27 минут назад, Элефант сказал:

Наблюдаю пока. Как раз замеры делаю сейчас, чтобы статистики поднабрать.

Помпировать стал сетом в 45 минут. У меня в программе насоса заложены вот такие значения.

• 5 inHg - 5 мин (1 минута на рабочем давлении, потом сброс на 10 секунд до 2 inHg)

• 6 inHg - 5 мин (1 минута на рабочем давлении, потом сброс на 10 секунд до 3 inHg)

• 7 inHg - 5 мин (1 минута на рабочем давлении, потом сброс на 10 секунд до 3 inHg)

• 8 inHg - 10 мин (1 минута на рабочем давлении, потом сброс на 10 секунд до 5 inHg)

• 9 inHg - 10 мин (1 минута на рабочем давлении, потом сброс на 10 секунд до 5 inHg)

• 10 inHg - 10 мин (1 минута на рабочем давлении, потом сброс на 10 секунд до 5 inHg)

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Т. е. член всегда под нагрузкой, но она в меру щадящая. Не обращайте внимание, что указаны сантиметры ртутного столба на скриншот. Делал в дюймах значения, а потом перевел на сантиметры приложение. Из-за этого так.

Замеры делаю все автоматическом режиме (т. е. помпа работает сама). Меряю с помощью внутреннего клапана в помпе.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

За основу возьму последний цикл на 10 inHg. Чисто технически можно и до 12 inHg довести, но пока не вижу в этом смысла особо. Даже 10 inHg дают не слишком большую прибавку по растяжению внутри колбы.

Уже сейчас могу написать, что с вибрацией помпировать проще.

Спасибо,что вносишь неоценимый вклад в нуп

Также я все еще в поисках какой-то не липкой, жидкой и в меру натуральной смазки для помпы. Важно, чтобы она была не дорогая, т. к. уходит ее сильно прилично с каждым помпированием, которых может быть 2 сета в день, например. На Озон решил взять вот такую на пробу.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Рейтинг 4.9 у нее. Стоит до 700 рублей всего за 1 л.

Как и писал выше, мне очень зашла смазка от SiYi, которую использую на данный момент. У нее объем всего 300 мл. Цена за такой объем примерно 900 рублей, если доставлять из Китая. Уйдет такая быстро достаточно. Для секса она мне не понравилась, а вот для помпы - лучшее что пробовал на данный момент из водных смазок.

У этой же с Озона вот такой есть видео отзыв.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

По идее она должна будет подойти для помпирования. Будем посмотреть.

5 часов назад, Элефант сказал:

Меряю с помощью внутреннего клапана в помпе.

Херасе ты уже длинный 😉

5 часов назад, Элефант сказал:

Уже сейчас могу написать, что с вибрацией помпировать проще. Плюс это дает эрекцию небольшую (или большую, но не полную) в помпе.

Понял, принял. Благодарю 🤝

1 час назад, pollightman сказал:

Херасе ты уже длинный 😉

Я бы так не писал. Длина сильно прям не меняется. Но я не могу написать, что работаю на нее. Все равно пока больше технику нарабатываю. Но важно то, что ранее я добивался вытяжения такого в колбе лишь на динамическом помпировании до 20 inHg и только в лучшие дни. Буду наблюдать дальше.

Лето же ведь практически все залечивал травмы. Сейчас времени на НУП не так много. Но 45 минут помпы и 90 минут экстендеру выделять стараюсь. Стретчер опционально по 2 часа (2 подхода не всегда могу делать), когда есть возможность. Пока все равно привыкаю к нему. При чем чередовать стараюсь поясной от C-NUP и ножной от EPIC. Все таки на ногу стретчер лучше работает. Сама механика более правильная и натяжение идет именно на член.

Сейчас в зал стал больше ходить пока. Хочу скинуть за 3 месяца порядка 15-20 кг. Задача не простая, но выполнимая. Преимущественно кардио делаю (1,5-2 часа). Эллиптический тренажер, как наиболее простой. Возможно дорожную в гору с ходьбой. Бегать не хочу, т. к. смысла особого нет при моем нынешнем весе сейчас в районе 100 кг. И если остается время после кардио, то тренирую все тело разом. Получается 2-3 тренировки силовые есть на неделе. В общем не НУПом единым жив человек.

Фарму не употребляю никакую пока. Тадалафил для тонуса только через день по 5 мг. Совмещаю приятное с полезным. Калории сейчас до 2400 набираю, но буду снижать видимо еще до 2000-2100 в день. Шагать вот еще пытаюсь по 10000 минимум в день. В общем базовая база, как у всех.

Со сном еще разобраться хочу нормально. Вчера с экстендером уснул прям минут на 5-10 вечером.

5 минут назад, Элефант сказал:

поясной от C-NUP

Так си-нуп тоже на ногу цепляется ) или от Эпик удобнее на ноге ?

Только что, serega46 сказал:

или от Эпик удобнее на ноге

Да. Он удобнее. Но у меня же версия Lite от C-NUP. Возможно Pro лучше. Но т. к. у меня есть оба решения, поэтому и не ношу ножной от C-NUP.

Чтобы ты понимал, то я даже фотки наделал, чтобы показать стретчер от EPIC ближе, т. к. уже выше общались про него. Сделаю, как будет больше чуть времени.

5 минут назад, Элефант сказал:

Да. Он удобнее. Но у меня же версия Lite от C-NUP. Возможно Pro лучше. Но т. к. у меня есть оба решения, поэтому и не ношу ножной от C-NUP.

А у эпика есть противоскользящее покрытие ?

6 минут назад, serega46 сказал:

А у эпика есть противоскользящее покрытие ?

Да.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

8 часов назад, Элефант сказал:

Хочу скинуть за 3 месяца порядка 15-20 кг. Задача не простая, но выполнимая. Преимущественно кардио делаю (1,5-2 часа).

Слушай, я не профессиональный тренер, конечно, так спортсмен любитель с неочень регулярными занятиями 🤭. Но может ты сменишь немного акценты?

Ты уже взрослый мальчик и 15-20 кг за три месяца это много. По уму такую сушку на пол годика бы растягивать. И дай больше упор на силовые тренировки "шобы мясо нарастало". После похудения на 15-20 кг "шарпей" это та ещё проблема , это я тебе как специалист говорю 🤭. Да и потеря такого количества веса неизбежно потрепает мышечную массу, а она на вес золота на самом деле.

Хотя при этом я завидую твоему упорству в плане кардио. Не могу себя заставить в виду отсутствия практического применения так сказать. Т.е. результат всех силовых тренировок я отлично замечаю в жизни - поднимаешь, тащишь, давишь всё значительно легче. А вот марафоны я не бегаю.

9 часов назад, Элефант сказал:

Чтобы ты понимал, то я даже фотки наделал,

Слушай а можешь показать как цепляется не за ногу, а ( а что б@ть)? А то я пробовал носить стретчер с зацепом за основание ПЧ, но натирает за 2часа.

13 часов назад, Элефант сказал:

Я бы так не писал. Длина сильно прям не меняется. Но я не могу написать, что работаю на нее. Все равно пока больше технику нарабатываю. Но важно то, что ранее я добивался вытяжения такого в колбе лишь на динамическом помпировании до 20 inHg и только в лучшие дни. Буду наблюдать дальше.

Лето же ведь практически все залечивал травмы. Сейчас времени на НУП не так много. Но 45 минут помпы и 90 минут экстендеру выделять стараюсь. Стретчер опционально по 2 часа (2 подхода не всегда могу делать), когда есть возможность. Пока все равно привыкаю к нему. При чем чередовать стараюсь поясной от C-NUP и ножной от EPIC. Все таки на ногу стретчер лучше работает. Сама механика более правильная и натяжение идет именно на член.

Сейчас в зал стал больше ходить пока. Хочу скинуть за 3 месяца порядка 15-20 кг. Задача не простая, но выполнимая. Преимущественно кардио делаю (1,5-2 часа). Эллиптический тренажер, как наиболее простой. Возможно дорожную в гору с ходьбой. Бегать не хочу, т. к. смысла особого нет при моем нынешнем весе сейчас в районе 100 кг. И если остается время после кардио, то тренирую все тело разом. Получается 2-3 тренировки силовые есть на неделе. В общем не НУПом единым жив человек.

Фарму не употребляю никакую пока. Тадалафил для тонуса только через день по 5 мг. Совмещаю приятное с полезным. Калории сейчас до 2400 набираю, но буду снижать видимо еще до 2000-2100 в день. Шагать вот еще пытаюсь по 10000 минимум в день. В общем базовая база, как у всех.

Со сном еще разобраться хочу нормально. Вчера с экстендером уснул прям минут на 5-10 вечером.

