Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Сексуальное здоровье - Трагедия идей - Разбиваем мифы


Ваши тренировки в НУПе  

50 members have voted

  1. 1. Если вы вытягиваете член (экс, ручные тяги, подвес), то как это влияет на эрекцию?

    • Эрекция улучшилась
    • Эрекция ухудшилась
    • Эрекция не изменилась
  2. 2. Если вы делаете преимущественно джелк, то как это влияет на эрекцию?

    • Эрекция улучшилась
    • Эрекция ухудшилась
    • Эрекция не изменилась
  3. 3. Практикуете ли вы прямой и обратный кегель?

    • Делаю только прямой кегель
    • делаю и прямой, и обратный кегель
    • Делаю только обратный кегель


Recommended Posts

@Неро 

7 часов назад, Неро сказал:

Где выход? Забить на НУП?

Ну если уже эрекция не ахти, то имеет смысл. По крайней мере я бы попробовал потренировать мышцы. Да даже для профилактики лишним не будет, если проблемы ещё нет. Знаешь же поговорку, что пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Вот тут надо заранее соломку стелить.

  • Лайк 1
Link to comment

@Трунд Уже даже просто феноменально! Как читаешь мои мысли! Но! Представь ситуацию: нупер тянул член (не важно чем и как - тянул) и вытянул BPFSL на +5 см, но при этом эрекцию убил на корню. И по бытующему мнению решает: супер, длину я сделал, а эрекция - дело десятое... Вот сейчас начну делать сосуды и догоню эрекцию до 10/10. И что ему сказать? что это ерунда?  надо временно забить на НУП  и пора тренировать скелетные мышцы?

9 минут назад, Трунд сказал:

Да даже для профилактики лишним не будет, если проблемы ещё нет. Знаешь же поговорку, что пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Вот тут надо заранее соломку стелить.

Практический вопрос: как админ гратиса, который в принципе отвечает за проводимую сайтом линию, будешь ли в какой-то степени доводить такую свою точку зрения до нуперов, попавших в ситуацию с ослаблением эрекции в результате выполнения упражнений НУПа?

Link to comment

@Неро 

40 минут назад, Неро сказал:

И по бытующему мнению решает: супер, длину я сделал, а эрекция - дело десятое...

По логике вещей эрекция первостепенна по той причине, что если член вялый, то это уже что-то не то. Причём, как можно понять, в вялом члене независимо от его величины ничего хорошего нет. Член должен стоять и стоять крепко.

40 минут назад, Неро сказал:

Вот сейчас начну делать сосуды и догоню эрекцию до 10/10. И что ему сказать? что это ерунда?

Я не знаю откуда пошёл миф, что выполнение сосудистых автоматически приводит к улучшению эрекции. Это на самом деле миф. Сосудистые можно выполнять таким образом, что будет тонус, но такие тренировки не имеют ничего общего с тренировками на увеличение. Это всё равно, что зарядка и бодибилдинг.

40 минут назад, Неро сказал:

надо временно забить на НУП  и пора тренировать скелетные мышцы?

Ну по идее можно и совмещать. Пока не могу сказать точно. Надо пробовать, тестировать, а там уже видно будет.

Цитата

Практический вопрос: как админ гратиса, который в принципе отвечает за проводимую сайтом линию, будешь ли в какой-то степени доводить такую свою точку зрения до нуперов, попавших в ситуацию с ослаблением эрекции в результате выполнения упражнений НУПа?

Возможно. Только стоит понимать, что у нас нет никакой линии партии касательно нупа. Есть мнения, которые могут как совпадать, так и разниться.

  • Лайк 1
Link to comment
1 час назад, Трунд сказал:

Я не знаю откуда пошёл миф, что выполнение сосудистых автоматически приводит к улучшению эрекции. Это на самом деле миф.

Миф, согласен на 200%+!

Раньше любили лозунгами жизнь украшать, типо: Раньше думай о родине, а потом о себе, а

для НУПа я сказал бы такой:
Счастье в эрекции, а не в длине! :party:

  • Лайк 2
Link to comment
В 02.02.2021 в 21:50, Трунд сказал:

Ты хоть раз встречал сообщения о том, что после например цикла экстендера кто-то радовался эрекции? Н

@Неро Исходя из всего,что тобою поднятого на верх обсуждения по сбережению эрекции при трене ПЧ по НУП, уже вполне необходимо делать корректировки по программе НУП и особенно по проге Новичка.  Судя по многим дневникам, парни продолжают долбить свои ПЧ как врага. Об этом я уже писал  " У кого больше тот и пан ?" 

