Перейти к содержанию
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дневник Стифлера - "American dream"


Рекомендуемые сообщения

Всем привет. Мне 23, рост 177, вес 62, не курю, недавно записался в зал и стараюсь вести здоровый образ жизни. О том, что не хватает габаритов ПЧ задумался после того как шпихнул девчонку которая ростом овер 185... в процессе чувствовал себя как планктон в марианской впадине:) после того прочитал, что есть какие-то упражнения и вот случайно наткнулся на форум)) Прочитал пару книг, форум, упражнения, питание и приступил...

Начало 29.11.2019______________________________________________________

Параметры:

BPEL - 14.5

BPFSL - 15.3

EGсередина - 11.6

Тренировка:

Рассмотрел варианты упражнений, выбрал (как мне показалось) наиболее эффективные для начала:

1) Растягивания вниз, от себя параллельно полу и вверх - 30мин.

2) Мокрый джелк - 30мин.

05.12.2019______________________________________________________________

Добавил новые упражнения

Тренировка:

1) Растягивания вниз, от себя параллельно полу и вверх - 30мин.

2) Растягивания с помощью ног - 30мин.

3) Мокрый джелк 40мин.

16.12.2019______________________________________________________________

Изменил тренировку.

Тренировка:

1) Растягивания с помощью ног - 60мин.

2) Сухой джелк поочередно с ручным клемпом 10/10мин. в общем 60мин.

Конкретного режима тренировок сейчас нету, все делаю по ощущениям... например могу тренить три дня подряд после чего два дня отдых или через день пока "крепатура" не пройдет)

По началу даже ночью просыпался от того что связки ПЧ гудели, чувствовалось жжение в основании... также было несколько мелких кровоподтеков... 

06.01.2020______________________________________________________________

И вот прошло почти полтора месяца, что я могу сказать?

ОН ВЫРОС!!!))

Параметры:

BPEL - 14.5 +1.5 = 16.0

BPFSL - 15.3 + 1.7 = 17.0

В ближайшее время добавлю фото. Верьте в себя и все получиться!!!

.

 

  • Лайк 4
Ссылка на комментарий
  • Акция! до 30.10.2024 🔥 До 30% скидка на экстендер + моё личное сопровождение на каждом этапе!

    Не знаешь, с чего начать или не видишь прогресса? Я помогу тебе! 💯 Более 10 лет опыта в НУПе и тысячи успешных кейсов. Покупая экстендер, ты получишь не только скидку до 30%, но и мою личную поддержку на каждом этапе. ✅ 🚀

  • @Стифлер Молодцом, рост пошел, обхват у тебя маловат, а по длине уже хорошо! 

    Желаем :hello:

    май 2010: BPEL 14/EG 12см - 2014:BPEL 20/EG 16 см |  Тренировка ICM  | Мне пишите сюда

    Ссылка на комментарий

    Отличный рост! Поздравляю тебя, EG замерял заново? Есть изменения?

    Незнание – стартовая позиция в поисках истины. Познайте, чего вы жаждете, ибо больше всего вы страдаете от незнания природы жажды своей. Не знать плохо, не хотеть знать — ещё хуже.

    Ссылка на комментарий

    @Стифлер

    Привет!
    С Вливанием!
    Мое мнение -стартанул ты брат резко.

    Особенно тяги ногами 60 мин

    Это же очень и очень жестко

    Было ----->  стало-----> будет

     Длина   15 ------------>17,3---------->20

     Обхват  13------------->14---------->15

    Ссылка на комментарий
    1 минуту назад, Eldobord сказал:

    Мощно. Я аж Замотивировался еще больше

    Чем?)

    Было ----->  стало-----> будет

     Длина   15 ------------>17,3---------->20

     Обхват  13------------->14---------->15

    Ссылка на комментарий

    Всем привет! С  06.01.2020 по 11.01.2020 сделал перерыв в тренировках так как чувствовал, что нужно дать отдохнуть ПЧ. За это время восстановился и получил небольшой откат ≈ -3-4мм. Я не думал, что сделать фотки будет так сложно... при виде телефона ПЧ сразу начинал вжиматься!! причем с такой силой, что его невозможно удержать в руке) но как и обещал - выкладываю фото, жаль, что не сделал фотки до начала тренировок... поэтому сегодняшние замеры с фото буду официальным "стартом")

    _________________________________________________

    (линейка начинаеться не с 0, на фото видно)