По поводу похудения:

1. 3 литра воды в день, именно воды, не просто жидкости типо чая и напитков. Если раньше столько не пил воды, то начинать с 1,5л в день и доводить до 3л

2. Питаться не 3 раза, а 5-6 раз в день небольшими порциями едой с низким гликимическим индексом.

3. Сделать упор на силовые тренировки, а не кардио. Вопреки распростенному мнению про кардио, силовые тренировки сжигают жир лучше чем почти любое кардио(не говорю сейчас про HIIT/ВИИТ потому что это только для тренированных ребят).

4. Силовые тренировки не должны длиться по 2 часа, до часа максимум. Нечего там в зале дрочиться часами. Можно и дома заниматься, кстати.

5. По возможности - контроль пульса на тренировках.

Привет! Все получится с весом! Помни питание - это 70% успеха и 30% нагрузка (и это очень много).

Разбей прием пищи на 6 раз. Завтракай в 6 00, перекус (яблоко, кефир), в 10.00 обед в 13.00, перекус в 16.00 (творог с кефирчиком вперемешку и сухофрукты) и ужин в 19.00

Не ешь сладкого - убери совсем сласти, не пей алкоголь.

Выключай телефон за полчаса до сна и обязательная прогулка перед сном, спокойная - 20мин, засыпай в 9.00, просыпайся в 05.00

15 000 шагов ежедневно. Утром разминка, прогулка - отжимания, пресс, приседания - постепенно доведи до 50 повторений ежедневно. Не бегай! Ходи! Как скинешь вес, вспоминай турник и добавь днем три подхода подтягиваний разными хватами. Через год фигура будет как у Бреда Пита в Трое. 100% проверено.

Пей воду, около 2 литров.

Почитай - купи книгу Вялова СС - Трекер питания - он известный гастроэнтеролог, ну просто топ и точно знает как безопасно похудеть. Она было на известных продажных площадках.

Друже, специально отдаю этот абзац предостережению! Быстрое похудение, типа 30 кг за 3 мес - возможно (я так худел - мне очень надо было, ну очень надо) - это вредно. ЖКТ плохо на это реагирует - возможны проблемы с желчным пузырем и желчно-билиарной системой в целом. Можно нарваться на гастро-качели, когда либо срешь дальше чем видишь, либо не можешь это сделать в течении недели.

Книгу сфотал в приложении. Если будут вопросы - пиши в личку! Удачи!

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

У Элефанта скоро каша в голове будет от такого количества советов ) Кину и своих ингредиентов )

Как и писали выше - побольше воды, сложных углеводов с низким ГИ, силовые тренировки, ходьбу, большие приёмы пищи разделить на дробные. Но перед силовыми тренями и после них, добавил бы простого кардио на дорожке/велосипеде минут на 10-20, чтобы "мотор" был готов к нагрузкам и восстановился сердечный ритм "после".

Кушать преимущественно белки, нежели углеводов. Побольше зелени, желательно богатой клетчаткой (от неё сытость лучше), но смотри как реагирует ЖКТ, и в первое время клетчатки много есть нельзя, а то "стул" будет 🤭.

В дни отдыха от силовых тренировок в зависимости от самочувствия можно на первое время делать "ходьбу в зоне 2" минут 40-60. Потом бегом заменить можно, но опять же смотреть по самочувствию, бег не всем полезен будет.

В месяц желательно скидывать не больше 4-5 кг, но опять же, у всех организмы разные, кто-то и 10 скинет и норм чувствовать себя будет, это общие шаблоны ))

3 часа назад, nicotine сказал:

Сделать упор на силовые тренировки, а не кардио. Вопреки распростенному мнению про кардио, силовые тренировки сжигают жир лучше чем почти любое кардио

Никотин, пожалей мои глаза 😒

Ну зачем ты в кучу реально дельных советов влепил эту ересь про жЫросжЫгание от упражнений?

На самом деле самое важное это возможная потеря мышечной массы. Т.е. при тренировках на выносливость да ещё и в дефиците организм неизбежно сожрёт дофига мышечной массы. Отсюда и современный подход, как грится, на "трёх черепахах" - силовые (стимул мышц к росту и расход калорий)+ дефицит калорий ( то самое жиросжигание)+профицит белков с достаточным для их усвоения количеством жиров.

Поверь человеку, который прошёл через значительное похудение несколько раз за жизнь - терять мышечную массу это ооочень печально.

3 часа назад, ValentinKa сказал:

Через год фигура будет как у Бреда Пита в Трое. 100% проверено.