 

В 03.02.2021 в 09:07, Неро сказал:

НУПа я сказал бы такой:
Счастье в эрекции, а не в длине

Да, это факт и как раз улучщению эрекции, необходимо сочетать с бережным отношением к выполнению всех прог в НУП. О бережливости трена ПЧ и сохранении эрекции вполне можно взять из ДАО ,Цигун и т.д. Да, к стати, многие рекомендации по трену мышц тазового дна и в частности Ишиокавернозной мышцы есть во всех тренах восточной медицины. В нупе они все на одно лицо Кегель. Да и разницы нет ,кто как называет  этот трен -главное результат  это  Устойчивая Эрекция до  80лет.

 

  • Лайк 1
Link to comment
8 минут назад, sambucus сказал:

корректировки по программе НУП и особенно по проге Новичка.

Надо однозначно, но когда и кому это под силу? Скорее всего надо какая-то одна общая реаомендация, которую стоит прикладывать к разделам прог! Может какой-то текст со временем вывесить на главной или еще как? Как считаешь, @Gonzo ?

  • Лайк 1
Link to comment
12 часов назад, Неро сказал:

Надо однозначно, но когда и кому это под силу? Скорее всего надо какая-то одна общая реаомендация, которую стоит прикладывать к разделам прог! Может какой-то текст со временем вывесить на главной или еще как? Как считаешь, @Gonzo ?

@Неро Да ,согласен  пока лучше выложить рекомендацию -предостережение по выполнению прог и полагаю программу новичка с этой цельюпродлить до 3-4мес.

Link to comment

@sambucus 

В 05.02.2021 в 03:29, sambucus сказал:

У кого больше тот и пан ?

На самом деле это более глубокий вопрос, на который да или нет не станут ответом. Как бы парадоксально это не звучало, но НУП - это не та область, где нужно откровенно мериться письками, приростами и прочим, поскольку это разобщает. Задача то у всех одна - стать лучше. И не лучше другого человека, а лучшей версией самого себя. Даже пример приведу. Мужчина, которому от природы достались недоразвитые половые органы не сможет соревноваться в размерах с тем, у кого от природы по колено, даже если в его распоряжении будет всё, что только есть для этого. Да и нужно ли это ему, если у него задача вообще привести себя в норму и быть здоровым? Это объективно более благоприятные условия для развития, чем конкуренция с кем-то. 

НУП - это та область, где все ищут счастья через успокоение и готовы идти на те или иные жертвы, чтобы этого достичь. Однако можно успокоиться прямо здесь и сейчас, если начать вытряхивать мусор из головы. Может оказаться, что потребность в НУПе является прихотью, а не необходимостью.

  • Лайк 2
Link to comment

@Неро 

12 часов назад, Неро сказал:

Вот этот миф: есть упражнения только на увеличение длины члена, а есть упражнения исключительно на увеличение только обхвата. Так вот - это только миф, а не истина. @Трунд как ты считаешь?
Имхо, все зависит от ориентирования волокон твоей белочной оболочки/туники.

Обсуждали же уже или нет? Зачем здесь слова "только" и "исключительно"? Ты сам же придумал миф, внедрив эти слова, и сам же пытаешься оспорить? Любопытно. В изначальной трактовке идёт просто упражнения на длину и упражнения на обхват. Никаких "только" и "исключительно". Значит можно считать, что условно. Так что простим эти упражнения и их классификацию за то, что они такие как есть, и возрадуемся тому, что имеем.

Описанное является ошибкой выжившего. Конкретно в данном случае это она и есть, когда за основу берётся успешный опыт, а неудачный игнорируется. Ну не работает у большинства клэмп на длину ну вообще никак. Длина наоборот может становится короче во время выполнения упражнения. Точно так же можно тянуть сколь угодно и видеть результат в длине, но это никак в измеримых показателях не отразится на обхвате. По этому поводу анекдот. 

