Тяжело не тренироваться. Думаю сделать так: отдохнуть хотя бы 7-10 дней и начать паковать.

@nicotine @Nikon88 мнение?

17 минут назад, Brrrch сказал:

Тяжело не тренироваться. Думаю сделать так: отдохнуть хотя бы 7-10 дней и начать паковать.

@nicotine @Nikon88 мнение?

А какая разница между bpel и bpfsl сейчас? Идти на сосудистые в любом случае надо ) чисто пакинг планируешь ?

17 минут назад, Nikon88 сказал:

А какая разница между bpel и bpfsl сейчас? Идти на сосудистые в любом случае надо ) чисто пакинг планируешь ?

Замеры сделаю позже, на последней тренировке обжегся немного)

Думаю не чисто пакинг, но он будет преобладать

Условно за одну тренировку несколько сессий пакинга, одна сессия широкой колбы. Ну и мануалка

38 минут назад, Brrrch сказал:

Замеры сделаю позже, на последней тренировке обжегся немного)

Думаю не чисто пакинг, но он будет преобладать

Условно за одну тренировку несколько сессий пакинга, одна сессия широкой колбы. Ну и мануалка

Какие у тебя колбы размером ?

9 минут назад, Nikon88 сказал:

Какие у тебя колбы размером ?

1.75, 2

1.75 идеально по размеру для пакинга, примерял

53 минуты назад, Brrrch сказал:

1.75, 2

1.75 идеально по размеру для пакинга, примерял

до 13.5 ег толком пакинг и не выйдет при 1.75 , с 1.70 норм будет по стенкам размазываться, но я не знаю какой у тебя сейчас ег, 12.5 в начале дневнике

1 час назад, Brrrch сказал:

1.75, 2

1.75 идеально по размеру для пакинга, примерял

Если eg 12.5 то 2ка пока не нужна.

56 минут назад, Nikon88 сказал:

Если eg 12.5 то 2ка пока не нужна.

А ты суперсеты по какому графику делал?

Вчера впервые выпил тадик 2.5, организм очень быстро откликнулся

Утренний стояк был минут 20-30😂

07.11.2026 в 15:09, Brrrch сказал:

А ты суперсеты по какому графику делал?

Начал 1/1. Потом перешел на 2/1

Где-то читал что 3 день выходных делать по желанию не нужно , если есть возможность относить

Промежуточные итоги за (почти беспрерывных) 40 тренировок

BPEL = 15.9-16(+1.5)

NBPEL = 13.8(+0.7), набрал вес надо худеть

BPFSL =17.1-17.2(+2)

Eg ‎ = 12,5

Прям очень доволен результатами, появилась огромная мотивация продолжать заниматься

Дальше буду пробовать помпу, очень уж интересно

1 тренировка помпа (41 всего)

Pre eg12.4

Pre bpel 15.9

Post eg 13.1

Post bpel 15.9

8 мин до 5 inh

5 мин джелк

8 мин до 6 inh

5 мин джелк

8 мин 6 inh

5 мин джелк

2-4 минуты потряхивание

Пока занимаюсь строго по протоколу, на колбе 1.75. Может в дальнейшем подстрою под себя как и с эксом.

Сам процесс очень понравился

Давление максимум 6 за тренировку, но до бпел не дотягивает.

11 минут назад, Brrrch сказал:

1 тренировка помпа (41 всего)

Pre eg12.4

Pre bpel 15.9

Post eg 13.1

Post bpel 15.9

8 мин до 5 inh

5 мин джелк

8 мин до 6 inh

5 мин джелк

8 мин 6 inh

5 мин джелк

2-4 минуты потряхивание

Пока занимаюсь строго по протоколу, на колбе 1.75. Может в дальнейшем подстрою под себя как и с эксом.

Сам процесс очень понравился

Давление максимум 6 за тренировку, но до бпел не дотягивает.

Тоже не дотягивает у меня

1 минуту назад, ValentinKa сказал:

Тоже не дотягивает у меня

Понял, буду иметь ввиду, что видимо это норма)

2 минуты назад, Brrrch сказал:

Понял, буду иметь ввиду, что видимо это норма)

Привет 😄

Люди разные, у нас так! Ты не один 😄👍

1 час назад, Brrrch сказал:

1 тренировка помпа (41 всего)

Pre eg12.4

Pre bpel 15.9

Post eg 13.1

Post bpel 15.9

8 мин до 5 inh

5 мин джелк

8 мин до 6 inh

5 мин джелк

8 мин 6 inh

5 мин джелк

2-4 минуты потряхивание

Пока занимаюсь строго по протоколу, на колбе 1.75. Может в дальнейшем подстрою под себя как и с эксом.

Сам процесс очень понравился

Давление максимум 6 за тренировку, но до бпел не дотягивает.

Блин у тебя вот также колба 1.75 ег 12.4

У меня после 5 тренировок с помпой, 1/1 суперсеты, сложилось ощущение, что без помпы 1.70 длина то и не пойдет и бпфсл не подтянется к бпел.

Вот ег распирает, и реально кайф работать с помпой, чувствуется, что со временем ег увеличится может.

Так хочется подбить бпфсл к бпел поскорее. Как думаете без 1.70 колбы при моем ег 12.8 или как у Brrrch 12.4 реально вообще на длину работать? Может добавить что то можно хм

5 минут назад, poprobuem сказал:

Блин у тебя вот также колба 1.75 ег 12.4

У меня после 5 тренировок с помпой, 1/1 суперсеты, сложилось ощущение, что без помпы 1.70 длина то и не пойдет и бпфсл не подтянется к бпел.

Вот ег распирает, и реально кайф работать с помпой, чувствуется, что со временем ег увеличится может.

Так хочется подбить бпфсл к бпел поскорее. Как думаете без 1.70 колбы при моем ег 12.8 или как у Brrrch 12.4 реально вообще на длину работать? Может добавить что то можно хм

Не знаю, не думаю об этом

Просто буду делать и смотреть на изменения и там уже ясно будет

Улыбаемся и машем, парни)

2 тренировка помпа (42 всего)

Все прошло хорошо, но сегодня забыл сделать замеры)

12.09.2026 в 15:29, Brrrch сказал:

19-я тренировка

Pre 16, стабильные после 2х дней отдыха👍🏻

Post 16.6

Dc 3.7%

Сегодня тренировка длилась на 15-20 минут дольше. Идея была в том, чтобы с минимальным натяжением выйти на Pre, в связи с этим прогрев был более продолжительным. И как результат 17 в эксе на пике. (Не утверждаю, что именно из-за этого получилось так хорошо вытянуть)

Буду продолжать тянуть)

подскажи как ты с минимальным натяжением выходишь на свой пре? у меня 4я тренировка и я уже на эксе танка вышел за число 10, хотя прогрев ик ковриком делаю с 20 минут, плавными тракциями подхожу своему пре, просто меньшим натяжением у меня не вытягивается и все, хотя нупом никогда не занимался, да и размеры почти такие как у тебя в начале.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация