дневник Дневник

[MCLovinn]

31 минуту назад, Тимур287272 сказал:

13.01.26

30 тренировка 

 

Экс. 30 минут до макс. 40 минут грелка на макс. Натяжении 

10 минут гидропомпа х2 
завтра замеры сделаю

а ты чем греешь? если ИК лампой так долго, то это опасно

[nicotine]

10 минут назад, MCLovinn сказал:

а ты чем греешь? если ИК лампой так долго, то это опасно

Чем опасно?

[MCLovinn]

1 час назад, nicotine сказал:

Чем опасно?

Ниже вставлю:

 

1. Кумулятивный тепловой стресс и повреждение клеток

Эффект "медленного запекания": Клетки, особенно чувствительные эндотелиальные (выстилающие сосуды) и гладкомышечные (кавернозных тел), не рассчитаны на длительный внешний нагрев. При продолжительном воздействии их системы терморегуляции истощаются. Начинается тепловой шок с последующей гибелью (апоптоз/некроз).

Аналогия: Вы можете держать руку под теплой струей воды долго, но если положить её на теплую батарею на час, начнется повреждение тканей. ИК-излучение обладает высокой проникающей способностью, поэтому нагревает не только поверхность.

2. Денатурация коллагена по нарастающей

Даже при "безопасных" 40-42°C, но при длительном воздействии, тройная спираль коллагена начинает терять стабильность.

Это не мгновенный процесс, как при 60°C. Это медленная, частичная денатурация. В результате коллагеновые волокна белочной оболочки не разрушаются сразу, но становятся менее эластичными и более ломкими. Организм будет замещать такой поврежденный коллаген рубцовым (фиброзным).

3. Нарушение микроциркуляции и гипоксия

В первые минуты тепло вызывает вазодилатацию (расширение сосудов) — это полезно.

После 15-20 минут наступает стаз (замедление кровотока) и компенсаторный спазм некоторых сосудов. Это приводит к:

Гипоксии тканей: Клетки недополучают кислород и питание.

Накоплению продуктов метаболизма: Усиливается воспалительный ответ.

4. Прямой риск термического повреждения нервов

Периферические нервы, отвечающие за чувствительность, крайне чувствительны к теплу. Длительное воздействие нарушает проведение нервного импульса. Симптомы — онемение, покалывание, потеря тактильной чувствительности. Восстановление может быть очень долгим или неполным.

5. Опасность "тихого" ожога

При ИК-излучении ощущение тепла на коже может быть приятным, в то время как более глубокие ткани (белочная оболочка) уже перегреваются. Вы теряете субъективную обратную связь. Без пирометра вы не узнаете о перегреве глубоких слоев до появления симптомов (стойкий отек, боль, уплотнение), которые проявятся через часы или дни.

[nicotine]

1 час назад, MCLovinn сказал:

Ниже вставлю:

 

1. Кумулятивный тепловой стресс и повреждение клеток

Эффект "медленного запекания": Клетки, особенно чувствительные эндотелиальные (выстилающие сосуды) и гладкомышечные (кавернозных тел), не рассчитаны на длительный внешний нагрев. При продолжительном воздействии их системы терморегуляции истощаются. Начинается тепловой шок с последующей гибелью (апоптоз/некроз).

Аналогия: Вы можете держать руку под теплой струей воды долго, но если положить её на теплую батарею на час, начнется повреждение тканей. ИК-излучение обладает высокой проникающей способностью, поэтому нагревает не только поверхность.

2. Денатурация коллагена по нарастающей

Даже при "безопасных" 40-42°C, но при длительном воздействии, тройная спираль коллагена начинает терять стабильность.

Это не мгновенный процесс, как при 60°C. Это медленная, частичная денатурация. В результате коллагеновые волокна белочной оболочки не разрушаются сразу, но становятся менее эластичными и более ломкими. Организм будет замещать такой поврежденный коллаген рубцовым (фиброзным).

3. Нарушение микроциркуляции и гипоксия

В первые минуты тепло вызывает вазодилатацию (расширение сосудов) — это полезно.

После 15-20 минут наступает стаз (замедление кровотока) и компенсаторный спазм некоторых сосудов. Это приводит к:

Гипоксии тканей: Клетки недополучают кислород и питание.

Накоплению продуктов метаболизма: Усиливается воспалительный ответ.

4. Прямой риск термического повреждения нервов

Периферические нервы, отвечающие за чувствительность, крайне чувствительны к теплу. Длительное воздействие нарушает проведение нервного импульса. Симптомы — онемение, покалывание, потеря тактильной чувствительности. Восстановление может быть очень долгим или неполным.

5. Опасность "тихого" ожога

При ИК-излучении ощущение тепла на коже может быть приятным, в то время как более глубокие ткани (белочная оболочка) уже перегреваются. Вы теряете субъективную обратную связь. Без пирометра вы не узнаете о перегреве глубоких слоев до появления симптомов (стойкий отек, боль, уплотнение), которые проявятся через часы или дни.

Очень интересно, но на практике это в 99% случаев херня полная ибо член очень быстро отводит тепло.

Ты сам занимался с ИК лампой?

[MCLovinn]

19 минут назад, nicotine сказал:

Очень интересно, но на практике это в 99% случаев херня полная ибо член очень быстро отводит тепло.

Ты сам занимался с ИК лампой?

Да, я уже много тренировок с ней провёл. Как-то раз решил на пике с лампой дольше посидеть и потом ощущения были как не знаю при атрофии мышцы 
Поэтому и задумался на тему сколько безопасно греть, да и на самом деле в тексте вполне логичная цепочка данных

[nicotine]

8 минут назад, MCLovinn сказал:

Да, я уже много тренировок с ней провёл. Как-то раз решил на пике с лампой дольше посидеть и потом ощущения были как не знаю при атрофии мышцы 
Поэтому и задумался на тему сколько безопасно греть, да и на самом деле в тексте вполне логичная цепочка данных

Мне как то личный опыт важнее чем текст. 

Наверное, стоит иметь в виду некоторые моменты, но уж точно не ориентироваться за счёт этого.

Я бы рекомендовал по ощущениям личным смотреть

[MCLovinn]

4 минуты назад, nicotine сказал:

Мне как то личный опыт важнее чем текст. 

Наверное, стоит иметь в виду некоторые моменты, но уж точно не ориентироваться за счёт этого.

Я бы рекомендовал по ощущениям личным смотреть

Ну с одной стороны да, а с другой можно пить пиво и наслаждаться, а потом через время появятся побочки) Ткани и все эти микроструктуры тема серьезная, я бы не стал рисковать. А сколько ты греешь?

[nicotine]

Только что, MCLovinn сказал:

Ну с одной стороны да, а с другой можно пить пиво и наслаждаться, а потом через время появятся побочки) Ткани и все эти микроструктуры тема серьезная, я бы не стал рисковать. А сколько ты греешь?

20-30 минут

[MCLovinn]

Только что, nicotine сказал:

20-30 минут

Как раз, не прям далеко от нормы. Глянь мой дневник, а то из активных пользователей кто тренит так по пальцам сосчитать и то почему-то не заходят ко мне..