Василий Иванович отправил Петьку за границу учиться на йога и экстрасенса. Тот не доучился, деньги пропил, вернулся домой. Василий Иванович говорит Петьке: - Видишь, в углу веник? Сделай, чтоб он упал. Петька смотрел-смотрел, веник чуть-чуть сдвинулся. Василий Иванович опять ему говорит: - Сделай, чтоб форточка сама открылась. Петька смотрел-смотрел на форточку, та на пару сантиметров открылась. Василий Иванович говорит Петьке: - Ну а сделай, чтоб за стенкой грузин на гармошке заиграл! Петька глядел-глядел на стену, грузин не играет. Василий Иванович Петьку поругал, послал доучиваться. Через год Петька вернулся, только на веник глянул, тот упал. На форточку только посмотрел, она настежь открылась, стекло аж выпало! Василий Иванович вздохнул удивленно и говорит: - Ну сделай, чтоб грузин за стеной на гармошке заиграл. Петька смотрел-смотрел на стену - вдруг она рушится, а в другой комнате сидит на кровати грузин, держит в руках отопительную батарею и плачет: - Ну нэ играэт она, нэ играэт !

Ну не играет батарея как гармошка. Клэмп в том числе и на длину может работать, если использовать множество хомутов, цепляя их один за другим. И обрати внимание, что в таком случае у тебя получается очень даже акцентированная нагрузка на растяжение, что собственно всё и объясняет. А если у тебя просто один хомут, то о какой прибавке в длине может идти речь? Это у единиц так работает, кому оболочка позволяет, но у всех поголовно такого развития событий не наблюдается. Рассматривать это как миф можно, но опять же условно. С точки зрения логики все упражнения идут на объём, а вот с точки зрения практики есть более акцентированный результат в том или ином показателе. И вот с точки зрения общей практики и была взята эта разбивка. Так что оставим её в покое, ведь это не то зло, с которым надо бороться. Ты не пробовал вообще сопоставить поведение оболочки при использовании тех или иных упражнений у разных нуперов и составить свою классификацию?

  • Ржака 1
Link to comment

@Трунд Трунд, насмешил грузином, в трактовке НУПа примерно так его ответ мог быть: Ну нэ растет он в обхвате, хоть трэсни... :)

23 минуты назад, Трунд сказал:

Ну не работает у большинства клэмп на длину ну вообще никак.

У них может вообще никак нэ растет? Ну нэ растягивается туника никак?

 

23 минуты назад, Трунд сказал:

Клэмп в том числе и на длину может работать, если использовать множество хомутов, цепляя их один за другим.

Хорошая идея, однако, сложно реализуемая, но трудно-растунам предложить можно, кстати, так работает мумия. Вот если бы удалось реализовать такой клемп без задействования губчатого тела, воздействуя только на кавернозные - был бы шик, а так при применении многих хомутов головка может не выдержать...

 

23 минуты назад, Трунд сказал:

Ты не пробовал вообще сопоставить поведение оболочки при использовании тех или иных упражнений у разных нуперов и составить свою классификацию?

Сделать это нереально по той причине, что нет реальной статистики, тем более, что нуперы, особенно особоозабоченные готовы применять чуть ли не все подряд и чем больше тем лучше, потому трудно сказать, что у них от чего увеличилось, что, в принципе, и не так важно, ключевое слово тут - увеличилось!

Еще и от возраста дико зависит, если неизвестно как в НУП попавшие 15-летки применяют один Сухой джелк и растут в длину при этом, то не факт, что это сработает для 35-летнего.

Link to comment

 

2 часа назад, Трунд сказал:

Мужчина, которому от природы достались недоразвитые половые органы не сможет соревноваться в размерах с тем, у кого от природы по колено, даже если в его распоряжении будет всё, что только есть для этого. Да и нужно ли это ему, если у него задача вообще привести себя в норму и быть здоровым? Это объективно более благоприятные условия для развития, чем конкуренция с кем-то. 

@Трунд Согласен соревнованию здесь не место. И именно об этом эта статья. Вот выдержки из этой статьи:

«Мы не сеем и не пашем, а валяем дурака с колокольни х.. ем машем разгоняем облака».

Парни, вы вырастите свой ПЧ от 18-25см, но если вы не научитесь управлять своей сексуальной энергией и не постигните Мультиоргазм, то ваша сексапильность постепенно будет угасать и в последующем трудно будет находить сексуальную партнершу.

«Врагу не сдается наш гордый Варяг».

