12 часов назад, Элефант сказал:

Покажи все книги по ЗОЖу, если есть возможность. Много их у тебя? Думаю что много

Привет Бро! У меня есть все книги Сергея Сергеевича Вялова - по гастроэнтерологии и не только. Я его фан. Попаду домой обязательно сфотаю, а по ЗОЖ неа ни одной)))

14 часов назад, Элефант сказал:

Почему же. Вполне себе как Бог Грома.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Сиськи не висят как у бабы, руки и ноги не выглядят целлюлитными. Скинешь веса, уйдет живот, бока и прям отлично будет

3 часа назад, Элефант сказал:

Чаще менять их приходиться чем некоторым.

Да ну икры очень мощные сделай по обхвату и бедра , тебе нужно да сбрасывать тогда и ноги тоньше станут но такие генетические ноги лучше тренировать , лучше сердце будет кровь качать

7 часов назад, Элефант сказал:

Стоит хорошо. Но это все равно в том числе благодаря Тадалафилу, который через день принимаю.

Я для себя взял схему 2,5-2р/д. Мне так удобнее. Тоже возобновил приём вчера - с-ка скоро вмятину в рабочем столе продавлю🤦

По поводу схемы сразу отвечу - по инструкции 5мг/день, но у меня меньше побочек в начале цикла приёма ( нос отекает и глаза давит, а глаза рабочий инструмент и весьма дорогой), изжоги почти нет.

7 часов назад, Элефант сказал:

Сейчас пока сложности в эмоциональном плане немного, поэтому стимулирую себя немного (красный корень пропью курс).

У тебя антистресс есть, пользуйся активнее 🤭. Шучу дружище, не грузись сильно - если проблема решаема, то это не проблема. Всё будет, я договорился ( ну почти😅).

Парни, не могу с вами не поделиться книгой, которую сейчас стал слушать, как раз в период моего похудения. Набрел на нее случайно.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это автобиография Арнольда. Я слушаю именно аудиокнигу, т. к. глобально нет времени сидеть и читать. Если кто-то ее не читал или не слушал, то рекомендую прям. Отзывы на нее очень хорошие. Ее прям интересно слушать.

Ссылку на аудиокнигу давать не буду, но найти не проблема просто вбив название в браузер.

5 минут назад, Элефант сказал:

Парни, не могу с вами не поделиться книгой, которую сейчас стал слушать, как раз в период моего похудения. Набрел на нее случайно.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это автобиография Арнольда. Я слушаю именно аудиокнигу, т. к. глобально нет времени сидеть и читать. Если кто-то ее не читал или не слушал, то рекомендую прям. Отзывы на нее очень хорошие. Ее прям интересно слушать.

Ссылку на аудиокнигу давать не буду, но найти не проблема просто вбив название в браузер.

Это разве не фильм?

Кстати. Есть ещё книга Джеки чана, я счастлив.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Только что, GrandMaster сказал:

Это разве не фильм?

Фильм есть такой, да. Но это именно его автобиография.

Тебе точно должна зайти аудиокнига. Послушай первую главу хотя бы о его детстве.

2 минуты назад, GrandMaster сказал:

Кстати. Есть ещё книга Джеки чана, я счастлив.

Тоже заберу себе послушать. Он просто ебейший трудоголик, который в детстве воспитывался не просто, но с большим уважением к старшим. Несколько интервью его смотрел когда-то.

1 час назад, Элефант сказал:

Фильм есть такой, да. Но это именно его автобиография.

Тебе точно должна зайти аудиокнига. Послушай первую главу хотя бы о его детстве.

Тоже заберу себе послушать. Он просто ебейший трудоголик, который в детстве воспитывался не просто, но с большим уважением к старшим. Несколько интервью его смотрел когда-то.

С Джеки недавно пересматривал трилогию Полицейская история. В детстве это просто смотрелось круто, а сейчас тем более, когда есть осознание того какой за этим труд стоит, сколько травм и т д. И ведь в конце каждого фильма есть нарезка неудачных дублей. В общем, рекомендую к просмотру/перепросмотру

17 минут назад, nicotine сказал:

С Джеки недавно пересматривал трилогию Полицейская история. В детстве это просто смотрелось круто, а сейчас тем более, когда есть осознание того какой за этим труд стоит, сколько травм и т д. И ведь в конце каждого фильма есть нарезка неудачных дублей. В общем, рекомендую к просмотру/перепросмотру

Я еще обожал в детстве смотреть Шанхайский полдень

Я с этим своим похудением совсем перестал писать о НУПе. Прошу понять, т. к. свободное время уходит именно туда. Но и это часть моей жизни, которую также буду систематически тут освещать, т. к. косвенно она имеет отношение к либидо, да и ко всему остальному. Так что терпите. 😉 Сначала отвечу на вопросы, которые были, и потом расскажу что и как по упражнениям с членом. Новостей всевозможных не мало в принципе.