Не, Брэд в "Однажды в Голливуде" круче 🤭

3 часа назад, ValentinKa сказал:

Через год фигура будет как у Бреда Пита в Трое.

для меня всю жизнь эталон формы. Идеальные пропорции и не слишком пересушен

26 минут назад, pollightman сказал:

Никотин, пожалей мои глаза 😒

Ну зачем ты в кучу реально дельных советов влепил эту ересь про жЫросжЫгание от упражнений?

На самом деле самое важное это возможная потеря мышечной массы. Т.е. при тренировках на выносливость да ещё и в дефиците организм неизбежно сожрёт дофига мышечной массы. Отсюда и современный подход, как грится, на "трёх черепахах" - силовые (стимул мышц к росту и расход калорий)+ дефицит калорий ( то самое жиросжигание)+профицит белков с достаточным для их усвоения количеством жиров.

Поверь человеку, который прошёл через значительное похудение несколько раз за жизнь - терять мышечную массу это ооочень печально.

Не, Брэд в "Однажды в Голливуде" круче 🤭

при похудении мышцы все равно теряются, невозможно похудеть на 10-15кг и сохранить полностью мышечную массу без фармы, можно лишь минимизировать их потерю
а вот сколько потеряешь зависит в основном от белка в рационе и силовых нагрузках во время похудения

судя по бюджету можно не мучиться, а купить просто ретатрутид готовую ручку за 20-25к, 1 раз пин в неделю 2-3мг (инсулиновая иголка, в жировую прослойку на животе, повышать тетрацией), за 2-3 месяца 10-15кг изи
главное потом быстро не слезать, нужно чтобы организм новый гомеостаз для себя выстроил и привык к новому КБЖУ

30 минут назад, pollightman сказал:

Никотин, пожалей мои глаза 😒

Ну зачем ты в кучу реально дельных советов влепил эту ересь про жЫросжЫгание от упражнений?

Друг, а в чем ересь то? Я же не говорю про локальное жиросжигание(его не существует). Жиросжигание это же просто часто используемое выражение. Эффект ведь системный от нагрузок. Ну я же не буду тут научную работу расписывать на миллион страниц, с терминами: липогенез, липолиз, адипоциты, гликоген, инсулинрезистентность, митохондрии, миофибриллы, тестостерон, гормон роста, и т д и т п. У меня уже голова болит от одного только перечисления, и это ещё не всё и даже не связанный текст.

Поэтому просто жиросжигание)

Ребят, давайте не будем Апокалипсисами... Элефант умный мужик и разберётся как похудеть

@pollightman @nicotine @ValentinKa @serega46 @bruh 

Ай, ну что за Львы! Прайд прям! 🦁🦁🦁

Мне приятно, что вы написали советов. Благодарю всех! Чуть позже отвечу более подробно по этому направлению моих тренировок.

3 часа назад, serega46 сказал:

Элефант умный мужик и разберётся как похудеть

Наверняка на форуме поумнее парни есть в вопросах тренировок и всего с этим связанного, но в целом я понимаю что и зачем делаю, да. Это больше челендж с самим собой.

Одним из решений скинуть прилично веса принял по НУПерски, разумеется. Снимал секс и понял, что мужчина на видео не соответствует женщине визуально. 😁 Будем посмотреть через какое-то время следующую серию этого фильма. Это не мотивация разумеется, но меня забавит прям это. Мой рост 178 см, полгода назад весил 83 кг не сильно упахиваясь в зале (3 тренировки в неделю), т. к. другой приличной активности не было кроме секса, да походов куда-то, т. к. работа сидячая преимущественно была.

Насчет про похудеть.. Приобрел Рету три недели назад. При росте в 177 весил тогда 92.. сегодня встал на весы 87.5кг. В ампулу с препом ввел 1мл раствора. Первые две недели ставил по 0.2, но чувствовал себя пздц как хреново. О еде не то что не вспоминал, есть не мог хотя это минидоза. С третьей недели начал ставить по 0.1 два раза в неделю - намного лучше! Чувство голода притуплено, есть могу, но ем мало… Все это безобразие — лишь помощник при правильном питании.

29 минут назад, Элефант сказал:

Наверняка на форуме поумнее парни есть в вопросах тренировок и всего с этим связанного, но в целом я понимаю что и зачем делаю, да. Это больше челендж с самим собой.

Главное, чтобы тебе это в кайф было и мотивация для цели не терялась ✌ Человек может заниматься по самой прогрессивной и правильной методике на свете, но у него, как говорится, "хер не стоит" на данный процесс )