Парни, не надо до остервенения долбить свой член. НУП должен приносить удовольствие, а не травмы. Да, природа ПЧ уходит в оборону и «Врагу не сдается наш гордый Варяг.»

У всех участников форума разная физическая подготовка и разное состояние здоровья, я имею ввиду молодых парней. Результатом трена по НУП, должна быть стойкая эрекция и секс в удовольствие.  В этом и жизнь!

Секс как пища .Дисбаланс в сексуальной энергии (цзин) рассматривается как основная причина ожирения — когда ты сексуально не удовлетворен, наиболее легкой заменой является пища.

Please register or login to see the hidden attachment.

Link to comment

@Неро , пардон, что так поздно отвечаю.

В 06.02.2021 в 14:51, Неро сказал:

У них может вообще никак нэ растет? Ну нэ растягивается туника никак?

Растягивается, но не так, как нупер может ожидать. Это сложно как-то объяснять на словах, и нужно какие-то наглядные примеры приводить, поэтому я за основу возьму воздушные шары. Есть обычные надувные шары, есть фигурные шары, а есть шары для моделирования. Если начнёшь их накачивать, то каждый их них примет прогнозируемую форму. Модельный не станет круглым, фигурный не станет круглым, и обычный не примет форму например сердечка. Точно так же и с членом.

В 06.02.2021 в 14:51, Неро сказал:

Хорошая идея, однако, сложно реализуемая

Зависит от того какие хомуты использовать.

В 06.02.2021 в 14:51, Неро сказал:

Сделать это нереально по той причине, что нет реальной статистики, тем более, что нуперы, особенно особоозабоченные готовы применять чуть ли не все подряд и чем больше тем лучше, потому трудно сказать, что у них от чего увеличилось, что, в принципе, и не так важно, ключевое слово тут - увеличилось!

Очень даже реально. Зачем тебе статистика в данном случае, если ты можешь взять гипотетические модели и на них всё прикинуть? Вот даже в контексте разговора берём модель члена, длина которого от клэмпинга не увеличивается. Может есть ещё какие-то варианты, которые работать тут не будут? Есть. А есть те, которые будут? И такие найдутся.

В 06.02.2021 в 14:51, Неро сказал:

Еще и от возраста дико зависит, если неизвестно как в НУП попавшие 15-летки применяют один Сухой джелк и растут в длину при этом, то не факт, что это сработает для 35-летнего.

Эта вариативность по большому счёту мнимая, поскольку технология увеличения члена в каждом случае будет оставаться одной и той же. 

Link to comment
6 часов назад, Трунд сказал:

пардон, что так поздно отвечаю.

Таки нет проблем :good: Лучше позже, чем никогда.

6 часов назад, Трунд сказал:

Модельный не станет круглым, фигурный не станет круглым, и обычный не примет форму например сердечка. Точно так же и с членом.

С шарами - да, но с членом ситуация попроще, ведь заранее никто не проектировал челу член в форме груши или сердечка. Поэтому вариабельность тут не велика. Поэтому и подходы для растяжения более-менее сопоставимы.

6 часов назад, Трунд сказал:

Зависит от того какие хомуты использовать.

Например? Не знаю хомутов, которые бы не давили губчатое и не нагнетали в головку кровь. Если есть опыт - поделись. В последнее время уж кажется чего я только не знаю о своем члене, так нет, он стал отдельные сюрпризы выкидывать, каких с 16 лет не было - в плане эрекции, после того как стал применять отдельные приемы тренировки ICM. Там открытий еще море впереди.

С клемпом вроде картина как проще... Но статистики как и опыта весьма мало, ведь господствующая ныне в НУПе идея: "Тяните, Шура, Тяните"... Я немного в последние месяцы эту проблему увидел с другой совсем стороны, особенно когда челы пишут про существенную разницу в размерах вялого и эрегированного члена - все же как не крути, а истинный размер в длину члена у человека - это никакой иной как BPFSL (исключая, конечно, ошибки при замерах). А то, что член в эрекции не может достичь этого размера, то это уже проблема не НУПа, а а ее величества капризной дамы эрекции. Любой чел может и должен сделать эти размеры одинаковыми ( в пределах погрешности измерений).

6 часов назад, Трунд сказал:

Эта вариативность по большому счёту мнимая, поскольку технология увеличения члена в каждом случае будет оставаться одной и той же. 