---

09.10.2026 в 02:00, Элефант сказал:

Если кто-то знает нормальную проверенную марку, то посоветуйте.

Я по итогу пересмотрел какое-то кол-во роликов на ютуб и в целом креатин приимущественно у всех известных марок нормальный. Но меня привлекла форма в мармеладе. Те кто пьют его какое-то время, то знают, что часто его с соками, например, употребляют. А тут и форма выпуска интересная, и мерить не нужно (закинул нужное кол-во мармеладок перед третировкой) и на вкус он не такой противный. Выбрал вот такой.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Вкус ассорти, т. к. пока не понимаю какой именно мне понравиться по вкусу больше. Есть вкусы: апельсин, виноград и тропические фрукты. На фото выше он в шайбах будто бы, но в отзывах вот такой.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Как говориться, уберите от экрана детей и женщин. Нужно будет родных предупредить что это за мармеладки такие. Дозировка 4000 г. Понимаю, что обычно большую дозировку принимаю, но т. к. я буду в первый раз, то думаю нормально все будет.

Из добавок рассматриваю еще Цитруллин, но про него пока читаю и смотрю информацию.

09.10.2026 в 07:55, pollightman сказал:

Но я трудоголик, мне скорее режим нужен.

Я тоже трудоголик, но понял на себе не так давно одну вещь о которой говорят повсеместно: работа работой, но о семье и себе забывать не нужно. Если расставить приоритеты и регламентировать тот же зал или время с семьей, но никто и никогда не скажет ничего против этого. Банальную вещь напишу, но это правда истинная. Сегодня работа одна, а завтра ее может не стать ввиду различных причин. И потом ты сидишь как у разбитого корыта и не понимаешь что делать.

Понятно, если у тебя свое дело, то ситуация немного другая. Там головой очень сильно можно поехать, например, и не замечать что вокруг тебя происходит вообще. У меня за последние 5 лет дочка считай выросла, а я не видел толком. Об этом сожалею. Время можно было найти, но были другие приоритеты.

Делу время, а потехе час. Отдыхать нужно учиться, если до сих пор не получалось этого делать. Это очень сложный навык. Если ты не Валерий Алексеевич Легасов, например, и не случилась ядерная катастрофа планетарного масштаба, то находи время на отдых. 🤝 Лучше сюда лишний раз не зайди и не напиши что-то, а побудь с близкими тебе людьми. Им это нужнее чем нам тут.

09.10.2026 в 07:55, pollightman сказал:

Я дома стараюсь тренироваться, сейчас думаю немного переиначивать хранение инвентаря и докупить ещё 50-60 чугуния, чтобы можно было поприседать по кайфу ( у меня потом колени кайфуют дня 2-3).

Да, я помню, что у тебя свой "зал" дома. Это очень хорошо разумеется. Но и в фитнес-клубе свои плюсы есть. Благо они сейчас очень сильно стали доступнее. В целом тенденция фитнес-индустрии и реклама этого населению страны нравиться. Хотел сначала написать, что в условном Союзе было с этим лучше, но думаю что нет. Не было. Сейчас для того чтобы быть крепким и здоровым дядькой есть все. Ну а чтобы быть привлекательной женщиной с красивым телом - еще больше. И это не стоит каких-то баснословных денег, если только не брать косметологию, разумеется. Я чисто про фитнес и тренировки.

09.10.2026 в 07:55, pollightman сказал:

И когда случается время, что время ожидани есть, то просто в бодром темпе наворачиваю круги на местности. Заодно тепло😅

Может у меня сейчас просто поначалу такое (скорее всего), но я прям наглядно вижу сколько прошел шагов, и если эта цифра менее 15 000 за день, то я лишний раз пройдусь ногами. Т. е. я и ранее старался следить за этим, но сейчас более осознанно. Потом разумеется активности будет меньше, но шаги сохранить хотелось бы на постоянку.

09.10.2026 в 07:55, pollightman сказал:

Пришли, пожалуйста, именно ссылку на видео. У меня один браузер обычный, а второй для випинов, здесь не посмотреть нормально. Ну так странно немного работает, но мне так надо.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

8 минут назад, Элефант сказал:

Сегодня работа одна, а завтра ее может не стать ввиду различных причин. И потом ты сидишь как у разбитого корыта и не понимаешь что делать.

Ну об этом мне можешь не рассказывать, плавали знаем - яж под санкциями 🤣

Ссылочку принял, спасибо.

6 часов назад, Элефант сказал:

Я с этим своим похудением совсем перестал писать о НУПе.

Честно диагонально прочитал последние сообщения так как много накопилось.

Если помнишь я в дневнике упоминал, что сушился где-то в июле-сентябре. Где-то в начале сентября я вышел из сушки на 20% жира по причине того, что все говорили, что лицо сильно похудела и визуально постарело.

Вопрос такой. Не замечал такого при своей сушке?

6 часов назад, rewet сказал:

вышел из сушки на 20% жира по причине того, что все говорили, что лицо сильно похудела и визуально постарело.

Это только так кажется. Здоровье важнее, чем мнение окружающих

6 часов назад, rewet сказал:

Не замечал такого при своей сушке?

Вообще нет.

1 минуту назад, nicotine сказал:

Это только так кажется. Здоровье важнее, чем мнение окружающих

Поддерживаю.

Блин, случайно попался рилс Олега Газманова. Мужику 75 лет, он следит за здоровьем, отжимается разом 75 раз (и каждый год прибавляет по кол-ву лет), ведет половую жизнь. В общем мое почтение! Всем все доказал и живет лучшую свою жизнь, искренне кайфуя и не обращает внимание на всех остальных.

12 часов назад, rewet сказал:

Вопрос такой. Не замечал такого при своей сушке?

Кожа немного обвисает, появляется чуть больше морщин. С возрастом люди часто становятся "суше" вот и ассоциация такая со старением. Удели внимание уходовой косметике немного, в баню походи когда снова можно будет.

Но тут видишь каждому своё. Я вот с бородой/без бороды примерно лет на пять разницы внешне. Но мне наоборот это удобно и хожу с бородой. И седину не закрашиваю, хотя она она у меня сильно не по возрасту ( с учётом моей генетики). 😁

Но в любом случае Никотин прав - вротипать как видят твоё лицо окружающие, если у тебя тело атлета и железное здоровье. Скорее всего люди с такими комментариями чаще видят твою спину и затылок 😅

Пептид меди по словам зарубежных медиков хорошо влияет на кожу. Т.е на эластичность, чистоту и т.д… На себе также заметил эффект, будто помолодел немного, хоть и пользуюсь меньше месяца.

4 часа назад, rewet сказал:

20%

1 час назад, Kham сказал:

Пептид меди по словам зарубежных медиков хорошо влияет на кожу. Т.е на эластичность, чистоту и т.д… На себе также заметил эффект, будто помолодел немного, хоть и пользуюсь меньше месяца.

Пчеленом яде находятся пептиды.

Про травмы

Я за последнее время получил 2 небольших пузыря, о которых хочу рассказать. Поселилась в моей голове идея обмотки тейпом в один слой. Главная задача тейпирования какая?

• Защищать кожу головки

• Забирать часть трения в колпаке кожи о стенки пластика

• Впитывать в себя часть влаги выделяемой самой головкой

• другие менее важные задачи

В целом такая обмотка на экстендере имеет место быть и подобное можно практиковать. Один слой выдерживает натяжение эктендера до 10 фунтов (4+ кг). Но мне этого показалось мало. Я же имею еще и два разных вида стретчера, работать с которыми также учусь. Стретчер на ногу безусловно лучше поясного. Почему? Поясной забирает на себя часть нагрузки, плюс изгиб по животу как более открывает один из углов рукава и колпака (хотя внутри вакуум). Вот старое фото, которое очень хорошо демонстрирует как изгибается у меня рукав и край колпака.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Боковое ношение удобно тем, что оно может исправить немного изгиб. Это доказывали уже не один раз. Но именно с точки зрения правильности тракции стретчером на данный моент считаю, что более правильнее будет носить именно вниз. Натяжение при таком виде ношения никуда не теряется, а по мере хождения оно больше динамическое (натягивается и сокращается обратно).

