дневник Дневник Кузьмича

[Kuzmich]

Всем привет. Старт 27.06.26. Программа MGVP

Возраст - 39 лет
Образ жизни - мало активный
Не обрезан

Цель:
NBPEL - 18 см
EG - 14 см

Начальные данные:

• BPEL - 16 см
• NBPEL - 14.5 см
• BPFSL - 17.1 см
• EG - 10.6 см

План тренировки (на 30.06.26):

BPFSL 17.1 см

1. 0-10 мин (-5 см) в эксе ставим длину пч 12 см чуть вдавливая экс в лобок
2. 10-20 мин +1 см
3. 20-30 мин +1 см + на 25 минуте подключение ИК лампы
4. 30-40 мин +1 см + ИК лампа
5. 40-50 мин +1 см + ИК лампа
6. 50-60 мин + 0,5 см + ИК лампа
7. 70-80 мин остывание

Первые три тренировки проходили по такой схеме:

1. 0-10 мин (-5 см) 
2. 10-20 мин +1 см
3. 20-30 мин +1 см
4. 30-40 мин +1 см
5. 40-50 мин +1 см + подключение ИК лампы / подошли к BPFSL
6. 50-60 мин + 0,5 см с лампой
7. 70-80 мин остывание

27.06.26
pre BPFSL - 17.1
post BPFSL -17,6
dc - 2.9%

28.06.26
pre BPFSL - 17.6
post BPFSL -17,9
dc - 1.7%

29.06.26
pre BPFSL - 17.9
post BPFSL -17,9
dc - 0%

30.06.26 (ик -лампу подключил на 25 минуте)
pre BPFSL - 17.9
post BPFSL -17,9
dc - 0%

Вопрос: Опытные нуперы, подскажите пож-ста, такой хороший старт был первые две тренировки, мотивация зашкаливала и тут же две последующие по 0% 
Что не правильно делаю, что не учел или добавить / изменить надо ?
 

[Nikon88]

1 час назад, Kuzmich сказал:

Всем привет. Старт 27.06.26. Программа MGVP

Возраст - 39 лет
Образ жизни - мало активный
Не обрезан

Цель:
NBPEL - 18 см
EG - 14 см

Начальные данные:

• BPEL - 16 см
• NBPEL - 14.5 см
• BPFSL - 16.5 см
• EG - 10.6 см

План тренировки (на 30.06.26):

BPFSL 17 см

1. 0-10 мин (-5 см) в эксе ставим длину пч 12 см чуть вдавливая экс в лобок
2. 10-20 мин +1 см
3. 20-30 мин +1 см + на 25 минуте подключение ИК лампы
4. 30-40 мин +1 см + ИК лампа
5. 40-50 мин +1 см + ИК лампа
6. 50-60 мин + 0,5 см + ИК лампа
7. 70-80 мин остывание

Первые три тренировки проходили по такой схеме:

1. 0-10 мин (-5 см) 
2. 10-20 мин +1 см
3. 20-30 мин +1 см
4. 30-40 мин +1 см
5. 40-50 мин +1 см + подключение ИК лампы / подошли к BPFSL
6. 50-60 мин + 0,5 см с лампой
7. 70-80 мин остывание

27.06.26
pre BPFSL - 17.1
post BPFSL -17,6
dc - 2.9%

28.06.26
pre BPFSL - 17.6
post BPFSL -17,9
dc - 1.7%

29.06.26
pre BPFSL - 17.9
post BPFSL -17,9
dc - 0%

30.06.26 (ик -лампу подключил на 25 минуте)
pre BPFSL - 17.9
post BPFSL -17,9
dc - 0%

Вопрос: Опытные нуперы, подскажите пож-ста, такой хороший старт был первые две тренировки, мотивация зашкаливала и тут же две последующие по 0% 
Что не правильно делаю, что не учел или добавить / изменить надо ?
 

Все ок.  👌 две тренировки без результата условно норма. Греть можно пораньше начинать. И плавнее подкручивать.  Первые 3 .. Дальше не понял 

1 час назад, Kuzmich сказал:

 

План тренировки (на 30.06.26):

BPFSL 17 

 

Вроде у тебя 17.9?

[nicotine]

Попробуй дни отдыха добавить и заниматься например по графику 2/2, а не ежедневно