И так, и не так! Технология-то увеличения одинаковая, но сопротивляемость тканей члена - разная. Кажется, Биб писал, что в зрелом и особенно в возрасте за 50+ сопротивляемость резко уменьшается, почему в том возрасте удлинить проще... Статистики, опять же, мало. В мою бытность на гратисе в 2010 г там была группа нуперов с солидным возрастом, за 40+ и 50+, мы тогда много общались, все росли очень даже неплохо...

Или вот еще один момент, смотри:
"Мужской половой член на 20-25% состоит из сухожилий поперечно-полосатой мускулатуры, которых больше в белочной оболочке. Белочная оболочка корня полового члена состоит из 8-10, а в теле - из 4-6 плотных слоев сухожильных пучков, толщина которых уменьшается в 1,5 раза в дистальном направлении. Сухожильные пучки, переходя из слоя в слой, со спинки мужского полового члена на уретральную поверхность, плотными петлями, оплетая и пронизывая всю пещеристую ткань, образуют единый сухожильный остов органа, более выраженный у мужчин мускульного соматотипа, а менее - у грудного. Сухожильные пучки всех отделов мужского полового члена состоят из коллагеновых (64,5±0,9%) и эластических (8,2±0,3%) волокон, фибробластов (4,2±0,2%) и основного вещества (23,1 ±0,9%)."

https://www.dissercat.com/content/konstitutsionalnye-osobennosti-erektilnykh-disfunktsii-i-stroeniya-muzhskogo-polovogo-chlena

Это вообще важная информация, но в данном случае интересен вот этот момент: "более выраженный у мужчин мускульного соматотипа, а менее - у грудного" - вот у этих двух соматипов мужчин результат растяжения члена будет разным?


Меня сейчас более волнуют проблемы здорового НУПа, т.е. НУПа без осложнений для сексуального здоровья... А чего греха таить, ряд упражнений крайне травмоопасны, вот надо как-то совмещать приятное с полезным, т.е. совместить "Тяните, Шура, Тяните" с железной эрекцией, а не вялой кишкой 25+ см, не способной ни на что хорошее... Проблем тут ой как много обозначилось в мировом НУПе... И что меня особенно озадачило: проблемы с Hard Flaccid обозначились уже на Тандере в первых публикациях с 2008 г!!!!! А PEGYM так уже начиная с 20 лет назад просто забит разделами о проблемах с членом после НУПа. И разделы о проблемах в десятки раз более наполнены темами больше чем раздел о достижениях! Это печально!  Я не хочу сказать, что НУП вреден и его надо оставить как особо вредное мероприятие - нет!!! Но разрабатывая проги для увеличения члена там же надо давать и проблемы и как их избежать!
И это проблема! Ничего по этому поводу нет ни на гратисе, ни у нас!

Последний месяц по этой проблеме в личке на Reddit много общаюсь с западными нуперами. Картина плачевная, многие по 10-15 лет не знают, как побороть проблему (которая на самом деле и не такая сложная, не катастрофичная, она исправляется, но требует много усилий) - и это с западной медициной! Урология эту проблему не признает, все на голову ссылаются, :( а страдает член и человек, многие впадают в депрессию на грани с самоубийством... 

Я вот к чему? Проблемы Hard Flaccid - имхо, это не 100% проблема НУПа, но вклад в нее определенный он вносит, как я вижу, особенно проблемны в этом отношении упражнения бездумного растяжения члена (в том числе и джелк, и помпа) и бесконтрольного прямого кегеля - это путь в никуда... У многих, с которыми общаюсь на Reddit, синдром развился в результате длительного ношения экса... У нас тут читал тоже бытующее такое мнение, что по нагрузкам экс - это самое начальное и самое слабое усилие растяжения, поэтому его надо применять как начальную стадию растяжения, а потом уже мануальные, которые в состоянии давать куда как большую нагрузку... И вот получается та картина маслом: "Тяните, Шура, Тяните"... 


Пока даже не знаю, как тут быть и что нужно предпринять... Твое мнение?  Как у вас на гратисе кто-нибудь говорит об этом? 