    BPEL ≈ 16,0см

    Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

    Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

    BPFSL ≈ 17,0см

    Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

    Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

    Wголовки = 4,7см

    Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

    ______________________________________________________________

    11.01.2020

    BPEL ≈ 16,0

    BPFSL ≈ 17,0

    EGсередина ≈ 12,3 

    Wголовки ≈ 4,7

    _____________________________________________________________

    Полагаю, что изначальный прирост я получил благодаря растяжению подвешивающих связок и немного самого ПЧ, так как до тренировок угол эрекции был ≈ 75° - 80°, а теперь ≈ 45° - 50°. EG+0,7, а до тренировок ПЧ был одинаковый по всей длине, все благодаря сухому джелку... НО!!! я хочу чтобы ПЧ был одинаковый по всей длине, а на данном этапе у меня цель сделать BPEL = 17, а сухой джелк не позволяет хорошо проработать основание. Если я сейчас продолжу делать сухой джелк и растягивать ПЧ то на выходе я получу BPEL = 17 и "БИТУ". Поэтому с 20.01.2020 буду тренироваться по следующей программе которая минимизирует эффект "биты":

    ____________________________________________________________

    Тренировка

    Понедельник:

    1) Прогревание в душе/носок - 10мин.

    2) Растягивания в низ и вверх - 30мин.

    3) Растягивания ногами - 30мин.

    4) Мокрый джелк в разные стороны с клэмпингом поочередно 10/10мин. 60мин. в общем.

    Вторник:

    1) Фоуверс - 60мин.

    Среда:

    1) Прогревание в душе/носок - 10мин.

    2) Растягивания в низ и вверх - 30мин.

    3) Растягивания ногами - 30мин.

    4) Мокрый джелк в разные стороны с клэмпингом поочередно 10/10мин. 60мин. в общем.

    Четверг:

    1) Фоуверс - 60мин.

    Пятница:

    1) Прогревание в душе/носок - 10мин.

    2) Растягивания в низ и вверх - 30мин.

    3) Растягивания ногами - 30мин.

    4) Мокрый джелк в разные стороны с клэмпингом поочередно 10/10мин. 60мин. в общем.

    Суббота - отдых.

    Воскресенье - отдых.

    _________________________________________________

    По ходу выполнения буду делать мини отчеты, менять упражнения и тд)

    Поздравляю всех с 2020!!! Желаю всем огромной удачи и роста во всех направлениях!!! 

     

     

     

    • Лайк 3
    • Пасеба 1
    Ссылка на комментарий
    06.01.2020 в 23:55, NupGolovnogoMozga сказал:

    Отличный рост! Поздравляю тебя, EG замерял заново? Есть изменения?

    Спасибо! EG+0,7 но не совсем так как хотелось бы...

    • Лайк 1
    Ссылка на комментарий
    Только что, Стифлер сказал:

    Спасибо! EG+0,7 но не совсем так как хотелось бы...

    Уважение тебе за столь наглядное оформление! Всем бы так)

    Было ----->  стало-----> будет

     Длина   15 ------------>17,3---------->20

     Обхват  13------------->14---------->15

    Ссылка на комментарий
    06.01.2020 в 22:13, Неро сказал:

    @Стифлер Молодцом, рост пошел, обхват у тебя маловат, а по длине уже хорошо! 

    Желаем :hello:

    Спасибо!)

    Ссылка на комментарий

    Подскажите пожалуйста как и где купить BibHanger? Или посеветуйте другие варианты вешалок. Планирую в ближайшее время добавить подвешивания к тренировкам)

    Ссылка на комментарий

    Всем привет) Собираюсь начать делать подвешивания! @Неро  @Gonzoподскажите пожалуйста какую вешалку лучше выбрать?

     

    Ссылка на комментарий

    @Стифлер я вакуумную юзал: ваккумный колпак, рукав, карабин и блин от гантели - вот и вся вешалка по сути.

    (2007-2016) - BPEL 14.5  > 19.5 | NBPEL 13.5 > 18 | EG 13 > 15.

    Грамотный НУП * Программа новичка * Каталог упражнений

    Ссылка на комментарий

    @Стифлер не, заказывал давно у одного из продавцов на соседнем форуме.

    (2007-2016) - BPEL 14.5  > 19.5 | NBPEL 13.5 > 18 | EG 13 > 15.

    Грамотный НУП * Программа новичка * Каталог упражнений

    Ссылка на комментарий

    @Стифлер Тут у нас мода пошла на Олега с c-nup.

    Звали бы его сюда!  @HydroMax2020   @Иннокентий Колбаса Зовите сюда Олега, колпаки пойдут нарасхват для вешалок! 

     

     

    май 2010: BPEL 14/EG 12см - 2014:BPEL 20/EG 16 см |  Тренировка ICM  | Мне пишите сюда

    Ссылка на комментарий

    Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!

    Регистрация нового пользователя

    Войти

    Уже есть аккаунт? Войти в систему.

    Войти
    ×
    ×
    • Создать...