13 минут назад, streetracer сказал:

подскажи как ты с минимальным натяжением выходишь на свой пре? у меня 4я тренировка и я уже на эксе танка вышел за число 10, хотя прогрев ик ковриком делаю с 20 минут, плавными тракциями подхожу своему пре, просто меньшим натяжением у меня не вытягивается и все, хотя нупом никогда не занимался, да и размеры почти такие как у тебя в начале.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Привет, я просто натягивал на пару рисок и ждал пока ослабнет и подтягивал и так пока не выйду на нужные значения, под конец уже была больше нагрузка

В чем суть: в итоге я занимался не как указано в протоколах, а дольше, опираясь на ощущения

Ну и занимался полулежа еще, особо не двигаясь

Пробуй заниматься дольше и плавнее

Для общего развития, можешь почитать дневник «Драма идей» Sweet’a

Большой елды!)

3-я памп(43 всего)

Pre eg 12.5 🔥, пока непонятно, возможно сказалось, что утренняя тренировка, а предыдущая была вечером

Pre bpel 16

Post eg 13

Post bpel 15.9