Link to comment
8 часов назад, Трунд сказал:

что мало кто может похвастать офигенной эрекцией. Это действительно и без опроса заметно. Нам всю дорогу толдычили, что если худо с эрекцией, то надо делать сосудистые и всё как рукой снимет, но по факту это никак кардинально не улучшало ситуацию. Я не хочу сказать то, что нас всех целенаправленно облапошили, но всё-таки говорить о том, что сосудистые - залог качественной эрекции - это явно информация не соответствующая действительности в полной мере.

Это так, мы реально увидели, что это МИФ. Что делать? И кто виноват?

Link to comment
16 часов назад, Неро сказал:

Например?

Да обычные клэмпы.

16 часов назад, Неро сказал:

Не знаю хомутов, которые бы не давили губчатое и не нагнетали в головку кровь.

Это тот момент, на который надо просто забить, потому что технически, чтобы сделать по твоему замыслу, нужно содрать с члена кожу и нацепить хомуты прямиком на оболочку, а губчатое при этом оттянуть. Как ты понимаешь это условие не выполнимо.

16 часов назад, Неро сказал:

Технология-то увеличения одинаковая, но сопротивляемость тканей члена - разная.

И что? Давай не будем устраивать спор ради спора. То, что позволено Юпитеру, не позволено быку. Нупер с дубовым членом никогда не будет расти так же, как и нупер с эластичным членом. Это данность, на которую никак не повлиять.

16 часов назад, Неро сказал:

вот у этих двух соматипов мужчин результат растяжения члена будет разным?

Да. Как по качеству, так и по количеству.

16 часов назад, Неро сказал:

Меня сейчас более волнуют проблемы здорового НУПа, т.е. НУПа без осложнений для сексуального здоровья.

Давай некоторые моменты уясним. Есть упражнения для увеличения, а есть упражнения, которые к увеличению не относятся. Упражнения на увеличение по умолчанию будут негативно сказываться на качестве эрекции в той или иной степени от незаметного влияния вплоть до критичного. Ты никак не сможешь минимизировать такой ущерб, продолжая тренировки на увеличение. Единственный вариант - сбавлять нагрузку. Но если подумать, то такая идея не состоятельна по объективным причинам. Если ты её сбавишь, то прибавки можно и не ждать. При таком варианте у тебя и увеличения не будет и один фиг в перспективе будет негативное влияние на эрекцию, хотя эпизодически оно будет очень даже работать на тонус и тому есть объяснение. Вот если ты проводишь лёгенькую сосудистую тренировку, то у тебя будет тонус. Ровно с тем же успехом можно просто лысого погонять без финала и спустя время эрекция будет происходить заметно проще. Как можно понять, это можно назвать тонусом, но фактически это не сколько тонус, сколько запуск заранее подготовленной к работе системы. Считай, что заводишь прогретый двигатель, а не на холодную.

16 часов назад, Неро сказал:

Пока даже не знаю, как тут быть и что нужно предпринять.

Берите ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе. Просто пробуй доступное.

16 часов назад, Неро сказал:

Как у вас на гратисе кто-нибудь говорит об этом? 

Как я уже написал, я на форумах набегами и не особо держу руку на пульсе.

16 часов назад, Неро сказал:

Что делать? И кто виноват?

Что делать я уже написал. А вот виновных искать - последнее дело. Люди не совершенны и наказывать их ещё за ошибки, которые они сами допустили, не имеет смысла. Считай, что уже наказаны. Вся эта история про то, что сосудистыми можно улучшить эрекцию, это просто логическое умозаключение, которое не подвергалось критической оценке, а бралось на веру в виду опять же своей логичности. То есть тут нет целенаправленной попытки ввести в заблуждение, поскольку люди сами в эту идею искренне верят. Ровно по этой же причине желающим засудить нуп-форумы за бугром могут отказать в иске. 

Link to comment
В 02.02.2021 в 00:14, Неро сказал:

если ты 30 раз поднимаешь членом висящие на нем трусы - то этим ты классно тренируешь IC-мыщцу, отвечающую за эрекцию!!!

@Неро, @Denise скорее всего так поднимает прямым кегелем, т.е BC мышцой, не так ли?

Link to comment
5 часов назад, John Kramer сказал:

@Неро, @Denise скорее всего так поднимает прямым кегелем, т.е BC мышцой, не так ли?

Нет, для тренировки ICM нельзя член поднимать прямым кегелем (так любой сможет) - этим ты будешь только ослаблять ICM, а силивать ВСМ... Поднимать только обратным кегелем - это непросто, тренировать надо...

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...