFSL ~ 21.5(+0.7), линейка на 21.0, новую еще не купил, после еще перемерю и напишу
NBPFSL - 19.5(+0.7)
BPFL - 12.5(+0.2), см. ниже
NBPFL - 11.3(+0.3), эти два параметра очень неоднозначны - сильно зависят от общего состояния организма и самого ПЧ.. мерять буду далее, но серъезно относиться не стоит к ним
EGосн. - 13.4(+0.3)
EG - 13.4(+0.3)
EGгол. - 12.4(+0.6)

Вот собственно и все.. фото позже, как всегда.

[StarkkK]

Отлично растешь , особенно обхват норм идет. Еще немного и можно тебя в успешные нуперы переводить)) 
Ты хороший пример того как терпение и целеустремлённость приносят свои плоды))👍

[twtretertre]

17 минут назад, Gang Banger сказал:

Отлично растешь , особенно обхват норм идет. Еще немного и можно тебя в успешные нуперы переводить)) 
Ты хороший пример того как терпение и целеустремлённость приносят свои плоды))👍

я вот думаю, почему я не расту. может ли быть дело в изначальном перетрене, на который я забил?(я вначале слишком много делал разного)

странно то, что ни bpfsl не вырос, ни nbpel, честно говоря хз, может отдых на 3 недели попробовать(вупы по bpfsl есть, но они откатываются до изначального значения)

 

[Tsunami]

18 минут назад, twtretertre сказал:

вупы по bpfsl есть, но они откатываются до изначального значения

Сколько во ВУПам? Сколько процентов? Какой начальный бпфсл и какой с вупом? 

[twtretertre]

6 минут назад, Tsunami сказал:

Сколько во ВУПам? Сколько процентов? Какой начальный бпфсл и какой с вупом? 

18.5, ВУП даёт 0.1-0.2 см где-то, потом отказывает заново, я просто думаю, что это реально перетрен, который я словил в самом начале(декабрь ещё), мешает мне, Tangier, в отличие от меня начинал с малого, а я с дури кашу намешал упражнений, вот думаю поэтому так, 3 дня отдыха было мало наверное

[eminem]

3 дня нормально для отдыха, попробуй с 10 минутных не сильных растягов

[twtretertre]

7 минут назад, eminem сказал:

3 дня нормально для отдыха, попробуй с 10 минутных не сильных растягов

я вроде так и делаю, со всей силы не тяну,начинаю очень слабо, ведь это как жвачка: потяни быстро и резко - порвётся, а если тянуть медленно,то растягивается, по совету Sweet при растягах прогреваю дорсальную часть ещё,

но, роста пока не видно,я попробую отдохнуть недельку, может поможет..

11 минут назад, eminem сказал:

3 дня нормально для отдыха, попробуй с 10 минутных не сильных растягов

даже мысли о эксе бывают, но я думаю, что мне крайне рановато для него

[StarkkK]

58 минут назад, twtretertre сказал:

я вот думаю, почему я не расту. может ли быть дело в изначальном перетрене, на который я забил?(я вначале слишком много делал разного

Попробуй взять перерыв на недели 2-4 , а потом начинай тянуть через релаксацию , и всегда прогревай дорсальную часть. Если есть своя комната и хотя бы час что бы тебя никто не трогал , можешь замутить вешалку , на граттисе есть куча инструкций как ее делать . И начинай подвешивать с маленького (500-1000 грамм) и по нарастающей ,за тренировочный час , что бы под конец трени последние минут 10-15 висело 2-3 кг , главное все делать плавно и после 30 минут подвеса дать немного отдохнуть пч от нагрузки (минут 3-5) , и не допускать болевых ощущений. А самое главное прогревать дорсалку. Просто я не думаю ,что руками ты сможешь дать стабильную нагрузку , тем более у тебя эта лента ,а тут решает статика. Ну или что бы не мутить самому вешалку , подкопи деньжат возьми стретчер или на крайняк экс , имхо 

[twtretertre]

16 часов назад, Gang Banger сказал:

