Дневник Serge - "Serge: все будет хорошо!"

[Неро]

Quote (Serge)

Вниз...

Сильно?

Это исправляется джелком с выгибанием члена при движении хватки вверх,

если очень сильное - в эрекции гнуть надо вверх - после хорошего прогрева и осторожно, сначала несильно, а том все больше и больше выгибая - хорошо, когда основание зажато хотя бы клемпом...

[Serge]

Слушайте мужики...я вот когда делаю растягивание и тяну член вниз возникает ощущение, что тянутся какие-то связки в области ниже живота...даст ист нормально?

[Serge]

Hero,

да не, совсем не сильно, но подкорректировать бы не помешало...

Quote

Это исправляется джелком с выгибанием члена при движении хватки вверх

так исправлять?

[Serge]

когда делаю ленивое растягивание у меня скорее нога затекает ... )))

[Meine]

Серж,растяги вниз как раз тянут эти связки так что,так и должно быть

[Serge]

Meine

ну хорошо, а то я уж подумал, что отрывается

[Неро]

Quote (Serge)

что тянутся какие-то связки в области ниже живота...даст ист нормально?

Это классно. что тянутся, будешь иметь длиннющий член. потиху тяни каждый день

 

Quote (Serge)

да не, совсем не сильно, но подкорректировать бы не помешало..

выгибай при джелке вверх

[Serge]

Hero

[Serge]

Мужики, поправьте пжлс если что не так ...

В общем за основу взял прогу новичка:

- разогрев 5 мин

- растягивание (десять подходов по 30 сек): вверх, вниз, по диагонали вниз (влево/вправо)

- круговое растягивание 8-10 мин

- сухой джелк 5-7 мин

- кегель (80-100 сокращений)

 

График 2/1

 

Нормалды? Или чего-то добавить, увеличить, убрать?

 

И еще вопросик такого содержания: заметил, что во время растягов головка ПЧ посинела - это нормально?

[Stan]

Serge

 

Вариант 1. Проследи за состоянием члена после трены - если он уставший и гудит, значит хватит. Если мало, то добавь. Лучший индикатор твой член.

 

Вариант 2. Лично я бы сухого джелка посоветовал делать минут 15, а остальное нормалды.

[Meine]

Программа нормальная. Насчет головки могу сказать,что у меня также. Ты сильно пережимаешь под головкой. У меня вообще кончик головки темный. Попробуй вот что: набираешь в баночку горячей воды (банку найди маленькую,чтобы она была побольше твоего члена в спокойном состоянии),чтобы член терпел только. Засунешь туда член и прижмешь банку горлом в лобку. Так держи,пока не почувствуешь,что вода уже теплая и смени ее. Пробуй делать так. И член должен быть светлее,и головка отойдет удачи!

[Serge]

Quote

Вариант 1. Проследи за состоянием члена после трены - если он уставший и гудит, значит хватит. Если мало, то добавь. Лучший индикатор твой член.

Понял, БлагоДарю!

Quote

Вариант 2. Лично я бы сухого джелка посоветовал делать минут 15, а остальное нормалды.

А как же тогда разделение на 70% растягов и 30% джелка при построении программы - соотношение теряется ...

 

Quote

Программа нормальная. Насчет головки могу сказать,что у меня также. Ты сильно пережимаешь под головкой. У меня вообще кончик головки темный. Попробуй вот что: набираешь в баночку горячей воды (банку найди маленькую,чтобы она была побольше твоего члена в спокойном состоянии),чтобы член терпел только. Засунешь туда член и прижмешь банку горлом в лобку. Так держи,пока не почувствуешь,что вода уже теплая и смени ее. Пробуй делать так. И член должен быть светлее,и головка отойдет smile удачи!

Ок, буду под рукой всегда держать на всякий пожарный! Спасибо за совет, Meine!

[Stan]

Quote (Serge)

А как же тогда разделение на 70% растягов и 30% джелка при построении программы

Если честно я не сторонник точных цифр, потому что по сути процентное соотношение указано примерно, а на деле надо проги подстраивать под себя потому что, если что то подходит одному, то для второго это не катит.

[Meine]

Только делать бы нужно отдельно от тренировки,потому что прогрев не рекомендуем мы после упражнений. Делай по появлению потемнений.

[Serge]

vinipuh, Meine - мужики, спасибо!

С каждым разом все просветленнее становлюсь

[Stan]

Quote (Serge)

С каждым разом все просветленнее становлюсь

Еще раз напомню - главный учитель твой член. Следи за состоянием и наблюдай, устал - отдохни, чувствуешь что мало - поддай жару. А потом нас учить будешь

[masimobelini]

Quote (Serge)

заметил, что во время растягов головка ПЧ посинела - это нормально?

Это нормально...главное ,чтобы не почернела!

как Мейн сказал ,грей в банке-это помогает!

[Serge]

Прошло 2 недели с начала занятия НУПом и выработалась уже вполне стабильная программа новичка:

- разогрев в душе - 5 мин

- растягивание (12 подходов по 30 сек): вверх, вниз, по диагонали вниз (влево/вправо) - 6 мин

- круговое растягивание (10 кругов в одну, 10 - в другую сторону) - около 6 мин

- сухой джелк - 10 мин

- кегель (90-100 сокращений)

 

Итого в выходит около 25 минут в день непосредственно на упражнения при графике 2/1.

 

Пацаны, подскажите, для статуса новичка на первые 2-3 месяца нормально будет?

[Meine]

Quote (Serge)

Пацаны, подскажите, для статуса новичка на первые 2-3 месяца нормально будет?

Будешь наращивать продолжительность. Пока нормально!

[Star]

Serge

привет.

я думаю что недельки через 2 можно увеличивать нагрузки. 2 месяца по такой программе - думаю член привыкнет к таким нагрузкам.