Ну так вот я и решил попробовать обмотку тейпом в один слой совместить с ношением стретчера. Как итог трения оказалось больше чем я предполагал. Мне приходилось садиться и вставать несколько раз, а также ходить и немного присаживаться. При чем проблем не было в динамике, но я почувствовал небольшую боль (буквально секунду) на головке, которую проигнорировал. Потом ничего не было в принципе. Еще подумал, что может пузырь полез, но т. к. дискомфорт ушел, то решил продолжить сет еще 30 минут.

Как итог после снятия я не сразу заметил пузырь небольшой сверху головки.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Т. е. обмотка точно работает, но если мы находимся в динамике, то слоев нужно больше чем один. Уверен, что без обмотки пузырь стал бы больше за эти 30 минут.

Вывод: лучше тейпировать (все таки 2 слоя оптимально) и можно при ношении стретчера раз в 30 минут проверить вакуум в колпаке (если это предусмотрено) опционально. Носить стретчер за раз более 2-х часов не стоит. Лучше сделать перерыв.

---

Ранее я писал, что помпирую по готовым программам, которые формирую сам в приложении к насосу. Но т. к. настроение было хорошее, то я решил немного изменить программу взяв 5, 6 и 7 inHg как разогрев, а основную работу ведя на 8, 9 и 10 inHg. Т. е. сама тренировка длилась ровно час. На последних трех минутах 10 inHg понял, что не так что-то и снял колбу. Возле уретры с левой стороны начали появляться 2 небольших пузыря.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Я нормально переношу подобное давление и не такчасто в этом месте у меня что-то бывает. На фото выше вы также можете заметить остаток пузыря от стретчера, но те кто помпируют знают, что будучи даже проколотым пони немного наливаются жидкостью, если прошло немного времени. Я прекратил тренировку на 24 часа. Прокалывать не стал возле уретры. На следующий день возобновил тренировки, но ввел на время новую прграмму не выше 9 inHg. Парадокс в том, что спустя сутки на этом месте ничего больше не появлялось по сей день.

Т. к. у меня систематически появляются пузыри, то решил по итогу купить себе сразу большую упаковку спиртовых салфеток и одноразовых игл. Не шприцов, а именно игл. Заказал все на Озон без проблем. Теперь мне на пару лет точно хватит их. Качество хорошее и стоит очень доступно по сравнению с тем, если брать небольшими партиями.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Одноразовые стерильные иголки очень удобные оказались. Они небольшого размера.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Всегда можно будет одну иголку и салфетку на всякий случай с собой носить в сумке для НУПа (у меня есть такая).

Про мои тренировки с экстендером (октябрь)

На данный момент я собираю свою статистику по новому протоколу ношения экстендера (без прогрева). Сама тренировка длиться 1 час 45 минут. У меня была вторая измерительная шкала (линейка), которую я закрепил и с левой стороны для удобства.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Так гораздо удобнее и нагляднее делать натяжение. У меня изменился и протокол работы.

1. 5 мин - 4 фунта / 1,81 кг

2. 10 мин - 5 фунтов / 2,27 кг (итого 15 мин)

3. 15 мин - 6 фунтов / 2,72 кг (итого 30 мин)

4. 20 мин - 7 фунтов / 3,18 кг (итого 50 мин)

5. 25 мин - 8 фунтов / 3,63 кг (итого 1 час 15 мин)

6. 30 мин - 9 фунтов / 4,08 кг (итого 1 час 45 мин)

Заминку я не делаю пока, но буду возможно. Базовый вибратор под натяжением скорее всего.

Делаю все это на холодную. Не грею намеренно. Ничего не ожидаю от этого пока. Это не более чем пока замеры вытяжения и его целесообразности. Почему фунты, а не килограммы, возможно некоторые зададут вопрос? А фиг его знает. Просто так проще и веса нужного легче добиться поворачивая натяжители.

Я либо к этому протоколу подключу прогрев на поздних этапах, либо оставлю так. Выходить на такое натяжение в целом очень комфортно в таком режиме. Сразу я бы не смог выйти на него точно. Зачем мне все это нужно? Я наглядно вижу что происходит с моим членом при таком вытяжении. И как раз с этим можно будет работать добаляя или убирая что-то. Я понимаю, что член не растет от больших весов. Сам процесс там другой судя по исследованиям, которые были ранее. Но понятие нужного веса у всех нас немного разное.