Попробуй взять перерыв на недели 2-4 , а потом начинай тянуть через релаксацию , и всегда прогревай дорсальную часть. Если есть своя комната и хотя бы час что бы тебя никто не трогал , можешь замутить вешалку , на граттисе есть куча инструкций как ее делать . И начинай подвешивать с маленького (500-1000 грамм) и по нарастающей ,за тренировочный час , что бы под конец трени последние минут 10-15 висело 2-3 кг , главное все делать плавно и после 30 минут подвеса дать немного отдохнуть пч от нагрузки (минут 3-5) , и не допускать болевых ощущений. А самое главное прогревать дорсалку. Просто я не думаю ,что руками ты сможешь дать стабильную нагрузку , тем более у тебя эта лента ,а тут решает статика. Ну или что бы не мутить самому вешалку , подкопи деньжат возьми стретчер или на крайняк экс , имхо 

Ухожу на 3 недели, буду заниматься тазом(приседы там, выпады, ягодичный мостик) 

[eminem]

Я все думал, как ты так, сильно не тянешь, потянул два часа и понял что силу особо не хочется применять))) 

[Tangier]

22 минуты назад, eminem сказал:

Я все думал, как ты так, сильно не тянешь, потянул два часа и понял что силу особо не хочется применять))) 

Не слишком быстро на 2 часа перескочил? Вроде минут по 30-40 делал)

А смысл на отрыв все 2 часа тянуть? Только укрепишь связки и перетрен словишь - все делаешь на расслабоне))

[eminem]

46 минут назад, Tangier сказал:

Не слишком быстро на 2 часа перескочил? Вроде минут по 30-40 делал)

А смысл на отрыв все 2 часа тянуть? Только укрепишь связки и перетрен словишь - все делаешь на расслабоне))

Да нормально,если не сильно тянуть, там не 2 а полтора получилось,я ж всю неделю проверял как пч на что реагирует)) 

[Tangier]

Тренировка#55 (21.02.2022).

Всем доброго времени суток!

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 10.30 мин(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 11 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 5.00 мин(-)

Веревка - V-тяги - 4.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - VA-тяги - 3.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Прогрев - 5 мин(-)

Бомбаж связок - 3.30 мин(-)

Сухой джелк - 44 раза по 2-3 сек(30-40%)

Мокрый джелк - 130 раз по 2-3 сек (80 раз на 50-60%, 50 раз на 90+%)

Fowfers-веревка - 44 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 22мин; 1 оборот против 22мин)

Прямой кегель - 75 раз(-)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×11(-)

Обратный кегель - 75 раз(-)

Массаж ПЧ.

Дал с недельку отдохнуть своему ПЧ. Правда три дня было не запланировано - заболел. Но сейчас снова продолжу свои тренировки. Первые 3 месяца были очень продуктивны, постараюсь не снижать планку, замеры теперь буду делать по 21-м числам. Всем роста!

[Tangier]

Тренировка#56 (22.02.2022).

Всем доброго времени суток!

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 10.30 мин(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 11 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 5.00 мин(-)

Веревка - V-тяги - 4.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

❗Веревка - круговые-тяги - 3.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Прогрев - 5 мин(-)

Бомбаж связок - 3.30 мин(-)

Сухой джелк - 44 раза по 2-3 сек(30-40%)

Мокрый джелк - 130 раз по 2-3 сек (80 раз на 50-60%, 50 раз на 90+%)

Fowfers-веревка - 44 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 22мин; 1 оборот против 22мин)

Прямой кегель - 75 раз(-)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×11(-)

Обратный кегель - 75 раз(-)

Массаж ПЧ.

Выкладываю вчерашнюю тренировку, были проблемы с интернетом. Всем роста!

 

[dobrojelatel]

Что означает у тебя в скобках (-) ? 

[Tangier]

19 часов назад, dobrojelatel сказал:

Что означает у тебя в скобках (-) ? 

Ничего по времени не добавлял, по сравнению с предыдущей тренировкой