Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дневник Стифлера - "American dream"


Recommended Posts

Стифлер

Всем привет. Мне 23, рост 177, вес 62, не курю, недавно записался в зал и стараюсь вести здоровый образ жизни. О том, что не хватает габаритов ПЧ задумался после того как шпихнул девчонку которая ростом овер 185... в процессе чувствовал себя как планктон в марианской впадине:) после того прочитал, что есть какие-то упражнения и вот случайно наткнулся на форум)) Прочитал пару книг, форум, упражнения, питание и приступил...

Начало 29.11.2019______________________________________________________

Параметры:

BPEL - 14.5

BPFSL - 15.3

EGсередина - 11.6

Тренировка:

Рассмотрел варианты упражнений, выбрал (как мне показалось) наиболее эффективные для начала:

1) Растягивания вниз, от себя параллельно полу и вверх - 30мин.

2) Мокрый джелк - 30мин.

05.12.2019______________________________________________________________

Добавил новые упражнения

Тренировка:

1) Растягивания вниз, от себя параллельно полу и вверх - 30мин.

2) Растягивания с помощью ног - 30мин.

3) Мокрый джелк 40мин.

16.12.2019______________________________________________________________

Изменил тренировку.

Тренировка:

1) Растягивания с помощью ног - 60мин.

2) Сухой джелк поочередно с ручным клемпом 10/10мин. в общем 60мин.

Конкретного режима тренировок сейчас нету, все делаю по ощущениям... например могу тренить три дня подряд после чего два дня отдых или через день пока "крепатура" не пройдет)

По началу даже ночью просыпался от того что связки ПЧ гудели, чувствовалось жжение в основании... также было несколько мелких кровоподтеков... 

06.01.2020______________________________________________________________

И вот прошло почти полтора месяца, что я могу сказать?

ОН ВЫРОС!!!))

Параметры:

BPEL - 14.5 +1.5 = 16.0

BPFSL - 15.3 + 1.7 = 17.0

В ближайшее время добавлю фото. Верьте в себя и все получиться!!!

.

 

  • Лайк 4
Link to comment

@Стифлер

Привет!
С Вливанием!
Мое мнение -стартанул ты брат резко.

Особенно тяги ногами 60 мин

Это же очень и очень жестко

Link to comment
1 минуту назад, Eldobord сказал:

Мощно. Я аж Замотивировался еще больше

Чем?)

Link to comment
Стифлер

Всем привет! С  06.01.2020 по 11.01.2020 сделал перерыв в тренировках так как чувствовал, что нужно дать отдохнуть ПЧ. За это время восстановился и получил небольшой откат ≈ -3-4мм. Я не думал, что сделать фотки будет так сложно... при виде телефона ПЧ сразу начинал вжиматься!! причем с такой силой, что его невозможно удержать в руке) но как и обещал - выкладываю фото, жаль, что не сделал фотки до начала тренировок... поэтому сегодняшние замеры с фото буду официальным "стартом")

_________________________________________________

(линейка начинаеться не с 0, на фото видно)

BPEL ≈ 16,0см

Please register or login to see the hidden image.

Please register or login to see the hidden image.

BPFSL ≈ 17,0см

Please register or login to see the hidden image.

Please register or login to see the hidden image.

Wголовки = 4,7см

Please register or login to see the hidden image.

______________________________________________________________

11.01.2020

BPEL ≈ 16,0

BPFSL ≈ 17,0

EGсередина ≈ 12,3 

Wголовки ≈ 4,7

_____________________________________________________________

Полагаю, что изначальный прирост я получил благодаря растяжению подвешивающих связок и немного самого ПЧ, так как до тренировок угол эрекции был ≈ 75° - 80°, а теперь ≈ 45° - 50°. EG+0,7, а до тренировок ПЧ был одинаковый по всей длине, все благодаря сухому джелку... НО!!! я хочу чтобы ПЧ был одинаковый по всей длине, а на данном этапе у меня цель сделать BPEL = 17, а сухой джелк не позволяет хорошо проработать основание. Если я сейчас продолжу делать сухой джелк и растягивать ПЧ то на выходе я получу BPEL = 17 и "БИТУ". Поэтому с 20.01.2020 буду тренироваться по следующей программе которая минимизирует эффект "биты":

____________________________________________________________

Тренировка

Понедельник:

1) Прогревание в душе/носок - 10мин.

2) Растягивания в низ и вверх - 30мин.

3) Растягивания ногами - 30мин.

4) Мокрый джелк в разные стороны с клэмпингом поочередно 10/10мин. 60мин. в общем.

Вторник:

1) Фоуверс - 60мин.

Среда:

1) Прогревание в душе/носок - 10мин.

2) Растягивания в низ и вверх - 30мин.

3) Растягивания ногами - 30мин.

4) Мокрый джелк в разные стороны с клэмпингом поочередно 10/10мин. 60мин. в общем.

Четверг:

1) Фоуверс - 60мин.

Пятница:

1) Прогревание в душе/носок - 10мин.

2) Растягивания в низ и вверх - 30мин.

3) Растягивания ногами - 30мин.

4) Мокрый джелк в разные стороны с клэмпингом поочередно 10/10мин. 60мин. в общем.

Суббота - отдых.

Воскресенье - отдых.

_________________________________________________

По ходу выполнения буду делать мини отчеты, менять упражнения и тд)

Поздравляю всех с 2020!!! Желаю всем огромной удачи и роста во всех направлениях!!! 

 

 

 

  • Лайк 3
  • Пасеба 1
Link to comment
Стифлер
06.01.2020 в 22:03, hugoDoris сказал:

Молодчик,роста)

Спасибо)

  • Лайк 1
Link to comment
Стифлер
06.01.2020 в 23:55, NupGolovnogoMozga сказал:

Отличный рост! Поздравляю тебя, EG замерял заново? Есть изменения?

Спасибо! EG+0,7 но не совсем так как хотелось бы...

  • Лайк 1
Link to comment
Только что, Стифлер сказал:

Спасибо! EG+0,7 но не совсем так как хотелось бы...

Уважение тебе за столь наглядное оформление! Всем бы так)

Link to comment
Стифлер
06.01.2020 в 22:13, Неро сказал:

@Стифлер Молодцом, рост пошел, обхват у тебя маловат, а по длине уже хорошо! 

Желаем :hello:

Спасибо!)

Link to comment
Стифлер

Всем привет! Ставлю себе цель - до конца года сделать BPEL 18, EG 14:download:

  • Лайк 2
Link to comment
Стифлер

Подскажите пожалуйста как и где купить BibHanger? Или посеветуйте другие варианты вешалок. Планирую в ближайшее время добавить подвешивания к тренировкам)

Link to comment
Стифлер

Всем привет) Собираюсь начать делать подвешивания! @Неро  @Gonzoподскажите пожалуйста какую вешалку лучше выбрать?

 

Link to comment

@Стифлер я вакуумную юзал: ваккумный колпак, рукав, карабин и блин от гантели - вот и вся вешалка по сути.

Link to comment
Стифлер

@Gonzo вакуумную с али? Если можешь сбрось ссылку плиз)

Link to comment

@Стифлер не, заказывал давно у одного из продавцов на соседнем форуме.

Link to comment

@Стифлер Тут у нас мода пошла на Олега с c-nup.

Звали бы его сюда!  @HydroMax2020   @Иннокентий Колбаса Зовите сюда Олега, колпаки пойдут нарасхват для вешалок! 

 

 

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...