Кардио тренировки поэтому и называются кардио, потому как тренируют сердечно-сосудистую систему и сердце в частности. Есть специальные тренировки сердца для его более качественной и долгой службы. для этого нужно длительное время держать пульс 120-140 ударов в минуту. при таком пульсе происходит полезная Л-гипертрофия, т.д сердце расстягивается в длину и за одно сокращение может прокачивать намного больше крови, а чем реже сокращается сердце. тем меньше оно изнашивается.

 

А вот если пульс 150 и более, то со временем будет Д-гипертрофия, т.д гипертрофия сердечной мышцы(миокарда) и сердце будет сокращаться чаще, и следовательно быстрее изнашиваться. В работе сердца есть сокращение(систала) и раслабление(диастала). При Д-гипертрофии сердце сократилось, но ещё не успело раслабиться полностью как ему опять нужно сокращаться. Отсюда и все проблемы, аритмия сердца, инфаркты миокарда и прочие "ништяки". Л-гипертрофия(полезная) сердца наоборот. Сердце полностью сокращается и полностью расслабляется, при чем намного реже, что увеличивает ресурс работы сердца. Когда проверяют сердце у бегунов стаеров в покое, то у них пульс бьётся настолько редко, что сразу удивляются как они ещё живы вообще.

 

Именно так и бегаю, стараюсь выше 160 не гнать.

Бывает такое, что растет ребенок тренируется, и к 18годам у него уже проблемы с сердцем. Потому что гоняют детей наравне со взрослыми спортсменами на пульсе за 200. А потом инфаркт в 19-20 лет.

 

Только при L-гипертрофии сердце не в длину растягивается, а просто растягивается как туника ПЧ во время клемпа. Если постоянно тренироваться, то сердце увеличивается в объеме. А если забросить то постепенно уменьшается, что вполне логично. Это обратимый тип гипертрофии, поэтому безопасный для здоровья(сердце как шарик увеличивается и уменьшается). А вот при D-гипертрофии утолщаются стенки сердца, что уже необратимо.

Последнюю неделю тренировался мало и без растягов, в основном простой джельк, иногда клемп. До сих пор до конца не заживает уздечка, с одной стороны надо дать время чтобы зажила, с другой стороны пропускать еще неделю или две не хочется.

Сегодня потренируюсь еще разок и сделаю перерыв, пока уздечка не заживет нормально.

Сегодня не удержался и потренил с утра, пока что думаю растяги исключить и аккуратненько делать сухой джелк, пока все не заживет.

ВНИМАНИЕ! Сектор вопрос на барабане... Мужики, как измеряете BPFSL? С прогреванием или без, с предварительными растягами или без? Я, например, как только проснулся могу получить один результат, после прогреваний больше на 0.5-1см, после нескольких растягов еще +0.5-1см. А если хорошо потренить, то еще больше вплоть до 19-19.5 BPFSL в моем случае(может я и немного перувеличиваю ) Опять же если головка немного набухает, то результат выше, чем на 0 уровне эрекции. Головка дает прибавку к результату.

Я на холодную меряю. Все перечисленные тобой варианты верны, главное каждый раз меряй одинаково, чтоб знать изменения. На форуме есть рекомендация просто после прогрева измерять без предварительных растяг.

Что-то меня травмы одна за другой начали меня преследовать. Сначала ранка на уздечке, теперь когда уздечка почти зажила, появился синяк на головке. Небольшой, но опять тренировки откладываю в дальний ящик, и ладно бы я грузил член не по детски, так ведь просто тянул аккуратно, не обнажая головку, чтоб уздечку не травмировать. !4!

Тезка бывает такое. У меня было помню джелканул, ни с того ни с сего весь член точками красными покрылся, потом растяги поделал головка заболела, плюс ко всему кровь с головки пошла. Это говорит о том что член не успевает восстанавливаться после трены, слабый иммунитет, осень.

Решение: Делать трены 2/1, пропить хорошие витамины, представить что сейчас лето - шутка _bk.

В общем не парься, отдохни дня два, три и начни аккуратьненько тренить.

Роста!!!

Отдыхаю пока не заживет все, немножко злюсь, что пропускаю тренировки. Есть задача тренироваться дисциплинированно до НГ и посмотреть результат, а по факту пропускаю из за каких-то причин, которые от меня не зависят.

Уздечка почти зажила, я не удержался и потренировался. В итоге опять ждать пока заживет, и теперь буду ждать пока полностью заживет, а то я не даю ранке как следует затянуться.

привет) как рост? сколько тебе лет, Тёмыч? как жизнь?)))

Привет, мне 24. А рост сейчас точно не идет, потому что не тренируюсь и жду когда заживет уздечка. В новый год измерю нормально все показатели и подведу небольшой итог моей 100 дневки Если ориентировочно то по 0.5 см прибавил по всем показателям, возможно больше.

ег хороший у тебя))) да и длина норм) на скольки см остановишься?

В планах nbpel=17см, eg=15см и bpel соответственно в районе 19-20см. Конечно планы планами, а как ПЧ вырастет никто не знает, может пока eg дойдет до 15см Npbel будет сантиметров 16, а потом буду тренить длину и параллельно еще EG вырастет.

Грусть, печаль. Уздечку я порвал все-таки, и заживает плохо. Стоит подумать о пластике, и деньжат подкопить. И самое главное как тренить сейчас непонятно.

Уздечка зажила, еще пару дней и начну с проги новичка, если рваться не будет, то нагрузки постепенно буду увеличивать.

Только если резать пойдешь, 100 раз скажи что только уздечку, мне обрезание сделали вместо пластики уздечки, такие мучения пережил, так это еще пол беды, мне криво прешили, надо 2раз обрезание делать, ппц нах!! Вообще незнаю что делать!!

Пьяные что-ли были, когда операцию делали?

Хз, вот думаю делать или растянется от занятий незнаю, заживаю уже полтора месяца...

Смотри сам, можно найти хороших специалистов и сделать хорошо. Я сам если честно очень боюсь, этой операции. Будут резать, да еще одну из самых нежных, и ценных частей тела. Мысли всякие: "А вдруг плохо сделают, а вдруг мне не понравится результат..."